Hur bli av med negativa känslor
I den moderna världen är människan utsatt för påverkan av känslor, oftast negativa. Nästan varje person upplever stress, ångest, ilska, missnöje, ilska och ilska nästan varje dag utan att ens veta hur man blir av med negativa känslor. Många människor är vana vid att se andra människor som källa till sina problem, oavsiktligt rådande situationer, ständigt känner sig missnöjda, diskuterar och kritiserar någon. Men inte många tror att hantering av negativa känslor är inte bara möjligt men nödvändigt.
En andligt utvecklad person som lever i harmoni med sig själv med sin inre värld är övertygad om sig själv och sin styrka och kommer inte att leda till påverkan av negativa känslor, han kontrollerar själv sina tankar och låter sig inte utesluta dåliga ord.
Så för att börja med måste du känna dig själv. Försök att förstå dig själv, bli bekant med din inre "jag", lyssna på vad den berättar för dig. Ta en bit papper, skriv på den två listor: en lista över dina brister och en lista över dina fördelar. Analysera nu vad du vill arbeta med, vad du vill fixa. Kanske finns det en sådan fel i din lista som "Hot temperedness", börja arbeta med det, kontrollera den här känslan.
Gör sedan en lista över dina mål. Målen bör formuleras specifikt och positivt. Skriv allt som kommer in i ditt huvud, allt vad du vill uppnå, köpa, köpa, uppfinna. När listan är klar måste du jobba lite med den. Kontrollera om alla mål är positiva och alla mål är realistiska. Globala mål som du inte kan uppfylla måste tas bort från listan. Bestäm om tidpunkten för varje mål, ange specifika nummer.
Det finns några praktiska tips som hjälper dig att bli av med negativa tankar och känslor. Dessa tips hjälper dig i en viss situation, om du just nu är överkörd av negativa känslor, och du behöver återhämta dig.
Betyg till tio.
Många har länge känt metod att lugna sig och klara av känslor. Stäng dina ögon, gå tillbaka från situationen, försök att inte tänka på det, börja långsamt räkna till 10, efter varje bild dra djupt andetag.
Sports.
Hur man kasta ut alla negativa känslor, för att ge sig emotionell lättnad med hälsofördelar? Svaret är väldigt enkelt, gå till gymmet eller gå på jakt i frisk luft. Om sporten inte passar dig, gör en allmän städning hemma. Övning hjälper perfekt till att klara av negativa känslor.
Materialisera och kassera.
Detta är en mycket effektiv och välkänd metod som psykologer erbjuder. Om du har en förolämpning mot en annan person i din själ, till exempel, och du skulle vilja klara det, ta sedan en bit papper och skriv allt du tänker på. Efter det här bladet eller riva och kasta bort det, eller bränna det. Överför brottet till papperet, materialiserat det och slängde det bort och därmed klara av det och med negativa känslor.
Fråga dig själv en fråga. När du förstår att ilska och ilska griper ditt sinne, släck inte dina känslor, men fråga dig själv "Är det värt att jag reagerar så." Svaret på frågan kommer säkert att vara negativt, så börja relatera till situationer, till människor och till livet i allmänhet, lite enklare, komplicera inte någonting. Kom ihåg att om du inte kan ändra situationen, gör det lättare, ändra inställningen mot den. Kom ihåg dina mål och gå vidare.
Koppla av.
Hur bli av med negativa tankar som inte går ut ur mitt huvud? Svaret är enkelt - lär dig att slappna av ordentligt. Meditera, lyssna på lugn och positiv musik, engagera dig i självutveckling. Kommunicera med vänner oftare, hitta gemensamma intressen, resa. Glöm inte vila och kärlek för dig själv.
