På frågan "Vad man ska göra när allt är dåligt" finns det ett enkelt svar - att njuta av ögonblicket, så att du inte blir uttråkad för det, för snart kommer krisen att gå och ett ljust band kommer! Men allvarligt, för att sprida de dystra molnen över huvudet är det tillräckligt att göra enkla 9 steg, vars effektivitet är tidtestad.
Behöver särdrag
Många av oss har en välutvecklad förmåga att överdriva. För att göra detta använder många många tekniker som är kända från litteraturteorin som hyperbola. Dess mening är avsiktlig överdrift för att förbättra effekten, känslomässig vinst och så vidare. Oftast, under uttrycket "allt är dåligt" är hyperbolisk "något konkret".
Med andra ord är det vissa tillfällen eller situationer där en persons allmänna tillstånd beror. De är önskvärda att hitta. För att göra detta behöver du en bit papper och en penna som kommer att uthärda alla de dåliga sakerna. Mest troligt, redan från första raden visar det sig att det inte finns många skäl till depression.
Men orsakerna som är specifikt identifierade skapade effekten av ett snöboll, brazenly fallit på trötta axlar. Om samma fråga låter länge i huvudet: "Vad ska man göra när det är väldigt dåligt?", Är det lämpligt att börja lösa den nuvarande situationen just nu. Vad som faktiskt redan händer.
Negativ överbord
För att klara de svåra problemen behöver vi åtminstone entusiasm och lust. Men var kommer de ifrån när allt "åt" staten "Jag känner mig dålig, vad ska jag göra?" För att förändra situationen måste samla den sista strömmen och kasta dem vid en helande lektion, som alla har sin egen.
Det kan vara en vandring i badet, cykla, åka skridskor, hoppa på trampoliner, i allmänhet allt som kommer att lindra från det negativa, ersätta det med en positiv. Det viktigaste är att vara fysiskt trött, att kasta ut känslor med skrik eller skratt, och också att byta. Det är värt det, för på spel är det ett generellt känslomässigt tillstånd. Det är detta som bestämmer vår beredskap att kämpa för allt att förbättra. Glöm inte att det friska sinnet är i en hälsosam kropp, så god mat och god sömn - det är vad läkaren har tillskrivit.
Svart humor
Ibland är svart humor och självjärning fortfarande underskattade assistenter i kampen mot depression, och ändå är mycket känt om sina helande egenskaper i världen av modern psykoterapi. Det kan vara värt att överväga vad som är "inte tillräckligt" för en fullständig bild av hopplöshet. Det kan trots allt alltid bli värre. Skrattar åt sig, som anses vara ett tecken på en stark personlighet, inte bara upplyftande, skrämmande av ett snöboll av misslyckanden, men påminner också om att allt inte är så illa som det kan vara.
Om det är svårt att hitta en anledning till skratt, är det dags att gå på bio, men bara för komedi. Filmerna har en terapeutisk effekt, så välj något otroligt explosivt.
Åtgärdsalgoritm
När negativa känslor har gått lite är det dags att gå tillbaka till den svarta listan. Framför varje objekt som "förgiftar livet" kan du skriva en detaljerad instruktion om hur du tillhandahåller akutsjukvård till dig själv. Det är, tänka över dina handlingar, de så kallade sätten att övervinna de problem som uppstått, för att tydligt definiera själv vad man ska göra om allt är illa.
Det viktigaste är inte att leta efter globala och sofistikerade lösningar, men att hitta prisvärda och enkla alternativ som är lätta att ta.
Allmän rengöring
Det är värt att erkänna att sällan har någon perfekt ordning i alla samhällsskikt. Många olika saker genom åren har skjutits upp i obestämd tid. Nu är det dags i denna "långa lådan" att genomföra en revision och därigenom göra en allmän städning i den.
Om du är entusiastiskt engagerad i genomförandet av ett företag, åtminstone på ett sfär av livet, kommer förbättringar att börja omärkligt. Möbler dekoration, en resa till avlägsna släktingar, en blomstertransplantation kommer att vara en bra anledning till globala viktiga reformer.
Jämvikt som ett axiom
Många forskare från olika grenar är överens om att allt i världen är balanserat. Om någonstans minskar visas den snart på en annan plats. Så, i alla obehagliga situationer finns den andra sidan av myntet, som en regnbåge är målad med ljusa färger, du behöver bara se den.
- Var klänningen sönder? Nu är det möjligt att uppdatera stilen genom att ändra den i verkstaden.
- Avfyrade från jobbet? Det är dags att ta en paus och hitta något mer värdefullt.
- Män (fru) kvar? Det är vad han behöver, och mitt nya liv börjar!
Läkande ödmjukhet
Ibland har folk som har bråttom letat efter vad man ska göra när saker är dåliga, du behöver lugna dig och sluta göra någonting alls. Det finns saker som inte beror på oss. Naturligtvis är de som är vana att sköta sitt eget öde ganska svårt att acceptera detta uttalande. Men ingen kan förutsäga sjukdom, olycka eller förlust av en älskad.
Det är viktigt att försöka förlåta ditt öde genom att acceptera sina "gåvor" med ödmjukhet och tacksamhet. Det är svårt, men effektivt, eftersom en liten ödmjukhet och förståelse lockar kärlek, och ilska och vrede har hat.
Bra gärning
Om vi inte vet vad som ska göras när allt är dåligt, verkar hela världen orättvist, bortskämd, arg. Om ett grått dystert väder läggs till det avskyvärda humöret, så garanteras ett möte med apati. För att värma dig själv, hjälpa det goda att övervinna ont, kan du göra något bra för en annan person.
Det kan vara allt: en välgörenhetsmiddag, gåvor till barn med speciella behov, besök hos patienten och så vidare. Som ett resultat det visar sig att det hjälpt oss först och främst, uppriktigt tacksamhet från andra läker, slutligen återvända bra i tre exemplar. Möjligheten att dela och offra leder till en mogen inställning av prioriteringar och värderingar. När allt kommer omkring är det inte konstigt att de säger att givarens hand aldrig blir skarp.
Titta i spegeln
Om situationen efter en tid inte förbättrats, men bara förvärras, går in i det kroniska skedet av förlust på alla fronter, så är det dags att använda tung artilleri. Det är en kritisk självanalys av deras handlingar och beteende. En psykolog, andlig guide eller annan person med god livserfarenhet hjälper till att klara det här.
Det är värt att ställa dig frågan: "Vad gjorde jag fel?", "Hur svarar jag på andra människors önskemål?", "Hur känner jag mig om att uppfylla mina uppgifter?". Det viktigaste är att vara ärlig mot dig själv. Endast under detta villkor kan du se dig själv från sidan. Att ha bestämt vilken modell av beteende som drabbar problem, kommer att bryta kedjan av misslyckande bli mycket enklare.
Dessa 9 steg skapas för en person som plågas av frågan "Vad ska man göra när allt är dåligt?". Varje steg är en liten ledtråd som leder till ett svar. Den som fattat beslutet att agera, växa och förändra sina liv till det bättre kommer att kunna utnyttja dem. Det är möjligt att det finns de i din miljö som behöver rådgivning just nu. Dela en publikation med dem för att hjälpa till att hantera de problem som hänger på huvudet och förhindra istiden.
