Med hjälp av korrekt andning du kan lugna dina nerver, läka kroppen eller släppa lös din egen kreativa potential.
Därför studerar folk aktivt och använder olika andningstekniker.
Vad är det och vad är det för?
Holotropa andning - Det här är en psykoterapeutisk praxis som låter dig träna det omedvetna materialet, starta självkunnande processer och självläkning.
Personen vid tiden för att utföra tekniken för holotropisk andning dämpar sig i ovanliga tillstånd.
Teknik holotropisk andning är en del av "Big Three breathing techniques"aktivt används i psykoterapi.
Snabb andning gör det möjligt att uppnå hyperventilering av lungorna och syreförgiftning av cellerna. En person har en känsla av mild förgiftning och eufori.
Med hjälp av en sådan "konstgjord avlägsnande av de inre och yttre ramarna" mekanismen för självreglering och självkorrigering av organismen. Medvetandet syftar till att återställa den naturliga harmonien, och får då frihet från den vaksamma diktatorn (medvetet element).
Vem är författarna till denna teknik?
Författaren av holotropisk andning framträder Stanislav Grof (född 1 juni 1931). Forskaren undersökte förändrade tillstånd av medvetande i över 40 år.
Utbildningsläkare (kliniker psykiatriker) gjorde det möjligt för Stanislav att delta och leda innovativa projekt.
Så 1961 blev forskaren huvudet på en studie vars mål var spåra de positiva effekterna av LSD och psykedelik för korrigering av psykiska patologier.
Efter en serie experiment, utgjorde Grof och hans fru, Cristina, att överge användningen av psykoaktiva ämnen (också på grund av det utbredda förbudet på lagstiftningsnivå).
Huvuduppgiften var att utveckla en metod som tillåter använd kroppens dolda resurser och kör självkorrigering.
Så föddes idén om intensiv andning, och i 1975 började den holotropa tekniken bli populär bland läkare och personer som är intresserade av självutveckling.
Idén om gruppsessioner och parningspartners uppstod helt av misstag. Som en instruktör kunde Grof inte arbeta personligen med patienter av hälsoskäl, som ett alternativ erbjöd han att dela gruppen i par och hålla två andningstider.
Dessutom ska var och en av parterna agera växelvis som en holonavt och som assistent.
Efter experimentet noterade Grof kraftfulla positiva resultat, överträffade den tidigare noterade terapeutiska effekten.
Hur utförs denna procedur?
Effektiviteten av tekniken är baserad på fyra komponenter.:
- Intensiv djup andning.
- Stimulerande eller stimulerande bakgrundsmusik.
- Fördjupning på det omedvetna planet (spontan metod).
- Studie och analys av resultatet.
Den mest effektiva metoden att använda holotropisk behandling är gruppmetod. Varje patient (holonaut) med hjälp av en psykoterapeut väljer ett bekvämt antal sessioner (upp till 12). En session varar från två till åtta timmar.
Innan du börjar träna holonavty lämna en detaljerad briefing. I detta fall introducerar instruktören deltagarna med andningsteknik, terapeutisk effekt, indikationer och kontraindikationer, instruktioner för genomförande och förklarar i detalj vad holonauten kommer att känna under sessionen.
Holotropa andning skiljer sig från den vanliga andningsfrekvensen och djupet (mer intensiva indikatorer). Men det finns inga speciella tidpunkter eller tekniker som borde styra holonavten.
Hastigheten och metoden att andas varje deltagare väljer individuelltguidad av personliga känslor och erfarenheter. Instruktörsintervention minimeras.
Aktiv ingripande är endast tillåtet om det finns problem med en holonavt (luftvägsspasmer, panikattacker, smärta, en direkt begäran om hjälp etc.).
Nödvändigt element i sessionen - bakgrundsakustisk stimulering.
Musik (eller alternativa naturliga ljud) ska upprätthålla och komplettera varje stadium av holotropisk praxis, utvecklas från en stimulerande impuls till en dynamisk och dramatisk, och sedan till ett klimax och en efterföljande övergång till ett meditativt ljud.
En holotropisk session uppträder oftast genom metoden för pardelning i grupper. Partner som agerar (assistent) måste ansvara för din roll. Han måste ge holotrop säkerhet, ge en känsla av stabilitet och omsorg.
Aktivt störa processen och distrahera din partner under andningen är omöjligt. Men samtidigt är det nödvändigt att ge hjälp om holotropet vill gå upp, dricka ett glas vatten eller be om en handduk.
Sittaren bör också påminna partnern för att upprätthålla andningens rytm, om holonauten glömmer det dyka in i djupet av sina erfarenheter.
Efter slutet av andningssessionen flyttar holotropen till arbetsförloppet med kroppen. I ett tillstånd av förändrat medvetande, han uttrycka sig och kasta känslor, lindrar spänning.
Kuratorn skapar förutsättningar som gör att en person kan öppna och slutföra processen för att lösa interna konflikter och erfarenheter.
Efter att deltagarna slutat arbeta med kroppen, meddelar kuratorn en paus.
Efter pausen återvänder alla deltagare i sessionen till terapi, diskuterar sina erfarenheter och känslor som tagits emot under behandlingen.
Kuratorn förklarar inte och analyserar inte holotropernas ord. Huvuduppgiften för gruppdiskussionen är studie av erfarenheter.
Vem är indicerad och vem är kontraindicerad terapi?
Särskilda indikationer till holotropisk terapi existerar inte.
Hon kan utnämnas av en ledande patientspecialist om han anser att holotropa sessioner hjälper till att klara av eventuella problem eller lindra personens tillstånd.
Men en individ kan delta i holotropisk behandling med syftet att självutveckling och andlig tillväxt, förvärv av ny erfarenhet och aktivering av dolda resurser.
Kontra:
- kardiovaskulära sjukdomar;
- ny operation eller fraktur
- graviditet;
- allmän svaghet i kroppen mot bakgrund av sjukdomen
- epilepsi;
- ökat intraokulärt tryck;
- psykopatologi;
- paranoida och maniska tillstånd.
Det är viktigt att ta hänsyn till den emotionella bakgrunden. Om en person upplever en rädsla för en session, är akut rädd för att förlora kontrollen, eller har svårt att skilja mellan interna och externa processer, kan terapi få en negativ effekt.
Är det möjligt att göra hemma?
Hur andas du själv? Hemma processen kokar ner i tre steg:
- Ställer djup och långsam andning i 10 minuter.
- Intensiv andningssession utan avbrott mellan inandningar och utandningar (varaktighet av scenen är 40-60 minuter).
- Gradvis återvända till en vanlig andasrytma inom 20 minuter.
Holotropa andning (tid och intensitet) stjäl upp intuitivt.
Att utföra enbart behandling är omöjligt, eftersom nyckelfasen är diskussionen om erfarenheterna med mentorn.
Så till hemmet övning kommer att behöva locka en person.
Behöver också speciell musik. Du kan skapa en spellista från de ljudinspelningar som erbjuds för holotropisk behandling i nätverket. Hemma sessionen kan minskas till en timme.
Du måste följa säkerhetsbestämmelserna.:
- att involvera i processen en assistent som är bekant med förfarandets teknik och verkan;
- ta bort smycken, skyddsglasögon, rörelse av kläder;
- ta bort från det område där behandlingen kommer att äga rum, potentiellt traumatiska och farliga föremål (göm glaset, stäng hörnen, etc.).
Du kan kompensera för att arbeta med en specialist genom att skriva en mandala. Processen kräver inte mentorskap och är en fri kreativ utmatning.
resultat
Vad ger holotropisk andning?
Den viktigaste plus-holotropnoy-behandlingen - nedsänkning i det omedvetna, inte mottagligt för analys och korrigering.
När självregleringsprocessen börjar, behöver en person inte gå igenom den traumatiska upplevelsen att "identifiera" smärtsamma punkter i det undermedvetna. Att bli av med det negativa händer på det mest bekväma sättet - genom kreativitet och impulser.
Holotropisk behandling är höghastighets teknik, vilket ger konkreta resultat efter den första sessionen.
Holotropisk andning gör att du kan rätta oroliga tillstånd genom att arbeta igenom problemet och förändra attityderna mot det. Fördelarna med HD är uppenbara och i fallet när en person är stressad på grund av omständigheter som inte kan påverkas.
En annan bekräftad effekt av holotropisk andning är förvärring av uppfattningen. Färger blir mer uttrycksfulla och ljusare, luktar och smakar skarpare, andningen är djupare.
En mer positiv sida av behandlingen - Det inre barnets tillfredsställelse, som uppfattar tillståndet av förändrat medvetande som ett mirakel.
Genom holotropisk andning frigör en person sin undermedvetna röst, vilket gör att depressiva känslor kan uttrycka sig.
Kreativ potential avslöjas rättigheter (både på grund av återställandet av kommunikation med det omedvetna elementet och på grund av att man fått en ny, unik upplevelse).
Falska stereotyper smuler och frigör mycket energi. Uppfattningsvinkeln för omvärlden förändras, så att du kan märka något nytt i konturerna och bilderna av välbekanta saker.
Holotropisk terapi är baserad på tanken på unika och unika individuella erfarenheter person.
Och eftersom kuratorn (ledare / specialist) inte erbjuder holotropen sin egen tolkning av de upplevelser som upplevdes under sessionen är det inte möjligt att byta ut begrepp. dvs mannen kommer inte att ha en falsk idé om sina egna känslor.
Efter holotropisk behandling blir en person mer tolerant. Han kommer till balansräkning och istället för kritik väljer man medkänsla / medverkan.
Det är positivt reflekterad på sfären av personliga relationer. Block och klipp som förhindrar skapandet av kärlek och vänskapskontakter, framgångsrik och fruktbar interaktion med andra är förlorade.
För att förstå hur holotropisk behandling är rätt för dig, måste du delta i sessionen och uppleva de positiva och negativa aspekterna på egen erfarenhet.
Samtidigt är det bättre att börja med gruppterapi. Hem holotropnaya övning, utan föregående erfarenhet, kan besvikna med ineffektiviteten.
Om holotropisk andning i den här videon:
