Håller du alltid telefonen med dig i sikte, för att inte missa ett viktigt budskap?
Du kan timmar "stick" Vkontakte bara läser nyhetsflödet? Då är den här artikeln för dig.
Psykologi för online kommunikation
Vi bor i århundradet av oöverträffad utveckling av IT-teknikVetenskapen går framåt med språng, med varje dag öppnar fler och fler möjligheter för människan.
Mer nyligen kunde ingen ha föreställt sig att kommunikation med människor kan vara så enkel.
Det kan ju vara enklare än att skicka ett meddelande i en vibera till en vän som är utomlands eller till en mamma som bor i en by och får ett svar direkt? Men medalj har som vanligt två sidor. Här handlar det om den andra som heter social missbrukvi ska prata.
Det finns bevis på att en modern person tillbringar i genomsnitt 5 år och 4 månader på sociala nätverk. För jämförelse: mat i 3 år och 5 månader.
Samtidigt förstör sociala nätverk ofta stämningen och undergräver kallt självförtroendet. Vi tittar igenom nyhetsflödet av mer framgångsrika bekanta som vi kommer att göra jämföra dig med dem.
Från sidan av andras liv verkar molnlös ljus karneval, fylld med intressanta händelser, resor och andra njutningar av livet. Medan du har följt det andra året utan semester, följ det slagna spåret "jobb-hem-arbete".
Men glöm inte att sidan är online ofta bara en vacker bild, ljus omslag, bakom vilken tomhet.
När allt kommer omkring, vill få människor att dela sina problem och problem med omvärlden, alla vill, om inte att vara, för att se framgångsrik, älskad, glad. Kom ihåg inte alltid är allt som det verkar.
Hur påverkar sociala nätverk en person?
Beroende på sociala nätverk är samma beroende som narkotiska, lek, alkohol etc. Vad är missbruk i allmänhet? Först av allt, en persons begränsningar med något, hans svaghet.
En beroende man blir van att se livet från sin egen vinkel, vilket binder sig mycket mycket, och som ett resultat blir hans personliga lilla uppsättning värden bildade.
Hur ser en person med alkoholberoende till exempel världen? Som regel för honom det finns bara en glädje i livet, för vilken han bor, arbetar (han måste tjäna pengar för alkohol), för vilken han lyckligtvis går hem på kvällen.
Allt annat han inte märker, eller de är sekundära till honom. Och så med någon missbruk.
När det gäller sociala nätverk direkt. här missbruk kommer inte omedelbart, det finns en gradvis beroende.
Först anger du ditt konto en gång om dagen, efter en vecka tre, och efter en månad, kanske flera gånger i timmen. Till och med till nackdel för deras dagliga angelägenheter.
I huvudsak sociala nätverk Doppa oss i ett annat, virtuellt liv. Livet där alla vackra, framgångsrika, rika.
Var kan du komma undan problemen i ett tag, känna och vara en del av det? ljust framgångsrikt samhälle. Där det är möjligt och att drömma lite, för att visa sig bättre än det faktiskt är.
En före detta klasskompis som bor i Minsk eller någon annanstans kommer inte att kunna kontrollera om detta verkligen är din Mercedes eller du bara tog ett foto på bakgrunden till någon annans bil och en tidigare klasskompis som inte har sett dig i 15 år kommer inte att förstå Ser du så bra ut eller är det en photoshop.
Tyvärr kan en återgång från socialt liv till verklighet vara ännu mer smärtsamt. När allt är så är inte alla så ljusa och intressanta här, och du själv är inte exakt densamma.
I regel observeras mottagligheten för beroende av sociala nätverk oftare. människor är ensamma, stängda, de som har problem med kommunikation i det verkliga livet, liksom människor som inte har några hobbyer, intressanta aktiviteter som kan distrahera från Internet.
Men barn och ungdomar är mest beroende.
Tecken på beroende
Vad är intressant, få kan känna igen beroendet särskilt hemma.
Och förgäves. Det första viktiga steget att lösa ett problem är medvetenheten om dess närvaro.
Så, vad kan betraktas som tecken på ett växande beroende av sociala nätverk?
- Det första och mest uppenbara tecken på beroende - du alla gratis (och till och med inte gratis) tid spendera på nätverket. Du är hela tiden online, även på morgonen börjar du inte från att ladda / en kopp kaffe / le, men från att titta på nyhetsflödet i sociala nätverk.
- Andra tecknet - Utseendet i ditt vardagliga ordspråk, typiska mönstrade skämt från Internet (ditt ansikte, när ..., yazhemat, etc.) ...
Ännu värre, om du börjar ersätta de vanliga vardagen med Internetförkortningarna: pref, tack etc.
- Funktionsnummer tre - ditt fotoalbum växer snabbt. Du lägger nästan dagligen samma typ av selfie i vardagliga situationer: på jobbet, hemma, på institutet. Tja, det kan också vara foton på dina ben, händer, mat och andra bilder som inte bär ett speciellt semantiskt värde.
- Skriv fyra - oändliga "sitter" i nätverket precis som det. Det betyder att du inte överensstämmer med någon, diskutera inte någonting, men titta bara på någons foton, läs olika, ofta meningslösa inlägg.
- Skriv fem. Föreställ dig att du ska åka i vila. Vad först och främst kontrollerar du på en ny tillfällig plats för utplacering? Intressanta platser för turister? Utflykter? Eller närvaro av Wi-Fi på hotellet? Om den senare, då har jag dåliga nyheter för dig.
- Och äntligen sjätte symptomet - Bristen på Internet gör att du panikar. Du känner dig ensam, du saknar något, du tänker ständigt på vem som kan skriva till dig vad som kunde ha hänt under frånvaron av Internet. Vissa utvecklar en känsla av obefogad ångest.
Bekant? Om du befinner dig i minst två tecken - det är dags att ta på dig själv och nypa den här ganska destruktiva missbruket i knoppen.
Vad ska du göra, frågar du?
Hur man kan bli av med?
Hur slutar du surfa på internet? Hur man slutar att vara beroende av sociala nätverk:
- Det mest till synes enkla sättet att hantera missbruk är att misslyckande. Men det är bara i ord. Ibland är det mycket svårt att begränsa dig själv i något, för vissa är det nästan omöjligt. Då för att hjälpa sådana människor kommer speciellt utformade program som hjälper till att organisera tid och spendera mindre på Internet. Speciellt utformade program blockerar alla sociala nätverk ett tag och förhindrar att de distraheras från jobbet och därigenom anpassar sig till en person ett specifikt schema. Mycket bekvämt och effektivt.
- Nästa, också mycket effektivt sätt att bekämpa missbruk - den mest styva och snäva dagliga rutinen. När du inser att det fortfarande finns mycket att göra, är det inte längre så mycket att sitta i sociala nätverk.
Och insikten att du har gjort mycket arbete under dagen kommer utan tvekan att öka ditt självkänsla och inspirera till ytterligare prestationer.
- Du kan också försöka gör en lista över dina framtida prestationer, som du bara kan komma genom att överge det permanenta "sittande" på Internet. Att lära sig ett språk, spela sport, dansa, besöka teatrar, museer och bara läsa en bra bok.
- Varför inte översätt alla dina virtuella konversationer och anslutningar till verkliga livet? Det är trots allt mycket intressant att kommunicera med en levande person, titta på hans reaktion och levande känslor än med en virtuell utbyte av leenden.
- Öva den obligatoriska dagen "offline". Välj själv minst en dag i veckan / två veckor / månad, när du vägrar helt Internet. Ingen korrespondens, ingen video, ingen email. Underbart hjälper till att distrahera och vara ensam med dig själv.
- Resa mer. Detta är inte bara ett sätt att lära sig mer, se, distrahera, men också en chans att träffa nya människor. Real.
- Medan du arbetar växla till tyst läge. Ofta är det ljudet av varningar som avviker från arbete och tvingar dig att gå till din sida om och om igen.
- Hitta en hobby för alla. Det yrket, som kommer att distrahera dig från allt i världen, inklusive från Internet
Om alla ovanstående tips inte hjälper, kan det vara värt att överväga att ta bort dina sidor från sociala nätverk.
Även ordet "nätverk" säger att det är en absorberande ledig tid, mesh som drar in i avgrunden.
Metoden är naturligtvis kardinal, men som de säger "kärlek och krig ...". Och här är det krig, kriget för sin fritid och mentala tillstånd.
Expertråd
Och vad säger psykologer om detta? Finns det några psykologiska tekniker som hjälper till att bekämpa missbruk?
Så till alla ovanstående Experter säger att det kommer att hjälpa till:
- hälsosam 8 timmars sömn;
- timer inställd för att övervaka närvaron på Internet;
- Förtroende för att missbruk kan övervinnas utan tvekan.
- dagligen går i frisk luft och lever kommunikation minst 2-3 timmar;
- mat, sömn, hygien dagligen på samma gång;
- värma upp var 15: e minut på datorn.
Hur spenderar du din granne?
De räknade ut med sig själva, men om några av dina nära och kära inte påverkas av detta beroende? Män, fru eller ens ett barn?
Tips är liknande. Ett barn behöver transporteras med någonting, det är möjligt att skriva ner till en intressekrets (först, naturligtvis, fråga om han skulle vara intresserad, annars kan resultatet bli ännu sämre).
Det är också nödvändigt att övervaka barnets sociala aktivitet och om möjligt begränsa den.
Tja, i slutändan, att kommunicera mer, kanske din bebis har inte tillräckligt med uppmärksamhet. Om absolut ingenting hjälper, bör du kontakta en psykolog.
Som för andra kära, måste de ägna mer uppmärksamhetI själva verket, som vi kommer ihåg, dyker de in i sociala nätverk för att undvika problem i det verkliga livet.
Kanske har din man problem på jobbet?
Kanske mamma känner sig dålig, och du är helt inte intresserad av hennes hälsa?
I vilket fall som helst är det första skedet att lösa alla slags problem ett ärligt och uppriktigt samtal. Verklig konversation.
Naturligtvis är sociala nätverk inte ett fullständigt ont, men ett bra tillfälle att skapa kontakter mellan människor, ett bra sätt att bekanta sig med den efterföljande skapandet av en familj (alla kommer att ha minst ett lyckligt par bland bekanta med datering på Internet), för någon en bra plattform för utveckla ditt eget företag.
Och jag uppmanar mig inte att helt överge denna typ av kommunikation. Kom bara ihåg det allt är bra i måttlighet.
Allt intressant liv och användbar, fruktbar tidsfördriv på Internet!
En klinisk psykolog kommer att berätta orsakerna till att en person inte kan dela med Internet? och hur man löser dem:
