Vilka stereotyper känner du till? Mest sannolikt är dessa stereotyper baserade på beteendet hos representanter för olika könen, nationaliteter, familjemedlemmar. Tänk på att de begrepp som blondiner inte skiner med intelligens, spelar svarta i basketboll (och basgitarr), och konfrontation uppträder säkert mellan svärmor och svärson - exempel på sådana välkända stereotyper.
Men det finns mycket djupare stereotyper som många av oss inte märker i oss själva.
Och sådana etablerade vanor av tänkande kan ha en negativ inverkan på vår personlighet, till och med destruktiv. De kan få oss att känna sig ledsna, missnöjda, förhindra oss från att njuta av det vackra landskapet, förstöra en semesterresa och till och med prova utmattning och stress!
Jag är säker på att alla har en massa sådana stereotyper i huvudet och du är inte medveten om det.
Sådana stereotyper är inte nödvändigtvis relaterade till vissa socialgruppers beteende. De kan relatera till uppfattningen av vissa händelser i ditt liv, de känslor som är födda i dig.
Och i denna artikel kommer jag att undersöka sådana stereotyper och berätta hur de påverkar våra liv och hur du kan bli av med dem.
Jag kommer att skriva om historier från mitt liv. Men när du läser om dem måste du titta på dig själv för att upptäcka de stereotyper som stör ditt liv inuti. Låt denna text ta till ytan det som är begravet djupt inuti dig och att du inte ens märker.
Story 1 - Varför går du inte?
En dag efter en annan veckas arbete har dagen kommit. Ibland på sådana dagar är det nödvändigt att planera någonting, men jag försöker att inte stanna för mycket på den. Eftersom planering är ett privilegium för vardagen. Och för att ge mig en vila, föredrar jag att helt enkelt "gå med i strömmen", gissa inte någonting och gör vad de vill ha just nu. Eller gör ingenting, som jag också älskar väldigt mycket.
Och på en av de dagarna satt jag bara hemma och hände mig i en avslappnad tidsfördriv, från rum till rum. Jag bryggte te, öppnade webbläsaren, tog ut en bok eller bara ligg och slappna av.
Trots att det fanns ett soligt och varmt väder utanför fönstret, ville vi inte gå någonstans den dagen. Varför, för att jag var bra hemma!
Men då sa de till mig: "Ett så bra väder, och du sitter hemma! Varför går du inte?"
Och jag tänkte: "Ja, varför sitter jag hemma?"
Och jag började undra var jag skulle gå. Ingenting kom ihåg, vänner skilde sig. Jag kände mig övergiven. Medan alla simmar i det här underbara vädret och spenderar tid i frisk luft sitter jag och samlar damm i min lägenhet!
Och först efter det att jag hade spenderat i ett sådant humör för en tid kunde jag inte tänka på vad jag skulle göra på gatan, först då förstod jag vad som hände med mig och vilken fälla jag drev in i mitt eget sinne.
När allt kommer omkring, innan jag blev frågad, "Varför går du inte?", Jag tyckte om att spendera tid hemma med nöje. Men då återupplivade denna fråga stereotypen i mig, att i gott väder borde du definitivt gå. Denna stereotyp kan inte kallas dum och grundlös. Ja, i våra breddgrader är vädret bra och solen är något som händer mindre ofta. Jag förstod särskilt detta efter att ha spenderat ett år i Indien, efter att ha återvänt från vilket jag började njuta av Moskvas molniga väder och dusky skymning, för solen kan också bli uttråkad.
Dessutom är det nödvändigt att helgen också sammanföll med detta bra väder, vilket händer ännu mindre ofta. Därför faller chansen att njuta av värmen och solen inte så ofta för många människor.
Den stereotyp som svarades på mig fick mig att känna mig missnöjd med vad som är här och nu.
Detta demonstrerar vältaligt den ökända förmågan i vårt sinne att skapa problem för oss själva. Det är uppenbart att nöjen av någon aktivitet eller händelse beror inte bara på dessa saker som sådan, men också på vår uppfattning.
Jag tänkte på det ögonblicket att det jag gjorde hemma inte var det jag skulle "göra" på en sådan fin dag. Som ett resultat blev den aktivitet som gav mig nöje förvandlats till något grått och vardagligt från bara en fras!
Och har liknande historier hänt med dig, inte nödvändigtvis relaterat till vädret och promenader? Till exempel gjorde du något med engagemang och nöje, och bestämde dig sedan (antingen själv eller på grund av någons inflytande) att det här inte är korrekt, eftersom en person i din ålder / status / natur på lageret inte "måste" gör det här? En sådan stereotyp kan associeras med ditt arbete, hobbies, relationer, lyssna på musik, allting! Stamma minnet och kom ihåg de gånger när du föll i liknande fällor till mig. Det kommer att bli bra om du delar dem i kommentarerna.
Eller kanske du kommer in i dem nu, utan att veta det? Då är det här ett tips för dig. Gör vad du gillar att göra, vad som inte skadar dig och andra människor. Får inte byta till stereotyper som hindrar dig från att njuta av vad som är här och nu.
Hur förstår du att du påverkas av en sådan stereotyp? Nyckelordet "måste". När det blinkar i ditt tänkande blir det bättre om du har störande ljus. Och fråga dig själv vad och till vem du är skyldig? Fokusera på vad du gillar att göra, inte majoriteten, och dra de lämpliga slutsatserna. Till exempel "låt alla älska att gå till klubbarna på fredagar, men jag föredrar att spendera tid hemma, inte beklagar för att jag förlorar något."
Det var dessa frågor som jag började fråga mig på den här fina dagen och kom fram till att jag på min dag skulle göra vad jag gillar just nu och inte vad jag "borde" göra enligt vissa väletablerade idéer. Jag vill ta en promenad - ta en promenad. Och om jag tycker det är mer intressant att titta på en film hemma, ska jag göra det.
Story 2 - On the Road
När jag bodde i Indien bad vår vän, astrologen och Brahmin mig och min fru om en video om honom, för att berätta om hans arbete som om ur utlänningens synvinkel. Naturligtvis kom vi överens om, men inte med stor iver. Vägen från oss till sin by var mer än två timmar med tåg i en riktning, för att inte tala om vägen till sitt hus från stationen. Vid den tiden hade jag redan haft tid att läsa alla dessa rörelser i Indien, och jag tittade på den kommande resan utan stor entusiasm. "Det skulle vara bättre om jag stannade hemma och arbetade," tänkte jag med irritation. Men plötsligt lyckades jag, som i den tidigare berättelsen, fånga här ett visst tänkande, en stereotyp av uppfattning. Jag såg att på grund av min vana bara var vägen för mig uteslutande med trötthet och trötthet. "Men varför ska jag ta det så?" - Jag frågade mig själv.
Som barn upplevde jag en resa som ett äventyr och såg fram emot det. Varför kan jag inte nu? När allt kommer allt beror det på min uppfattning!
I stället för att ta det som en tråkig plikt, kan jag behandla vägen som en intressant resa, en möjlighet att ta en paus från jobbet, ändra situationen. På tåget ska jag läsa, lyssna på musik, det vill säga göra saker jag älskar, men gör inte så ofta som jag skulle vilja eftersom det alltid finns något viktigare. Och vägen är en bra möjlighet! En sådan idé uppmuntrade mig. Jag väckte mig själv med en spelare, en bok och i gott humör, satte sig av.
På tåget slappnade jag av, lyssnade på musik och tittade ut genom fönstret vid den grönskande vegetationen som passerade, sträckte sig längs backvägarna, hinduistiska tempel och kroghus. Jag hade redan tid att vänja sig på värmen, och hon gav mig inget obehag. Jag reste i en glad humör och försökte på alla sätt att använda resan gången för att slappna av och ha kul.
Som ett resultat, på en dag spenderade vi mer än 6 timmar på vägen och lyckades spela in en video för vår vän. Och när vi återvände hem, var jag fortfarande i gott humör. Och det mest intressanta är att jag inte är trött alls! Det var en fantastisk upptäckt. Jag insåg att inte bara humör, men också fysisk trötthet beror på våra installationer!
Om du tror att vägen verkligen är en tråkig uppgift och du ställer dig på det på förhand, då kommer du säkert att bli trött. Men om du behandlar det som en spännande resa och ett ställe att vila, så vil du vila och njuta.
Historia 3 - Muscovites kan inte vänta
När jag återvände från Indien till Moskva tog jag min inbyggda stad och dess invånare på ett helt nytt sätt. Vad jag brukade ta för givet blev nu en absolut fördel för min stad. Det är till exempel oklanderlig städning på gatorna, brist på folkmassor (om du inte håller med med det här betyder det att du inte har sett folkmassor), bra organisering av transporter och vägar, tillgång till underhållning av hög kvalitet, bra service och snabbt, billigt Internet. Men jag såg också nackdelar. Och de var i muskoviterna. Jag märkte att Muscovites absolut inte kunde tolerera och vänta.
Jag gick nyligen till ett statligt sjukhus där jag var tvungen att sitta i en kö. Människor runt mig har tillräckligt med tålamod i högst 10-15 minuter. Och efter den tiden började de läsa: "Varför så länge? Var är den här läkaren? Vad är det här landet?"
På våra sjukhus säger jag att de jobbar snabbt. I Indien (där fryktlig byråkrati härskar), även på betalda sjukhus, sitter besökare i 2 till 3 timmar i kö. Stunder sitter helt stillastående. De läser inte ens böcker, utan tittar bara tålmodigt på väggen. Naturligtvis tar indianerna alltid chansen att komma ur tur. Men om en sådan chans inte dyker upp, uppträder de ganska tålmodigt och ser med stor överraskning på européerna, som alltid är nervösa, bråttom och tenderar att svänga rättigheterna. Var att rusa? Och viktigast av allt varför? Kö kommer inte att passera snabbare från nervös uppdelning. Varje indian känner till det här. Men inte Muscovite.
Vi är vana vid det faktum att kön är en tid av trötta, nervösa väntan. (Denna stereotyp liknar inställningen till vägen.)
Men om du tittar från andra sidan är kön en utmärkt möjlighet att vila med våld. Varför tvingas? Eftersom de är upptagna, tillåter affärsmän inte sig mycket vila. Även på fritiden löser de några problem. Och i kön finns det en chans att vara lite ensam. Tänk på ditt liv, gör ett viktigt beslut.
Lär dig att titta på livssituationer på ett nytt sätt, för vilket du redan har lyckats utveckla persistenta mönster av uppfattning. Titta annorlunda vid den tidpunkt då du måste vänta, vara uttråkad och göra något monotont. Rusa inte till "döda" den här gången så att den passerar så fort som möjligt. När allt kommer omkring är dessa minuter eller timmar ovärderliga ögonblick i ditt liv, som då kommer du inte att återvända!
Sluta nervöst spinnande cirklar, fidget i en stol, sluta röka, medan du väntar på något.
Använd denna chans att begrunda, drömma, lösa ett internt problem ...
Om du lär dig detta, kanske nästa gång du väntar på din order i en restaurang, får du ett beslut som för alltid kommer att förändra ditt liv!
Story 4 - Himalayas fall
På våren deltog jag i en 10-dagars meditationskurs i Indiska Himalaya. Nästan hela denna tid var vi tysta (vi fick inte prata), mediterade och lyssnade på föreläsningar om buddhismen. Vid ungefär den 7: e dagen tog vi första gången en promenad (precis som i ett barnläger) längs de omgivande bergspåren. Jag var väldigt glad för att det var den första (och enda) avgången från meditationscentrets väggar under kursen, och dessutom gick jag till centrum strax vid ankomsten, så vid den tiden hade jag inte ens tid att beundra den lokala skönheten. Och då var jag tvungen att!
Den dagen för första gången såg jag Kangra-dalen, vars syn öppnades från grusvägen längs vilken vi gick. Jag tittade på de enorma Himalaya-cedrarna. Detta är det vanligaste trädet i den regionen. Efter två månaders levande där tycktes alla träden i Moskva vid första till min miniatyr, nästan dvärg.
Vi gick vägen inramad av dessa majestätiska jättar och så småningom kom till en ovanlig plats. Banan gick nu ner. Efter att ha fallit ned på det, befann vi oss på en mild plats, på vilka stenar var staplade upp i hällar överallt. Tydligen var detta gjort för rituella ändamål. Överallt över huvudet på spända rep i vindtibetanska flaggor fladderade. På ena sidan gick platsen direkt in i klippan och därifrån öppnade en underbar utsikt över dalen. Alla satt ner längs klippan. Jag började också titta på de branta gröna sluttningarna av tibetanska bosättningar som ligger på dem och att tänka: "Allt är så underbart, ovanligt, förvånande, förmodligen kommer någon form av uppenbarelse till mig nu, för jag sitter här i Himalaya!"
Men till min besvikelse var mitt sinne helt likgiltigt för miljön. Sinnet tänkte på några vanliga, vardagliga saker och var absolut inte inställd på det sublima sättet. Jag förstod att landskapet var vackert, men i motsats till mina förväntningar fanns det inte andan. I allmänhet kände jag mig helt normal och, enligt min mening, inte att matcha situationen.
Och jag tyckte inte om det här faktum. Jag började fråga mig själv: "Varför, på ett sådant ställe känner jag mig inte som att jag borde" känna? Den här tanken satte mig i missnöje och blev till depression, tills till sist något i mig klickade.
Medvetenhet, som genom meditation har fått en mycket användbar vana, som ett internt antivirus, kontrollerar sin egen tillstånd för fel, hackneyed mönster av tänkande, rapporterade att jag igen blev fångad i en stereotyp. Namnlösa: Stereotypen, enligt vilken i en sådan idyllisk miljö måste jag på något sätt känna mig på ett speciellt sätt. Men jag kunde inte känna mig annorlunda än jag kände just då!
Och jag insåg att i stället för att vara missnöjd med det faktum att mitt sinne inte uppfyller mina förväntningar, skulle jag acceptera det för vad det är. Jag öppnade mig för att träffa honom och sa till mig själv: "Om mitt tillstånd är nu, låt det vara så." Och samtidigt upplevde jag en stor lättnad på grund av det faktum att jag släppte bort den spänning som genererades av mitt avslag och alla dessa frågor "varför" och "varför".
Och när det var dags att lämna, lämnade jag med en känsla av tillfredsställelse och ett viktigt förvärv. Ändå var mina förväntningar på något sätt motiverad: på det stället fick jag något viktigt. Men jag fick det helt i den form som jag förväntat mig ta emot.
Jag tycker att många av er känner till sådana stereotyper. Till exempel är vädret trevligt ute, du går ner på gatan. Allt skulle vara bra, men du behöver bara tänka på något som: "Varför är jag inte så glad nu, vad ska jag vara i sådant väder", som du omedelbart blir mycket värre än du var innan du tänkte på det. Med samma vana att tänka kan du stöta på någonstans på semester, när den skarlet solnedgången över de blåa vågorna inte gav den förväntade freden och inspirationen. Därför accepterar du i stället för sorg på grund av skillnaden i förväntningar om verkligheten ditt tillstånd som det är här och nu. Om du är ledsen, uttråkad eller känner ingenting alls, låt det vara så. När du låter dessa känslor bara är, försäkrar jag dig, du kommer att bli väldigt lättad att du har upphört att motstå det nuvarande ögonblicket i tid. Prova det!
Stereotyp 5 - Min stad är ful
Så det visar sig att vi vänjer sig till den plats där vi bor och slutar att märka sin skönhet. Och i detta avseende gick en resa till Indien för ett år till min fördel. Jag blev också van vid Moskva. Men efter att jag återvände till det efter ett års frånvaro blev jag förvånad över att se hur vacker min hemstad är! Trots sin täta befolkning verkar det nästan tomt. Går på vissa områden, särskilt i min älskade och kära nordväst, kan man inte ens säga att du nu är i en miljonärs stad, en av världens största storheter, så allting överensstämmer inte med bilden av en sådan plats.
Och jag kunde börja märka detta först efter att jag återvände från ett land där städarnas renhet, de välskötta parkerna och tystnaden inte är en given. Förresten, en annan stereotyp. Lite distraherad och prata om honom.
Det verkade mig omedvetet att jag absolut måste älska Indien. När allt kommer omkring är jag en sådan person som är intresserad av meditation och självutveckling, som inte gillar stadens liv och karriär. När allt kommer omkring är alla människor, som jag, helt enkelt helt förälskad i detta land, med sin rika och antika kultur, med sin brist på strid mot yttre och materiella.
Men eftersom jag inte försökte älska det fungerade det inte för mig, vilket orsakade mig ett hemligt missnöje. Men då lyckades jag fortfarande acceptera att jag inte är i konstant glädje för Indien, som många människor jag träffade där. Jag var inte inflammerad av hennes passion och det är det!
Конечно, я стараюсь не придерживаться позиции тех людей, которые слишком сильно подвержены первому впечатлению о чем бы то ни было. Которые думают: "ну не нравится мне это и баста!" Я всегда старался понять, за что любят какие-то вещи и почему они их любят, не торопясь следовать своим первым суждениям. Такой подход позволил мне открыть много нового и интересного в жизни, чего я никогда не понимал.
Но здесь я зашел в нем слишком далеко. И я ощутил, как упал огромный груз с плеч, когда я честно признался себе, что больше всего люблю свое родное место, пускай оно не так сильно отдает "древностью" и "духовностью". Крушение стереотипов всегда сопровождает вот такое приятное чувство, высвобождается внутренняя энергия, которая до этого была скованна напряжением.
Нет, конечно, мне в Индии понравилось, но не до безумия, фанатизма и страстного желания как можно скорее вернуться туда. И в Москву я даже возвращался с некоторым облегчением.
И тогда я вновь увидел в своем родном городе очарование! Нас всегда куда-то тянет: новые места, новые впечатления, тогда как знакомое не вызывает ничего кроме скуки и пресыщения. Но, на самом деле, посмотрите вокруг! Удивительно, как многое можно не заметить, если перестать зацикливаться на своих стереотипах. На самом деле, рутина, монотонность и однообразие они только в голове и больше нигде! Посмотрите по сторонам: в мире постоянно что-то происходит, что-то меняется. Даже на знакомом маршруте, который вы повторяете изо дня в день, можно увидеть что-то новое.
Смена времен года всегда была для меня чем то самим собой разумеющимся. Но, пожив ближе к экватору, где сезонность практически не выражена, я был очень рад наступлению осени в Москве!
Это так удивительно. Да, очень банально сказать, что листва окрашивается в золотистый цвет. Это все видят. Но замечали ли вы, что Солнце светит по-другому? Из-за поворота земной оси лучи начинают падать под более острым углом и в силу этого цвета становятся более контрастными. Небо заливается яркой синевой, а листва приобретает более насыщенный золотистый оттенок. Не было бы такого же цвета, если бы листья желтели летом. Но ближе к экватору Солнце светит всегда почти под одинаковым углом и не дает такого различия в контрасте цветов от сезона к сезону.
А каким становится осенью воздух? В нем пахнет сыростью, влажной почвой, сухой опавшей листвой, он приобретает свежесть. Замечали ли вы все это? Это 29-я осень моей жизни, но я заметил это все только сейчас.
Поэтому прямо сегодня выйдите на улицу, вдохните воздух, обратите внимание на освещение, на все изменения, которые произошли в природе только лишь из-за изменения положения Земли относительно Солнца. Как это все удивительно и необычно. И происходит такой праздник каждый год!
(Но только, пожалуйста, не поддавайтесь стереотипу о том, что окружающая природы непременно "должна" вам нравится. Просто наблюдайте и будьте готовы принять любые эмоции, которые у вас появятся.)
Учитесь это замечать, учитесь наблюдать. Разрушайте унылую рутину у себя в сознании. Бродите новыми маршрутами или подмечайте что-то новое - в старых и известных. Глядите по сторонам: сколько всего интересного вокруг. Исследуйте новые, интересные места вашего родного города. Заходите во дворы, глухие переулки и старайтесь увидеть скрытое очарование таких мест, которое до этого ускользало от вашего внимания. Избавляйтесь от стереотипа, согласно которому, новые впечатления могут вам подарить только те места, в которых вас нет. Хорошо там, где мы есть!
Что является стереотипами?
Задача историй, которые я изложил выше, не просто описать какие-то случаи. Это попытка спровоцировать вас найти стереотипы в своей жизни, которые мешают вам полноценно жить и радоваться жизни. Сталкивались ли вы с чем-то похожим на то, с чем столкнулся я? А может ваш опыт встречи с шаблонами восприятия очень не походит на мой? Какие еще стереотипы мышления и поведения вы знаете, которые можно было бы отнести к теме данной статьи? Буду рад поучаствовать с вами в обсуждении в комментариях.
Здесь я описал стереотипы, проявлявшие се только в каких-то отдельных случаях, которые мне удавалось разрешить практически сразу после того, как я их обнаруживал. Тем не менее, есть еще более фундаментальные стереотипы, которые могут сильно отравлять нашу жизнь. Это, например, стереотип о том, что личность нельзя развить или о том, что плохие эмоции нужно избегать. Такие стереотипы - это прутья решетки в клетке страдания и неудовлетворенности. Они серьезно мешают человеку развиваться и быть счастливым.
Важно понимать, что стереотип не абсолютное понятие. Например, нельзя сказать, что человек, который, например, любит Индию делает это в силу стереотипа. Вполне возможно он делает это искренне. Стереотип - это некий ментальный конструкт, воплощенная в неком тезисе совокупность наших ожиданий, а не наши чувства как таковые. Вот, если я думаю, что "должен" любить Индию, то это стереотип. Например, есть стереотип, что человек должен устроиться на стабильную наемную работу и вкалывать на ней до пенсии. Тем не менее, есть люди, которых полностью устраивает такая жизнь. И нельзя сказать, что они попали под влияния шаблона мышления.
Но, вот если такой человек, постоянно думает, что он должен непременно с такой работы убежать, чтобы заниматься тем, что "нравится" и работать не "на дядю", существует вероятность, что он как раз таки находится под влиянием стереотипа о том, что каждый человек должен найти свое "призвание" в работе и работать на себя, чтобы быть счастливым. Нет, я не отрицаю, что, возможно такой человек будет более счастлив на новом поприще. Просто это не факт.
У меня отношение к вопросу призвания простое (Я писал об этом в статье «как найти свое призвание«). Я считаю многие вопросы о поиске "призвания" отчасти большим стереотипом, раздутым культурой. Я вспоминаю слова, которые услышал на одном бизнес тренинге. "Если бы я на работе занимался тем, что мне нравится, то мне бы платили за просмотр хоккея и распитие пива".
Я знаю, какой страдание могут принести человеку все эти мысли: "Мне кажется, я занимаюсь не тем, в чем состоит мое призвание. А в чем оно состоит? Как мне реализовать себя? Как мне понять, чего я хочу? Как мне найти то, что мне будет постоянно нравиться?"
Но это не значит, что не нужно стремиться к лучшим условиям работы находить более подходящую для себя профессиею. Просто это не должно превращаться в вечные поиски без видимости конца, которые заставляют вас быть недовольными тем, что есть здесь и сейчас.
Я это пишу к тому, чтобы показать, что стереотипом может быть любое суждение как одно, так и прямо противоположное ему. Все зависит от человека. Если такой человек имеет неправильные ожидания, которые мешают принимать действительность такой, какая она есть, то, можно говорить, что он подвержен стереотипу. Избавление от стереотипов тесно связано с принятием.
Что делать, чтобы избавиться от стереотипов?
В этой статье я дал некоторые рекомендации по преодолению стереотипов. Но, опять же, вы не сможете их отслеживать, пока не натренируете свой ум это делать. Человек может всю жизнь следовать какому-то стереотипу, например о том, что он не нравится девушкам и так никогда и не понять, что это убеждение - всего лишь ментальный конструкт и не имеет отношения к реальности. Пока мы находимся внутри привычной схемы мышления, мы не замечаем, что такая схема мышления вообще существует. (Хорошие примеры этого приведены в статье, которую я прочитал недавно и вам настоятельно рекомендую прочитать).
Мы находимся под действием этой схемы, проживая ее как бы на автомате, полностью вовлеченные в нее, даже не задумываясь, почему мы так действуем. Я уже давно перестал бояться быть занудой, так как кто-то все-таки должен им быть. Поэтому лишний раз напомню, что разрушить стереотипы вам помогут различные практики развития осознанности, например, медитация. Во-первых, она научит вас наблюдать за устоявшимися паттернами мышления со стороны, не быть в них вовлеченными. А, во-вторых, она приучит ваше сознание постоянно проверять само себя на предмет возникающих шаблонов и вовремя их исправлять. И, в третьих, медитация - это именно тот способ созерцания действительности, который освобожден от любых ментальных конструктов, привычных схем мышления, потому что это голое наблюдение без вовлечения в процессы ума.
Также вам очень поможет, если вы будете почаще размышлять над действиями, которые делаете на автомате. Возьмите небольшую паузу и спросите себя.
- "Почему я поступаю так, а не иначе? Есть ли какие-то другие способы изменить стандартные действия"
- "Почему, забыв ключи дома, я возвращаюсь туда в волнении и нервозности. Что изменится от того, что я буду волноваться?"
- "Почему, когда мне грустно или страшно, я пытаюсь убежать от этих эмоций? Что случиться, если попытаться наоборот, принять их, пропитаться ими?"
- "Почему, когда кто-то осуждает меня или обвиняет, я вовлекаюсь в ответную критику? Можно ли действовать по-другому?"
- "Почему я постоянно обижаюсь, разве обида - это самый эффективный способ разрешения конфликта или внутренних противоречий?"
- "Почему я считаю, что должен вести какой-то определенный образ жизни, должен иметь какие-то конкретные вкусы. Кому я это должен и почему?"
Именно с целью разрушить привычные шаблоны мышления, я сформулировал еще давно 100 вопросов в своей статье «100 вопросов, чтобы познать себя».
Старайтесь замечать те действия или реакции, которые вы уже стали делать на автомате, только в силу привычки, не задумываясь. Хотя бы сам факт того, что вы об этом начнете задумываться, уже посеет в вас привычку размышлять над своими шаблонными действиями, поступками. И впоследствии вы сможете найти новые, более хорошие и эффективные пути взаимодействия с реальностью.
