Lycka är målet för vårt liv. Men ofta glöder staten, och alla tips för att "scorera", "vara positiva" eller "slappna av", orsakar bara irritation. Livet har förlorat sina ljusa färger, och dåligt humör har blivit dagligen? Oroliga tankar slappna inte av i en sekund? Sluta frustrerande. Fånga 8 dagliga tips om hur du lär dig att bara leva. Ge dem 5-10 minuter varje dag för att känna sig lyckligare.
Naturligtvis innebär viljan att helt enkelt inte innebära en grönsaks tillstånd i en primitiv version eller byggandet av förekomsten av en lat kult. Men hur man löser lösningen av universella problem, där det är lättare att koncentrera sig på din egen lycka. När allt har bara försökt kommer du att förstå att det var du som inte lyckades.
Om det tar mindre än 2 minuter, gör det omedelbart.
Många vet hur oavslutade vampyraffärer suger energi ut ur oss. Oavslutade små saker är inte så kritiska, men det är bara vid första anblicken.
En otvättad kopp, en ouppbyggd säng, en oavslutad reparation - alla dessa saker som hämtar sig, gör livet till kaos. Hushållsproblem har möjlighet att krypa hemifrån till kontoret. Som ett resultat är posten fylld med bokstäver, dokumenten skrivs inte ut och kollegor väntar på veckor för att svara på deras önskemål. Så här påverkar trivialiteter personliga prestanda.
Slutsats. Tack vare regeln om "2 minuter" vänder du nuvarande ögonblick till din allierade. Gör det omedelbart.
Koncentrera inte på saker du inte kan kontrollera.
I hans utbildning säger Tony Robbins att 80% av människor är inriktade på okontrollerbara saker.
Vad vi inte kan kontrollera? Vädret och människors åsikter, globala ekonomiska kriser, framsteg, förändringar i livets takt och karaktären hos deras kroppar. Vad kan vi kontrollera? Deras reaktioner på negativa attityder, taktlösa uttalanden och elakhet, deras inkomster och utgifter, tiden som spenderas i sociala nätverk och mängden kalorier och steg som tagits under den dag som spenderas på riktigt användbara böcker. Även om vi, för att vara ärliga, inte alltid kan styra oss själva.
Slutsats. Lusten att styra allt är källan till vårt eviga lidande. Det är bättre att sluta slåss och njuta av livet som det är.
Läs framgång och misslyckanden
När vi ser skådespelare och regissörer på röda mattan eller Nobelprisvinnarna verkar det som om de föddes så leende och självförtroende.
Kändisar och kända affärsmän delar idag frivilligt historien om sin torniga väg. De ger föreläsningar, skriver böcker, ger intervjuer till företagspublikationer och utbildningar. Huvudideen för de flesta av meddelandena: rikedom och ära faller inte från himlen. För att nå höjder behöver du lära dig, ploga och riskera. Dessutom finns det många andra användbara tankar i böckerna om inveckling av affärer och relationer med människor.
Slutsats. Att koncentrera sig bara på det dåliga eller att helt ignorera de negativa ögonblicken är en förlorande position. I allt behöver du en balans. För varje fall är det värt att göra en lista med frågor om ämnet "vad är det" och "vad som inte är så" och först då dra slutsatser för dig själv.
Tänk inte på tankar istället för andra människor och generaliserar inte.
Du går ner på gatan och en trevlig ung man tittade på dig "på något sätt inte så." Först tänker vi på "han trodde att jag var klädd inte på mode", då sammanfattade vi "ja ja, alla snygga män är narcissistiska egoister." Allt humör är förstört. Inte med honom, men med dig.
Om en person är väl bekant med dig, gör bara upp ditt sinne och ta reda på situationen med frågor: "Vad menade du", "kan du uttrycka dig mer specifikt" eller "förstod jag dig rätt (la)". Ibland är det mer bekvämt för någon annan att förklara en situation än att undra på ditt missnöjda ansikte. Om en person är okänd för dig - försonar: hans tankar är långt ifrån din person och han är uteslutande upptagen med sina egna problem.
Slutsats. Det är mycket intressantare att hitta mönster i människors beteende och dra egna slutsatser.
Slösa inte ditt liv i att undertrycka ilska
En minut av ilska minskar immuniteten med 1 timme. Och om det är så kraftfull känsla, är det bättre att lära känna det bättre.
Ilska är nödvändigt i vardagen. Vi behöver lära oss att spåra det och omvandla det på rätt sätt. Om vi omvandlar ilska till en förolämpning, till skuld, aggression eller interna upplevelser - blir känslan destruktiv. I det här fallet kommer ilska inte ut, ackumulerar överflöden. Bah! Explosion, strid, raseri, depression, förlust av kommunikation med dem som du älskar. Den positiva aspekten av ilska manifesterar sig när dess energi är inriktad på att lösa en situation. Då kan ilska kallas sport eller spel.
Slutsats. Ilska är neutral, i vilken riktning du kommer att styra det, kommer dina känslor att få sådana färgämnen.
Gör en lista med tack
Nyligen har det blivit modernt att skylla föräldrarna för deras misslyckanden. Barnkonflikter, vrede och oavslutad kärlek diskuteras på showen och i artiklarna. Det är dags att tänka på vad vi kan vara tacksamma för föräldrarna för och livet.
Om det är svårt att skriva en bok, börja med 5 poäng. Ta en liten bit papper och skriv vad som kommer att tänka på. Lägg en bit papper i din plånbok eller anteckningsbok och läs varje dag. Efter flera dagar av denna övning kommer du förmodligen att vilja fylla i listan med flera punkter. Då behöver du ett större ark. En av de viktigaste vanorna som kan göra oss lyckligare kommer att utvecklas gradvis - hålla en tacksam dagbok. Varje gång du uttrycker tacksamhet, försök att vara mentalt kvar i denna känsla och spåra dina känslor.
Slutsats. Säg "tack" varje dag och uppmärksamma de små saker som lär dig att vara lite lyckligare och klokare.
Tänk på ditt sätt att meditera.
Meditation är ett sätt att slappna av hjärnans muskler och bara ta andan. Det praktiseras av många människor som kallas framgångsrika.
Meditation hjälper till att hantera stress, för att förbättra koncentrationen i praktiken eller i ett visst ögonblick. Hur gör hon det? Först och främst - att hjälpa till att avbryta den ständiga driften av tankar. Om tidigare kunde en person förklara med stolthet: "Jag kan inte låta bli att tänka," då är det idag en fel. Konstant "vitt brus" i hjärnan och medvetandet tar mycket energi, låter inte somna och förstå vad du vill ha i livet. Meditation är bra för att det inte finns några strikta lagar för det. Hon kan lösa dina personliga problem. Du kan meditera var som helst: i sängen omedelbart efter att ha vaknat eller innan du lägger dig, på en löpband, medan du går i parken medan du blötlägger på badrummet. Du är bra - det betyder att meditationen lyckades.
Slutsats. Meditation kan läras självständigt. För att hjälpa dem som vill ha användbara applikationer för smartphones.
Börja inte komplicerade fall tills du räknar ut enkla.
Det är som i matematik - tills du lär dig uppdelningen i en kolumn kan du inte behärska integralerna.
Tyvärr, i skolan lär vi oss att skriva och räkna, men berätta inte om förhållandet till jobbet eller i familjen, inte ägna sig åt subtiliteterna av mental plåga och tvivel. Därför vet vi ofta inte var man ska börja och hota för komplexa saker. Vi drömmer om att bygga en stark familj och vet inte hur man etablerar en enkel dialog, vi drömmer om vårt eget företag, men vi är inte beredda att spendera en öre på extra utbildning, vi strävar efter höga löner och kan inte styra våra utgifter.
Rådet. Tror du fortfarande på svimmade framgångar och plötslig lycka? Läs berättelserna om personer som vann en stor del i lotteriet. Eller, återigen, hammar i sökfältet namnen på de skådespelare som blev kända i barndomen. Kanske egentliga berättelser hjälper till att rätta till dina egna drömmar.
