Varför dröm inte drömmar: vad är orsaken?

Det är alltid trevligt att sätta sig i en varm filt efter en hektisk dag, snuggla upp i sängen och sova sött för att se en färgstark dröm som kommer att återhämta sig och ge energi till nästa dag. Men ibland händer det att på morgonen inser du att du sov hela natten "som en slakt" och såg ingenting i en dröm. Det är synd, eller hur? Låt oss se varför en person ibland inte har drömmar.

Artikelns innehåll:
Vad är en dröm?
Orsaker till brist på sömn
Hur återkommer drömmar?
Psykologens kommentar

Essens av sömn

Moderna forskare lägger fram många teorier som förklarar sömnens karaktär, men hittills kan ingen av dem verkligen kallas sanna. Vi kan bara utesluta flera allmänt accepterade fakta som karakteriserar en dröm:

• en person tillbringar i genomsnitt en tredjedel av sitt liv i en dröm;
• För en bra vila behöver en person 7-8 timmars sömn.
• natt sömn består av flera cykler, som var och en kan delas in i fasen av snabb och långsam sömn.
• Drömmar kommer under REM sömnfasen, som varar ca 15 minuter och upprepas flera gånger under nattens vila.

Den långsamma sömnfasen kännetecknas av att hjärtklappen sänks, avslappningen av alla kroppens muskler och till och med en liten temperaturminskning. Sådana förändringar i kroppen bidrar till korrekt vila och processen med vävnadsregenerering. Men mot bakgrund av hela organismens lugn fortsätter hjärnan att arbeta: under denna fas sker behandlingen av hela volymen av information som en person har fått på en dag.

Fas av REM-sömn är exakt motsatsen till en långsam: ögonkastning observeras under slutna ögonlock, andning ökar, kroppstemperaturen stiger några grader. Denna kroppsreaktion påverkar hjärnan, som på grund av kroppens allmänna aktivitet provar utseendet av drömmar.

Möjliga anledningar till bristen på drömmar

Drömmar sover för en sovande person ca 4 gånger per natt under REM-sömn. De första drömmarna återspeglar vanligtvis händelserna från föregående dag, medan de efterföljande drömmarna blir mer fantastiska och ologiska.

En person kommer bara ihåg dessa drömmar, varefter han oavsiktligt kunde vakna på natten (till exempel att vända på den andra sidan eller sträcka en styv lem), eller de som han såg redan på morgonen.

Följaktligen finns det flera anledningar till varför en person kanske inte kommer ihåg de drömmar han har sett på natten och tror att de inte fanns alls:

1. Extrema trötthet - moraliskt eller fysiskt. Efter långvarig fysisk eller psykisk stress sover personen vanligtvis mycket ljudlöst utan att vakna, så han kan inte komma ihåg vad han drömde.
2. Alkoholförgiftning. Efter rikliga libations är det helt enkelt svårt för en person att komma ihåg sina drömmar, för hjärnan under natten kunde inte riktigt vila på grund av alkoholförgiftning.
3. Nervösa eller psykiska störningar. Vid djup depression eller nervös stress kan en person vanligtvis inte somna. Under lång tid utan sömn gör det honom trött och utmattad, varefter han fortfarande glömmer sig med en kort sömn, kan personen inte komma ihåg sina egna drömmar, eftersom alla kroppens krafter kastades för att återställa hälsan under vila.

Hur återkommer drömmar

För att börja njuta av de färgstarka actionfilmerna, äventyren eller romantiska berättelserna i dina drömmar, försök att följa några rekommendationer:

• Skapa en bedtime ritual. Det bör vara en lista över enkla åtgärder som utförs dagligen samtidigt. Till exempel, läsa en bok - meditera - laga kläder för imorgon - borsta tänderna - gå och lägg dig.
• Alternativ fysisk och mental arbetskraft. Vilken monotont aktivitet som helst leder till nervös spänning och trötthet, så försök att diversifiera din dag. Om du till exempel arbetar på en dator, varje timme, gå bort från bordet i 10 minuter för att dricka te, ta en promenad till badrummet, ringa en vän eller göra något annat litet företag.
• Försök att inte missbruka alkohol, för det leder inte bara till förlusten av drömmar, men också till många andra negativa konsekvenser.