Emotionellt formad och fokuserad, rationell-emotionell terapi N.Linde, A.Ellis

En person upplever många olika känslor, både positiva och negativa.

Det är på dem att emotionell terapi riktas - det hjälper till att lindra spänningar och förstå dina känslor.

Nikolay Linde

Emosionell terapi - Denna riktning i psykoterapi, som uppstod tack vare Nikolai Linda.

Det bygger på arbete med bilder, vilket gör att du kan påverka en persons känslomässiga och psykiska tillstånd.

Vid utveckling av sin behandling baseras Linde på många kända områden av psykologibland annat gestaltterapi, psykoanalys, NLP och andra.

Tanken med denna metod är att varje problem i en person härrör från det faktum att hans emotionella energi är riktad mot ett specifikt mål. För att förstå orsaken till problemet och förstå dess orsak hjälper bilder.

Huvuduppgiften för sådan terapi är att hitta den ursprungliga orsaken till det psykologiska problemet.

När det är möjligt att lösa konflikten på en djup nivå, försvinna alla andra psykologiska problem som uppstått på grundval av den.

Emosionell terapi är effektiv i följande fall.:

Frälsning från ångest och fobi
bli av med allergier, astma, andningssvårigheter;
behandling av neurodermatit
eliminering av psykogena smärtor;
och andra sjukdomar som bygger på personens psykologiska problem.

övningar

Tänk på en serie övningar som används i känslomässig och fantasifull terapi:

"Vem är jag?" Ta ett bekvämt läge, stäng dina ögon och fråga tyst frågan: "vem är jag?". Samtidigt måste du följa de framväxande bilderna och tankarna. Det kan finnas många svar och alla ska analyseras senare.
"Inre utrymme". Tänk dig att du arbetar som tuner i kroppens organ. Du har en magisk kapsel (bäst av allt om det är gyllene och ovala, men du kan välja färg och form), där du flyttar från ett organ till en annan och kontrollerar dina känslor, korrigerar något som inte fungerar korrekt .
Du rengör, slappna av och förbättra dina organers arbete med hjälp av lämpliga verktyg.
"Tvätta med energi." Tänk dig att din kropp tvättas med olika positiva energier. Först, ljusets energi, som tränger igenom även de mörkaste delarna av din kropp och belyser dem. Då luftens energi, som vinden kommer in i kroppen och rensar ut allt damm och smuts. Därefter visas vattenens energi, som tvättar bort allt som återstår efter en sådan rengöring.
Därefter föreställ dig eldens energi (det ska vara en vit eller blå eld som inte bränner dig), som kommer att bränna den sista smutsen i kroppen. Efter det, med hjälp av metallens energi kommer du att tvätta allt som är tungt från din kropp. Och äntligen måste du föreställa dig att du fyller dig själv från insidan med blått eller vitt pulver.
"Strålning av vänlighet". Tänk dig en ljuspunkt framför dig som utstrålar godhet. Flytta sedan dig själv eller den här bilden så att punkten ligger i mitten av dig. Föreställ dig att denna kärleksenergi börjar fylla din kropp och går sedan bortom det.
Känn dig själv som en källa till vänlighet och lyssna på de känslor du för närvarande har.

A.Ellisa

Rationell-emotionell terapi skapad av Albert Ellis. Dess främsta mål är att utbilda personen rationell socialitet. Det är i själva verket inte psykoterapi eller behandling, utan utbildning som syftar till att förändra beteende.

Genom en sådan utbildning lär man sig att hantera sina känslor, känslor och upplevelser samt livsproblem som uppstår i hans väg.

Dessutom lär hon individen grunderna om rationellt tänkande och beteende.

I hjärtat av rationell-emotionell terapi ligger teorin om att alla mänskliga problem uppstår irrationella övertygelserunder vilken de förstår tro på "jag måste", "jag behöver" och "jag borde". Om de är korrigerade kommer problemet att lösas.

Enligt teorin om A. Ellis tolkar en person som står inför en situation på grundval av hans djuprotade övertygelser och bygger sitt beteende i enlighet med denna tolkning.

Således är rationell-emotionell terapi baserad på att arbeta med individens övertygelser. Det finns tre grundläggande principer.:

Människor har inga problem på grund av vad som händer med dem, men på grund av hur de uppfattar dem baserat på deras övertygelser.
Det spelar ingen roll om en individ har en tro. Om han fortfarande har vissa problem betyder det att han är fortfarande håller den troen.
Om en person vill lösa sitt problem, han måste ständigt arbeta ovanför och under hela livet. Annars kommer terapi att förlora sin mening.

Rationell-emotionell psykoterapi - hur det fungerar:

Arbetsstadier

För att arbeta med uppenbara förtroenden hos individen, använd följande steg:

Analys och diagnos. Innan övertygelser elimineras måste de upptäckas och erkännas.
mjukning. För att övertyga övertygelser, använd metoden för kritisk diskussion. Det bygger på det faktum att alla enskilda människors övertygelser finns på grund av detta eller den rättfärdigande. Därför, när en person börjar bli medveten om sin tro och patogena tankar, måste han svara frågan för var och en av dem: "Varför är den här tanken sant?"
Byta irrationella övertygelser med mer flexibelt och rationellt.
Det är omöjligt att helt överge troen - de måste ersättas med de rätta. Sådant arbete är mycket mer effektivt.
Presentera nya övertygelser som vana Baserat på regelbunden träning under lång tid. I detta skede är det nödvändigt att hålla koll på så att gamla föreställningar inte kommer att återfå. Du bör också aktivt arbeta med nya rationella övertygelser.

Alla angivna steg utförs. med hjälp av de utvecklade blankformulären och speciella övningar. Mannen gör dem i sig själv, gör sina läxor och håller en dagbok. Sessioner hålls också hos en konsult som kontrollerar individens arbete, korrigerar misstag och hjälper till att utveckla nya övertygelser.

Att lära sig att göra allt detta arbete själv. Detta stadium är relaterat till att lära en person att vara en terapeut för sig själv. Men du kan bara gå till det när individen känner att han kan klara problemen själv och är övertygad om att han kommer att kunna hantera eventuella framtida svårigheter på egen hand.

Leslie Greenberg och Susan Johnson

Emotionellt fokuserad terapi utvecklad av Leslie Greenberg och Susan Johnson som en metod för att hjälpa par.

Det bygger på det faktum att emotionella processer är av särskild betydelse för att organisera interaktion i ett par.

Enligt studier, tack vare denna behandling, handlar ca 70% av paren om krisen i deras relation. Dessutom, 90% av par märker betydande förbättringar. i samverkan med varandra.

Emosionellt fokuserad terapi tillåter:

minska ångest av makar, bli av med depression;
förbättra olika aspekter av deras förhållande;
känna förtroende och trygghet i ditt par;
uppleva större intimitet och intimitet med din partner
väsentligt minska konfliktens kraft.

Huvuduppgiften med känslomässigt fokuserad terapi är att byggnadskänsla i ett parvilket uttrycks i de båda sidornas känslomässiga engagemang och responsivitet.

Principer för terapi

I denna terapeutiska process utmärks följande steg:

Identifiera dubbla kedjor av interaktion mellan makar kring problemämnen, de viktigaste utlösarna av en konfliktsituation. Också i detta skede spåras det typiska beteendet hos partner som leder till ökad konflikt.
Terapeutens uppgift är att identifiera arbetets huvudmål och hjälppartners förstå deras känslor.
Resultatet av detta stadium är som regel att lindra krisen och minska konfliktens intensitet. Partners förstår och accepterar varandra bättre.

Arbeta med stereotyperna av svar från partners i konflikt. I alla förhållanden det är omöjligt att helt undvika kontroverser och konflikter. Men du kan lära dig att lösa de framväxande motsägelserna. Terapeutens uppgift är att lära makarna att säkert uttrycka sina känslor. Dessutom hjälper det partners att utveckla ett behov av intimitet. På grund av detta uppstår känslomässig säkerhet mellan dem, de försvagar sina defensiva positioner och kan reagera mer lugnt när en konfliktsituation uppstår.
Tack vare äktenskapets nya känslomässiga erfarenhet har de mer hopp om ett positivt resultat av terapin, och det finns också förtroende för förhållandet mellan dem på emotionell nivå.
Sammanfattar den terapi och erfarenhet som uppnåtts. Partners har lärt sig nya sätt att reagera som de kan använda i en konfliktsituation. De hjälper dem att lösa många kritiska stunder och frågor som tidigare omedelbart ledde till en strid. Varje partner har bildat en mer positiv bild av maken. De har också en mycket tydligare kärlek och respekt. På grund av detta är varje interaktion mycket enklare, även om det gäller kritiska stunder. Oenigheter leder inte längre till ångest, de löses omedelbart och på en rationell nivå.

Emotionellt fokuserad terapi är nödvändig för de par som vill arbeta med sina relationer, förstå varandra bättre närmare varandra.

Som ett resultat av behandlingen börjar makarna att känna att deras förhållande har förändrats.

Nu ser alla positiv interaktion och lusten att arbeta med sina relationer.

Makarna märker att deras förhållande blir trevligare, nära och tillit. Varje man är fast besluten att bättre förstå andras känslor och inte bygga hinder och skydda sina känslor.

Emosionell terapi - En ganska populär trend i psykologi. Övervägda riktningar i flera årtionden har visat sin effektivitet.