Har din man depression? Har din vän depression? Är dina föräldrar olyckliga? Förtvivlan inte.
Låt oss prata om vad vi kan göra för att hjälpa eller åtminstone inte förvärra.
1. Vem som helst kan lida av depression. Det här kan vara din granne, bästa vän, ditt barns lärare, din make eller partner. Den här personen kan vara dig själv. Även den mest psykologiskt kraftfulla personen kan falla i depression. Det är rimligt att ta det.
2. En person som är deprimerad kanske inte verkar så. Oavsett hur positiv, optimistisk och vänlig någon ser ut - han kan lida av depression. Din sällskapliga, energiska vän som alltid är redo att ha roligt hela natten kan drabbas av depression, men en melankolisk, reticent kollega introvert gör det inte.
3. Tips och fraser som liknar: "Det är allt sådant nonsens, titta på solen utanför fönstret!", "Du måste vara stark, livet gillar inte whiners och weaklings" du talar om goda avsikter att hjälpa - extremt dåligt uppfattad av en person i d
epressii. De känslor som de talar om (eller oftare är de tysta) är helt verkliga, verkliga och mycket smärtsamma. Avskrivningarna och förnekandet av känslor från din sida är ett grovt och kanske oåterkalleligt misstag.
4. Om du vill hjälpa en person i depression, berätta inte vad han ska göra, men fråga hur han känner. Berätta aldrig för folk att de inte ska uppleva dessa eller andra känslor. Argumentera inte med dem om varför de borde känna sig på detta sätt och inte annars. Bekräfta en persons känslor och uttryck kärlek till honom. Precis som det.
5. Uttryck kärlek i gärningar, hjälp med saker som verkar som människor som lider av depression, outhärdligt tunga.
6. De som lider av depression har inte de fysiska och känslomässiga resurserna för att leda ett normalt liv, som tidigare sjukdom. De finner knappast styrkan att hantera vardagen, känner sig tom och utmattad.
Det är så svårt för en person att tvinga sig att gå ur sängen och borsta tänderna, att han känner sig helt överväldigad av behovet av att göra det.
Kommunicera med dina nära och kära blir en omöjlig uppgift - utan emotionella resurser kan du inte ta hand om någon, vara känslig och empatisk, bara prata. Inte alla kan uthärda månader eller år tillsammans med en person som inte kan investera i ett förhållande, som behöver tålamod och vård.
Ibland kan personer med depression inte ens lämna sitt hem. De känner sig inte tillräckligt starka för att be om hjälp, även om de vill göra det och behöver stöd.
7. Ta inte till vara om en älskare bryter mot dina planer eller inte kommunicerar med dig så ofta du vill. Kom ihåg att om du är mycket orolig, är det faktum att en älskad är deprimerad och inte accepterar hjälp bättre att diskutera det med din psykolog.
8. Om din partner öppnar sig för dig och delar dina känslor, inser hur svårt det var för honom att göra det och gå till en uppenbarelse. Ingen vill bli en börda eller kallas en "whiner". Ingen vill känna vad som påläggs och störa en annan persons lycka. Ingen vill uppröra andra.
Ringa till stöd är den mest modiga och svåra sak som en deprimerad person kan bestämma sig för.
Respektera det.
Stäm inte motvilligt: "Tja, låt mig veta när det blir bättre för dig, så att vi kan träffas," "Du behöver bara hämta det ur ditt huvud och det är det!" eller "Du måste lära dig att stå fast vid dina fötter."
Empati, empati och mer empati!
9. Skyld, skam och pinsamhet upplever människor mycket smärtsamt. En person som lider av depression, är det svårt att låta andra se denna del av sin själ.
Om de delar sina djupaste känslor med dig, låt dem veta att det inte finns något skamligt eller oanständigt att vara deprimerad.
De har anförtrott dig med en mycket ömtålig och sårbar del av sig själv. Förstör inte denna intimitet genom att devalvera deras smärta eller skratta åt det. Psykisk sjukdom är allt annat än löjligt.
10. Människor som lider av depression känns som nonentities.
De kanske vet att detta inte är sant, men de känner sig fortfarande så. Inte vädja till en persons logik eller skäl, men börja med de mest grundläggande sakerna - kärlek, som uttrycks i handlingar.
En person som lider av depression kan knappt berätta vad han behöver. Smärta och en känsla av isolering från världen och värdelöshet följa honom hela tiden, och personen känner sig att drunkna i dem.
Du kommer inte att fråga en person som drunknar, hur kan du hjälpa till? Har din man depression? Du borde inte hoppas på honom om vad du kan göra för honom.
Hoppa in i vattnet. Rescue! Gör något.
Men kom ihåg att du inte kommer att få avkastning förrän en person börjar återhämta sig. Detta är en svår väg, för i själva verket är depression en allvarlig sjukdom, som hotar livet. Bara själen lider, inte kroppen. Och just nu måste du visa ditt tålamod och kärlek. Tänk dig att det normala mänskliga livet för din man nu rinner, och han har båda benen brutna. Och han kommer att springa, men tiden behövs.
