Detta är en fortsättning på den föregående delen av en serie artiklar om rökning. Här kommer jag i andra delen att prata om ett personligt exempel om hur jag slutade röka utan mycket svårighet och motstånd, och efter det ville jag aldrig igen dra tillbaka giftig rök tillbaka till mig själv. Baserat på mitt exempel, liksom på upplevelsen av andra rökare, formulerade jag principer som hjälper dig att bli av med vanan en gång för alla och aldrig återvända till det!
Vad skrämde mig för att vägra cigaretter
Jag har redan sagt att med rädsla såg jag utsikten att jag måste sluta röka för alltid. Jag förstod att det en dag skulle bli gjort, men utan ett pack i fickan föreställde jag väldigt vagt min framtid. Och för det var jag snällt rastlös och noga, det var svårt för mig att sitta på ett ställe länge utan rörelse eller utan någon sensorisk irritation: informationsflödet, mat, trevliga känslor, jag behövde allt detta på nästan varje ögonblick.
Och om en person upplever ett ständigt behov av att "kittla" sina receptorer, vilket var fallet med mig, är cigaretter det perfekta och mest prisvärda alternativet.
Vi kan röka nästan var som helst och när som helst, medan det tillåter oss att ta något med våra händer, käke, andning och dessutom har en uppfriskande och samtidigt lugnande effekt på hjärnan. Av den anledningen kunde jag inte föreställa mig hur det var möjligt att göra utan timmars förseningar. Och vid den tiden såg jag inte problemet i min upphetsning och nervositet, jag tänkte inte ens på det. Under dagen minskade dessa kvaliteter av "cigaretter", och på kvällen var de nöjda med öl, den tid mellan vilken nypa fylldes igen med tobaksrök.
Jag behövde ständigt dra någonting i mina händer, känna förändringen i mitt tillstånd, eliminera nervositet, stabilisera mitt humör, som sedan ständigt förändrats i intervallet mellan två extremiteter, bekämpar tristess. Jag kunde inte sitta still och vänta på något helt tomgång, jag kunde inte stå i köerna och föreläsningarna, jag längtade efter långa resor.
Vad fick mig att röka?
Och egentligen kan problemet med rökning i mitt fall lösas bara genom att eliminera fysisk längtan efter nikotin? Självklart inte, för det var inte själva nikotin som handlade, inte bara i sin narkotiska handling, utan i mig, i min personlighet, i den personlighetens egenskaper, i min kropps och själs tillstånd!
Jag är säker på att de flesta, särskilt ungdomar, har ett begär för att röka, främst på grund av psykologiska skäl, inte nödvändigtvis som jag, bara några personligheter. I den tredje delen av cykeln kommer jag att berätta för dig vilka personlighetsdrag som påverkar utseendet på smärtsamma bilagor och hur du blir av med dem.
Genom att följa den redan kända astronomiska analogi från den föregående delen kan vi formulera det enligt följande: För att bli av med en massiv kosmisk kropp (beroende av beroende) på den plats där denna kropp är belägen måste du ta bort denna kropp själv och ta inte bort andra kroppar från dess omlopp cigaretter, alkohol). Om vi bara lossar de roterande kropparnas omlopp, kommer attraktionen inte att gå någonstans och varje meteorit som passerar kommer att fångas av tyngdkraften och kommer att vara i omlopp. Det vill säga vi hittar något som ersätter den gamla vanan: gluttony, alkohol eller något annat ...
Hur jag upptäckte problemet
Det förstod jag inte omedelbart. Först såg jag min inre ångest som en nackdel, när jag, genom övning av meditation, började titta på saker och titta på mig själv mer nyktert. Jag var utsatt för de inre orsakerna till mina problem. Jag insåg att det här är något att göra. Men då hade jag inte ens tänkt på att sluta. Jag började precis lära mig att slappna av under dagen, för att uthärda obehaget under en lång väntan och fortsatte att meditera.
Med tiden blev jag mycket lugnare och nervositeten var inte längre så stark. Då bestämde jag mig för att knyta tobak, jag gjorde det samtidigt med en vän, vi gick med på att båda slutade med denna vana. Allting var inte så svårt för mig: Jag var mycket irriterad i en vecka, kunde inte fokusera min uppmärksamhet, ryckte ständigt, men då gick det ner (det här är inte helvete, jag försäkrar dig) och jag ville inte röka längre. Men hur svårt det såg från början! Men det visade sig så lätt!
Vad hände efter att jag slutat röka?
Jag var väldigt glad att jag inte längre röker, jag andades in i luftens hela lungor, jag kände nya nyanser av dofter och smakar, andan var borta och det var problem med tryck. Sammantaget kände jag mig mycket bättre.
Men min vän var allt annorlunda: Jag såg att han längtar efter tobak. Uppge, han verkade ha förlorat något, och jag tvärtom bara förvärvat något. Cirka ett år senare tändde han upp, röker nu. 2 år har gått sedan vårt gjutningsavtal. Jag tog aldrig en cigarett i min mun och tänkte inte ens på det, inte heller kände jag en känsla av förlust, men bara avsky för tanken på att jag skulle andas in den här akta röken. Jag är säker på att jag aldrig kommer att röka.
Allt detta fick mig att tänka på varför jag slutade med 6 års erfarenhet utan mycket svårighet och motstånd, och för någon att göra det är så svårt. Och då försökte jag förstå mig själv, jag insåg att det var den verkliga orsaken till min vana: ett internt bekymmer, som hade klara av vilket avslaget på tobaksrök redan var den mest elementära och uppenbara lösningen! Jag var bara tvungen att lida lite obehag under spenen, och det var det. Det var mycket lättare än jag trodde, det var en släpp, inte en förlust.
Förresten, på grund av det faktum att jag förvärvade någon form av lugn började jag gradvis dricka mer alkohol, tills dess förbrukning inte blev en extremt episodisk sak. Jag tänker snart att jag slutar dricka det helt och hållet, eftersom jag behöver mindre och mindre av det. (Uppdatering: Det har kommit snart, nu dricker jag inte alls)
Nu, noggrant om min erfarenhet, låt oss försöka sammanfatta den och ta den under en gemensam nämnare. Jag kommer att formulera de viktigaste orsakerna till missbruk och i synnerhet nikotinberoende, och då ska jag berätta för dig hur du ska arbeta med dessa orsaker. Gå till nästa del. Varför röker folk?
