Depression efter skilsmässa

Livet är en oförutsägbar sak, fylld av inspirerande möten och bittera raster. Och om en ny bekant eller kärlek fyller individen med glada hopp och positiva känslor, är avskiljning oundvikligen förenad med ångest, rädsla och dyster tankar.

Människor hanterar luckor annorlunda, någon finner lättnad i jobbet eller i en spännande hobby, någon försöker omedelbart bygga nya relationer. Det finns de som är så djupt förälskade i kärlek att de i slutet av ett förhållande kan begå självmord (om en person helt löser sig i en annan person betyder det att han som regel inte har sitt liv) och någon börjar en klassisk depression efter skilsmässa.

Redaktörerna utarbetade en artikel om depression efter en skilsmässa. Hur man överlever en skilsmässa utan depression och vad man ska göra för att må bra igen.

Depression efter skilsmässa: skäl

Depressionens rötter efter skilsmässa ligger i det faktum att varje person är oupplösligt kopplad till samhället. Från och med födelsetiden har barnet varit uppmärksamt och omtänkt från mamma, pappa och släkting. Det är de som gör sitt yttersta för att introducera barnet till de sociala reglerna, utbilda honom på ett adekvat sätt och införa acceptabla normer för beteende.

När de blir äldre blir individet alltmer självständigt och försöker skapa sig de mest bekväma förhållandena i omvärlden. En av de viktiga delarna av denna grundläggande komfort är sökandet efter en partner. Eftersom behovet av att älska är förknippat med trevliga minnen från barndomen. Inte alla, förresten, kan älska. Det är svårt att veta vad det är om du inte var älskad som ett barn.

Förhållanden är ofta förknippade med vissa förväntningar och förhoppningar som tagits in från utsidan. Faktum är att verkligheten är mer prosaisk, så det är inte förvånande att luckor uppträder så ofta mellan människor.

Kärlekens slut påverkar ofta en person, som leder honom till svår depression efter en paus, självmordstankar, en känsla av hopplösheten i hans ställning. Individen skiljer sig från miljön, stänger i sina mörka fantasier, återupplivar tillfället av separation igen och igen. Om han inte hjälpas i tid, kan allt sluta i ett försök mot självmord eller svåra psykosomatiska sjukdomar.

Depression efter en skilsmässa: har det verkligen börjat?

En person kan inte självständigt detektera depression. Vidare, vid avskiljning vill inte alla öppet erkänna att han blev mycket skadad av rasten med den tidigare partnern. Därför är negativa känslor och erfarenheter ibland dolda från miljön, vilket bara förvärrar problemet.

Depression uppträder i symtom som:

1. En person som är ovillig att gå på jobbet, tycker inte om de vanliga hobbyerna och underhållningen.

2. Permanent depression, uttryckt i lusten att känna sig ledsen för dig själv och gråta, lyssna på sorglig musik, titta på tråkiga filmer, sylt.

3. Den person som är benägen för depression upphör att övervaka utseendet. Han vill inte följa även de enklaste hygieniska rutinerna, byta kläder, använda kosmetika. Det är just i sådan vårdslöshet att det kaos som regerar i själen hos en person som upplever en paus med en favoritpartner, uttrycks.

4. Vänner och släktingar kan märka vanliga förändringar av humör, plötsliga övergångar från kaotisk aktivitet för att slutföra likgiltighet till allt runt.

Experter instämde inte i hur länge en depression varar efter en skilsmässa. Allt beror på en persons personliga egenskaper, känsligheten, sårbarheten och styrkan i nervsystemet. I vissa fall tar upplevelsen av gapet från 1 månad till 2-3 år. Statistiken visade att de flesta återhämtar sig från sin älskade vård inom 1 år, först efter detta stadium är de redo att bygga upp relationer med någon annan.

Hur man helt undviker depression efter en skilsmässa (brott)?

Skilja med din älskade, speciellt om förhållandet var länge, alltid mycket stress, även för en utbildad person. En värld utan partner verkar bleka och tom, inget trivs en person och han vill inte ha någonting. Sammanfattar råd från psykologer, du kan skapa en "överlevnadsinstruktion" efter en paus med din älskade:

1. Aktivera läget för "sorg"

Avskiljning är en allvarlig förlust. I stället för den del av livet där dina tankar, planer och känslor var i förhållande till den tidigare partnern, finns det nu ett stort gapande hål. Du känner smärta och smärta från såret, även på fysisk nivå. Låt dig lugna och lugna förlusten. Detta är det viktigaste steget efter att ha brutit! Vid gråtande förluster återuppbyggs hjärnan gradvis och anpassar sig till situationen för frånvaron av en tidigare partner i livet. Det är som med lanseringen av en metabolism för viktminskning - tills du börjar, kommer inte vikten att röra sig. Också med förlust. Grieve, gråta och sörja, men kom ihåg att detta kommer att passera. Lös inte upp i dessa känslor. Behandla dem som terapi. En förlust som inte är fullt erfaren är som en känslomässig vampyr inuti dig, den blockerar och tar den energi som behövs för nybörjare och nya relationer.

2. Inget behov av att försöka "bränna av avskiljning" under en viss period

Folk försöker artificiellt förkorta erfarenhetsperioden, ignorera eller förneka sina känslor. Om det finns en förnekelse eller försummelse av ens egna känslor - blir passiv aggression snabbt bildad, riktad mot sig själv. Motivhjulet av känslomässig självförstörelse, som oundvikligen leder till depression, utlöses av negationen av ens egna känslor. Tänk på det faktum att det i naturen finns vissa perioder av varje fenomen. En dag varar exakt 24 timmar, och barn bildas i livmodern i exakt 9 månader. Du kan inte artificiellt påverka tidpunkten för vissa saker, inklusive den period som behövs för din hjärna och din kropp att bygga upp efter en lång relation. Återhämtningsperioden tar mer än en vecka och inte två. Men i framtiden kommer klyftan att vara helt meningsfull och erfaren och kommer inte att ge depressiva episoder.

3. Börja med att hålla en dagbok

Skriv varje dag ned alla känslor, tankar och planer du har. Beskriv dem i detalj och var inte blyg om de mest självförstörande detaljerna. Stäng av censur helt! Första gången din tidigare partner kommer att visas i varje post, och ibland flera gånger om dagen eller en timme. Oroa dig inte. Så du är fri. Det tar lite tid och du blir uttråkad. Dina anteckningar kommer mindre och mindre ägnas åt din tidigare älskare, och mer och mer till dig! Dina tankar, dina planer och till och med nya sympatier kommer att dyka upp. Detta är en mycket effektiv psykologisk övning för att uppleva skilsmässa eller separation.

4. Bli involverad i livet

Arbeta aktivt, ta hand om dig själv, ta initiativ på alla sfärer i livet. Om ett par månader blir det mycket lättare och ingen depression kommer att bli hemskt längre.

Psykologiska rekommendationer för kvinnor

För kvinnor finns det en djup "upplösning" hos de utvalda, idealiserande det, liksom ogrundade förhoppningar om att mötet blir "en gång för alla". Detta beror på det faktum att flickor i barndomen ofta berättade att hon skulle "ta hand om sig själv" för sin enda sak, och så vidare och så vidare. Du är faktiskt inte skyldig någonting till någon och du har ditt eget liv.

Hoppens hopfällning under en paus har en starkare inverkan på kvinnors välbefinnande än män. Psykologer ger sådana råd till kvinnor som står inför en svår skilsmässa:

• försök att undvika obsessiv lust att gömma sig från hela världen ensam. Det är bättre, tvärtom att spendera mer tid tillsammans med vänner och flickvänner, att besöka de platser där det inte gick att gå, "hänga ut" till fullo och byta klädkammare
• köpa ett gym medlemskap eller gå jogging varje morgon. För det första driver sportspel effektivt ut tunga tankar, eftersom de bidrar till utseendet av endorfiner i kroppen - glödets hormoner och för det andra kommer idrotten att inte skada någon
• att utvecklas inom ett professionellt område. Psykologer säger att de kvinnor som efter pauserna började arbeta intensivt lyckades lyckas övervinna depressionen.
• söka efter nya hobbies, utveckla kreativa färdigheter. Den uppenbara fritiden bör inte slösas bort på självkänsla och självmedlidande, det är mycket bättre att lära sig något nytt eller att behärska ett hantverk som ger maximal glädje.
• åka på semester Att ändra situationen gör det inte bara möjligt att bli av med smärtsamma minnen, men öppnar också vägen till nya bekanta.

Från redaktören rekommenderar vår webbplats att läsa en enkel och kort bok av Julia Rubleva "Girl and the Desert". I boken delar författaren sin erfarenhet av att uppleva skilsmässa i närvaro av ett barn och ger tydliga och tydliga stegvisa instruktioner för kvinnor om vad man ska göra nästa. Den här boken har hjälpt mer än tusen kvinnor att titta på världen och livet efter en skilsmässa annorlunda.

Om alla ovanstående tips inte hjälper, är det vettigt att söka hjälp från en specialist. Ett program som utvecklats av en kvalificerad psykolog inom en relativt kort period kan klara av en sådan sveda som en depressiv sjukdom efter att ha blivit upptagen.

Psykologiska rekommendationer för män

Den särdrag av depression i den manliga kön är att dess intensitet direkt beror på vem som initierade separationen. Så, om mannen själv bestämde sig för att dela, så kommer sorgsenheten att bli mycket svagare än vad som skulle uppstå under möjligheten när kvinnan fattade beslutet att skilja sig. Psykologer förklarar detta genom att säga att i det andra fallet kompletteras problemet med lidande för det sårade självkänslan. Former av depression i representanter för det "starka" könsintervallet från försök att kväva psykisk nöd med alkohol för att flytta till en annan kontinent, bort från den älskade.

De allmänna reglerna för att uppleva depression efter en paus är desamma som rekommendationerna för kvinnor: ändra situationen eller gå på semester Håll dig inte orolig över dig själv och försök att engagera dig i livet i proportion till de resurser som du har just nu. Förvänta dig inte stora segrar och Nobels prestationer från dig själv efter avskiljning, ge dig själv möjlighet att återhämta sig.

Med tanke på de psykologiska och fysiska skillnaderna mellan kvinnor och män, under skilsmässa eller separation är det också värt att försöka följande:

• mastera en ny aktivitet, såsom klättring eller bågskytte
• börja skämma bort dig själv med endorfin från att spela sport
• gå djupt in i arbetet (men utan sublimering)
• utvidga kommunikationscirkeln (det är inte nödvändigt att omedelbart starta en ny roman!)
• Under inga omständigheter bör du försöka lindra lidandet med hjälp av alkohol eller narkotiska ämnen, de kommer att ge lättnad under en kort tid, och efter att effekten slutar förvärras tillståndet bara.

Slutligen vill jag säga att separation inte är en apokalyps och inte en naturkatastrof, utan verkligheten i det mänskliga livet, utan vilka nya möten är omöjliga. Mycket bättre till slutet av förhållandet, vad gäller styrketestet, varefter personen är berikad med ny kunskap och erfarenhet. Det är genom sådana händelser att individen blir klokare och upprepar inte tidigare misstag. Älskar dig själv!