Har du depression?
Huvudsymptom på depression
Depression är först och främst en sjukdom som behöver behandlas! Tro mig, livet utan depression är mycket bättre. Det kommer att finnas något att komma ihåg innan du dör :). Depression kan påverka en persons hälsa och psykiska tillstånd. En deprimerad person känner ofta inte något, som om han är i en känslomässig vildmark. Alla saker i livet förlorar sin färg, smak, smak. Vi är alla bekanta med stereotypen: en oförskämd man med utdöd blick. Mest troligt har han depression!
Varje person har både ett dåligt humör och en bra. Vi känner oss ofta ledsna om det till exempel har hänt något dåligt eller det finns några problem. Men om detta tillstånd redan är försenat länge, och det är omöjligt att klara av det självständigt, så är detta redan en depression. Klassiska symptom och tecken på depression (vi rekommenderar också att du läser artikeln om svår depression och tecken på depression):
Låg humör och apati, oavsett externa förhållanden
En deprimerad person kan inte självständigt komma ur ett tillstånd där allt verkar meningslöst och onödigt. Livet som händer med honom förlorar sin mening. Dagliga affärer blir oerhört svåra, och människor runt är outhärdliga.
Varaktigheten av upplevelsen
Om du är ledsen flera kvällar i rad - det här är inte depression. Denna sjukdom kännetecknas av dålig humör och välbefinnande i minst två veckor (enligt den internationella klassificeringen av sjukdomar ICD-10).
Somatiska manifestationer
Depression är direkt relaterad till kränkningen av hjärnans biokemiska processer och de fysiska tecknen på sjukdomen - inte fiktion. De vanligaste sjukdomarna är:
- kronisk trötthet
- sömnsvårigheter
- spridning
- brist på eller överdriven aptit
- energiförlust
- misslyckande i arbetet
Symtom kan förekomma i olika kombinationer och försvinner spontant, vilket multiplicerar det allmänna obehaget från livet för en person med depression.
Orsaker till depression. Det finns något att vinna
Det finns ett antal orsaker till sjukdomen. Till fysiologiska inkluderar:
- användning av droger som smärtstillande medel, steroider
- problem med sköldkörtelfunktion
- infektionssjukdomar
Psykologiska inkluderar (även om frågan om var orsaken och var effekten i det här fallet är öppen):
- karaktärsdrag
- permanent vistelse i farliga och kritiska situationer
- ha en allvarlig sjukdom
- barnfödsel
- döden av nära och kära
- alkohol och drogmissbruk
Hur kan en man övervinna depression?
Det säkraste sättet är att hitta en psykoterapeut och följa en behandlingsplan. Det här är en allvarlig sjukdom och behandlingen omfattar inte bara kommunikation med läkaren, utan också medicinering (detaljer om droger för depression).
Depression är fruktansvärt, eftersom en person inte tillräckligt kan bedöma de situationer som händer med honom. Det betyder att en person inte kan utföra den enklaste uppgiften, eftersom det verkar som om han är extremt komplicerad. Därför är det nödvändigt att minska antalet negativa faktorer och dåligt inflytande i vardagen. Inget behov av att ta på sig för många åtaganden som inte är i kraft. Stora fall ska vara måttligt uppdelade i mindre, och då kommer åtgärderna att bli tydligare och tydligare. Om till exempel problem på jobbet, och de verkar olösliga, är det bättre att ta en semester eller byta jobb.
Besegra depression själv?
1. Det viktigaste är att inte missbruka alkohol, för som du vet kan det lindra stress. På sikt ökar en kryck i form av alkohol, stress bara och fördjupar döden närmare. Mirakler händer inte. Det skulle vara trevligt att ta det. Förutom alkohol kan det finnas cigaretter, droger, promiskuösa sex. Men påståendet att det kan hjälpa till att bli av med depression är falskt. Problem försvinner inte, men multipliceras.
2. Titta på ditt liv och tänk vad som är överflödigt i det. Kanske finns det någon form av bilaga, eller det finns ogynnsamma människor i miljön hos en person som tar energi. Eller upptar inhemska angelägenheter den största delen av livet? Du måste gradvis bli av med allt som orsakar dig intern protest, rädsla eller stress. Eftersom våra känslomässiga och fysiska resurser kan sluta på en dag.
3. Klagomål från tidigare eller tunga minnen skulle vara bra att släppa taget - de blockerar den energi som behövs för återhämtning. Att uppleva vrede och sorg i depressionstiden är bättre under övervakning av en psykoterapeut, eftersom fokuseringen på negativa episoder kan förvärra sjukdoms allmänna bakgrund.
4. Försök hitta kontakt med människor. Det händer så att en person inte vill prata med någon i ett tillstånd av depression. Jag vill gömma sig i skalet, och att ingen berörde. Kommunicera bara med dem som förstår vilken sjukdom du för närvarande upplever. Välj till samtalare de som har förmåga att empati. Spendera inte tid med "lärare", "tränare" och andra predikanter av viljestyrka och kraften i positivt tänkande - detta är skadligt. Försök också att inte kommunicera med whiners och pessimister, vilket provocerar en kollektiv negativ, försvårande depression.
5. "Vi är vad vi äter." Försök att göra dig rätt kost och diet. Eftersom din aptit störs under depression, äta vad du vill, men maten ska vara frisk och frisk. Undvik snabbmat och stora mängder mjölprodukter. En dålig, värdelös måltid av mjöl och fett gör bara ont. Försök att lägga till dina menyprodukter, som beskrivs i artikeln Vitaminer för depression, de kommer att hjälpa dig vid behandling av sjukdomen.
6. Lägg till känslor. Trots att en deprimerad person ofta inte upplever glädje eller sorg eller andra känslor, är det fortfarande värt att försöka diversifiera livet. Alla affärer som inte orsakar avsky och protesterar mot exekvering passar. En kreativ hobby eller en extrem sport är den viktigaste saken utan våld mot dig själv.
Depressionprevention
Som du antagligen märkte alla rekommendationerna koka ner till en mycket viktig. Detta är viktigt alla vet, men för att uppfylla det måste du visa stort mod och mod. Vad pratar vi om? Det är väldigt enkelt! Älskar dig själv precis som det, inte för det du har tjänat idag mer än igår, eller gjorde så många övningar, men bara så. Detta ger dig stöd för att hålla den inre kraften och den positiva kärnan nästan oavsett vad som händer utanför.
Utsätt inte ändringar för senare. Vill du göra en reparation? Gör det! Vill du resa? Ride. Det spelar ingen roll att efter resan löper pengarna ut, då kommer det att finnas något att komma ihåg. Och pengar, som du vet, är den lättast återhämtningsbara resursen. Vill du ha middag med barnen, men du behöver spika hyllan? Kasta det, hyllan kommer inte att gå någonstans, men barnen kommer att växa upp och lämna, och ditt liv är ändamålsenligt!
I allmänhet andas djupt och njut av livet här och nu. Och nu är det viktigaste - om det verkar som om du är deprimerad, är det alltid bättre att konsultera en läkare. Så du kommer definitivt att kunna bli frisk igen!
