Allt vi gör - från workshops till promenader med barn - vi gör med maximal hängivenhet. Vi sätter oss hundratals uppgifter och påminnelser i smarttelefonen, vi sover lite, vi äter och läser på språng. Till och med sjukdomar utförs inte i sängen, men bakom en dataskärm. Inkluderingen i 24/7-läget är så ansträngande att en önskan kvarstår: ladda de interna batterierna för att starta livet med full ström igen.
Människan är ett komplext energisystem. Om man tar ilska och förtvivlan, den andra - extrema, då är den tredje tillräckligt för att ligga i ett doftande bad för att komma ut i en annan persons ljus. Därför är det så viktigt att hitta din "plats för makten". Och medan magikuttaget ännu inte har uppfunnits, återstår det att designa laddningen enligt din personliga design.
Fråga dig själv frågan: Vad tar min energi
En hemlig läcka av energi kan jämföras med situationen när en smal granne är ansluten till din wifi. Tricky är ännu inte synlig, men Internet fryser och hastigheten sjunker. För en dator finns standardprogram, och för oss - egna testalternativ.
Oavslutat företag eller varför händerna inte når
Oavslutade affärer är äkta middagare. I affärsmänens dagliga loggar markeras de som "obetydliga och icke-brådskande", och i vardagen kallas de helt enkelt: "Jag ska göra det någon gång senare." Det verkar som om en smutsig kopp eller obearbetad tabell kan minska min kraft? Det visar sig, även som de kan.
I populär visdom finns det snygga jämförelser: "ben går inte" eller "händer når inte". Oavslutat företag kan jämföras med mikroskopiska ankare fästade på fötter eller händer. En kan förstås inte sakta ner. Och när dussintals av dem? Som ett resultat liknar eget liv rörelse under en vattenkolonn: som ansträngning, massa är bortkastad och resultatet är noll.
Vad man ska göra Skriv en lista med oavslutade bagage, alloker sedan tid för att slutföra dem. Hemma: Ren, mindre reparationer, bli av med onödiga souvenirer, gamla kläder, leksaker. På jobbet: städa upp mappen "olästa brev" i posten, återställ listan över uppgifter ur kategorin oväsentliga och icke-brådskande: exekvera eller radera dem helt från dagboken. Slice känner en energiöverskott.
Lathet ... eller fortfarande inte latskap?
Lathet är kroppens skydd från onödiga eller meningslösa handlingar. Kom ihåg situationerna när du inte kan komma upp nästa morgon före mötet, vilket definitivt kommer att bli en "debriefing". Och till och med de positiva bekräftelserna "Jag har det bra, jag kan" parat med en kopp kraftfullt kaffe, lägger inte till en enda droppe energi. Men i boutique för rabatter, men åtminstone till fots, men i andra änden av staden är lätt.
Signalen kommer från huvudet. Om de inre mekanismerna skapar friktion, sänks rörelsen, energin sjunker kraftigt. Inga tankar pokes som "kom igen, du måste" kommer inte att lägga till styrka och ta bort känslan av global utmattning. Även en förändring av aktivitet eller lång vila hjälper inte. För att fortsätta arbetet behöver du hantera källan till motstånd.
Hur slutar du vara lat? Kalla inte själv en "lat rumpa" och arbeta ditt huvud. Först förstå situationen själv. För det andra - försök att räkna ut det själv. För detta är det nödvändigt att ansluta intuitionen för att förstå: arbetet på projektet rör sig inte, eftersom klienten helt enkelt är obehaglig som en person och i den onda demonteringen av laget dödar de viljan att gå upp och gå till jobbet. För det tredje: Be om hjälp från en kollega - om det gäller en klient, vänner, släktingar eller en psykolog.
Lista över andra "tåg" av energiläckage
Förutom de gamla klagomålen, bekymmer om framtiden, uppskattade rädslor, en "toxisk" miljö, ofrivilligt arbete och egna makeover finns det en lista över orsaker som bokstavligen tar makten.
Kroppen lider lätt av:
- Undernäring utan protein och fiber, men med ett överskott av kolhydrater och koffein.
- Brist på vitaminer och spårämnen (t.ex. zink eller selen).
- Brist på sömn eller arbete på natten.
- Bristen på sport, även i sin minsta manifestation.
- Hormonala eller andra sjukdomar som bara läkare kan identifiera.
Men mest av allt lider vi av brist på skratt, leenden, roliga, trevliga ord och enkla vardagliga "kramar". Replenishing deras lager är mycket lättare än att tugga kålblad. Men det finns några fler sätt att röra upp din energi.
Fråga dig själv: Hur kan jag fylla på energi
Det är möjligt att kombinera rörelse och liv med full kraft endast genom växlande aktivitetsperioder med vila. Trots allt, oändlig ligger på soffan utan en "utsläpp" av energi leder det bara till en uppdelning, som en kontinuerlig tävling. Långdistanslöpning måste omvandlas till en serie sprintrace och ersätta dem med viloperioder.
Vila under arbetet, när hela världen står emot vila
Det är en paradox, men i vår företags kultur är en rökpaus nästan lika med en legaliserad ritual. Medan en fem minuters promenad runt kontoret väcker misstankar om shirking-uppgifter. Men trots allt är hela naturen och våra gener fyllda med pulsationer: aktivitetsperioder och vila.
Stress blir ett internt läkemedel. Lusten att ständigt uppleva en uppkomst av adrenalin och förklarar trängseln att sätta ut saker till imorgon, och sedan utföra allt över natten i ett nödläge. Men kroppen förlåter inte. För det första ger han taktigt signaler om trötthet i form av gäspning, hunger och förlust av uppmärksamhet. Och sedan lägger han dig i sängen vid det mest olämpliga ögonblicket: en kyla med hög feber eller hjärtinfarkt.
Vad man ska göra Alternativa arbetsperioder med total engagemang och avkoppling. Till att börja med - stäng av telefonens ljud och bakgrundsmusik. Hur viktigt det är, vet bilister: När de befinner sig i ett okänt område och är rädda för att missa rätt sväng, stänger de utan tvekan av radioen. Eftersom externa ljud förhindrar att koncentrera sig. Ställ sedan timern på 45-50 och hela tiden arbetar på uppgiften. Men när timern fungerar kan du gå eller flytta till din favoritmelodi.
Vila medan du slappnar av utan att känna dig skyldig
Tidshantering fångade oss så mycket att det förändrade våra åsikter om vila. I stället för att prata vid bordet tittar vi igenom banden av sociala nätverk, medan löpning på en löpband kombineras med att lyssna på motivativa träningar. Att bara ligga på soffan ger en akut känsla av skam, eftersom resten måste vara aktiv.
Kanske den vanligaste orsaken till att vi slutade vila "precis som det" är de fuzzy gränserna mellan arbetstid och icke-arbetstid. När våra mammor och pappor stod upp från arbetsplatsen eller stängde av maskinen - gick de hem för att gå om deras verksamhet. Idag tillåter mobiltelefoner helt enkelt inte att slappna av, och ett e-postmeddelande orsakar en nervös tik: vad händer om någon skrev något väldigt viktigt.
Vad man ska göra Gör något utan ett styvt mål eller bilder för nätverk om du är en kvinna. Och för män - att överge tävlingen eller övervinna.
Målet är att känna buzzen inte från resultatet, utan från själva processen. Demontering av garderoben, tvättning av fönster, broderi eller stickning - det ser ut som en dålig dröm om feminister, men det hjälper. Reparera stolen eller häng hyllor i garaget - sådana klasser kommer inte bara att fylla på energi utan också distrahera män och söner från tabletterna.
Lämna bara dig själv ensam
Om du inte kan bestämma dina "ställen" direkt, finns det flera ovanliga sätt att återvinna din förlorade energi. De kommer att hjälpa till att slappna av, förbättra humör och koncentration.
- Använd positiva känslor som bränsle för livet vid full kapacitet.
- Utveckla en känsla av empati, empati, kommunikationsförmåga.
- Låt inte hjärnan koppla av. Den bästa lektionen för hjärnan är läsning, språkinlärning, kreativitet, fantasi.
- Anslut andlig energi och djupa värden.
Självklart kommer stagnationsperioder att hända, men de kommer inte att vara för långa om du tar allvarligt frågan om energiförsörjning. Gradvis kommer den klokaste organismen att omorganisera sig till en ny rytm och kommer att upplysa sig om vad man ska göra den här tiden, så att energi sinusvågen kryper uppåt igen.
Livet med full effekt är möjligt om du korrekt ställer balansen mellan slöseri med energi och dess återhämtning. Det första att göra är att erkänna att metoderna för att hantera sina resurser kräver korrigering. Därefter - identifiera läckage av dyrbar energi. Den andra är att låta dig vila och slappna av. Och där kommer energin att börja styra dig, bara ge det tid.
