Detta är en fortsättning på artikeln "varför människor inte meditera". Här kommer jag att skriva vilka andra orsaker som enligt min mening hindrar människor från att få alla fördelar med övningen av meditation. Syftet med detta är inte att lista de möjliga skälen till att vägra att meditera, men att försöka hantera dessa skäl och eliminera dem. Trots allt tror jag att för att inte meditera finns det praktiskt taget inga giltiga skäl! Jag kommer att försöka bevisa detta i den här artikeln.
Eftersom jag redan har analyserat tre skäl i den sista delen av denna artikel kommer jag genast att börja med skäl 4.
Orsak 4 - "Meditation är nonsens."
Så det visar sig att människor försöker att automatiskt bilda en åsikt om vad de har en dålig idé. Så fungerar det mänskliga sinnet. Det finns ingen anledning att gå långt för exempel. Titta på antalet "motståndare" av evolutionsteorin på Internet. De flesta av dessa människor öppnade inte ens högskolebiologihandböcker. Ändå vill de ha en egen åsikt om ett ganska komplicerat vetenskapligt problem, utan att göra någon ansträngning för att bilda en adekvat åsikt (jag talar om träning, studerar biologi etc.).
Människor kan inte alltid säga: "Jag vet inte. Och vad det är, berätta!" De föredrar att säga: "Jag vet! Och jag har även en egen åsikt! Jag vill inte lyssna på någonting!"
Men meditation är inte en evolutionsteori. Om du kan hitta mycket vetenskaplig information om den senare och sådan information är lätt att skilja den från pseudovetenskapligt avfallspapper, vilket inte heller är lite, då med meditation är det svårare. Meditation är en gammal andlig övning och olika människor skriver om det.
Det finns ingen formell licens som bekräftar en persons rätt att skriva och prata om meditation och lära henne för andra. (Och i den vetenskapliga världen finns det vetenskapliga grader som indikerar att en person förstår frågor om biologi, fysik etc.).
Därför kan du på Internet, främst på hemmaplan, hitta en rad olika åsikter om övning av meditation. Att göra en adekvat bild av meditation kan vara svårt. Så anledningen till att meditation anses vara nonsens kan inte bara vara den militanta okunnigheten hos individer, men också en hel del esoteriska material om meditation. Många människor, när de läser om öppningen av energikanalerna genom meditation, har en helt naturlig skepsis.
För den utbredda åsikten av meditation som oförståelig kul av hippies och alla representanter för den nya tiden är ansvariga, inklusive alla slags esoteriska "guruer".
Enligt min mening är meditation en tillämpad övning för att träna självkontroll, medvetenhet om handlingar och tankar. Det är också en övning som hjälper till att slappna av, frigöra huvudet från onödiga tankar och bli av med stress. Meditation hjälper till att bekämpa dåliga vanor och psykiska sjukdomar (till exempel depression och panikattacker).
Meditation är medvetenhet, avkoppling, terapi och självkännedom samtidigt. Är ett sådant uttalande lättare att förstå än att resonera om öppningen av chakranerna?
Trots spridningen av esoteriska texter finns information om tillämpad tillämpning av meditation i det moderna livet inte bara på min hemsida.
Om du tvivlar på meditationens tillämplighet i det moderna livet kan du också läsa om vetenskaplig forskningspraxis. Information om detta finns också i överflöd som finns på Internet. Jag rekommenderar naturligtvis det engelska språket Internet, särskilt Wikipedia. Det finns mer kvalitetsinformation än i RuNet.
(Jag insåg att på denna sida finns det inte tillräckligt begriplig artikel om de vetenskapliga studierna av meditation. Jag kommer definitivt att skriva det.)
Jag uppmanar dig att lära dig, studera och först då skapa din egen åsikt. Försök att dra denna åsikt från auktoritativa, tillräckliga källor (inklusive från vetenskaplig forskning). Och detta gäller inte bara för meditation, men för alla frågor i allmänhet. Lär dig denna värld, ge upp åsikter baserade på okunnighet.
Och självklart, gör din egen åsikt om meditation på grundval av självständig praxis. Som jag skrev i den sista artikeln kan det vara för tidigt för dig att prata om vad träningen kan ge dig och vad det inte kan ge, tills du själv försöker träna meditation regelbundet.
Orsak 5 - Det finns ingen effekt.
"Hej Nikolay. Jag har mediterat i två månader nu, men hittills har jag inte känt någonting."
Jag får ofta sådana kommentarer. I det här fallet är den första anledningen till att en person kan sluta praxis att han väntar på en omedelbar effekt. Han har inte för avsikt att uthärda, och vill få allt på en gång.
Det som är mest intressant är att en sådan person kan överväga snabba sätt att uppnå det önskade tillståndet (droger, alkohol, piller, etc.) som ett verkligt alternativ till meditation. En av mina vänner sa: "Varför ska jag göra en insats för att sitta stilla varje dag för någon effekt, vilket inte kommer att manifesteras omedelbart? Det är mycket lättare att använda antidepressiva medel för att lindra depression eller dricka alkohol. Varför leta efter svåra sätt?"
Faktum är att snabba och enkla sätt att uppnå glädje eller befrielse från olycka inte är ett alternativ till meditation. Här kommer valet att vara detta: antingen snabbt enkelt, men ineffektivt, tillfälligt och eventuellt skadligt, eller på lång sikt, men effektivt, för alltid och användbart. Dessa två alternativ ligger i olika plan och kan därför inte vara alternativ. Antingen hittar du ett tillfälligt sätt att lindra, eller du syftar till att arbeta med dig själv och verklig hjälp.
Ändra personlighet, eliminera brister, bli av med tidigare vanor - allt detta tar tid och arbete. Det kommer aldrig att hända snabbt och av sig själv. Snabbt och enkelt betyder att du bara ger tillfällig lättnad, men du borde inte förvänta dig några kvalitativa positiva personlighetsändringar i det här fallet.
Nyligen läste jag ett bra citat på engelska: Det kan översättas som "det som kommer lätt, inte för alltid, och det som för alltid kommer inte lätt."
Därför, om du vill förändra dig själv, bli av med dina sjukdomar, måste du arbeta. Det tar ett försök! Så vad, vad är hemskt i ansträngningen? Betydelsen av någon ansträngning är inte bara i ansträngningen, men i ansträngningen själv!
De tillämpade krafterna, praktiken i praktiken disciplinerar dig, utbildar din viljestyrka, vilket är så nödvändigt för många som börjar meditera för att bli av med personliga problem. Och bristen på ansträngning förstör bara dig, bildar latskap och förvärrar dina problem.
Meditera, du kommer inte att förlora någonting.
Den andra punkten på vilken avskaffandet av praktiken kan uppstå är att effekten är, men du känner inte det. Jag har faktiskt haft effekt av meditation om ett par månader (när jag först lyckades sluta panikattack), men jag kände bara det på ett halvt år.
Därför berättar jag alla att de måste vänta, kanske länge. Men inte förrän effekten kommer, men tills du kan märka den. Förändringar på grund av meditation uppträder smidigt, gradvis. Ofta, även omärkligt. Men sådana förändringar förblir för evigt.
Ibland hindrar en mängd saker och bekymmer oss från att lyssna på oss själva. Vår medvetenhet slumrar. Jag kunde bara uppmärksamma vissa förändringar bara när jag hade en liten övernattning från jobbet i form av nyårssemestern. Innan det jobbar ständigt, så märkte jag ingenting.
Den tredje punkten är att människor kan ha felaktiga förväntningar om effekten av meditation. De kan sitta mediterande och bara "vänta på vädret vid havet" när plötslig insikt och lycka på grund av övning bara kommer och knackar på dörren. "Knock knock, du satt i en fast pose och tittade på dina tankar under en lång tid, så du får lättnad och lycka." Men folk hör inte alltid det här banan och ger upp träningen.
För att få alla "bonusar" för meditation, räcker det inte bara att sitta och meditera, men konstigt kan det låta. Du bör också tillämpa de färdigheter som förvärvats under meditation, i verkligheten: att hantera dina rädslor, att kommunicera med människor, att analysera, att bli av med stress, att kontrollera känslor etc.
Effekten av meditation är inte bara "nettoeffekten av övning" utan också resultatet av utbildningen av medvetenhet, självkontroll och acceptans. Sådan träning är utan tvekan meditation.
Jag kommer att berätta mer om hur man använder dessa färdigheter i det verkliga livet i mitt seminarium, som hålls i Moskva den 22 mars, liksom i framtida artiklar och videor.
Orsak 6 - Försämring
Människor, särskilt de som är deprimerade, kan uppleva ett försämrat tillstånd när de börjar träna. Detta händer i många människor. Detta hände mig.
Ofta börjar dessa människor meditera, inklusive för att bli av med depression. Därför avslutade de övningen så snart tillståndet blir sämre.
Att stämningen kan bli värre är naturligt. Och oftast föreslår detta att meditation har börjat agera. Jag skrev om detta i artikeln skada och fara för meditation. Denna effekt kan associeras med "frisläppandet" av undertryckta tankar, inklusive negativa, med en plötslig medvetenhet om ens egna misstag och brister, samt med förändringar i de biokemiska processerna i hjärnan som orsakas av meditationens handling.
Denna effekt är vanligtvis tillfällig. Om en signifikant försämring av tillståndet åtföljs av flera månader, bör du vara mycket försiktig, förmodligen, för att minska tiden för meditation. Men i min personliga erfarenhet och i mina läsares och andra människors erfarenhet går denna effekt mycket snabbare.
Jag tror att ju mer en person har en negativ inuti, desto mindre balanserad och harmonisk är han desto starkare den här tillfälliga negativa effekten från meditation kan vara. Detta uttalande är min personliga åsikt, som jag inte kan backa upp med empiriska data. Men ändå tror jag det.
Om du lider av depression, bör du inte förvänta dig att du omedelbart blir bättre om du övar (även om det händer).
Anledning 7 - Meditation kan inte ändra mig
Jag sa till min vän, en förespråkare för snabba och enkla sätt, som jag nämnde ovan, att för att bli av med hans problem behöver han något mer effektivt än piller, något som hjälper honom att förändras. Trots allt ligger orsaken till hans problem i egenskapen hos hans personlighet. Och meditation hjälper människor att förändras, bli bättre.
Han argumenterar inte med mig att orsaken till hans problem ligger i hans personlighet. Men han tror inte på möjligheten att ändra den.
Han säger att han inte är en robot och kan inte omprogrammera sig själv.
(Faktum är att en person, möjligen en robot, är en komplex automat, "gjord" av levande vävnader, inte av järn och kisel. Och dess program är "skrivna" på proteiner och nukleotider.)
Hans ord är ett uttryck för åsikterna från så många människor. De tror inte på möjligheten till förändring, även om många av dem inte ens försökte göra det. Därför är de skeptiska till meditation. Vad kan hon ge dem, enligt deras åsikt?
De ser ingen anledning att ägna tid att öva varje dag bara för att kunna lugna sig och ta nerver i ordning.
De förstår inte att övningen kan ge dem oändligt mer än bara avkoppling. Figurativt talar meditationen om att "öppna programkoden", på vilken personen är skriftlig och gör ändringar i den. Om du ritar en mycket grov analogi, innan många börjar meditera, existerar de bara som programkod som exekverar sig själv. En programansvarares, en chefschefs roll är svagt uttryckt i den (vi kan inte styra våra känslor och ändra egenskaper osv.).
Men när du övar meditation, ökar programmerarens roll. Det är som om det gamla operativsystemet från Apple-tillverkaren (där de flesta inställningarna ges "som standard" utan möjlighet till förändring) tas bort och Linux (operativsystemet öppen källkod) sätts på plats.
(Jag föredrar enkelhet av komplexitet på min hemdator, det är därför jag har Windows, men inom min personlighet föredrar jag att ha mer frihet som "programmerare", därför är jag på detta område en förespråkare för "öppen källkod".)
En programmerare har mer frihet och makt över ett tanklöst program. Han blir medveten om ...
Det här är en mycket grov analogi, och det innehåller självklart lite humor. Faktum är att allt är mycket mer komplicerat. Men jag hoppas att denna jämförelse hjälper dig att lättare förstå vad meditation ger människor.
Du kan definitivt omprogrammera dig själv. Och ofta behöver en person en global "omstrukturering" av personligheten om han vill bli av med sina problem.
Jag skrev mycket om detta, så jag kommer inte att upprepa. Den stora boken av Carol Duke - Flexibel tänkande ägnas åt problemet med mänskliga attityder i samband med tron på omöjligheten att ändra personlighet. Jag rekommenderar alla att läsa den här boken.
Anledning 8 - Jag är rädd för att vara ensam med mig själv.
Många människor har svårt att börja meditera på grund av det faktum att under hela meditationen är hela sin inre värld uppenbarad för dem, uppenbaras alla dolda tankar och rädslor. Det finns en kollision av en person med sig själv.
Många människor är rädda för att möta sig själv. Det händer att de själva inte ens inser denna rädsla. Hela sitt liv är de engagerade i omedvetet flykt från denna mig. De gömmer sig från honom under omslaget av rutin, underhållning, alkohol och socialisering. Om de lämnar sig ensam med sig åtminstone i en minut, börjar de uppleva obehag och tenderar att avbryta denna fred, hitta något att göra för att bli distraherad.
Men under meditation kommer freden och ensamheten att de är så rädda för. Och de tror, eftersom det orsakar sådant obehag, då är meditation inte för dem. Eller de kan helt enkelt inte tolerera den här känslan och sluta träna.
Jag gillar att säga att det faktum att det är svårt för dig att öva meditation är ytterligare en anledning att träna det!
Om det är svårt för dig att spela schack på grund av att du inte kan hålla dig uppmärksam på spelet, för att hålla information om rörelserna i minnet betyder det inte att du inte behöver spela. Det betyder att du har fler skäl att behärska detta spel än alla andra. Du behöver utveckla uppmärksamhet och minne!
Detsamma kan sägas om meditation. Svårigheterna med övning, som jag skrev ovanför, är kopplade till din rädsla för att vara ensam med dig själv, med din otrubbliga ångest som ständigt driver dig bort från dig själv. Du måste klara av denna alienation, möta dina dolda tankar, förtryckta känslor och dolda rädslor.
Annars kommer du att förlora kontakten med din personlighet, med sina önskemål och mål. Du kan inte veta och kontrollera henne. Och din ständiga flykt kommer aldrig leda dig till lycka, du kommer att jaga efter tomhet. Och med varje steg i detta flyg kommer du vidare och vidare att flytta ifrån dig själv.
Om du upplever allvarligt obehag, lämnas ensam med dina tankar betyder det att du definitivt behöver meditera, inte uppmärksamma denna rädsla.
Ge din hjärna en vila, låt den "bearbeta" de mottagna intryck, ge den åtminstone en ö i lugnet mitt i havet av rutin. Och jag försäkrar dig, din hjärna kommer tacka för detta med tydligt tänkande och mental ton.
Orsak 9 - Jag fruktar effekterna av meditation.
"Vad ska träna leda mig till? Plötsligt kommer jag att förändras så mycket att jag inte längre gillar mig själv? Skyndsamt kommer jag sluta älska vad jag älskar nu?" Många frågar sig själva.
Dessa människor tror på förmågan att förändra sig själva. De vet att meditation kan hjälpa dem i detta. Men denna tro blir fruktan för dem. Rädsla för att förlora sina vanor och känslor.
"Plötsligt kommer jag sluta njuta av de bullriga företagen? Plötsligt är jag trött på att spendera mina helger shopping, plötsligt kommer jag att förlora smaken för nöjen" på sidan "Jag är så vant vid?
Människor som tycker att detta ser på effekten av meditation som en förlust, inte som ett förvärv. Detta kan jämföras med känslan av en amatördryck i förhållande till alkohol.
Å ena sidan vill han sluta dricka, å andra sidan är han rädd för att förlora vad hans svaghet ger honom: stunder av lugn, glädje, avkoppling, öppen kommunikation, njut av smak och effekt, någon form av "mening" som omsluter hela sitt liv och direkt relaterad till hans dåliga vana.
Han tänker, "hur ska jag leva utan allt detta om jag ger upp?" Faktum är att dessa tankar bara beror på hans kärlek. Han brukar länka sitt liv, hans positiva känslor med alkohol, så han ser inte livet utanför det.
Men han förstår inte att det, utan sin vana, kan vara ett helt annat liv, lyckligare, förberedt för honom. Och glädjen i detta liv kommer inte att vara "bifogad flaskan", men i något annat!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
