Här och nu - den enda gången en person har. Den levande minuten blir snabbt fortiden, och framtiden kommer aldrig, det är bara i vårt huvud. Enligt psykologer finns det väldigt få personer som vet hur man bor i nuet, för det mesta är alla upptagna med planer eller minnen. Efter att ha lärt sig att uppskatta och fullt ut leva varje ögonblick av nuet, kommer du att finna harmoni med dig själv, bli lyckligare, lyckas i livet.
Vad är "här och nu"?
Det finns bara ett ögonblick mellan fortiden och framtiden, det kallas liv. Orden från sången beskriver bäst nuets ögonblick och hur viktigt det är att uppskatta och märka. Tänk dig själv vid 70, sitter bland barn och barnbarn, bläddra igenom ett album och berätta om glada stunder. Detta kommer endast vara möjligt om du börjar leva nu. Det var just nu att grunden för framtiden låg, en anledning till nostalgi uppträdde.
Ingen minns de dagar som spenderas oändligt. Minuter, när du bara drömde om, drack te i köket, satt på sociala nätverk som du inte kommer ihåg. Men te dricker med vänner och ett roligt spel charader, köper biljetter och familjeplanering en semester, en intressant bekantskap som kommer att resultera i relationer eller vänskap kommer att bli trevligare.
Att göra vad du vill fyller en person livet med glada momenter av nutiden. Det är deras kombination som gör det möjligt att göra diagnosen "Glad!".
Hur känner man igen att du inte kan leva här och nu?
Frekvent nostalgi
Bra minnen från det förflutna - ett tecken på att en gång en man visste hur man kan njuta av ögonblicket. Han bodde länge så lyckligt att det återspeglades i hans minne och nu kommer upp, ersätter riktiga tankar. Ibland är det trevligt att komma ihåg glada händelser, men om det händer ofta betyder det att personen inte är nöjd med sin nuvarande situation. I det här fallet är nostalgi den första klockan att det är dags att ändra något.
Framtidens permanenta drömmar
Det är inget fel att drömma eller göra en plan. Men människor gömmer sig bakom fantasin, fly i drömmarnas värld, för att inte leva här och nu, där de känner sig så dåliga. Verkliga känslor är mycket ljusare än imaginära, för att uppleva dem måste du börja göra dina drömmar sanna idag.
Hyllor för senare
Folk brukade gå på en diet från måndag, börja ett nytt liv från januari, gå till universitet nästa år. Planen är bra, men är det inte bättre att börja implementera det just nu? Om du inte åtminstone tar ett litet steg mot uppfyllandet av dina önskemål ibland, kommer de att hänga någonstans i rymden "senare".
Ångest, panik, rädsla
Det finns en klok avorism: "Om du kan ändra något - ändra, om du inte kan ändra - acceptera det." Ångest uppträder antingen efter en negativ händelse och ångest om det, eller på grund av rädsla för framtiden. Den bästa lösningen är att förstå vad som kan påverkas i situationen. Om det finns möjlighet att ändra något just nu borde du göra det. Om det är omöjligt att lösa någonting tillfälligt, måste du försöka lugna dig och förstå att du är säker nu.
Låg självkänsla
En person som inte tror på sig själv finner lätt orsakerna till att han inte kan vara här och nu. Mitt huvud stannar hela tiden med tanken att allting skulle bli annorlunda om han var vackrare, smartare, rikare och mer framgångsrik. Detta är kontraproduktivt. Kan någon bli vackrare? Kosmetika, kläder, bra humör jobb underverk. Att läsa böcker, lärande hjälper till vid utveckling av intelligens. Framgång och rikedom kommer till dem som vet hur de ska fånga nuvarande ögonblick.
Hur lär man sig att leva i nutiden?
Ge in på den momentana impulsen.
Om något kom ihåg, måste du börja göra det där. Tänker om reparation, riva tapeter. Ville ändra bilden, framåt för färgen. Det var en tanke på semester, omedelbart köpa biljetter. Även om hänsynslösa handlingar inte alltid är lämpliga kan de vara användbara.
Att dela det svåra målet i delar.
Många skjuter upp viktiga saker för senare, eftersom de verkar för stora. Om du planerar en satsning, fördelar lite tid på varje dag, visar det sig att det inte är så svårt att uppfylla den förtjusade drömmen. Ju snabbare detta händer desto snabbare kan du njuta av frukterna.
Att uppskatta stor och liten lycka.
En person tror att han blir lyckligare när han tjänar mycket pengar, kommer att gifta sig / gifta sig, gå till Rom. Men du kan inte alltid vänta på något mytiskt ögonblick när den vita linjen börjar. Förvandla glädje till en vana, så kommer varje dag att vara lycklig.
Var här och nu.
Leva det ögonblick där du gillar allt, du måste försöka stanna kvar så länge som möjligt. Det bör savored som en god maträtt. Människor tenderar att skynda någonstans, att utvecklas, för att nå. Behandla livet som en promenad i skogen. När allt kommer omkring är målet att inte springa genom lunden, det är viktigt att få höra fåglarna att kväva, andas in i granenträken, se den blommande glade, ligga tyst på det tjocka gräset.
Lämna upp det som förtrycker.
Den främsta anledningen till att fly från verkligheten är antipati mot sitt liv. Olovligt arbete, negativ miljö, brist på tid för dig själv tvingas att drunkna i drömmar om framtida förändringar. Om du börjar göra vad du vill, blir varje minut mer värdefull.
Var uppmärksam på rädsla.
Människor försöker bli av med den oroliga känslan mentalt upprepa: "Jag är inte panik." Det hjälper inte! Det är mycket mer effektivt att fokusera på problemet, för att tala ut det, att överväga det från alla håll. Om du uppmärksammar henne, kan hon tycka dum och orsakslös. Du kan också försöka fråga dig själv hur verkligt störande situationen är. Vad kan man göra för att förhindra att det händer?
Express metoder för att återvända till här och nu
För att njuta av det nuvarande ögonblicket måste du kunna sluta. För att göra detta, kommer följande enkla metoder att hjälpa till:
• Djupa andetag. Du behöver bara koncentrera dig på varje andetag och andas ut, gör det långsamt.
• musik. Många tror att bara avkopplande spår hjälper. De kan kombineras med andningsövningar för att förbättra effekten. Men ibland energetisk musik är bättre, under vilken du också kan dansa. Ju mer dumma dansen är desto mer roligt är det, vilket innebär att närvaron kommer att garanteras.
• djur. Om du husdjur en hund, en katt, kommer djuret att återfå. Katten börjar rinna, hunden krullar sin svans. Bevisat att det orsakar positiva känslor. Mannen vill inte lämna ett väsen som svarar på hans kärlek.
• Går utomhus. En aimless promenade hjälper till att sakta ner tiden. Det är viktigt att inte kombinera den med shopping och att inte tänka på den här tiden att oskadade rätter väntar hemma. Syftet med vandringen är att frigöra tankar, även om det bara är en halvtimme.
Den bästa tiden är här och nu. Det är värt att leva. Med hjälp av enkla tekniker för att "sakta ner" kan du lära dig att uppskatta varje ögonblick, för att snabbt uppnå mål, hitta en väg mot dig själv.
