Hur ska du tillbringa din semester så att du efter det återvänder fräsch och vilad, full av nya idéer och styrka för deras förverkligande? I denna artikel kommer jag att svara på dessa frågor och berätta hur man slappnar av medan du är på semester.
Många av er har hört att den bästa vilan är en förändring av aktiviteten. Det här är delvis sant, men enligt min åsikt uppfattar ett stort antal människor inte korrekt denna princip. Jag ser hur människor spenderar sin semester och kommer till slutsatsen att de flesta av dem inte vilar alls.
De arbetar i flera månader på jobbet, fyllda med angelägenheter och bekymmer, och det är när den efterlängtade semestertiden kommer, en sällsynt chans att återhämta sig, de går på semester och där gör de samma saker som de gör under arbetet!
Nej, naturligtvis vill jag inte säga att de överlåter sina arbetsförhållanden till fridagen. Snarare överför de helt sina dagliga vanor till sin semester, vilket gör det bara en annorlunda form av vardag.
I konstant körläge
En modern kontorsarbetares rytm i förhållandena i storstäderna kan knappast kallas långsam och uppmätt. Ofta är det som oupphörlig brådska och aktivitet. Du måste gå upp tidigt, resa till jobbet, skynda dig för att fullgöra dina arbetsuppgifter i tid, skynda dig hem, ha tid att göra hushållsarbeten och ha lite vila efter arbetet, skynda dig att gå och lägg dig tidigt för att komma tillbaka till jobbet och skynda igen. Helgerna hålls i samma takt: den här veckan ackumuleras mycket saker som behöver göras på denna korta tid. Den tiden som återstår, spenderar man på underhållning, resor till vänner, besöker kulturella evenemang.
Vi har bråttom att arbeta, bråttom att sova, bråttom ha kul. Och du måste planera din dag mycket noggrant för att få tid att göra så mycket som möjligt. I det här läget bearbetar vår hjärna ständigt information, ständigt planer, ständigt lever i tankar om framtiden, stoppar bara för sömnstid: arbetsförhållanden, planer för helgen, tv, internet, kommunikation.
Det visar sig att den vanliga vardagen hos en person i en storstad består av följande komponenter:
Skynda, aktivitet, information, stress, planering.
Men vad förändras när vi går och vilar? För många människor, ingenting! De fortsätter också att skynda under semestern, som de gjorde på arbetsdagar! Deras hjärna fortsätter att arbeta i sättet att assimilera ny information.
De går till ett varmt land i en vecka och planerar noggrant hela sin korta semester så att det inte finns någon dag kvar utan rörelse, ingen timme utan vila! Först skyndar de till flygplatsen. Därefter flyttar de varje dag från plats till plats, tittar på olika ställen, skyndar så mycket som möjligt för att se och få så många intryck som möjligt och spendera upp till 50% av sin tid på transport. De har bråttom att lämna en plats för att se en annan!
Planer går hela tiden på vilse, du måste fatta nya beslut, skynda på bussen, stå upp tidigt. Allt detta framkallar stress och spänning.
Rush, aktivitet, ständig assimilering av information, stress och planering som vi ser på bakgrunden av vardagen, förblir, uppenbaras nu bara mot bakgrund av gröna palmer eller snötäckta bergstoppar! I en sådan rytm är det svårt att slappna av, även om det verkar som om det här är sättet att koppla av under semestern.
Varför sprider folk livets häftiga rytm även på sin semester? Det finns flera skäl till detta.
För det första anser de att semester inte bara som vila, men som ett tillfälle att få så många intryck som möjligt på kort tid. Denna önskan kan förstås. Faktum är att för många människor verkar deras liv monotont och saknar ljusa färger. Därför är semester för dem den enda gången då de kan diversifiera detta liv. Rörelse och aktivitet ger dem en känsla av livet ett tag. Och om det inte händer, kommer de att lida av tristess och det verkar som om de har saknat något.
För det andra, det är dock banalt det låter, vardagen med sitt snabba tempo ställer verkligen sin egen rytm. De flesta arbetar utan att stanna i 11 månader om året, med korta vilopauser. Vid den här tiden fungerar hjärnan som en löpande maskin och bearbetar kontinuerligt information. Och även när det är dags att vila, stoppar det inte: det kräver nya intryck, ny information. Fred uppfattas som tortyr och plåga.
Jag tror inte att spendera en semester i en sådan rytm, en person kan verkligen slappna av och bli av med stress och spänning. Hyperaktivitet har nyligen blivit synonymt med energi och effektivitet. Men enligt min uppfattning, denna ständiga körning, strävan efter intryck, brådska och rörelse - det här är en långsam eld där en person brinner. Hyperaktivitet, som stöds av ett stramt schema av arbete och vila, tillsammans med andra faktorer, enligt min mening är ansvarig för en sådan otrolig spridning av depression och ångestsjukdomar i vårt samhälle.
Jag tror att åtminstone ibland måste en modern person sakta ner denna takt för att ordna sin mentala balans och fysiska hälsa. Det finns flera anledningar att sakta ner lite medan du är på semester.
Orsak 1 - Behovet av vila
För en bra semester behöver du inte bara en förändring av aktivitet, men också en förändring av takt! Hur kan du ha en bra vila om du fortsätter att rusa och ladda din hjärna med ny information? Ge hjärnan lite vila från tankar, från verk, från bekymmer, från planer! Naturligtvis är ingen semester komplett utan planering, och jag förstår det perfekt. Men försök åtminstone inte att vända all din vila till byggplaner och deras genomförande. Koppla av och vila! Jag ringer inte på alla mina semesterar för att låta saker ta sin kurs, men försök åtminstone ibland lita på chansen, släppa lusten att kontrollera allt och hålla upp med allt. Låt några omständigheter av din helg lägga upp sig, praktiskt taget utan ditt deltagande. Och du kommer att se hur trevligt den här känslan är att lossa din hjärna från planer och bekymmer och hur mycket det inte ser ut som vad du gör under arbetstiden (det här kan du säga en kvalitativ förändring av aktivitet, i vilken vila ligger). Ett sådant tillvägagångssätt kan ge dig många trevliga överraskningar, oplanerade olyckor, som du inte ens kunde tänka på!
Försök att komma ur tankarna om framtiden och försök att vara här och nu under din semester: med en vacker solnedgång på havet eller med den bländande snön av bergen, med sång av exotiska fåglar eller med tystnaden i den stjärnhimmel.
Orsak 2 - Hitta inspiration
Den moderna människans tragedi härrör från det faktum att han nästan aldrig blir ensam med sina tankar. Hela dagen spinner han runt i sina angelägenheter och bekymmer. Och här verkar det plötsligt det finns en anledning att lugna sig, att distrahera från liv och rörelse och att tänka på någonting, som han, i stället för att utnyttja denna möjlighet, fördjupar sig i sin semester: undertrycker all mental aktivitet med alkohol.
Detta har faktiskt djupt rotade negativa effekter. Att bo i detta läge är en person gradvis alienerad från sina sanna önskningar, verkliga behov, från sig själv. Som om han inte lever sitt liv, men en annan persons liv. Något passar inte honom, men han vet inte det, han förstår inte orsakerna till hans missnöje, stress och depression. Även om han förstår detta, har han inte tid att räkna ut för sig själv, att skapa nya riktmärken för utveckling eller att kartlägga nya livsförändringar. Hans sinne är ständigt upptagen med bekymmer, han är alltid orolig och aldrig avslappnad. Därför fortsätter en person att leva som genom tröghet, lyda vanan, inte stanna en stund och inte fråga sig själv: "går jag i rätt riktning?"
Semester är den enda gången för många av oss när vi kan lugna vårt sinne och komma till en ny förståelse för oss själva och vårt liv, titta på vår framtid på ett nytt sätt. Jag insåg för länge sedan att ett rastlöst sinne som är förknippat med vardagliga affärer inte kan göra någonting radikalt nytt, eftersom det bara är fixerat på aktuella angelägenheter. Därför föddes mina vildaste idéer exakt under en lugn period, brist på kraftig aktivitet. Sedan när jag gjorde ingenting och bara slappna av ett tag.
Återigen bör du inte ta mina ord bokstavligen och sträva efter att minska all aktivitet till ingenting. Det är självklart mycket användbart att göra något: cykla, träna yoga, bada, besök vackra ställen. Men det borde inte vara en rörelse utan att stanna och utan vila. Bara viloläge bör vara mycket lugnare än vardagens takt.
Orsak 3 - Skynda oss hela tiden, vi har inte tid att njuta av vad vi har under våra näsor.
Semester från kategorin "galopp över Europa" är nu mycket populär, särskilt bland unga och energiska människor. Men enligt min mening kommer inspektionen av några av världens sevärdheter att skynda sig inte mycket annorlunda än att se den på TV. Enligt min åsikt behöver verkligen vackra och intressanta platser ta lite tid att fördjupa sig i sin atmosfär, blötlägga dem. Om vi bara tittar på dem och sedan kör in i bussen, kommer vi att sakna mycket. Och jag tycker att det är bättre att njuta av en eller två bra ställen under semestern än att snabbt se sex.
Men det är inte uppenbart för alla. Varför? Eftersom hjärnan hos en person som lever i den snabba rytmen i det moderna livet är van vid ett konstant informationsflöde och inte gillar fred. Och informationsberoende liknar något annat beroende av att det minskar känsligheten hos en person. En kedjerökare behöver inte längre två eller tre cigarretter om dagen, och någon som brukar vara i informationsflödet behöver många visningar, mer och mer! Han märker inte längre att i världen runt honom, även i lugn och ro, händer många saker. Eftersom hans sinne är i ständig rörelse, kan inte koncentrera sig på en sak, fördjupa sig i en sak. Han flounders bara på ytan av saker, kaotiskt rör sig från en till en annan.
Om du bor i det här läget är det väldigt svårt att märka hur olikartade livets manifestationer är, eftersom vi är vana vid att märka endast de ljusaste av dem. Men om sinnet lugnar sig, upphör varje minut att kräva nya känslor, ny information, så kommer all världens rikedom ut för oss! Då har vi möjlighet att njuta av den majestätiska lugnet i havet, den meditativa atmosfären i de gamla tempelarna, den fuktiga skymningen i de södra länderna, där kustområden är dämpade.
Då förstår vi att de nya ländernas skönhet finns även långt ifrån populära turistorter, kanske precis under våra näsor! Men denna skönhet tar tid att öppna upp för dig!
När vårt sinne lugnar sig, väcker vår uppfattning, blir känslig och poetisk, redo att uppfatta nya bilder och ge nya idéer. Men det här tar tid! Det ska ta flera dagar att ändra sin vanliga kaotiska rytm i sitt liv och slappna av.
Hur man slappnar av?
Det är dags för semestrar. Jag råder dig att försöka ändra livet i ditt liv en liten stund på semester, speciellt om du är van vid semester i hyperaktivt läge. Få tillräckligt med sömn, men sov inte för mycket. Spendera tid på stranden eller njut av utsikten över bergen, men samtidigt låta det vara dags för aktivitet. Bara det borde inte vara för mycket.
Kanske kommer du först att leverera obehag vila minuter. Men det här är naturligt, eftersom hjärnan inte vill ändra den vanliga rytmen! Då bara ge honom lite tid att lugna ner och sakta ner lite.
Om du tillbringar hela dagen framför bildskärmen, sitter du mindre i datorn under resten, även om du tittar på sociala nätverk eller spelar och inte fungerar.
Försök att planera mindre och övervaka genomförandet av dina planer. Lämna lite utrymme för spontanitet! Tillbringa mindre tid på vägen, ge din kropp tid att slappna av. Försök att inte dricka mycket alkohol - det är stress för kroppen, inte vila! Låt det finnas minst några lugna dagar på din semester när du inte gör någonting och planerar inte någonting! Och vem vet vilka fantastiska saker detta kan visa sig för dig!
Jag återvände nyligen från Sri Lanka. Innan du åker dit ställer jag upp många planer. I synnerhet ville jag verkligen besöka det heliga berget Sri-Pada. Och några månader före resan där såg jag fram emot den här resan. Men de tunga regnen på ön förstörde alla våra planer, och efter mycket överläggning bestämde vi oss för att inte gå någonstans, utan att stanna i den stad där vårt hotell var beläget. Självklart kan man inte säga att jag tog det lugnt, för att jag ville komma till några ställen!
Men då försökte jag slappna av och acceptera allt som är.
Typiskt stoppar turisterna inte länge i den här staden, där vi fångades i regnet, eftersom det inte finns många intressanta platser. Men efter att ha gått där ett tag lyckades vi kasta in i sin trevliga, lugna atmosfär och slappna av. Vi promenerade och tittade på djur och fåglar, såg förpackningar av apor i en lokal park, njöt av utsikten över bergen som öppnades från hotellets fönster, besökte gamla tempel i närheten.
Jag kan definitivt säga att resan var en succé! På grund av det faktum att vi inte gick någonstans, träffade vi underbara människor, från vilka jag lärde mig mycket nya saker och fick mycket mat till tankar. Många nya idéer föddes i mitt huvud och jag själv som om jag blev lite mogen, så att mina känslor och intryck vunnit under året för att ta form och ge mig frukterna av en givande upplevelse. Jag återvände hemma vilade och uppdateras.
Och jag förstod följande. För att koppla av och få intryck är det inte nödvändigt att besöka många olika ställen. Livets känsla, känslan av glädje i varje ögonblick är redan närvarande i oss, de är helt enkelt begravda under stress, spänning, planer och bekymmer, brådska och rörelse. Och för att rensa upp all denna last och upptäcka dessa egenskaper i dig själv behöver du bara en bra vila.
Därför önskar jag dig en bra vila på det kommande nyåret! Jaga inte efter intryck och ny information. Ta en paus från jobbet och planera i åtminstone en tid. Tillbringa tid med vänner och familj, i en avslappnad hemmiljö, på trevliga promenader. Ta dig tid och ta din tid! När allt är skyndsamt har du alltid tid. En semester och semester är så få!
Och i det nya året önskar jag att du kommer närmare harmoni, lycka och kunskap om dig själv! I vårt liv mycket sorg och oro. Jag önskar att du ska behandla sådana saker med mod och acceptans, och förstå att allt tillfälligt och något lidande någonsin kommer att sluta. Försök hitta positiva stunder i ditt liv. Och lär dig att vara tacksam att du har detta liv!
PS. Om du vill ha gott och gott vila nästa år på Indiska oceanen, bli av med stress och skaffa dig användbara färdigheter som kommer att gynna dig hela ditt liv, väntar jag på dig på min anti-stress-kurs i Indien!
