I ens den gladaste personens liv finns det tillfällen då humöret sjunker, och ett leende vill inte dyka upp i ansiktet. Vad ska man göra i sådana situationer? Hur man uppmuntrar dig själv? Är det verkligen värt att göra det här? Kanske är det vettigt att bara vänta tills positiva tankar återvänder av sig själva? Eller är det nödvändigt att locka dem aktivt? Hur kan detta göras? Är effektiva tekniker kända för att hjälpa dig att bli roligare? Vi kommer att förstå denna fråga tillsammans.
Hur man uppmuntrar
Att bekämpa negativ är inte bara ett infall. Faktum är att ett dåligt humör är hälsofarligt, vilket förvärrar människors välbefinnande. Negativa tankar orsakar produktion av ett antal skadliga faktorer, inklusive "stresshormoner", som gradvis förstör kroppen. Så det är en viktig och brådskande sak att höja stämningen. Priset på förseningar kan vara en misslyckad affärsöverenskommelse, ett gräl med släktingar eller vänner, dålig hälsa etc. Ingen är engagerad i en sådan utveckling. Därför bör du muntra upp så fort som möjligt.
Dessa tekniker bidrar till att höja dina andar och individuellt, men i fallet med deras kombination uppnås effekten mycket snabbare.. Speciellt eftersom de i allmänhet förbättrar livet och ger konkret förebyggande i kampen mot dåligt humör. Det viktigaste är inte att försena, eftersom ju längre en person befinner sig i ett tillstånd av depression, desto svårare är det att hjälpa honom.
introspektion
Innan du börjar slåss med någonting behöver du känna din fiende "vid syn". Det är nödvändigt att ta reda på anledningen till att stämningen gick förlorad. Som regel, korrigera det är det möjligt att räkna ut mycket snabbare än att uppmana. Om det här är en strid med en älskad är det önskvärt att förena så snabbt som möjligt. Vid problem på jobbet bör du förstå vad som orsakade dem, korrigera dina misstag. När dagarna blir grå på grund av bristen på intressanta stunder, behöver du skapa dem själv. Det är viktigt att vara uppriktig framför dig själv och lyssna noggrant på din inre röst, annars kommer det att vara väldigt svårt att förstå kärnan i problemet.
Växlande uppmärksamhet
Om orsaken till det bortskämda humöret är förståeligt och det inte kan rättas, är det bättre att försöka helt enkelt inte tänka på det. Till exempel förolämpade någon i bussen. Detta har redan hänt och det mest acceptabla alternativet, hur man uppmuntrar - snabbt byta till något bra. Du kan komma ihåg ditt favoritskämt, ett fragment av en humoristisk film eller en rolig livssituation. Det är inte så viktigt att det kommer att vara så länge det hjälper till att glömma den negativa situationen.
Byte av landskap
Denna teknik liknar den tidigare rekommendationen. Endast det används i fallet då strömbrytaren misslyckas. Hur man uppmuntrar dig själv om orsaken till försämringen är framför dina ögon. Till exempel var det ett gräl mellan anställda. De sitter näsa för att näsa i samma rum. För den snabba normaliseringen av mental attityd borde några av dem gå ut en stund. Antingen lämnade ungen mannen flickan och orsakade därmed hennes mentala sår. Hon stryker ständigt över honom i staden. Om en tjej går på semester under en kort tid, till exempel till sjöss, då finns det fler chanser att hennes andliga "sår" kommer att läka, och hon kommer att "dra sig ihop" snabbare.
Tankar om gott
Positivt tänkande förbättrar ditt humör såväl som ett humoristiskt program. Oftast är det negativa orsakat av misslyckade händelser i en persons liv. Om du höjer dem till rangen av en kult, "dyrkar" dem dagligen, kommer stämningen inte att förbättras. Alla i livet har något bra, ännu mer glada ögonblick kan vara i framtiden. Att koncentrera sin uppmärksamhet på det positiva skapar en person en viss känslomässig bakgrund, som är inbäddad i det undermedvetna och på så sätt korrigerar psyken. Enligt återkopplingsprincipen, ju mer någon tänker på det positiva, desto mer finner han det i sitt liv.
Sport och fysisk aktivitet
Någon idrottare vet hur man snabbt uppmuntrar. Bra träning kommer till räddningen. Omedelbart hämtar jag frasen från tecknet - "du vet inte vad jag ska göra - föll, vred ut". Även vid mänsklighetens gryning sågs det att fysisk ansträngning bidrar till att stärka en persons andliga styrka. Detta beror på produktion av "hormoner av lycka" under träning. Dessa ämnen stimulerar mental aktivitet, ökar den totala tonen och hjälper till att bekämpa depression. Morgonövningar, joggning i parken eller gå till gymmet hjälper till att få tankar och känslor i ordning, vilket förbättrar humöret hos en person.
Humoristisk laddning
Försum inte externa stimuli. Till exempel kan du läsa skämt, titta på en rolig komedi eller en humoristisk konsert. Detta är särskilt sant när frågan uppstår hur man hämtar sig själv hemma. "Zomboyaschik" är också ibland användbar om den används korrekt. Fortfarande, förutom "dill", på TV från tid till annan och visa bra program eller filmer. Du kan också använda Internet, tack vare en bärbar dator, dator eller smartphone. Allt detta kan bli trogen allierade, om du lär dig att filtrera informationen som kommer från dem och leta efter exakt de filmer och program som behövs.
meditation
Tillförlitlig rådgivning om hur man uppmuntrar, bevisat av tusentals människor. Att undvika omgivande liv och rörelse djupt in i ditt undermedvetna bidrar till att få tankar i ordning, för att eliminera negativet från det undermedvetna. Visst är den här metoden tillgänglig i sin rena form, inte alla. Det kan ta mycket tid att behärska det, men resultatet är värt det. Å andra sidan uppfann vår man sina metoder för "meditation". En av de vanligaste är fiske. Ibland finns det inget bättre i kampen mot depression än att ta betet och gå till närmaste reservoar för att uppleva alla glädjen av enighet med naturen. En sådan övning kan naturligtvis kallas meditation med stor sträcka, men det är bättre på det sättet än utan någon avslappning alls.
sällskapsdjur
Fluffiga och söta lilla djur har en väldigt positiv effekt på deras ägares psyke, och vet exakt hur man ska uppmana en person. Katter, hundar, jämn hamstrar hjälper till att ha kul och distrahera från problem. Ingen mindre emotionell laddning kan erhållas genom att titta på akvariefisken. Tiden fryser bokstavligen, överför en person till en värld av lugn och känslomässig balans. Hur man uppmuntrar dig själv? Det är tillräckligt att kommunicera med våra "bröder" mindre. Det är inte alltid bekvämt att hålla husdjur i din egen lägenhet. I det här fallet kommer en resa att besöka dem som har dem hjälp. Eller alternativt kan du använda en mobilapplikation som efterliknar en akvariebiokenos eller ett mer organiserat djur, som en katt. Naturligtvis ersätter detta inte ett riktigt husdjur, men på bezrybe och räkor - ansjovis.
Kreativa aktiviteter
Kreativitet är det bästa sättet att bli av med ett dåligt humör. Målning, musik, poesi - allt detta kräver maximal koncentration av ansträngningar som hjälper till att distrahera från det negativa. Många kreativa människor har länge funnit hur man kan uppmana dig själv. Unikt med denna rekommendation är att du kan tillgodose det när som helst, var som helst. En vanlig servett kan fungera som en duk, en musikalisk komposition kan slås med fingrarna på bordet, och dikterna kräver ingen fysisk media alls. Du kan göra rim, gå i parken eller bekvämt umostivshis på närmaste bänk.
Original hobby
Dåligt humör inträffar ofta när en person är engagerad i en olovlig affär. Hur man uppmuntrar dig själv i ett sådant fall? Ett bra alternativ är en hobby, eftersom det som regel är kopplat till vad en person verkligen gillar, får honom till en trevlig känsla. Alla slags hobbies hjälper till att realisera en persons verkliga lust och talanger och därigenom få honom till mental jämvikt. Mycket ofta väljer folk en hobby som är helt orelaterad med sitt huvudjobb, vilket kan indikera felaktig anställning. Många av dem som har uppnått stor framgång har lärt sig att tjäna från sina hobbyer. Detta ger en positiv attityd, liksom en outtömlig önskan att göra det utvalda.
ranson
Människan består av vad han äter och dricker. För att tonen ska vara normal är det nödvändigt att fylla kroppen med styrka och energi. Hur man uppmuntrar, om det inte finns några element som är nödvändiga för detta? Det finns bara ett sätt att äta något gott och gott. "Lyckliga hormoner" produceras aktivt av svart choklad, kaffe, bananer, nötter, frukt, skaldjur och grönsaker. Om du fyller din kost med dessa komponenter kan du glömma bort det dåliga humöret. Det viktigaste är att hålla fast vid "golden mean" -reglerna och inte överdriva det med mycket användbara produkter.
Vila och sova
För ett bra humör behöver du styrka. De måste återställas från tid till annan. Det är där sömn och avkoppling kommer till räddningen. Det finns också begreppet avkoppling - djup avkoppling av alla muskler i kroppen. Det ska inte förväxlas med den vanliga vilan. Detta är en hel rad psykosomatiska behandlingar, från avslappnande massage till mer exotiska sorter. Kärnan i alla tekniker kommer ner för att lindra spänningar i kropp och sinne. Hur man uppmuntrar, om du utmattar dig från trötthet? Bara genom att koppla av och föryngra.
Vi tittade på olika knep för att heja upp dig själv. Konventionellt kan de delas in i två stora grupper. Den första är relaterad till att bli av med negativitet. Den andra syftar till att locka till sig positiva. På många sätt beror den psyko-emotionella bakgrunden på människans humör. Om du tycker om optimism och framgång, kommer stämningen alltid att vara på topp.
