Det är ganska vanligt att prata med dig själv om det händer i form av en intern dialog. Ur en psykologisk synvinkel är det mer användbart att prata högt. Detta bidrar till bättre samordning av åtgärder, lindrar stress och känslomässig spänning. Den inre rösten, det undermedvetna, intuitionen - namnen på det inre jaget är många. Det här är den del som hjälper till att planera dagen, lägger idéer om hur man spenderar helgen, lugnar sig i svåra stunder och vet vad som är bäst för personen. Eftersom det är mycket viktigt att lyssna på henne.
Vetenskaplig strategi
Forskare uppskattar att prata med sig själv tar 70% av tiden i en persons liv. Detta gäller både interna monologer och de som talas högt. Ofta bryter den inre rösten ut när man löser några vanliga uppgifter eller söker efter objekt. Forskare har dragit slutsatsen att sådana samtal är användbara, och för att testa deras hypotes utförde de ett experiment.
Ämnena var indelade i två grupper, som var och en behövde hitta en viss sak. I den första gruppen bör sökningar genomföras i tystnad, och i andra stund borde alla tankar ha blivit uttryckta. Resultatet var intressant. Människor från den andra gruppen klarade uppgiften mycket snabbare. Experimentet visade att prata med sig själv bidrar till att bättre assimilera och bearbeta information, vilket påskyndar hjärnaktiviteten.
Varför prata med dig själv högt?
Det finns flera anledningar till varför du bör börja prata med dig själv högt:
- Minnesstimulering. I processen att prata med ett sensoriskt minne vaknar. Talar ordet högt, du visualiserar det, eftersom det är ihåg bättre.
- Bevarande av koncentration. Fungerar bra under sökandet efter något föremål. Till exempel måste du hitta nycklarna innan du lämnar huset, om du uttalar ordet högt, då kommer hjärnan att koncentrera sig bara på denna uppgift och ta bort alla andra från prioriteringen. Ämnet blir snabbare.
- Stress relief. Alla känner till staten när tankar i mitt huvud surrar med en svärm. Det verkar som om alla världens problem samtidigt föll på axlarna och det finns ingen aning om hur man löser dem. För att lindra stress måste du vara säker på att säga vad som stör dig. Och för detta är det inte nödvändigt att leta efter en yttre lyssnare.
- Förbereder för en viktig konversation. När en person kommer att prata om något viktigt väljer han noggrant ord. Det är mycket användbart att höra ditt tal högt, det hjälper till att ta bort för mycket för att höra hur det låter från utsidan.
Hur och vad ska du prata med dig själv?
Det finns inga speciella regler för hur man pratar med dig själv. Om vi talar om att lösa ett internt problem, är det bättre att vara ensam med dig själv. Om du behöver göra en tårta och personen reciterar sitt recept högt, blir det inte i rummet för andra människor att störa det.
Om du pratar med dig själv är ett försök att hantera ditt liv, så kan ämnena vara som följer:
- självkänsla;
- relationer;
- arbete;
- framtiden;
- ensamhet och dess orsaker
- konflikter med andra
- uppfyllelse av önskningar;
- ångest och rädsla etc.
Allt som bekymrar en person, han kan tala högt.
5 skäl att prata med dig själv
1. Frihet från rädsla, ångest och panik
I filmer kan man ofta se när en person måste gå över en skakig bro belägen på en hög höjd, säger han till sig själv: "Det viktigaste är att inte titta ner." Detta är ett utmärkt exempel på hur en konversation med dig själv i stressiga situationer. Om en person är rädd för någonting, hittar han en lösning på hur man blir av med rädsla eller reducerar sitt tryck och uttalar honom högt. Samtidigt fungerar det talade och hörda rådet bättre.
I panikens stund uppmanar psykologer dig att räkna till 10, det kan också höras högt för att byta koncentrationen till din röst. Det kommer också att finnas ett effektivt samtal i fråga-svarformat. Du borde fråga dig själv för att förklara vad som verkligen skrämmer och varför, vad händer om det händer, vad är sannolikheten för detta.
2. Farvel till tidigare relationer
Efter avskiljning är det ibland en känsla att det fortfarande finns något som ska åtgärdas i förhållandet. Det verkar som om vi behöver ett annat sista samtal som kommer att förändras mycket. Innan du än en gång skriver till din tidigare partner och upptäcker redan färdiga relationer, är det bättre att säga högt vad jag vill säga till honom. Att tala om argument bör du försöka vara opartisk och utvärdera dem från utsidan. Är de "järn", som de verkar i mitt huvud.
För att överleva förlusten kan du tala högt som gav detta förhållande, påminna varför de slutade. Du borde också säga att de har uttömt sig och inte längre fortsätter. Var noga med att påminna dig om att det kommer att finnas andra relationer framåt där tidigare erfarenhet är användbar.
3. Planering och motivation
När det finns mycket att göra och du behöver planera dem ordentligt, räcker det med att skriva ner dem och tala högt. Så du kan förstå vilka av dem som är väldigt viktiga och kräver snabb implementering, och vilka kan skjutas upp.
Det är också viktigt att uttala dina önskemål. Genom att säga dem högt, gör en person dem mer verkliga. Du kan prata med dig själv om vad du ska göra för deras prestanda. Innan en allvarlig händelse, bör du stödja dig själv genom att ge ett motiverande tal.
4. Arbeta på självkänsla
En av metoderna för att öka självkänslan är att uttala affirmationer. De rekommenderas att uttalas högt. Detta är också en typ av konversation med sig själv, eftersom en person övertygar sig om att han har vissa egenskaper.
Du kan regelbundet prisa dig själv. Till exempel starta morgonen med en konversation med en reflektion i spegeln. Det ska le och säga något i stil med "Jag är den mest charmiga och attraktiva" eller "idag kommer det att ge mig många positiva känslor".
5. Spilling av grudges
Att hålla ett våld i sig är skadligt, men det är inte alltid möjligt att uttrycka missnöje på ett lugnt sätt. Därför rekommenderar psykologer ibland att skriva brev till förbrytare, men inte skicka dem. Och då kan du skriva ett brev till dig själv. Så en person kan bara kasta ett våld på papperet. Att prata om förolämpningar fungerar ännu bättre. Dessutom kan detta göras både genom att adressera missbrukaren och genom att förklara för sig själv vad som exakt orsakade känslan av vrede.
Att prata med dig själv är inte en avvikelse från normen och indikerar inte psykiska störningar. Hans mål är att lära sig att vara i harmoni med det inre jaget. Möjligheten att lyssna på sig själv är oerhört viktigt. Och för att höra något, måste du börja prata.
