Idag har nästan alla dåliga vanor, så deras närvaro är inte längre överraskande. Men om några av dem är helt ofarliga och sannolikt inte kommer att förstöra livet blir andra extremt destruktiva. Det senare kallas beroende, eftersom dessa två begrepp är väldigt nära sammanflätade.
Lyckligtvis har experter länge hittat tillförlitliga sätt att övervinna några dåliga vanor. Men det är viktigt att notera att utan en personlig önskan att övervinna dem, kan du inte räkna med någon effekt. Alla metoder för kodning, hypnos eller andra effekter på psyken och medvetandet garanterar oftast bara en tillfällig effekt, och även då inte i alla fall. Eftersom det första som en person måste göra är att inse sitt problem. Praktisk psykologi känner inte på andra sätt hur man blir av med dåliga vanor en gång för alla.
Tänk på de mest grundläggande och effektiva sätt som är testade och hjälper till att få resultat i de flesta fall, oavsett vad som är en dålig vana.
Nr 1 - Byte
Detta är förmodligen det mest tillförlitliga och enklaste sättet att bli av med de vanligaste dåliga vanorna, som att röka. Det har länge visat sig att under de första sex månaderna eller ett år blir personer som röker inte beroende av nikotin. Den främsta orsaken är utvecklingen av rökvanorna, som senare utvecklas till ett naturligt beroende. Det bästa sättet att bli av med det är att ersätta något mer oskyldigt. Därför rekommenderas Kursk oftast att äta solrosfrön eller godis under de första månaderna när det finns en överväldigande önskan att röka.
Trots det stora antalet olika nikotinplåster, elektroniska cigaretter och andra liknande enheter ger banal ersättning av en vana till en annan fortfarande det bästa resultatet. Naturligtvis är det i vissa fall mycket svårt att ersätta en dålig vana, till exempel när det gäller alkoholism, men även i sådana fall kommer denna metod att vara till stor nytta.
# 2 - Önskning och motivation
Är det möjligt att tvinga någon att bli av med vanan utan önskan eller motivationen? Naturligtvis kommer svaret att vara uppenbart - nej, omöjligt. Detta tyder på att inga försök kommer att misslyckas utan din egen vilja. Detta gäller särskilt för allvarliga former av missbruk, som alkoholism och till och med narkotikamissbruk.
Det första som ska börja med är sökandet efter motivation och anledningen till att du vill bli av med dåliga vanor. Alla mål kan vara att imponera på en älskad, förbättra sin hälsa, undvika problem hemma eller på jobbet, och så vidare. Huvudskälet är alltid individuellt, därför är det omöjligt att hitta något som är generaliserat för alla. Men själva förekomsten av mål, förståelse och motivation kan redan rädda dig från mycket dåliga vanor.
№3 - Tvist eller vadslagning
När experterna lanserade statistiken över alla människor som kunde bli av med beroende, var de främsta orsakerna inte en stark vilja eller önskan, utan den mest banala tvisten. Det var just motviljan att förlora argumentet eller bevisa att ett fall var så kraftfullt att människor kunde undvika även allvarliga former av missbruk, till exempel rökning och alkoholism.
En tvist är naturligtvis osannolikt att arbeta om du medvetet vill argumentera med någon för att bli av med missbruk eller vana, men på det här sättet kan du enkelt hjälpa andra. Även om du alltid kan argumentera med någon medvetet, sätta något viktigt på det, till exempel en viss summa pengar eller något värdefullt. I det här fallet blir vanan den mest lönsamma lösningen, som också kan användas för att uppnå målet.
Nr 4 - Gradvis bortskaffande
Inte undra på att många läkare och psykologer inte rekommenderar en skarp leverans från dåliga vanor. Dessutom gäller detta för både former av beroende och alla andra typer, till exempel obsessiva rörelser med händerna, etc. Kärnan är alltid densamma - för att gradvis minska de skadliga effekterna, på vilket sätt det uppenbarar sig, eftersom abrupt avbrytning vanligtvis är en ganska stor belastning på psyken, och ibland hela kroppen.
Om du röker börjar du gradvis minska antalet cigaretter som röks dagligen tills din viljestyrka gör att du kan bli helt av med vanan. Detsamma gäller alkohol, mat, fysiska rörelser eller till och med ord. Därför, om du inte bara kan bli av med beroende eller vana med ett försök av vilja, så är det bättre att göra det gradvis. Chanserna för framgång blir mycket högre.
Nr 5 - Hitta ett alternativ
Ofta förekommer dåliga vanor hos dem som inte följer dem och tillåter dem att utvecklas, och har också tillräckligt med ledig tid. Sådana fall kallas "ingenting att göra", men över tiden, till och med oskadlig ockupation, så att du kan passera tiden och ta någonting i, kan bli ett seriöst förhållande. I sådana fall är det bäst att hitta något som kommer att distrahera och inte tillåta vanor att förvärras. Till skillnad från ersättningsmetoden, när beroendet redan har utvecklats och det är nödvändigt att hitta något som gör det möjligt att blockera, är denna metod något annorlunda.
Hitta till exempel din hobby, som kommer att uppta dig på fritiden, eller börja spela sport, jogga, någon aktiv vila. Alternativet ska inte vara som din vana, snarare det motsatta - det borde vara helt annorlunda än det. Endast på detta sätt kommer det att vara möjligt att automatiskt bli av med vanliga vanor, vanföreställningar eller till och med verkligt beroende.
