Det ryskspråkiga Internetutrymmet strider direkt mot motsägelsefulla och tvivelaktiga uppgifter om övningen av meditation. Människor läser olika forum, bloggar och då tycker de att det är farligt att meditera eller att denna övning inte passar deras religiösa övertygelse.
Jag accepterar utmaningen av militant okunnighet och förklarar ett allmänt utbildningsprogram! I den här lilla artikeln kommer jag att analysera de högljudda, mest skarpa, mest mycket starka missuppfattningarna om meditation, som finns i utbredningen av det inhemska (mestadels) nätverket. Ett tag skrev jag en artikel "Myter om meditation", där jag presenterade en träffparadis på 17 av de mest ökända fördomarna om övning av mindfulness. Men i den här artikeln ser du något helt annat!
Och nu är det något helt annat!
Idag kommer jag att överväga den typ av myter som delvis beror på okunnighet, och delvis på grund av överdriven förtroende i tvivelaktiga mediekällor.
Jag får ofta frågor: "Är det inte farligt att meditera? Jag läste detta ... "eller" Är det möjligt att meditera på ortodoxa människor? "
Jag kunde inte stå emot det och bestämde mig för att ge ett detaljerat svar till dem.
Det är rättvist att säga att dessa fördomar överförs inte bara via Internet, men du kan också hämta dem med flygdroppar från din granne i trapphuset.
För att förhindra och behandla dessa sjukdomar bestämde jag mig för att skriva denna allmänna pedagogiska artikeln. Jag kommer inte att dra, sväng höger till punkten.
"Att meditera är farligt! Jag läser forumet och folk skriver ..."
Det händer att människor är rädda för att träna, eftersom de har läst någonstans att det är mycket farligt.
Säg att en viss person med smeknamnet Alex123 på ett tätt forum byggt på 90-talets fria motor skrev: "Meditera inte! Det är väldigt farligt! Jag har mediterat i 5 år och mitt ägg har fallit!"
Och naturligtvis skrämde denna fras till dig. Du tvivlar redan på att börja meditation när det finns risk för att du förlorar ett dyrbart organ. Och om du är en kvinna, vet bara Gud att han kan falla på dig!
Stopp! Och varför gick du för att lära dig om meditation på forumet? Det här är internet där någon kan skriva någonting! Känner du personen som skrev detta? Vet du hur mycket du kan lita på honom? Tror du förstå vad han menar med ordet "meditation"?
Olika människor förstår genom meditation helt olika saker. För vissa är det helt enkelt en handling av riktad koncentration och medvetenhet. Och för en annan person kör det här naken med en morot i handen under fullmåne.
Därför är det bättre att fråga frågan "Vad är meditation i din förståelse" istället för att vara rädd för sådana recensioner eller, än mer, med att argumentera med sådana människor.
Med en sannolikhet på 67,3 procent får du något vagt svar om en okänd mystisk övning som den "ortodoxa tantran", som inte alls överensstämmer med de accepterade definitionerna av meditation. Det finns en chans att personen följde instruktionerna korrekt, men behandlade dem helt enkelt med överdriven fanatism: han mediterade 24 timmar om dagen utan ordentlig förberedelse och bestämde sig för att ta sig av mat och dryck under en intensiv träningsperiod, om det av uppenbara skäl hade en negativ inverkan på hans välbefinnande. Eller det visar sig att ett sådant inlägg är en ganska vanlig provokation, en form av "trolling". Så akta dig.
Och i allmänhet rekommenderar jag inte att formulera en åsikt om meditation utifrån att läsa några tveksamma forum. Det är bättre att passera för detta och vända sig till mer ansedda källor. Hur? Jag skriver i slutet av artikeln.
Om man inte kan gå förbi, och någon person försöker mycket noggrant att inställa sin åsikt om meditation: "Meditation är vad meditation är, meditera är skadlig", då måste du fråga: "Vad är meditation"?
Naturligtvis kan du läsa definitionen på Wikipedia, gräva i böcker skrivna av välrenommerade författare för att ta reda på vad det är. Men sådana metoder är för bara dödliga, som du och jag. Vi, vanliga människor som behöver läsa något för att lära känna några fenomen.
Men det finns en viss kaste av gudar. Dessa människor behöver inte läsa någonting, de vet redan allt om allt från födseln och har en åsikt om allting i världen.
Det händer ofta att kritiken helt enkelt inte har någon aning om vad han kritiserar.
Och de ledande frågorna om hans nivå av förståelse hjälper dig att ta reda på om en person verkligen kritiserar meditation, eller hans kritik riktar sig till någon imaginär övning, som han själv uppfann och sedan började förbannas på henne, som en sovande viftande nävarna på sängen , för att avvärja mobbar från sömn. Ja, du skrattar nu, men i verkligheten är det här en mycket vanlig förekomst.
Många människor har ingen aning om vad meditationen är, men har redan hört detta enda ord, ett uttryck av stark rädsla och oro kommer att dyka upp i ansiktet: "Gör du verkligen det här? Det här är hemska saker! "
Vi älskar alla att prata om vad vi inte vet så mycket. "Jag tittade inte, men jag fördömer!" Det finns inget hemskt i detta, människans evolutionära hjärna är så ordnad: han måste göra uppfattningar utifrån ofullständig information. Bara för sådana åsikter behöver inte särskilt lyssna.
"Meditation passar inte min religiösa övertygelse."
Antag att du tror att meditera är en stor missuppfattning i din religion. Enligt din mening är detta inte ortodox eller motsvarar inte manchaeismens dogmer eller en annan religion som du bekänner.
Jag kommer inte att övertyga någon i detta. Tvärtom hjälper jag dig.
Tänk dig att du av någon anledning har fått veta av läkare att undvika att äta mat med ett högt glycinindex. Vad är detta glykotiska index? Vad är dessa produkter? Självklart, om du behöver sluta äta några rätter av hälsoskäl, bör du veta vad dessa rätter är. Du kommer att få veta från läkaren vad detta index är och i vilka produkter det är högt.
Så är meditation. Om du tror att din religiösa övertygelse förbjuder henne från att öva, så kommer det att vara användbart för dig att ta reda på vad du inte ska göra. Och jag, som en meditations tränare, kan upplysa dig.
Självklart tror du att du redan vet väldigt bra vad det är: du läser en webbplats fylld med färgstarka banderoller med bilder av Shiva och Vishnu, lärt dig att under meditation måste man läsa mantra som vänder sig till dessa gudar. Och självklart förbjöd det uppvaknade religiösa samvetet dig att engagera sig i en sådan ödmjuk avgudadyrkan.
(Eller kanske du inte läste någonting, för du är en himmelkaste, som vet allt om det.)
Att säga att meditation bara läser mantra, det är som att säga att ett träd bara är björk eller att bön bara är chanting av antika grekiska gudar.
Meditation eller kontemplation?
Begreppet meditation är mycket bredare. Och jag ska försöka kortfattat lyfta fram bredden av detta fenomen, så att de som vill observera religiös renhet, förbjuder Gud plötsligt, någonstans, av en slump meditera inte och bryta mot deras religions kanoner.
Först och främst är det värt att hänvisa till definitionen. I själva verket återspeglar ordet "meditation" inte rätt exakt vad som faktiskt gör en person under många kontemplativa metoder. Detta är ett latinskt ord som betyder "meditation". Denna term uttryckte västens försök att förstå och föra under några välbekanta begreppsunderlag de mystiska tekniker som de var engagerade i i öst.
Faktum är att i början på indiska subkontinenten, där många medarbetare uppvisade meditationstekniker (även om det finns bevis på att meditation, som en formell praxis, praktiserades redan före uppkomsten av den indiska civilisationen) fanns en sanskrit term för Dyana (meditation). Detta ord kan grovt översättas som "kontemplation".
Kan man säga att kontemplation är en teknik? Och ja och nej. Kontemplation är en av de mänskliga medvetandets naturliga handlingar, såväl som i själva verket reflektion. Men precis som vi kan genomföra tankegången inom vissa tekniska förhållanden (koncentration, brainstorming), för att stimulera och styra detta tänkande, kan vi göra detsamma med kontemplation. Det är helt enkelt sagt, meditation är ett naturligt tillstånd av medvetande, i kombination med vissa tekniker som hjälper till att fixa detta tillstånd för att uppnå vissa mål. Meditation är inte bara en teknik som du antingen gör eller inte gör. Detta sitter inte bara med ögonen stängda under mp3 med indiska mantra. Detta är en riktad handling av medvetandet.
(Till exempel tycker jag om definitionen som ofta beskriver meditation i väst. De säger ibland "mindfulness" istället för "meditation", som översätts som "medvetenhet". "Vad gör du? Medvetenhet!" Det är inte bara tekniken utan också utveckling av en viss mental kvalitet och medvetenhetstillstånd.)
Okej. Med detta sorterade ut. Varför var allt detta skrivande nödvändigt? Och för att förklara följande faktum. Om någon tror att hans religion förbjuder honom att engagera sig i meditation, visar det sig att det innebär ett förbud mot några abstrakta tekniker, men på specifika handlingar och medvetandestånd.
Och då kommer jag att berätta om några av de mest gudlösa och seditösa staterna i vårt sinne, vilka rättfärdiga religiösa människor borde strängt undvika!
Varför undviker alla människor utan undantag?
Har du någonsin stött på följande? Du äter den finaste efterrätten eller dricker dyrt vin. Du vill inte sakna en enda nyans och smak av denna gudomliga smak. Därför är all din uppmärksamhet nu inriktad på känslorna av dina smaklökar. Inte en enda tanke passerar där, bara en ren smakupplevelse!
Vänta en minut Vad jag ser! Du mediterar, min kära vän! Du har helt överlämnat till övervägande av de känslor som du upplever här och nu. Stanna omedelbart! Snabbt återvända till huvudet på morgondagens angelägenheter och igårs problem! När allt kommer ifrån att vara här och nu kommer du närmare djävulen.
Du läste förmodligen det och kvävde kaffe. "Hur och det här är meditation?" Ja, vänner. Torka bara tangentbordet från sprutan i drycken, det är bättre att flytta koppen bort från dig, för att det kommer att bli något annat. Då ser du hur mycket dina dagliga aktiviteter kan hänföras till meditation.
Är du fokuserad på något? Kanske är det här en vacker himmel, som du bara beundrar, utan att försöka beskriva. Eller en flytande flottör på en perfekt platt yta av vatten. Känslan av att röra en älskades hand. Det här är också en meditation! Samma förbjudna handling av medvetandet.
Är du fruktansvärt rädd för att flyga, på start i Boeings stuga skakar du, svett svettas, rädsla? Din medlidande granne berättar att du tar djupa andetag och utandningar, och försöker helt koncentrera sig på denna process. Du följer hans råd och lugnar dig. Förstå hur ödmjuk du gör? Och Gud ser allt, du kan inte gömma sig i ett flygplan! Dessutom var det inte bara meditation, utan också yoga, vilket är tio gånger värre och mer gudomliga!
Eller du kan inte somna och överväga antalet söta får som hoppar över staketet. Okej, jag tror du förstod redan ...
Nu måste du göra en huvudrevision av dina dagliga affärer och eliminera därifrån allt som kräver koncentration, medvetenhet, riktade mot känslor i kroppen eller yttre objekt och alla former av kontemplation. Eftersom det här är all meditation! Du måste spåra handlingar med medvetenhet i ditt huvud och skära av dem vid roten! (Vänta, spåra tankar och tillstånd i sinnet är också meditation, vilket innebär att det är förbjudet, och hur du borde, jag vet inte. I en oenigbar position, du, men!)
Tänk dig, du själv visste inte att det visar sig, varje dag du begår en handling som är förbjuden enligt dina religiösa idéer. Hur bra jag antagligen hjälpt, förklara vad du aldrig borde göra!
Okej. Det var allt stort sarkasm. Jag vill inte förstås bokstavligt. Självklart ville jag inte att någon, efter att ha läst den här artikeln, vägrade att vara medveten om att ibland koncentrera sig just nu och nu, rensa tanken av rädsla och ångest.
Jag ville säga att meditation är för bred ett begrepp, som snarare hänvisar till medvetandet än till en specifik teknik. Att tala om förbudet mot meditation är att tala om förbudet mot medvetenhet, kontemplation. Det är som att förbjuda tänkande eller fysisk ansträngning.
Varje person utövar handlingar av medvetenhet varje dag, man kan säga, alla människor mediterar ändå. Och det är svårt att göra utan det. Naturligtvis är inte alla engagerade i den så kallade "formella" praktiken, sitter ner, stänger ögonen och försöker koncentrera sig på kroppens känslor under en tid. Det finns emellertid ingen grundläggande skillnad mellan att koncentrera sig på andningssensning under "formell" meditation och medvetenhet om känslor av smak, beröring eller något annat.
Helt enkelt, de som engagerar sig i den formaliserade praxis med medvetenhet regelbundet, har som regel en naturligt högre nivå av den medvetenheten, uppmärksamheten än alla andra, det är allt. Det du utvecklar utvecklas. Genom att tillämpa kraft utvecklar du styrka. Applicera medvetenhet - utveckla medvetenhet.
Meditation är ett verktyg för att utveckla uppmärksamhet, medvetenhet, lugnhet, acceptans. Utvecklingen av dessa egenskaper gör att du kan styra passioner, styra ditt eget sinne, utrota laster, utveckla medkänsla och kärlek. Säg mig, snälla, finns det minst en religion där dessa egenskaper skulle vara förbjudna?
Om någon säger att hans religiösa övertygelse förbjuder honom att meditera eller dessutom övertyga dig om att religion inte tillåter dig att meditera, fråga samma magiska fråga. "Vad är meditation? Vad exakt är förbjudet? Förbudet gäller för specifika tekniker eller hela underliggande principen om meditation, kontemplation eller medvetenhet? "
I ett mycket stort antal fall kommer du inte att få ett tydligt svar, för ofta kan allt tal som människor av någon form av tro inte mediteras komma från ett missförstånd om vad meditation är. Det skulle vara mycket mer logiskt och tydligare att säga: "Ortodoxa människor kan inte meditera genom att chanting den hinduiska mantran" än "kristna kan inte mediteras alls".
Utbildningsprogram. Vad inte att läsa.
Kanske förvirringen med förståelsen av vad meditation är och alla slags kommentarer från kategorin "Åh, det är skadligt att meditera, jag läste detta!" - En följd av överdrivet förtroende hos människor i informationskällor, särskilt på Internet. Därför kommer jag sammanfattningsvis att försöka skissera "förtroendekretsen" av meditationsresurser.
Som en person vars verksamhet är direkt relaterad till webbteknik kan jag säga att 95% (det här är en mycket optimistisk bild, kanske alla 99, (9)%) informationen på det ryska Internetet är skräp. Nu har byggteknikens teknik blivit så tillgänglig och begriplig att varje skolbarn kan göra sin webbplats och sända sin auktoritativa åsikt genom den. För att inte tala om det faktum att inga extraordinära intellektuella förmågor krävs för att kunna registrera sig på forumet och bara böja din linje där. De flesta artiklar som du hittar i sökmotorer är skrivna av copywriters. Inte det faktum att dessa människor är bekanta med ämnet om vilka de skriver. De skriver helt enkelt text fylld med nyckelord för pengar.
Inget behov av att behandla allt som du läser på Internet, som en obestridlig sanning. Naturligtvis säger min resurs att kallas kvalitet, upphovsrätt, baserat på personlig erfarenhet och kunskap från välrenommerade källor.
Jag försöker ge läsarna fullständig och adekvat information om meditation. Syftet med den här bloggen är just att spara dig från att behöva röra i en stor mängd data genom att extrahera det du behöver därifrån. Men om du är allvarligt intresserad av meditation, bör du kolla all information, även den du läser här!
Plötsligt har jag hängt nudlar i öronen i flera år? Han uppfann lite meditation där, skrev att det även finns några vetenskapliga bevis på dess effektivitet. Kolla in mig! Kontrollera informationen för noggrannhet. Om du är osäker på att vissa fakta och slutsatser är korrekta, är du rädd att meditation kan vara skadlig, först och främst vetenskapliga källor. Mycket till lycka, under de senaste årtiondena har det varit en boom i meditationens forskning, något nytt och fantastiskt öppnas varje år. Och information om detta är tillgänglig för alla!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
