Ibland är människor, även de som inte befinner sig i en stressig situation, oroliga och kan inte slappna av eller känna sig lyckliga. Detta är känslan av ångest.
Mycket ofta är ångestförnimmelser förvirrade med ett sådant begrepp som rädsla, även om dessa är helt olika saker.
Rädsla är en vanlig och helt naturlig reaktion av kroppen till ett verkligt hot, och denna känsla är baserad på instinkter. Det enklaste exemplet på dessa begrepp kan citeras med exempel på ett barn och en cykel. När ett barn inte vill gå på egen hand, eftersom han är rädd för att falla - det här är en känsla av ångest, eftersom han inte är hotad för tillfället. När ett barn faller från en cykel och börjar gråta av rädsla är detta en känsla av rädsla.
Dessutom kan en person alltid förklara orsaken till rädsla, eller åtminstone namnge det, och ångest kan ibland manifestera sig utan någon uppenbar anledning.
Denna känsla är mycket farligare än rädsla, för rädsla passerar oftast snabbt och utan spår, men ångest är inte. Störande upplevelser leder ofta till nedbrytning och depression.
Ångest har dock alltid sin orsak och känner sig orolig, det är bättre att titta på dig själv och försöka rätta till situationen.
Många människor, som försöker bli starka personligheter, försöker förneka känslan av ångest och gömma den från andra och från sig själva.
Det finns olika sätt att undvika ångest, de viktigaste är:
- rationalisering är ett försök att bevisa sin egen rätt och rättfärdiga sitt beteende och därigenom befria sig från ansvaret för det som händer
- anestesi - tar medicin, droger, alkohol eller till och med röker för att "lugna sig och bli distraherad". Experter inkluderar också överdriven entusiasm för arbete, vård "med huvudet" i socialt liv eller underhållning;
- förnekelse - ett försök att ignorera känslan av ångest, vilket är ineffektivt. Skadan från sådant beteende ligger i det faktum att man undviker tankar eller situationer som leder dig till ångest, leder till bildandet av interna förbud som väsentligt begränsar ditt räckvidd.
Hur man hanterar den här obehagliga känslan?
Först måste du ge dig själv en paus. Du behöver inte vara stark och hålla dig i hand, det är bättre att ge dig själv tid att överleva denna oroliga känsla.
För att undvika dess manifestation, försök att förstå i vilka situationer eller när det uppstår i dig, försök ta reda på vad exakt är orsaken till ditt larm. Försök lugna dig och slappna av, för ständig ångest och rädsla - det här är utan tvekan en stor stress för någon person.
Och i framtiden, var beredd på uppenbarelse av ångest i vissa situationer, för varning är förarmad.
