Produkter för depression och för att förbättra humör
Positivt tänkande och djup andning, meditation och yoga hjälper verkligen. Men det finns ännu en viktig faktor som förmodligen inte har fått vederbörlig uppmärksamhet hittills. Maten du äter påverkar också depressiva tillstånd, och vissa livsmedel kan hjälpa dig att effektivt hålla depression i våg. Om du använder rätt mat kommer din återhämtning att bli ännu snabbare och effektivare. Du bör äta dessa livsmedel, även om du inte anser dig själv som ett offer för depression, eftersom du håller den bort från dig själv och stärker din psyke.
Så produkter som framgångsrikt bekämpar depression:
Produkten först: kycklingkött. Något kött är en bra källa till protein, som bekämpar depression, men kycklingkött skiljer sig verkligen ut eftersom det innehåller tryptofan. Tryptofan orsakar utsöndring av serotonin, ett hormon i kroppen som orsakar ett positivt humör och hjälper sålunda att hålla depressiva tankar på avstånd.
Produkt två: fisk. Fisk, på grund av det höga innehållet av mineraler är mycket användbart för vår kropp. De ökar inte bara hjärnans funktion, utan hjälper också till att bekämpa depression och är också bra för hjärtats hälsa. Fisk i måttlighet förbättrar blodcirkulationen och minskar inflammation. Inkludera i din kost: makrill, lax och tonfisk, och du får de bästa resultaten.
Produkt tre: valnötter. Vill du förbättra minnet och öka prestandanivån? Inkludera i din diet valnötter som förbättrar hjärnans hälsa. Valnötter är en utmärkt källa till protein och fett, vilket är mycket fördelaktigt för vår hjärthälsa. Valnötter är också bra för allmän hälsa, men de borde konsumeras i mått. Valnötter är bra för att klara av depression eller stress.
Den fjärde produkten: grönt te. En stor källa till glädje. Grönt te innehåller theanin, som har antidepressiva egenskaper. Theanin lindrar stressnivåerna och ger samma kraft som koffein, men utan skadliga biverkningar.
Produkt fem: mörk choklad. Mörk choklad är mycket hög i kalorier, och endast i små mängder kan vara mycket användbar. Mörk choklad stimulerar produktionen av serotonin och hjälper sålunda till att bekämpa depression.
Produt sex: gurkmeja. Gurkmeja innehåller aktiva ämnen som kallas turmeroner och kukrkuminoidy, med ett brett utbud av hälsofördelar. Dessutom har de utmärkta antiinflammatoriska egenskaper. Det är också känt att gurkmeja påverkar humör, det är ett utmärkt val som är värt att inkludera i din kost om du kämpar med depression.
Efter ämne:
Produkter som är fördelaktiga för hjärnan
Hur man kommer ut ur depression
