Du får svar på frågan var man ska börja självutvecklinggenom att läsa denna artikel. Här delar jag med dig en teknik som tar dig bara 40 minuter om dagen att göra. Dessa klasser kommer att vara ditt svar på frågan om hur man börjar självutveckling just nu! Inga livsstilsförändringar krävs från dig just nu, bara 40 minuters träning varje dag! Nästan omedelbart kommer du att känna dig avslappnad, mår bättre, och det kommer inte att kräva lång förberedelse från dig. Men mer om det senare, låt mig först börja med ett förord.
Att skriva ut den här artikeln känner mig ett stort ansvar. Eftersom jag är väl medveten om vad en delikat och noggrann attityd som en person behöver för sig själv när man letar efter utgångspunkten från vilken självutveckling börjar.
Hur och när ska man börja självutveckling? Hur det inte ska börja.
Det är därför jag kommer att försöka ge det mest begripliga och mest lämpliga svaret på huvudfrågan i den här artikeln. Men trots allt kan inte alla svar vara framgångsrika, oavsett hur exakt det inte speglar huvudstadierna av självutveckling. Det finns alltid risken för att detta svar kan skrämma dig bort, så att du släpper händerna i det ögonblicket, vilket kan visa sig vara det viktigaste viktiga ögonblicket i ditt liv. när du är fast besluten att följa självförbättringsvägen eller du kommer att fortsätta att leva ditt gamla liv. Jag kommer att förklara det lite nedanför.
Många informationskällor försöker svara på frågan "hur man börjar egenutveckling?"De tar en massa tips till läsaren. Dessa tips kan inte kallas skadliga eller felaktiga. De är helt enkelt otydliga. När de föreslår att man börjar göra kardinalförändringar i livet, vanor, dagliga rutiner, sociala relationer, etc., i allmänhet, radikalt revidera det nuvarande vanliga tillståndet.
Sådana råd, som kräver dramatiska, snabba förändringar, föreslår enorm viljestyrka, liksom energi från den som de adresseras till. När allt kommer omkring kan inte alla alla omedelbart ge upp sina favoritvanor, sluta dricka och röka, anmäla sig till gymmet, börja organisera fri och arbetstid, sluta obeveklig, oförskaplig vandring runt Internet och bli förbryllad genom att läsa böcker eller andra källor som bidrar till individens egenutveckling tillsammans med allmän utmaning .
Människor blir vana vid sin livsstil, av den anledningen kan de inte, genom en trollsticks våg, bygga om det och börja förändras till det bättre. Dessutom kräver en sådan radikal övergång till nya vanor, liksom en rutin, sådana saker som viljestyrka, karaktär, beslutsamhet, fokus på mål, beslutsförmåga, ansvar för dem. Men dessa saker är komponenter i personlig utveckling, utvecklas när du utvecklas genom stadiet av självutveckling.
Och om någon frågar "var man ska börja självutveckling"då sluts det att denna" någon "fortfarande bara är källa till den här vägen och kan därför inte ha några av de ovan nämnda egenskaperna.
Det visar sig att i tjänsten av ett bra syfte var fel inställning. Min uppgift är harmonisk självförbättring, som jag förstår som en balanserad utveckling av intellektuella, fysiska, estetiska, sociala och andliga egenskaper. Vi kommer inte att skynda någonstans. Jag erbjuder trots allt inga snabba beslut, men jag strävar efter att gradvis gradvis bilda dig som individ.
Hur man börjar självutveckling idag
Därför kommer jag inte att förvänta mig några snabba förändringar från dig, men jag föreslår att vi börjar små. Från en sådan "liten", som inte kommer att utgöra en utmaning för ditt vanliga sätt att leva, tar inte mycket tid och ansträngning från dig (du behöver bara 40 minuter om dagen). Men senare, med regelbunden träning, kommer det att ge många livsfördelar. Och först då kommer gradvis när tiden kommer att börja förändras i ditt liv, i din karaktär, i din miljö.
Du kommer att ha tid att bestämma vad du verkligen vill ha, vilka kvaliteter att utveckla, vad du ska fokusera på och var du ska gå, men det kräver fortfarande en viss hjälp, ett springbräda. Du kan börja med bildandet av denna "brohuvud" just nu utan dröjsmål för framtiden, eftersom det inte kräver särskild träning eller speciella färdigheter.
Därför har jag utarbetat en plan för individens egenutveckling. Med honom föreslår jag att du börjar. I det första steget i detta självförbättringsprogram föreslår jag, som en övning, att göra meditation, låt inte det stör dig.
meditation
Rusa inte för att lämna sidan i tron att detta inte kommer att fungera för dig. I denna artikel vill jag eliminera någon slags felaktig idé som kan få dig att tänka på meditation. Det här begreppet tränger trots allt något gammalt, orientaliskt, något som är relaterat till religion, andlig strävan. Det kan tyckas att den inte är tillgänglig, därför endast tillgänglig för de utvalda och de initierade.
Om du anger "meditation" i sökmotorer hittar du en massa artiklar som beskriver alla slags astrala saker, chakraer, energier etc. Sådana texter kommer bara att stärka dig i den felaktiga idén om meditation som något heligt, ouppnåeligt.
Även om meditation är en utmärkt, tillgänglig för varje person, som framgångsrikt används av många människor i vardagen. Meditation främjar avslappning av kvalitet, förbättrar förmågan att koncentrera, vilja, kontrollera känslor, rädsla, bli av med dåliga vanor.
Dessa egenskaper utvecklades i många ämnen som en del av vetenskapliga experiment, när människor blev ombedda att delta i regelbunden meditation och hålla en "dagbok". Vid undersökning av hjärnaktivitet under och efter meditation noterades förekomsten av alfritmer (rytmen där sinnet befinner sig i ett tillstånd av optimal aktivitet utan att gå in i beta-tillstånd, vilket kännetecknas av överdriven aktivitet som är karakteristisk för stress). Läs mer i min artikel Vad ger meditation?
Återigen har användningen av denna östra övning framgångsrikt återspeglats i västkulturen, vilket har visat sig vara effektiv vid utövandet av avkoppling, sinnekontroll och neutralisering av psykiskt obehag, upprätthållande av disciplin, förflyttning från esoterisk kunskap till vetenskaplig kunskap. Meditation är ett effektivt verktyg för självutveckling!
Men det bör vara en klar förståelse att denna övning inte är ett mål i sig, precis som för en löpare är utvecklingen av benmuskler inte det ultimata målet. Det är bara ett verktyg för att uppnå önskat resultat. För en löpare är det en seger i löpande tävlingar och för dig - harmonisk och balanserad självutveckling. Du mediterar inte för att ideellt behärska meditationstekniken (även om det skulle vara ganska bra att behärska det, även nödvändigt), men för att göra det lättare att växa utvecklas som en person.
Förmodligen är personlig tillväxt möjlig utan meditation, men eftersom jag litar på min egen erfarenhet, pratar jag om vad som hjälpte mig. Jag känner inte till andra vägar. För mig var meditation drivkraften för framflyttning och början av självutveckling. Slutligen, efter en lång förspel följde ett konkret och tydligt svar på frågan om hur man började självutveckling: "börja meditera!"
För det första, som jag redan skrev, tar det inte mer än 40 minuter om dagen, det kräver inga speciella villkor (det är inte nödvändigt att lämna allt för att samla manat och lämna till Tibet :-)). Du kan även göra det i kollektivtrafiken på väg till jobbet / studien. Även om det är önskvärt att fortfarande göra det i en avslappnad atmosfär. Men om det inte finns någon möjlighet, så gör tunnelbanan även).
Är meditation svår?
Du behöver inte ha en stor utbildningsnivå för att börja träna meditation! Du kommer att behärska tekniken när du övar, det kommer med tiden. Dessutom behöver du inte omedelbart ändra dina vanor, bara lägga till meditation i din dagliga rutin, morgon och kväll. Huvudvillkoren är att göra det regelbundet, för att inte glömma och inte göra poäng, först då kommer du att känna en användbar effekt.
Effekten manifesteras på alla olika sätt. Jag har sex månader. Var inte rädd för en sådan term: omedelbara resultat blir inte! Det är du som måste förstå, acceptera den här tanken. Enligt min mening är det omedelbara resultatet en myt, ett fantom. Alla viktiga, grundläggande personlighetsändringar är långa och gradvisa) Så var du ska börja?
Meditation är din övning, som ger dig nödvändiga färdigheter för självutveckling, det här är en slags grundläggande övning som du måste börja göra först och främst. Det är också nödvändigt att som nybörjare gymnast börja med att du ska sträcka sig innan du går vidare till allt annat.
För att komma igång, bekanta dig med teorin i det första steget i självutveckling, och sedan kan du börja träna själv. Kom ihåg att ingen rusar dig, du behöver inte ha tid att läsa allt detta på kortast möjliga tid. Om du är för lat för att studera alla dessa teoretiska material, fortsätt sedan direkt till övningen, men läs åtminstone slutsatserna i det första steget.
Sammanfattningsvis vill jag notera att även om den huvudsakliga långsiktiga effekten av meditation inte visas omedelbart, kommer du att känna några positiva förändringar nästan omedelbart efter början av träningen. Detta beror på att du helt enkelt slappnar av och lägger dina tankar i ordning (detta gäller omedelbara effekter), vilket redan är bra. Dessutom lägger du in ditt schema en obligatorisk övning, som du kommer att göra dagligen, strikt två gånger om dagen i 20 minuter per session, detta ger redan en minimal ytterligare ordning till ditt liv (vad du än gör varje dag är inte viktig meditation det här laddar eller joggar varje dag). Detta lär dig att hålla löften till dig själv, för att upprätthålla disciplin, vilket kanske är ett av de viktigaste stadierna av självutveckling.
Hoppas du är redo att fortsätta. Jag önskar dig lycka till!
