Hur ofta vägrar du den önskade bara för att du anser dig vara värdig för det? Du oroar dig för att du inte klarar av nya uppgifter och därför undviker du marknadsföring. Det verkar som om du med sådant externt data och ekonomiskt läge aldrig kan ordna personligt liv. Du tycker att det inte finns någon nytta av vidareutbildning, eftersom dina intellektuella förmågor lämnar mycket att önska. Sådana installationer kan spåra livet. Men hur får man självförtroende?
Hur ökar självkänslan
Lågt självkänsla - den främsta orsaken till själv-tvivel. För att öka den, använd följande tips:
- Bli av med komplexen.
Ta reda på vad du är mest bekväm med i dig själv och bli av med komplexen om detta. Det är svårt, men ingenting är omöjligt. Gillar du inte externt? Gå på diet, registrera dig för gymmet, besök frisören och kosmetologen, plocka upp kläder som kommer att betona värdigheten hos din figur. Känn dig fri att tjäna lite? Byt jobb, ta uppdateringskurser och be om att överföra dig till en mer betald position. Rädd för att tala offentligt på grund av talproblem? Anmäl dig till en psykolog och talterapeut.
Eliminera orsaken till dina komplex, och du kommer bli av med dem. Vem är det perfekta för dig från offentliga människor - filmstjärnor, modeller, journalister, broadcasters? Välj ett landmärke för dig själv, låt den här personen motivera dig att ändra.
- Acceptera din ofullkomlighet.
Det finns inga perfekta människor. Även kända människor är långt ifrån perfekt. Titta på Oprah Winfrey. Om hon var orolig över att vara överviktig och förbjuder sig att vara glad över det, skulle hon vara en känd TV-värd? Titta på de paralympiska deltagarna. Förhindrar de sig att uppnå sportsucces? Men de flesta har ingen möjlighet att gå! Brist på lemmar eller andra skador hindrar inte att de är vem de vill ha.
Godkänn dig själv för vem du är. Alla brister och fördelar utgör din unika personlighet. Läs Dale Carnegies böcker. De innehåller många inspirerande exempel. Visste du att många människor som gjorde historia inte hade initialt enastående data? Men de utvecklade sig och gav inte upp vägen till framgång. Och du kan!
- Låt dig vara fel.
Är perfektionismen bra eller dåligt? Att sträva efter excellens är stor. Men om du tar situationen till absurditet och utför dig själv även för det minsta misstaget riskerar du att bli en neurotisk med låg självkänsla. Misstag är en integrerad del av livet. Misslyckade försök temperament karaktär, presentera en lektion, öppna ett tillfälle för tillväxt.
Vet du vad du ska göra om din verksamhet inte lyckas? Säg: "Jo, Gud är med honom!", Ge upp, ompröva prioriteringar och fortsätt. Efter ett år eller två, kommer du inte längre ihåg ditt misstag idag. Är det vettigt att delta i självgrävning?
- Uteslut från din cirkel av personer som inte tror på din framgång.
Självtvivel kan växa ur attityder mot dig. Undvik de som har märkt "en förlorare" på dig, som retar dig och förstör din tro på dig själv. Eliminera de som säger: "Du kommer inte lyckas," "Allt kommer att bli som förra gången". "Ja, det är du! Jag förväntade mig inte något annat!" Säg adjö till alla som får några negativa saker i ditt liv.
Att upprätthålla relationer med människor som förstör din självkänsla är som att ha en väska med papperskorgen. Lämna honom på vägen, som behöver det - kommer att hämta. Och du tillåter inte att fylla ditt liv med negativitetens stank som kommer från sådana "vänner".
- Ta tid för utbildning.
Brist på kunskap är en annan anledning till låg självkänsla. Läs mer, förbättra dina yrkeskunskaper, delta i träning. Först kommer du att känna dig mer självsäker och ständigt höja din medvetenhet på olika områden. För det andra kommer ytterligare diplom och certifikat att fungera som en påminnelse, först och främst för dig, att du vet och vet något.
Anser du dig själv en tråkig samtal och ointressant person? Anmäl dig till kurser, köp en ny bok, gå igenom den populära onlineutbildningen. Tror du att du inte möter det nya inlägget? Uppfriskningskurser eller ytterligare högre utbildning sparar dig från sådana tankar!
Direkt energi i en konstruktiv riktning. Låt inte dig slappna av. Läs, var intresserad, lär dig - i ett ord, fortsätt med tiderna!
- Arbeta med ditt utseende.
Hälsosam hud, hår, tänder är grunden för extern attraktionskraft. Granska även din garderob. Det är svårt att utstråla självförtroende och lägga på en kappa som fortfarande kommer ihåg dina skolår. Men även om det är bra med dig, rekommenderar vi dig att ändra din bild. Faktum är att externa förändringar alltid tjänar som katalysator för interna förändringar och vice versa. Vill du bli mer självsäker? Ny stil hjälper dig med det här!
När du ändrar bilden rekommenderar vi dig att följa råd från en stylist. Det är inte nödvändigt att betala för professionella tjänster. Kompetent rådgivning kan erhållas på temat forum.
- Delta i gymmet.
Sport stärker karaktären. Varje träningspass måste du övervinna din latskap, tvinga dig till jobbet. Detta är en stor motivation. Du kommer att tro på dig själv efter att ha sett de första sportsucceserna.
Titta på dina prestationer, inte bara i gymmet, men på alla områden. Motivera dig själv! Håll en dagbok och skriv in alla dina framsteg, även de flesta, enligt din mening, obetydliga.
stop:
- avundas;
- jämföra dig med andra;
- vara avundsjuk
- böja sig för förtvivlan
- tror att du inte lyckas!
Tänk inte - agera!
En osäker person är benägen att tänka och analysera för länge. Om det här är ditt problem sover du nog inte på natten före en viktig händelse och tänker igenom varje steg. Vad händer om det inte fungerar? Vad händer om jag misslyckas? I psykologi finns det en sådan sak som "perfektionistisk förlamning". Det beskriver ett tillstånd där en person inte kan starta en viss aktivitet (arbeta, ge ett tal etc.) på grund av rädslan att han inte kommer att kunna göra allt perfekt.
Hur hanterar man detta fenomen? Bli bara en man av handling, inte tänkt! Kom ihåg att ordspråket: "mäta sju gånger och en gång - skära av"? I barndomen var vi alla lärda att först överväga vår handling och först då utföra det. Men om "perfektionistförlamningen" hindrar dig från att göra vardagliga saker och gör att du ger upp många glädje i livet, måste du göra motsatsen.
Om du har fattat ett beslut måste åtgärden följa. Avvik dig från vanan att tänka på och analysera samma situation flera gånger i rad. Vanan att ordna en personlig "debriefing" och återkalla i minsta detalj vad du redan har gjort påverkar inte ditt självkänsla inte på bästa sätt.
Lär dig att lindra stress
En osäker person lever i ständig stress. Rädsla för misslyckande, medvetandet om sin egen värdelöshet utmattar moraliskt. En person känner sig komprimerad till en boll, han är alltid redo för misslyckande och ett annat slag av öde. Ett sådant stressigt tillstånd har också yttre manifestationer. Ofta människor med låg självkänsla finns det ett så kallat "talklipp". Det är svårt för en person att uttrycka en tanke, han kan inte hitta rätt ord, rösten blir intermittent och som om en främling på grund av en känsla av stelhet i struphuvudområdet.
Tremor, överdriven svettning, muntorrhet, kramper, rastlös sömn - alla dessa kännetecken är kända för osäkra personer. För att lindra ditt tillstånd måste du kunna slappna av och kasta ut alla onödiga saker från ditt huvud. Meditation hjälper väl, yoga. Men kom ihåg att du först måste göra lektioner med en specialist för att förstå hur man utför åtgärder korrekt.
Auto-träning hjälper dig att slappna av i slutet av en hektisk dag. För att göra detta, upprepa var och en av följande fraser upp till 7 gånger, samtidigt som du orsakar en viss känsla i dig själv:
- "Mina ben och armar är mycket tunga" - och orsakar en känsla av tyngd i benen.
- "Mina ben och armar är väldigt varma."
- "Mitt hjärta slår smidigt och lugnt."
- "Min andning blir lugn och jämn."
- "Värme sprider sig i solar plexus."
- "Jag känner mig cool i pannan."
Att få självförtroende är inte svårt, det är svårt att ta det första steget. Var och en av oss på väg till lycka kommer att behöva besegra våra komplex, svagheter och brister. Låt dig vara vad du vill ha. Låt inte låg självkänsla och osäkerhet förstöra ditt liv!
