I denna artikel kommer jag att prata om hur man ställer löften och hur man uppnår deras uppfyllelse.
I mitt liv använder jag ständigt kraften i löften som ges till mig. Detta hjälper mig att arbeta, trots att det är lat, att gå in för sport, trots min kropps motstånd, att inte skjuta upp min verksamhet förrän senare och inse mina planer.
Det är omöjligt att helt bli av med latighet och motstånd. Lathet är nästan en primitiv instinkt som alltid kommer att vara hos oss. Du måste lära dig att vara starkare än henne! Löftets kraft hjälper mig i detta.
Många ställen har skrivit om hur viktigt det är att ställa in mål. Men jag föredrar att använda frasen "lova" snarare än "mål", eftersom jag tycker att det är lättare att hålla löftet än att följa målet.
Hur fungerar det?
Låt oss ge ett exempel.
Om jag tror: "ikväll kommer jag kanske att springa", på kvällen kan jag vilja springa ut. På morgonen är jag full av energi, men i slutet av dagen kan allt förändras. Och när den här tiden kommer, kan jag döma så här: "Jag är trött, jag vill ligga i sängen, så jag kommer inte att gå någonstans."
Men om jag säger till mig själv: "Idag kommer jag att springa i exakt en timme, jag lovar det för mig själv och kommer inte tillbaka ner från mitt löfte", då blir utövandet av den uppsatta uppgiften praktiskt taget en ära av ära för mig. Jag strävar efter att uppfylla mina löften till varje pris. Självklart, om det plötsligt börjar regna mycket på gatan, så går jag inte igång idag, men kör i stället för en körning imorgon.
Löften gör det möjligt att eliminera alla möjliga ursäkter som jag kan ha.
Till att börja med bröt jag ofta löften till mig själv, men då blev jag van vid att uppfylla dem. Då ska jag berätta vad du ska göra för att bilda en sådan vana.
Ersätt "måste" med "jag lovar!"
Om du behöver göra något, (skåpet, hitta nödvändig information på Internet, gör jobbet) ger dig ett löfte att göra det
Tänk noggrant på dina intentioner, säg inte själv: "imorgon kommer jag att försöka röka mindre" eller sämre, "jag måste röka mindre", men ge dig själv ett tydligt uttalande: "I morgon räcker jag EXACTLY inte mer än 5 cigaretter. Jag ger mitt ord! "
Det finns inget värre än denna meningslösa "måste"! Det ger dig ingen åtgärd, men talar helt enkelt om en ideell händelse i en abstrakt framtid.
Varje gång sådana tankar, börjar med "måste" krypa in i ditt huvud, omedelbart ändra dem till löften!
Vänd någon avsikt till ett löfte. Klart säga mentalt: "Jag lovar att inte äta godis efter middagen!", "Jag lovar att ringa min far idag", "Jag lovar att arbeta idag i minst 4 timmar", "Jag lovar att resa mig tidigt imorgon" "Jag lovar att jogga minst en gång i veckan "," Jag lovar att gå till doktorn ", etc.
När jag lärde mig att säga "jag lovar" istället för "maj" eller "behöver" har styrkan i min självdisciplin ökat dramatiskt.
Jag rediderade många saker på en gång att jag var tvungna att skjuta upp länge på obestämd tid. Det blev lättare för mig att kontrollera mina svagheter. Jag blev mer involverad i sport och självutveckling och mindre sitta framför datorn. Jag började göra mer arbete.
Hitta något tillfälle att göra dig själv ett löfte.
Dagliga uppfinnings tester på deras styrkor. Detta kommer att stärka din viljestyrka, göra dig mer ansvarsfull och obligatorisk.
Trodde du spenderar för mycket pengar? Löftet dig själv nästa månad att spendera mer än en viss summa!
Vi tittade på oss själva i spegeln och bestämde oss för att vi hade fått extra vikt? Lova dig själv att gå till gymmet minst 2 gånger i veckan och äta snabbmat inte mer än en gång i månaden.
Låt inte dig det omöjliga. Inget behov av att försöka göra något som du inte har råd med. Om du har vanor som du inte kan ge upp helt, begränsa dem åtminstone. Om du till exempel förstår att du spenderar mycket tid på sociala nätverk lovar du att du ska gå på facebook inte mer än två gånger om dagen.
Ange tydligt de uppgifter du själv ställer in
Löften ska vara så konkreta som möjligt. Du måste tydligt tala om tidsfrister och villkor för genomförandet. När de två företagen ingår ett avtal, förskriver de i dokumentet alla möjliga avtalsvillkor så att ingen part kan bryta mot företagets krav. Du kan inte bara säga till din affärspartner: "Ta med mig detaljerna inom en månad."
Det är nödvändigt att beskriva antal delar, leveranstid, produktnamn, bärare etc.
Tänk dig att du samlar med dig själv. Allt som krävs av dig är bara villkor och flera villkor.
Ange själv specifika mål genom att skriva alla villkor i ett "kontrakt". Till exempel försöker du äta mindre söt, eftersom det är skadligt och orsakar problem med övervikt. Men hur sällan borde du äta godis, du trodde inte.
Du begrundade bara att du borde göra det mindre ofta. Som ett resultat, på måndag kan du äta en bit tårta på morgonen och kvällen, på tisdag för att sluka tre choklad.
I det här fallet reglerar ingen regel hur mycket du specifikt ska äta godis. Därför riskerar du att inte bli av med problem med övervikt.
Därför formulera ett löfte så specifikt som möjligt: högst en sötma per dag (eller två dagar eller en vecka). Antag att du kan avvika från villkoren i detta löfte endast i samband med en semester när de serverar en tårta. Men igen bör du inte äta mer än en viss mängd. Tala om alla dessa villkor i förväg. Gör ett mentalt kontrakt med dig själv. Och vad som helst som kommer in i ditt huvud, kom inte tillbaka från löftet. Skydda dig från alla möjliga ursäkter. Kontraktet är redan på plats, alla villkor i det är förhandlade, och du kan inte bryta mot det.
Hur man hanterar valfrihetens val
När du väljer mellan två lösningar, varav en av dem uttrycker din vilja, viljan att utveckla och flitiga, och den andra är en avspegling av din lathet och förskott, försöker du välja den första utan att tänka för mycket.
Till exempel började du tänka: "kör jag idag eller inte?" Om du börjar tänka, ge argument för och emot, så är det hög sannolikhet att din primitiva jag kommer att råda över dig. Du kommer alltid att finna argument mot att inte springa och stanna hemma, titta på TV och äta en tårta om du tänker länge.
När du börjar argumentera med dig själv om vad sinnet säger att du ska göra eller vad latskap säger att du ska göra, tar du redan det första steget mot kapitulation till latskap. Du säger till henne "Jag skulle springa runt idag, men låt oss höra från dig, mitt lata själv, kan du ha några tankar om detta ämne."
Om du säger så till dig själv är du dömd att besegra. En person är benägen att följa den minsta motståndets väg och han kommer instinktivt att sträva efter det beslut som pekar på den här vägen.
Därför, i situationer med ambivalens, är den första frågan du borde fråga dig själv: "Vad ska man göra rätt?" När jag säger "rätt" menar jag "rätt" när det gäller överväganden om sunt förnuft, lycka, anledning, personlig utveckling och omsorg för mig själv och min granne.
Ät inte i snabbmat - rätt. Leda en hälsosam livsstil - rätt. Att hjälpa älskade är rätt. Oroa dig inte för bagage - rätt.
Det är vad det betyder "rätt" utan några ursäkter. Jag tror att alla vet fullt ut om detta "korrekt" och det kommer inte vara svårt för honom att inse vilka av de två lösningarna som är mer "korrekta".
När du har bestämt vad som är rätt och vad som inte är, gör det till exempel rätt jogging i dag (eftersom det är användbart, och du lovade dig att springa två gånger i veckan) och stanna hemma och titta på TV är fel, precis där Ge dig själv ett löfte att göra vad som är rätt.
Detta kommer att hjälpa till att inte delta i tvister med din latskap, där hon sannolikt kommer att vinna. Du kommer att ge dig själv ett tydligt löfte som kommer att svara på sunt förnuft, och rädda dig från meningslösa minuter av fruktlösa reflektioner. Enligt min erfarenhet lindrar det väldigt mycket hjärnan.
Alla är bekanta med situationer där man inte kan välja någon av de två lösningarna. "Vad gör du, gå i slutet av arbetsveckan till en högljudd fest och bli full eller tillbringa kvällen hemma, tyst, ge ditt huvud vila, ta lite tid för dina nära och kära?"
Reflektioner om detta val kan absorbera din hjärna. Du kommer inte till rätt beslut om du tänker på vad du vill ha mer just nu. Kanske just nu vill du gå till en fest.
Om vi vill ha något betyder det inte att det här är något som vi verkligen behöver. Behöver inte vägledas av deras "önskemål" vid beslut.
I morgon morgon blir du trevligare att vakna utan en baksmälla, frisk och vilad. I det här fallet kommer du inte ångra att du spenderade din tid hemma och förstår att du gjorde rätt val.
För att göra ditt beslut enklare, tänk bara på vad som är rätt, och inte vad du vill just nu.
Berätta själv: "Det är rätt att gå hem, vilket jag ska göra, och jag kommer sluta tänka mer om det. Jag gjorde mitt val och jag kommer inte ångra de förlorade möjligheterna. Nu kan jag känna sig ångrar, men imorgon kommer jag att veta att allting gjorde det rätta. "
För tillfället blir du lättad! Du behöver inte längre leda detta tråkiga argument mellan ditt sinne och ditt primitiva själv! Du kanske tänker på något annat. Nu är ditt sinne gratis!
Det kan tyckas att om du alltid följer denna regel i beslutsfattandet, då lägger du höga krav på dig själv. Och dessa krav kan du inte uppfylla. Det är trots allt inte möjligt att alltid göra det rätta, ibland måste man hitta kompromisser. Och jag håller helt med det.
Om du bara använder den här regeln i ett svårt val när du väljer mellan rätt och felaktigt, kommer ditt liv att förbättras, dina önskningar kommer att uppfyllas och det kommer inte att kräva mycket engagemang från dig. Låt mig ge dig ytterligare ett exempel.
Till exempel kommer du att delta i en väns födelsedagsfest. Och du tycker hur bäst du ska göra det, gå med bil och inte dricka på en fest eller åka dit ensam och bli full. Utan tvekan, välj det första alternativet. Och lova dig själv att inte fästa på flaskan.
Denna regel tvingar dig inte att göra en stor, överväldigande för din viljans insats. Det hjälper helt enkelt att stänga öronen när ditt primitiva själv börjar prata med dig.
Du måste ha sett hur liten ängel och djävulen dyker upp i teckningar över karaktärernas olika axlar. Det är bättre att inte driva dem, men bara stänga örat som djävulen viskar, det finns inget behov av att lyssna på honom ...
Gör inte löften som du inte kan uppfylla!
För att hålla dina löften uppfyllda, lägg inte för komplicerade uppgifter framför dig. Kom ihåg mitt motto "börja små." Om du aldrig har spelat sport och vill överväga dig själv och börja göra det, börja med en lätt laddning på morgonen. Du behöver inte tvinga dig själv att utföra maratonrekord.
I det här fallet kommer du inte att kunna hålla löften och kommer att skylla på dig själv. Ange realistiska mål.
Tvinga inte dig själv. Ta dig tid att slappna av. Om du förstår att du inte kan uppfylla något löfte, underlätta dess villkor för dig själv.
Det är lätt för vissa människor att spela sport varje dag, medan för andra är en 10-minuters jog en stor utmaning.
Välj därför dina mål med våld.
Föredra långsiktiga löften till kortsiktiga
Formulera löften regelbundet, skapa en långsiktig plan och inte vara begränsad till enskilda löften. Istället för att lova dig att inte dricka mer än en gång i veckan enbart denna vecka, ställ dig själv en plan att dricka inte en gång i veckan sedan den här dagen.
Gradvis komplicera villkoren i löftet: drick inte mer än en gång i månaden eller lova dig själv att inte dricka alls.
Markera uppfyllandet av löften
Bär en bit papper eller elektroniska medier, där du kommer spela in alla uppgifter du lovar. När gör någonting - sätta en daw. Personligen är jag alltid glad att notera de färdiga planerna i den elektroniska dagboken. När jag kontrollerar, mittemot den avslutade uppgiften, känner jag en liten seger. "Ett annat avslutat fall" - tror jag.
Skölj inte dig själv om du inte kan uppfylla löften
Du kanske inte kan göra allt på en gång. Du behöver inte skämma bort dig själv, ge upp och tro att du är helt svagvilad person. Omedelbart säger jag att det är svårt att uppfylla de löften som ges till dig. Jag lärde mig inte på något sätt omedelbart.
Om det skulle vara möjligt att tilldela komplexiteten till alla mina rekommendationer, skulle jag inte kunna relatera det här inlägget till enkla inlägg. Men det här är ingen anledning att inte försöka använda dessa tips till någon annan.
Du kanske behöver några utvecklade viljestyrkor för att hålla löften.
Jag upprepar, börja med lätta löften. Du behöver inte gå kraftigt ut ur din komfortzon.
Det är viktigt att löften att göra eller inte göra någonting i framtiden inte blir till ett tillfälle för att du ska få bäras av tillfälliga svagheter i nuet.
Betydelsen av detta inlägg är inte bara att lära dig hur man utför uppgifterna. Först av allt vill jag att du ska lära dig hur du ställer upp dessa uppgifter för dig själv.
För att hålla dig från att vara icke-bindande överförs osäkerheter till ärlighet och självförtroende.
Det viktigaste är att du har en vana istället för vaga avsikter att formulera tydliga och bestämda löften, ersätta "ska" med "jag lovar" eller "jag vill". Och då kommer din självdisciplinnivå att öka!
Jag önskar dig lycka till! Ställ in mål och uppfylla dem!
