Jag, som naturvetenskaplig person, kommer att försöka att inte påverka religiösa "andliga" aspekter i fråga om meditativ praktik. På detta område är jag inte behörig. Inte att jag är helt främmande för detta, men jag försöker att inte gå utöver omfattningen av direkt observerbara fenomen som kan registreras med hjälp av instrument och sinnen. Beskriv allt i okända esoteriska termer ser inte punkten. Jag är intresserad av meditation i samband med dess tillämplighet på liv och utveckling
Västerländsk man, dvs. du och jag
En person som går till jobbet är belastad med oro och är under konstant stress. En person som vill lära sig att hantera problem, inte ge emotioner och leva i harmoni med sig själv och de som är omkring honom, för att utveckla sin potential. Var säker på att meditationsövning är bra för detta.
Fördelarna med meditation som du får
så Vad ger meditation?
Som ett resultat av vetenskaplig forskning lyfts följande serie av positiva effekter från meditation fram (jag observerar även dessa effekter på mig själv).
Några fysiologiska effekter av meditation innefattar:
- Stabiliserande effekt på blodtrycket
- Lägre hjärtfrekvens och andning
- Minskar mängden stresshormoner i kroppen
- Förbättrad mental aktivitet
- Immunitetsförbättring
- Stabilisering av hjärnvågaktivitet
- Ansvaret för energi och kraft
Några psykologiska effekter av meditation innefattar:
- Minskar stress, ångest och depression
- Minskar rädslan, fobier, rädsla för döden
- Förbättrad humör, förmåga att njuta av livet
- Växande självförtroende
- Förbättra medvetenheten
- Förbättra förmågan att koncentrera sig
- Stärka styrkan i att kontrollera känslor
- Öka intelligens och organisera tänkandet
fördelarna med meditation mycket vetenskaplig forskning i väst är ägnat åt det positiva inflytandet av övning på människors psykiska och fysiska hälsa. Det blir snabbt populär i västvärlden på grund av dess positiva påverkan på människors välbefinnande. Enligt samma Wikipedia, enligt en undersökning som utförs av den amerikanska regeringen, är i detta land cirka 10% av befolkningen engagerad i (eller någonsin förlovad) meditation. Det här är ungefär 20 miljoner människor!
"Sedan 1950 har cirka 3000 studier om hälsoeffekter av meditation utförts i väst. I mer än 1000 av dem är olika metoder för meditation associerade med förändringar i metabolism, blodtryck, hjärnaktivitet och andra fysiologiska processer. Meditation används för kliniska ändamål som en metod för att minska stress och smärta. "
Du kan läsa om hur man lär sig meditation här (hur man lär sig meditation?)
Jag hoppas att det i vårt land kommer att finnas en ökande andel medborgare som kommer att meditera. Därför ska jag försöka göra ett blygsamt bidrag till denna verksamhet. Och jag understryker än en gång att meditation i hög grad förenklar vägen för självutveckling och självförbättring och förbereder dig bra för den.
Med hjälp av meditation blir människor av med dåliga vanor (hon hjälpte mig personligen att sluta röka), stärka relationer med andra, uppnå bättre resultat i livet, kliva över yttre svårigheter, inre rädsla och osäkerhet. I allmänhet fördelarna med massa. Med vanliga klasser kommer dessa bonusar att vara tillgängliga för alla.
Lite om hur meditation fungerar
Nu minns jag skepticismen som jag initialt reagerade på att meditera. Meditation tycktes mig vara en slags shamanisk träning eller en trendig trend för alternativ medicin. På grund av min materialistiska uppfattning har jag alltid varit misstänkt för sådana trender. Men bestämde sig fortfarande för att försöka, och detta bidrog till vissa skäl. Och efter ett tag insåg jag hur bra den här övningen är.
Nej, över tiden ändrade jag inte alls mina åsikter. Jag behandlar fortfarande övning som en uppmärksamhetskoncentration. Mediterande person lär sig att hålla koll på sina interna processer, titta på dem som om från sidan.
Gradvis uppträder en sådan frigöring i det normala tillståndet, du abstrakt från vad som händer inom dig. Till exempel finns det någon form av känsla (ilska, irritation). Och i stället för att omedelbart ge in det, fixar du dess förekomst och stoppar den här impulsen. Ilska absorberar inte din uppmärksamhet, eftersom det fortfarande finns en del av dig som tyst ser vad som händer inom sig. Och du har möjlighet att motstå denna känsla.
Och det kommer alltid att vara så, i alla situationer: när du är blyg framför en annan person, känner du skamhet, obehag när du är nervös, tveksam, rädd. Meditation hjälper dig att lära dig att alltid fånga onödiga känslor som hindrar dig från att leva och uppnå dina livssituationer och släcka dessa impulser genom viljestyrka. Som ett resultat av att öva sådana saker som ilska, rädsla, osäkerhet, blyghet, blyghet framför människor, kommer viljan att dricka eller röka uppstå mindre och mindre. Och det kommer inte vara nödvändigt att stoppa dem. Du kommer att hitta fred och förtroende i alla situationer!
En person under stress är som en bil överklockad: ju mer du överklockar desto svårare är det att hantera.
Meditation ger dig självförtroende för att du själv kan kontrollera dig själv. Det kommer att bidra till att hålla järnet lugnt under psykiskt tryck. Under viktiga möten kommer du sluta uppleva nervositet. Du kommer att bli befälhavare av situationen. Låt andra vara nervös!
Det här är en fantastisk känsla, när du skakas från insidan av en känsla av ilska eller vrede, och hela ditt väsen är överväldigat med viljan att bryta undan, för att vara oförskämd, att sluta. Istället sträcker du ett vänligt leende och säger ett par courtesies. Det är inte en fråga om hyckleri, gömmer dina sanna känslor, men om förmågan att styra dig själv, för att undertrycka det inre negativa. Tillsammans med ett leende försvinner inte den yttre minen av ondskan, men inre avslappning och gott humör kommer också. Irriteringen försvinner. (Jag kallar detta "återkopplingsprincipen", jag kommer definitivt att skriva en separat artikel om detta. Det fungerar bra i praktiken).
Att kunna styra dig själv ger dig en fantastisk känsla av självförtroende, kontroll och viljestyrka. Förståelsen kommer att allt är i dina händer. Du slutar känna dig som en marionett av yttre omständigheter, starka känslor och momenta önskningar. Människan uppfattar inte längre sig som ett väsen, konditionerat av uppfostran, vanans inflytande med en uppsättning styvt föreskrivna medfödda kvaliteter och talanger. Meditation ger en känsla och kunskap om att allt beror på dig, att du kan göra dig själv som du vill vara. Det här är självständighet för en oberoende person, i vars händer är handtagen av kontroll över sitt liv av deras öde!
slutsats
Naturligtvis en fördelarna med meditation inte tillräckligt Du borde inte förvänta sig att allt kommer att hända i sig utan ditt ingripande. Självutveckling kräver konstant arbete på dig själv, och övning bidrar bara till detta arbete och förbereder dig för det.
Mitt system för självutveckling innebär att du kommer att finslipa dina personliga färdigheter och utveckla, direkt mot livsförhållandena. Du kommer att reagera på dem, och sedan analysera din reaktion, och på grundval av detta kommer du att ha en förståelse för vilken riktning du ska arbeta och hur du ska eliminera bristerna i din personlighet. Det blir lättare för dig att analysera dina handlingar, att abstrahera från känslor och dra slutsatser om dig själv. Och det är inte allt, vad ger meditation.
Jag hoppas att den här webbplatsen kommer att bli en ledtråd för dig i början av självförbättringsvägen. Lycka till!
