Nyligen har termen "professionell utbrändhet" använts aktivt, vilket är mycket nära sammankopplat med en sådan term som "kronisk trötthet". Nästan varje person vet förståndet om kronisk trötthet och upplevt ett tillstånd där hans händer faller, inte vill arbeta, vägrar hjärnan att skapa nya idéer, och sömnighet, apati och slöhet har blivit lojala assistenter.
Professionell utbrändhet uppstår som en följd av frekvent stress, ackumulering av negativa känslor, trängsel på jobbet och brist på kvalitet vila.
Man kan bara tala om professionell utbrändhet om ett sådant depressionstillstånd uppstod efter månader eller till och med år av mycket produktivt och effektivt arbete. Om en sådan känsla uppstod på kort tid betyder det att du måste säga att verksamheten där du är förlovad inte ger dig nöje och det skulle vara dags att hitta ett favoritföretag eller ändra professionella aktiviteter.
Många tror att den främsta orsaken till professionell utbrändhet är lång och intensivt arbete. Men i detta fall kan kronisk trötthet utvecklas, och detta tillhandahålls, om inte ordentligt organisera ditt arbetsflöde och planera din egen tid. Således, för att du inte ska få en professionell utbrändhet, lär du dig att arbeta kompetent och klokt. För att göra detta kan du helt enkelt följa följande rekommendationer.
Plan.
För att arbeta produktivt hela dagen, måste du slutföra alla uppgifter och uppgifter som kräver det. Så gör det till en vana att planera din varje dag. Gör en att göra-lista på kvällen, helst vid sänggåendet och i en avslappnad atmosfär, och på morgonen med ett friskt sinne, rediger listan och gör justeringar. Markera och gör de viktigaste och brådskande frågorna först. Således kommer du att ha tid att göra allt nödvändigt arbete, och du kommer att ha ledig tid.
Time.
Utför alla uppgifter och projekt exakt i tid. Inget behov av att hoppas att imorgon kommer du att ha tid att göra allt eller skjuta upp allt för den sista dagen. Känslan av ett oavslutat projekt kommer att spåra dig regelbundet tills du avslutar arbetet med det, vilket påverkar din emotionella bakgrund negativt. Du kommer att känna ångest, ångest, irritabilitet och därmed "tjäna" professionell utbrändhet.
Raster.
Inget behov av att arbeta för slitage, utan avbrott. Kom ihåg att detta är extra stress för kroppen. Varje timme vila i 15 minuter. Ta bara en paus från jobbet, drick te, koppla av eller gör lite motion. Avbrott är nödvändiga för produktivt arbete, annars, om du arbetar flera timmar i rad, kommer din aktivitet inte att ge bra resultat, och belastningen på kroppen blir obefogad.
Favorit sak.
Om du gör vad du älskar, som antändar och motiverar dig, kan du säkert glömma syndromet för professionell utbrändhet. Men om ett jobb eller arbete inte uppfyller dig och, förutom inkomst, inte tar med någonting, utan bara känslomässig stress, tänk då på förändrad verksamhet. Om du vill leva ett lyckligt och glatt liv, utan besvikelse och negativitet, måste du hitta en favorit sak.
Rest.
För att undvika professionell utbrändhet måste du ha känslomässig och fysisk avkoppling. Man måste komma ihåg att resten måste vara av hög kvalitet, det vill säga användbar och utan skuldkänsla. Om du har oavslutat arbete som ständigt påminner om sig själv, sätt dig ner och gör det, annars kommer du att bli plågad av en känsla av skuld och du kommer inte att kunna lossa och verkligen slappna av, det kommer att följas av en professionell utbrändhet. En bra vila är en garanti för produktivt och effektivt arbete. Efter en bra vila skulle jag vilja börja arbeta med ny styrka och entusiasm och uppnå nya höjder och resultat.
Dessutom, kom ihåg om din hälsa, träna regelbundet eller åtminstone göra morgonövningar, få tillräckligt med sömn och titta på din diet.
