Uppmärksamhet är en viktig personkvalitet, så att han inte kan förlora några detaljer. Denna färdighet är inte utvecklad av alla. Därför kommer människor ofta ofta i obehagliga situationer. Hur man utvecklar uppmärksamhet för att undvika misslyckande. Vad är uppmärksamhet på träning? Kan detta göras på egen hand eller endast med hjälp av utomstående? Hur man förbättrar uppmärksamhet på hushållsnivå? Finns det effektiva sätt att utveckla uppmärksamhet, vilket gör det möjligt att förbättra denna färdighet extremt snabbt? Var uppmärksam på de tips som finns i den här artikeln.
Är det möjligt att utveckla uppmärksamhet
Hur tränar du uppmärksamhet? - Frågan är viktig, men först bör det förstås om det kan göras i princip. För att göra detta, analysera vilken uppmärksamhet. Uppmärksamhet är selektiv perceptionens förmåga. Liksom andra mänskliga färdigheter utvecklas uppmärksamheten. Men innan du börjar en träningspass är det värt att ta reda på vilka typer och egenskaper av uppmärksamhet som finns tillgängliga. Trots allt har arbetet med dem egna egenskaper.
Uppmärksamhet händer ofrivillig (Passiv) godtycklig (aktiv) och posleproizvolnoe. Den första är den mänskliga reaktionen på en oväntad irriterande. Ta till exempel en hand från en varm panna eller studsa bort till sidan om en bils signal etc. låter bakifrån. Dess värde är svårt att överskatta, eftersom ofrivillig uppmärksamhet bidrar till att bevara liv eller hälsa. Men det är praktiskt taget omöjligt att träna honom. Är det om det kommer till muskelminnet, när en person ger automatik vissa åtgärder. Någon kanske inte ens förstår var motståndarens nävar flyger från, men hans utbildade kropp kommer att undvika fara själv.
Den andra är en medveten mental åtgärd i kombination med en mångsidig strävan att koncentrera sig i en viss riktning. Här är hanteringen av uppmärksamhet, vilken kan utvecklas och utbildas.
För det tredje uppstår det när det finns intresse för uppfattningsobjektet. I detta fall, precis som med passiv uppmärksamhet, är det inte nödvändigt att göra våldsamma ansträngningar. Detta beror på observatörens relevans.
Uppmärksamhet Egenskaper
Uppmärksamhet kännetecknas av fem huvudkomponenter:
- riktnings - fokusera på ett visst objekt
- koncentration - hålla i erforderlig riktning
- volym - förmågan att observera flera föremål samtidigt
- stabilitet - Koncentrationsperioden
- Pereklyuchaemost - Ändring av objektsobjekt.
Var och en av dessa egenskaper är möjlig för förbättring och träning.
Uppmärksamhetsträning
I det här avsnittet listar vi de mest effektiva metoderna för att utveckla uppmärksamhet. Från möjligheten att fokusera på objektet beror på hur snabbt det går in i uppmärksamhetsområdet. Koncentration med hållbarhet gör att du kan fokusera. Volymen bestämmer storleken på "synfältet". Bytbarhet gör att du snabbt kan svara på nya omständigheter.
Varje parameter är viktig i en persons liv. Och tro inte att det viktigaste är bara en utbildning av uppmärksamhet. Förare vet exempelvis hur användbart förmågan att snabbt byta eller hålla i sikte ett stort antal objekt (vägen, andra trafikanter, vägskyltar etc.).
Man bör komma ihåg att utbildningen av någon färdighet ska använda denna mycket skicklighet. Det vill säga om du vill öka mängden uppmärksamhet, bör övningarna göras exakt för att öka volymen.
Second hand
Det bästa svaret på hur man utvecklar uppmärksamhet, särskilt när det gäller koncentrationsförmågan. Nästan alla har en klocka med en pil, som hänger i ett hem eller kontor på en framträdande plats. Du kan ställa klockan på skrivbordsdatorn eller telefonskärmen. Så, för att förbättra uppmärksamheten, bör du fokusera på den andra handen, för att inte distraheras från dess rörelse i några minuter. Detta kommer att bidra till att utveckla kompetensen för uppmärksamhetskoncentration och hållbarhet.
En mer komplex version av denna övning är att titta på den andra handen när TV: n eller datorn är på. Det är önskvärt att sända en favoritshow eller film. I detta fall kommer utvecklingen av uppmärksamhet att vara den mest effektiva.
Sök efter skillnader
Spelet, som fortfarande var förtjust i sovjetiska studenter. Två nästan identiska bilder, som skiljer sig åt i flera delar. Dessa mycket skillnader att hitta och behöver. Det bidrar till att förbättra uppmärksamheten, särskilt dess egenskaper som volym och växlingsförmåga. Det är trots allt nödvändigt att hålla båda bilderna i sikte samtidigt, växla mycket snabbt mellan liknande fragment.
Utvecklingen av Internet och mobila applikationer gör att du kan träna online eller ladda ner sådana spel. De presenterar hundratals uppgifter med varierande svårigheter, så det blir inte tråkigt.
Sasaki Metod
Hur man förbättrar uppmärksamhet när miljontals tankar ständigt "svärmer" i ditt huvud? Det finns en original teknik som heter Chris Sasaki.
Enligt denna metod är det nödvändigt att lära sig följande psykologiska inställning. Varje gång en person känner att han "bryter" från verkligheten, måste han säga "Attention" till sig själv. Kollar sedan, förstår klart var han är, vad som händer runt, etc.
Du kan göra denna övning var som helst. Det är tillräckligt i 10 minuter att koncentrera sig på ett visst objekt. Varje gång, när tankar kommer att "föras in i molnen", upprepa det distinkta ordet "Attention".
Denna teknik lär gradvis att hantera uppmärksamhet, för att fånga händelser som inträffar vid sidan av.
Räkna nummer
Denna metod att utveckla uppmärksamhet samtidigt bidrar till att förbättra en persons matematiska förmågor. En sådan övning finns på Internet, eller görs med någon. Det är nödvändigt att skriva på pappersarket i slumpvis ordning ett stort antal primtal från 1 till 9.
Till exempel 123256372587685432517896654564767 ... etc. Därefter ges en uppgift, till exempel, att hitta alla tripplar eller andra nummer, eller deras kombinationer (58, 78, 564, etc.). Denna teknik arbetar med fokus på uppmärksamhet, möjligheten att fokusera, välj ett objekt.
Rätt / fel
Ett intressant online-spel som kan implementeras på pappersark. För att göra detta, ta de färgade markörerna och skriv på varje ark ett ord som betecknar färgen: "Röd", "Blå", "Gul", "Violett", "Grön" etc. I vissa fall är markörens ord och färg densamma, i andra - inte. Deltagaren behöver säga korrekt eller felaktigt så snart som möjligt. Hans partner håller en stapel lakan framför honom, städar upp en efter en. Till exempel, om "Green" är skrivet på papper med en röd filtpenna, då är detta ett felaktigt uttalande, och om det är grönt är det sant. Utöva vid första anblicken barnslig, men hjälper till att utveckla uppmärksamhet och vuxen.
Uppmärksamhetsträning är en noggrann process. Hastighet är inte lämplig här. När allt kommer omkring, hur man utvecklar uppmärksamhet, om du gör det bråttom? Tvärtom, genom att förbättra uppmärksamheten blir en person mer återhållen. Detta gör att du kan bli mindre distraherad av onödiga saker, att bli mer målmedvetna och organiserade.
