Om du ständigt vill äta, vet du, det här är inte normen. Kroppen signalerar ett dolt problem som behöver lösas. Det är viktigt att identifiera orsakerna till detta fenomen. De kan vara psykologiska eller fysiologiska.
Orsaker till ökad aptit
Analysera ditt beteende. Kanske kan en eller flera av nedanstående skäl leda till en konstant hungersnöd i ditt fall:
- Du fryser över. Med början av den kalla årstiden märker många människor en ökad aptit. Kroppen spenderar betydande energiresurser för att hålla sig varm.
Lösningen på problemet är att förhindra hypotermi. Klä på sig enligt vädret, se till att du alltid är varm. Bär en hatt och halsduk. Om du känner dig hungrig, drick en uppvärmningsdryck - te, kakao, mulledvin.
- Du är ensam. Var uppmärksam på vad som händer i ditt personliga liv. Även om vid första anblicken allting är i ordning, kanske saknar du stöd, vänlighet och förståelse från din inre cirkel.
Vi mottar andlig värme inte bara från andra människor, men även när vi delar det själva. Gör bra gärningar: Ta kattungen in i huset, hjälp den äldre grannen. Ta en titt, kanske någon i närheten behöver ditt stöd och deltagande i hans öde.
- Felaktig näring. Om din kost består av fett, stekt, mjölprodukter och snabbmat, ligger orsaken till ohälsosam aptit i detta.
Ändra din matstil. Avvisa skadlig, salt och söt mat. Livsmedel som innehåller en stor mängd kryddor, med uttalad smak och arom orsakar ökad aptit. Ofta innehåller dessa produkter mononatriumglutamat. Detta kosttillskott gör att du vill äta mer och mer.
- Vanan är på språng. I den moderna rytmen i livet finns det helt enkelt ingen tid att äta i en avslappnad atmosfär. Men med snacks på språng för att slåss. Hjärnan har helt enkelt inte tid att få en signal om att kroppen fick de nödvändiga kalorierna. Därför vill du alltid äta.
Även om det inte finns någon tid för en fullständig måltid behöver du inte äta en smörgås eller dricka yoghurt under körning. Sitt ner, njut av ögonblicket. De extra 10 minuterna löser inte någonting, men du kommer att känna dig mättad och få energi först till slutet av arbetsdagen.
- Hormonal misslyckande. När det inte finns någon annan anledning, och en ökad aptit inte tillåter dig att leva i fred, är det värt att låta larmet.
Se till endokrinologen, det kan vara värt en omfattande undersökning. Ibland, även om det saknas yttre orsaker, hormonella förändringar kan störningar i sköldkörteln förekomma. Detta leder i sin tur till metaboliska störningar. Också förekommande föremål av hunger är ett av tecknen på diabetes.
- Den manifestation av bulimia nervosa. Det är faktiskt en allvarlig diagnos som kräver bekräftelse av en läkare. På grundval av hans antagande borde inte i något fall engagera sig i självbehandling.
I denna utföringsform kan ökad aptit vara resultatet av långvariga dieter eller en fullständig avstötning av mat under en tid. Du måste stoppa alla restriktioner, men samtidigt göra din kost enbart från hälsosam mat. En del av maten som ätas i taget bör inte överstiga 250-300 g.
Nervös bulimi kännetecknas av okontrollerade hungersnöd, när en person inte inser vad och hur mycket han åt. I varje fall har sjukdomen sina egna egenskaper. Det är viktigt att konsultera en läkare i tid, eftersom du senare kan få ett antal sjukdomar i mag, tarmar, struphuvud, lever, njurar. Hos kvinnor orsakar bulimi hormonavbrott och gynekologiska sjukdomar.
Lyssna på din kropp. Du kan behöva vila. Gå oftare i frisk luft, fyll livet med positiva känslor. Hitta dig själv en hobby. Till exempel distrahera från att tänka på att äta genom att cykla eller läsa en bok.
Lyssna på dig själv och din kropp
Var och en av oss ges endast en kropp för livet. Byte av något organ utan förlust för hälsa och livskvalitet är omöjligt. Särskilt när det gäller nervsystemet. Du måste behandla din kropp med omsorg, varning, som en ömtålig mekanism.
I de flesta fall vill du alltid äta en person som befinner sig i ett tillstånd av permanent stress. Kanske är den traumatiska faktorn olofat arbete. I det här fallet är det bättre att lämna positionen och leta efter ett mer acceptabelt alternativ, annars kan du helt och hållet förlora din förmåga att arbeta. Detta gäller även andra områden i livet.
Gå inte med flödet. Om din kropp signalerar ett problem, lyssna på det. Eliminera irriterande faktorer från ditt liv: traumatiska omständigheter, obehagliga människor, oloverat arbete.
Få tillräckligt med sömn, slappna av, gör bara vad du vill. Fyll ditt liv med harmoni och problem som en ständig känsla av hunger kommer att sluta störa dig!
