Hur man uppmuntra dig själv
Vad är ett "dåligt humör"? Det här är känslor. De kan vara olika. Anger, irritation, vrede, sorg, rädsla - någon av dessa negativa känslor kan vara både en orsak och en följd av dåligt humör. Hur kan du uppmana dig om allt är illa och världen inte har bråttom att träffa oss?
Att leva dessa eller andra känslor, sätter en person i olika psykologiska tillstånd. Brottets tillstånd, depression, missnöje med sig själv eller andra, ångest, meningslöshet av det som händer - det är lättare för oss att ringa några av dessa villkor "dåligt humör".
Åh, den här tankens önskan att skapa illusioner och ovillighet att arbeta med! Efter att ha sagt till mig, en vän, en älskling som vi har ett "jävligt dåligt humör", tillåter vi helt enkelt det här tillståndet att styra oss själva.
Och du måste vara ärlig och rimlig. Det är nödvändigt att analysera varje försämring av humör för att undvika tidskrävande frustrationer och undvika djupdykning i det negativa.
Hur mår du upp dig själv, eller är jag själv en psykolog
Höj, förbättra humör, återvänd smak och glädje i livet - innebär att eliminera orsaken till hans fall, orsaken till förlust av smak och glädje. Men oftare kommer det inte att fungera för att eliminera det alls. Då måste vi acceptera orsaken och ändra vår inställning till den.
Till exempel vad sägs om dåligt väder, dröjande tåger och regn, brist på dagsljus och sol, frost som tränger in i benen? Människans naturliga vagn är ostoppbar. Och detta är en av de allvarligaste orsakerna till säsongsfördjupningar och nedgångar i människans vitala aktivitet. Låt oss börja med det.
Det första sättet: naturen har inget dåligt väder, men jag har inget dåligt humör!
Vår kropp är anpassad till alla manifestationer av naturen i det område där vi bor. Och bara misslyckanden i hälsan kan på allvar och under lång tid skaka vår emotionella bakgrund, som oftast händer. Den fysiska nivån påverkar mentala. Enkelt uttryckt saknar kroppen något och detta återspeglas i känslor. Vilken typ av orsakslös glädje finns det om du inte lyfter huvudet från kudden på morgonen? Om upp till två koppar kaffetryck under 90/60? Om fukt och vind förvärrar kronisk rinit och huden knäcker från förkylningen?
Det är nödvändigt att hjälpa kroppen, eftersom det är extremt svårt att höja dåligt humör medan det är sjuk eller svag. Följande metoder kommer att göra:
- användning av vitamin te
- härdning av kroppen
- tar antiallergiska, toniska, profylaktiska läkemedel;
- justering av den dagliga behandlingen i riktning mot att öka vilotiden
- justering av matsystemet, en ökning av volymen vatten, frukt och grönsaker i kosten.
Dessa är välkända metoder, men de kommer att stödja vår kropp i offseasonen och under den period då vår kropp är särskilt sjuk att vara frisk.
Att inte märka dåligt väder - du kan! Om i den eviga vårens själ.
Det andra sättet: Jag är inte en häst, jag har rätt att vila!
Moderna människor arbetar hårt. Och någon ger sig själv denna rapport, men någon - nej. Men resultatet är alltid detsamma. Parallellt med kronisk trötthet kommer till oss kroniskt dåligt humör.
Och frågan "hur man uppmuntra dig själv?" I en liknande situation är det här en fråga om arbete, om arbetsbelastning, om behovet av semester eller åtminstone en lugn helg. Är det rätt att rikta hela din livskraft till jobbet och sedan spendera de pengar du tjänat på sökandet efter förlorad glädje i livet och bortskämd humör? Är det inte bättre att bara inte tillåta detta?
Den tredje vägen: Mina känslor är mina vänner
Mänskliga känslor säger mycket. Och först och främst om ett dåligt humör. Inuti finns ingen balans och fred, det finns ingen harmoni med omvärlden, det finns ingen känsla av lycka, det finns ingen glädje i kommunikation - dessa stater kan uppstå som ett resultat av händelser som inträffade i nutiden, det förflutna och till och med de som ännu inte har hänt.
Varför händer detta? Eftersom vi oroar oss mycket för framtiden, klamrar vi på det förflutna och missförstår dagens. Du kan hantera känslor och styra dem med hjälp av andra människor eller dig själv.
Till exempel hjälper psykologiska råd, möten med människor som har liknande problem, besök på konstellationer, etc. många. Betydelsen av allt arbete med negativa känslor är att identifiera orsakerna till deras provokerande, levande känslor, samt att upprätta kontroll eller införandet av en intern observatör.
Lär dig att titta från sidan av dem som är upprörd, irriterad, rädd, förolämpad. Det är du inte! Du är inte den här känslan! Du är en helt annan person! Är inte det rätt? Du är inte rädd och inte smärta, inte längtan och inte ilska. Du har bara tagit emot negativ energi och din uppgift är att klara det.
Fjärde sättet: bor här och nu!
Att bo idag är den mest korrekta livsställningen. Inte destruktiv för psyken och för sinnet, men konstruktivt. Maximal nedsänkning i ögonblicket befriar från alla negativa tillstånd som tidigare upplevts. Och det finns ingen tid att oroa sig för framtiden.
Femte vägen: Jag är inte en struts huvud i sanden, jag älskar den här världen!
Världen är vacker! Och det finns så många nöjen i det, och inte bara kroppen, utan också människans själ! Tänk på teatrar, museer, cirkus, bokmässor, hästkapplöpning eller kackerlacka, squash eller tennisturneringar, försäljning. Det spelar ingen roll vad det är från omvärlden som får dig ut ur sanden. Det viktigaste är att du inte vill gå tillbaka efter det här! Och så att det inte förstör dig fysiskt och andligt. Det handlar inte om alkohol och överdriven mat. Det handlar om att skapa en vacker och trevlig.
Den sjätte vägen: hur man uppmuntrar sig själv, ökar den till andra?
Vänner - den elixir av hälsa och gott humör. Ta det oftare. Gör goda gärningar, ge en del av dig själv till världen, och det kommer säkert att lyfta dina andar, ge värme och tacksamhet till dem som du har hjälpt.
Sjunde sättet: min hobby är mitt utlopp
Hobby är en bred definition av en persons individuella smak. Vissa människor har många hobbyer, andra har en, men svalkade dem helt. Hitta tid att träna dina hobbyer, och ett dåligt humör kommer inte att kunna komma igenom dig. När allt är en hobby är vad din själ gillar. Och om det är i harmoni och fred, kommer det yttre inte att styra dig.
Åttonde väg: kom ihåg glädjen av glädje!
Tänk på de mest glada ögonblicken i ditt liv. Din framgång, förvärv, resor, möten, oväntade köp, sportliga eller kreativa prestationer, glada händelser i ditt personliga liv - allt detta skapar en positiv attityd och stärker nervsystemet.
Nionde sättet: inga dåliga vanor - jag är ledig!
Ingen av de dåliga vanorna odlar konsekvent bra humör. Tvärtom ger frihet från dem en persons glädje och en känsla av livets fullhet. Trots allt kommer vanligtvis bra till den dåliga platsen. Detta är universums lag. Bli av med dåliga vanor och ditt humör blir mycket bättre!
Tionde sättet: lugna sinnet, utöka medvetandet
Andlig övning, andlig tillväxt, andlig sökning - det här är det som helt kommer att tillåta en person att kontrollera sig själv. Yoga, meditation, sångmantraer, bön, qigong - välja vägen för en man. Andligt utvecklade människor är alltid i samma lika humör - i ett tillstånd av fullständigt förtroende för livet och gud!
Relaterade artiklar:
5 enkla sätt att höja din anda och klara av den förestående depression
-9 irriterande tankar som hindrar oss från att njuta av livet
Hur lär man sig att njuta av varje dag?
