Att bo och arbeta i en storstad är inte ett lätt test. Fysisk och känslomässig överbelastning, trötthet, stress,
överbeläggning, evig hastighet, sömnlöshet, oregelbunden ohälsosam mat - det här är bara några av anledningarna till att förlora den tidigare optimismen och börja deprimera. En person kan inte utstråla positivt dygnet runt, ett dåligt humör är helt naturligt om ett sådant tillstånd inte blir vanligt.
Och då var det redan nära depression - ett psykologiskt problem som skulle kräva en lång korrigering under överinseende av en läkare. Tyvärr, i den moderna världen, används ordet "depression" ofta som en synonym för melankoli, mjälte och helt enkelt dåligt humör, medan det i verkligheten är en mental störning med ganska specifika symtom.
Depression är ofta resultatet av kronisk stress och känslomässig depression, vilket innebär att det helt kan undvikas. Här är några enkla sätt att förbättra dig själv och hantera den överhängande distemperen.
Se även: 10 fler sätt att uppmana dig själv
1. Det magiska ordet
Tyvärr koncentrerar vi oss ofta på våra problem och misslyckanden, och vi tar alla de goda saker som händer i vårt liv för givet. Det är värt att lära sig tacka för även de minsta glädjen - vi körde till jobbet utan trafikstockningar, såg en vacker solnedgång, hade en läcker lunch. Lämna inte sådana till synes obetydliga händelser utan uppmärksamhet. Säg tack! Bättre än, få en tack dagbok och varje dag hitta minst fem skäl att uttrycka tacksamhet för världen, för människorna omkring dig, under omständigheterna, till Gud. Det här låter dig titta på ditt liv med olika ögon och locka ännu fler skäl att säga "tack".
2. Vivifying inspiration
Ett bra sätt att lyfta dina andar och fylla med entusiasm och börda för nya utmaningar är att skapa ett "inspirationskort". Hur man gör det här? Samla några bilder, bilder, citat som speglar din idé om hur du vill leva. Materialbehov, ovanliga idéer och bara vackra humörbilder som väcker svaret i din själ. Du kan göra ett sådant galleri på en dator, i ett album på foto värd eller på webbplatser som Pinterest, Tumblr, WeHeartIt. Och du kan - skriva ut bilder eller skära dem från tidningar och fästa dem på en korkskiva eller ett pappersark så att de alltid står framför ögonen och påminna dig om vad du strävar efter.
3. Kära dagbok
Negativa känslor kräver nödvändigtvis en väg ut, men inte alla har tillgång till tjänster av en psykoterapeut eller en trofast väns axel. Ett bra sätt att kasta ut sina erfarenheter - att starta en dagbok. Det är okej om du inte har vana att uttrycka dina tankar på papper - det är fortfarande ett personligt utrymme, och du är fri att skriva någonting. Julia Cameron, i sin bok "Artistens väg", som ägnas åt kreativ väckelse, uppmanar dagligen att skriva de så kallade "morgonsidorna" - överför till papper hela tanken som passerar genom ditt huvud utan att tänka på den skriftliga djupa mening eller litterära förtjänst.
4. Röd penna
Ibland verkar det för oss att allting faller ut ur händerna, ingenting händer och dagarna är bortkastade, monotont och ansiktslösa. Och med sådana tankar vill jag naturligtvis inte ta på sig något nytt och utstråla optimism. För att förstöra denna illusion kan du göra listor över små och enkla saker som uppstår på vår väg dagligen och på kvällen - glöm inte att ta en röd penna eller penna och korsa allt som du säkert klarar av. Detta yrke ger mycket tillfredsställelse och ger tro på dig själv och din styrka. Först när man sammanställer listan är det nödvändigt att ta hänsyn till dina möjligheter och att inte glömma även stora saker att bryta sig in i små uppgifter, som rådgivits av de flesta tidshanteringsguruer.
5. En del platituder
Människan är inte bara själen, sinnet och personligheten utan också en levande organisme, vars existenslagar inte kan ignoreras. Oavsett hur dåligt vi får veta att en hälsosam ande bara kan vara i en hälsosam kropp, det är värdelöst att förneka dem. Om vi avstår från vila, näring, rörelse och frisk luft - det är knappast nödvändigt att hoppas att kroppen kommer att reagera på oss med kraft och gott humör. Därför sover (fysiologer rekommenderar att du sover inte åtta, men sju timmar om dagen), korta promenader och hälsosam mat är grunden på vilket vår mentala situation i stor utsträckning är baserad.
Alla dessa rekommendationer är enkla att genomföra och, viktigast av allt, tillräckligt effektiva om du vill uppmana dig och börja le på varje ny dag.
