Hur skiljer undertryckandet av känslor sig från hanteringen av känslor? Jag ansåg inte denna fråga i min artikel hur man kontrollerar mina känslor. Men, efter att jag fått kommentarer från mina läsare, bestämde jag mig för att ägna en separat artikel till det här ämnet.
I det här inlägget kommer jag att svara på frågorna om vad som händer med känslorna när vi försöker begränsa dem? Behöver varje person verkligen starka erfarenheter? Är det rimligt att "släcka" känslor istället för att ge dem en utväg?
Jag är säker på att dessa frågor uppstod i många av mina läsare, abonnenter, även om de inte frågade dem i slutändan.
Psykoanalysens arv
Åsikten att en person behöver vissa "känslomässiga blixtstänger", avledningskanaler för känslor som kokar inuti, nämligen sådana saker som framkallar starka känslor och därigenom släpper upp den ackumulerade emotionella energin, har blivit ganska fast etablerade i massmedvetandet. Det följer av denna övertygelse att om känslor inte får den nödvändiga ansvarsfriheten "gräver de sig" djupt in i personlighetsstrukturen, "bevarar" det och omvandlas till en tidsbom som hotar att explodera när som helst och släpper ut kiloton av undertryckt energi och drar den inåt blast allt runt.
Det här används för att förklara varför människor tittar på dramatiska filmer, jubel på fotbollslag, slå en stansväska till blått i ansiktet. Man tror att på detta sätt ger de plats för den ackumulerade känslomässiga spänningen. Om de inte gör det så kommer all energi att "gå iväg" in i en osäker kanal: människor kommer att falla på sina nära och kära, svära i transporter och delta i korgar på jobbet.
Därför reduceras filosofin att styra känslor, i många människors tankar, för att inte arbeta med den sensuella världen utan att söka efter de mest ofarliga, minst destruktiva avledningskanalerna för deras energi. Denna filosofi säger att du inte bara kan bli av med, till exempel, från ilska, du behöver bara skicka den i rätt riktning. Detta är ett uttryck för en viss "energibesparingslag" inom den emotionella världen. Om någonstans avgick, var då på en annan plats, var noga med att anlända.
En sådan tro är enligt min mening en följd av mode för psykoanalys, eller snarare missbruk av psykoanalys. Jag vill inte säga att denna åsikt är helt felaktig, det är bara att denna bestämmelse har ett begränsat användningsområde, och det får inte glömmas bort. Jag tror att tron på behovet av känslomässig avkoppling har vunnit en plats i socialtänkande eftersom en sådan tro överensstämmer med överväganden om psykologisk komfort. Inte för att det är sant eller falskt.
Det är bekvämt för oss att tro att vi inte kan komma någonstans från våra känslor och vi måste styra dem någonstans, annars kommer de att undertryckas. Med tanke på en sådan tro får våra tantrums, plötsliga nervösa störningar en rimlig ursäkt: "Ja, jag har kokat," "du måste förstå, jag ansträngde mig på jobbet, det är därför jag ropade på dig". Det är lämpligt att använda en sådan filosofi för att befria dig själv från skuld, hittar du inte?
"Tja, om det här är sant, och om tiden inte tar ut ilska så kommer det att" bevaras "inuti, inte ge vila? Behöver vi inte starka erfarenheter, behöver vi inte ibland bli arg, svära, lida för att säkra den ackumulerade energin någonstans? "- frågar du. Om det är så, varför då, människor som har nått höjder i att kontrollera sina sinnen, till exempel de som har övat yoga och meditation länge, ser helt lugnt och oroligt ut? Var går deras irritation? Kanske är deras fredsbevarande utseende bara en mask, och när ingen ser dem, pundar de stansäcken med gusto och tar ut sin ilska? Jag tror inte det.
Orsaken till negativa känslor är intern stress.
Så, hur skiljer sig kontrollerande känslor från att undertrycka känslor?
Låt oss försöka lista ut det. Negativa känslor kan delas upp i två typer, beroende på källan till deras förekomst.
Känslor orsakade av inre stress
Detta hänvisar till de fall av hypertrofisk reaktion på yttre stimuli på grund av ackumulerad spänning. Det här är exakt fallen när vi säger "jag har kokat." Det var en svår dag, många problem föll på dig, du är utmattad, din kropp är trött. Även den mest obetydliga situationen, som du vanligtvis reagerar lugnt på, kan prova en stormig irritation. Denna spänning begär att gå utanför.
Vad kan man göra här?
1) För att ge ett sätt ut ur denna spänning: bryta på någon, slå väggarna med en knytnäve etc. Många, som jag skrev i början, ser detta som det enda alternativet för att bli av med stress. Det är det inte. Föreställ dig en kokande kruka på spisen: vatten kokar och skum, försöker hälla ut väggarna på pannan. Du kan självklart inte göra något och vänta tills en del av vattnet hälls på spisen och släcka gasen, stoppa koka. Men i detta fall kommer mindre vatten att förbli i pannan. Det viktigaste att ingen skällde!
Ett mer "ekonomiskt" alternativ är att helt enkelt stänga av gasen så snart kokning sker. Då sparar vi några av vattnet som skulle spilla om vi inte gjorde det. Med detta vatten kan vi vattna katten, vattna blommorna eller släcka vår egen törst, det vill säga använda den för gott och släck inte gasen.
Vattnet i pannan är din energi, när du strävar efter att hitta en väg ut ur spänningen skapad spenderar du energi när du bara lugnar ner och släcker spänningen - du sparar energi. Dina interna energiresurser är universella: både negativa och positiva känslor matas från samma källa. Om du spenderar energi på negativa erfarenheter, då har du mindre energi för allt annat, mer användbart och mindre destruktivt. Sparad energi kan skickas var som helst: på kreativitet, utveckling etc.
Det verkar för mig att "negativ" och "positiv" energi bara är två olika stater av samma sak. Negativ energi kan översättas till positiv och vice versa.
Bara släppa emot känslor: hysterisk, börja skrika, gråta - det här fungerar inte med känslor. För att du inte kommer till något användbart resultat. Detta ger bara tillfällig lättnad, men lär inte att kontrollera känslor. Oskaddade, arga människor ropar ständigt och bryter. Trots att de alltid ger ett utlopp för de ackumulerade känslorna, blir de inte bättre och lugnare.
Därför är ett mycket effektivare alternativ:
2) lindra stress: ta ett avkopplande bad, spela sport, meditera, öva andning, etc. Jag är säker på att alla kan komma ihåg situationer i sitt liv när han var irriterad och på randen av kollaps, men den lugnande atmosfären och närvaron av nära människor tog honom till en fridfull stat. Ilska och irritation gick bort med spänning. Emotioner undertryckes emellertid inte, eftersom deras källa eliminerades - spänning. Genom att bli av med det kan du helt bli av med negativa känslor.
Med andra ord stängde vi av gasen under en panna, som skakade på grund av att vätskan kokade i den. Vi räddade vattnet, d.v.s. energi.
Jag vet ur mitt eget sinne vilken slags stark moralisk utmattning man kan komma till om man ger plats åt negativa känslor: ständigt tänkande, oroande, oroande och inte låta det gå ur mitt huvud. Men om du drar dig ihop i tid och lugnar dig, kan du spara en hel del nervkrafter.
Därför är det bra att kunna "stänga av gasen", men ännu bättre, håll den alltid avstängd:
3) Undvik stress. Grunden att kontrollera känslor är att ta med dig ditt nervsystem i ett sådant tillstånd att yttre omständigheter inte provar spänning inuti. Jag tror att det här är hemligheten för oförmåga hos dem som övar yoga och meditation. Gas under pannan i dessa människor är alltid avstängd, inga omständigheter kan orsaka krusningar på ytan av vattnet. De håller en stor mängd energi i sig, inte slösa bort det på meningslösa upplevelser, men använder det till nytta för sig själva.
I detta tillstånd uppstår inte negativa känslor alls (helst)! Därför är det här, särskilt om någon undertryckning, uteslutet, det finns helt enkelt inget att undertrycka! Så när undertrycker vi känslor? Låt oss fortsätta, det finns en annan känslokälla.
Känslor, som en reaktion på yttre omständigheter
Det här är de negativa känslor som provoceras, främst av den yttre situationen och inte av spänning. I princip kan skillnaden sägas vara villkorlig, eftersom alla negativa känslor helt enkelt är en reaktion på någonting. För oss kan händelser inte existera, det finns bara vår uppfattning om dessa händelser. Vi kan vara irriterad av små barn och får inte vara irriterande - det hela är enligt vår uppfattning. Men skillnaden mellan känslor av den första typen och känslor av den andra typen är att den första uppkommer, då när vi är spända och i huvudsak kopplar samman med spänningen, och den andra kan visas när vi är lugna och avslappnade.
Dessa känslor återspeglar vår reaktion på vissa externa problemssituationer. Att hantera dem är därför inte lika lätt som med känslan av den föregående typen. Det är inte alltid möjligt att helt enkelt ta ut dem och dra ut dem (lindra spänningen) eftersom de behöver lösa några externa eller interna problem. Låt oss ge ett exempel.
Det verkar som om din flickvän (eller pojkvän) ständigt flörtar med andra, kasta flirty tittar på andra medlemmar av det motsatta könet. Du är avundsjuk. Vad kan man göra här?
1) Bara "poäng". Du vill inte förstå familjeproblem av olika anledningar. Antingen har du en rädsla för att få med dig vissa känslor eller du är oroad över ditt arbete så att du inte har tid och energi för att lösa familjefrågor eller om du bara är rädd för obehagliga erfarenheter i samband med en förklaring och obehagligt samtal med din andra halvleken. Allting kan hända. Ofta glömmer du av svartsjuka, försöker köra bort tankar borta, bli distraherad av arbete eller andra saker. Men denna känsla återvänder oundvikligen ... Varför?
Eftersom du har drivit dina känslor i djupet, gav dem inte den tid och den uppmärksamhet de krävde. Det här kallas undertryckande känslor. Detta är exakt fallet. Du behöver inte göra det här, eftersom undertryckta känslor fortfarande kommer boomerang tillbaka till dig. Det är mycket bättre att lösa problemet, för att möta det med en öppen visir.
2) Förstå problemet. Detta är ett mer rimligt tillvägagångssätt. Vad kan det finnas utgångar?
Du kan prata med din andra hälften, höja detta ämne. Försök förstå att hälften verkligen missbrukar uppmärksamheten hos det motsatta könet, eller det är din personliga paranoia, det vill säga en form av irrationell idé som inte speglar vad som verkligen händer runt. Beroende på vilken slutsats du har kommit till kan du antingen göra något gemensamt beslut eller arbeta med din paranoia.
Vi är i samband med denna fråga endast intresserade av det sista alternativet: att bli av med omedvetet avundsjuka, för vilken det inte finns någon anledning i verkligheten (låt oss föreställa oss att ni har fått bekräftelse på detta: din flickvän flörtar inte med någon - allt detta är i ditt huvud). Du såg till att det inte finns någon anledning till dina känslor att avundsjuka är baserad på någon form av mani, en idé ("det förändrar mig med var och en du möter"). Du slutade att tro på den här tanken och varje gång, som tankar om otrohet tränger in dig, ger du dem inte ett slag. Det här är inte ett förtryck av känslor, eftersom du blev av med den absurda idén som låg till grund, löst ett internt problem.
Känslor kan fortsätta att uppstå av tröghet, men deras inflytande på dig blir mycket svagare än tidigare, det blir lättare för dig att ta dem under kontroll. Du undertryckte inte känslor, för du tog dem till dagens ljus, räknade ut och dissekerade dem. Undertryckandet av känslor ignorerar problemet, rädslan för att lösa det. Att arbeta med känslor innebär att man analyserar sina känslor och handlingar som syftar till att bli av med deras källa (yttre eller inre problem).
Detsamma gäller andra negativa känslor som orsakas av absurda idéer, som avundsjuka och stolthet ("jag måste vara bättre, rikare och smartare än alla andra", "jag måste vara perfekt"). Om du blir av med dessa idéer blir det lättare för dig att klara av dessa känslor.
Behöver vi starka erfarenheter?
En person som inte kan existera utan känslor är ett faktum. Han kommer helt enkelt inte kunna fatta några beslut, han kommer att förlora all motivation. Lusten att få mer pengar, att vara glad, att inte vara i fara för livet - allt detta har en känslomässig natur. Min önskan att dela min erfarenhet av självutveckling med människor och att driva den här bloggen kommer också från känslor.
Men i allt du behöver veta när du ska sluta, om du inte arbetar med känslor kan du förstöra dem kraftigt. För många människor överstiger behovet av känslomässigt stress alla rimliga gränser. De har en hypertrophied önskan att ständigt utsätta sig för starka upplevelser: att lida, att bli kär, att uppleva ilska ("att tortera sitt kött med en knivande kniv" - som sjungit i en sång). Om de misslyckas med att tillfredsställa känslomässig hunger, börjar livet att verka tråkigt och tråkigt. Känslor för dem, som ett läkemedel för en drogmissbrukare.
Jag leder till att förmodligen en person fortfarande behöver någon form av känslomässigt arbete, såväl som mat. Men som är sant för både behovet av mat och behovet av känslor, bör hungern inte bli gluttony!
Om en person blir van att ständigt leta efter starka känslor, vattnet som strömmar längs kanalen (vi vänder oss till den gamla metaforen) gradvis eroderar bankerna, kanalen blir bredare och mer och mer vätska flyter genom den. Ju mer du blir van vid starka erfarenheter desto mer börjar du behöva dem. Det finns en "inflation" av behov av känslor.
Samma sak är vi i vår kultur överskattade rollen som starka erfarenheter. Många tycker att det bara är nödvändigt för alla att ständigt ta ner intensiva upplevelser: "du måste bli kär, du måste känna den", säger många. Jag tror inte att hela vårt liv kommer ner bara till starka känslor och det här är något värt att leva för. Känslor är tillfälliga, det är bara en sorts kemi i hjärnan, de går förbi, lämnar ingenting bakom och om du ständigt väntar på starka chocker från livet, blir du över tiden din slav och underordnad dem hela din existens!
Jag uppmanar inte mina läsare att förvandlas till oroliga robotar. Bara i känslor måste du känna till åtgärden och begränsa deras negativa inverkan på ditt liv.
Är det möjligt att bara bli av med negativa känslor?
Jag tycker inte alls att en person ibland måste uppleva negativa känslor för normal aktivitet. Dessutom är jag inte överens om att det är omöjligt om en person blir av med negativa känslor, då kan han inte heller uppleva positiva känslor. Detta är också en av de invändningar som jag upprepade gånger vilade. De säger att känslor är en pendel och om minskningen av avvikelsen i en riktning oundvikligen kommer att leda till att avvikelsen kommer att minska i andra riktningen. Om vi lider mindre, så måste vi också glädjas - mindre.
Inte helt överens. Innan var jag en väldigt känslomässig person och amplituden hos mina sensuella vibrationer sträckte sig från djup despondency till någon form av nervös entusiasm! Efter flera års meditation har staten stabiliserats. Jag började uppleva mycket mindre negativa känslor. Men jag skulle inte säga att jag var mindre glad, tvärtom. Mitt humör är nästan upphöjt. Självklart upplever jag inte längre maniska anfall av entusiasm, men min känslomässiga bakgrund är alltid fylld av någon form av känsla av tyst glädje, mildhet.
I allmänhet kan jag inte förneka att pendulens rullningsrörelse har minskat: mitt humör är mycket mindre benägna att uppleva "topp" stater, men ändå kan mitt tillstånd karakteriseras som stabilt positivt. Ändå tar min pendel mycket mer på ett positivt sätt!
Istället för att stoppa en massa teorier, metaforer och lignelser, bestämde jag mig för att beskriva min erfarenhet. Jag måste säga att jag inte skulle utbyta en enda sekund av denna tysta glädje, som fyller mig nu, för en hel del av lycklig entusiasm som jag kunde ha upplevt för flera år sedan!
