Hur man odlar en personlighet: metoder och exempel på självutbildning

En psykiskt frisk person med utvecklad viljestyrka, som länge har gjort ansträngningar, kan förändra sig själv: bli av med dåliga vanor, normalisera den dagliga rutinen, öka arbetsförmågan, mildra negativa karaktärsdrag och öka självförtroendet.

Sådant arbete på sig kallas självutbildning. Att bestämma hur man utbildar sig själv, är det viktigt att analysera din egen personlighet och förstå vad som behöver rättelse i det, och börja sedan söka efter effektiva metoder.

Vad är självutbildning: definitionen

Oh självlärande hörs av många människor Det förutsätter att en person självständigt börjar studera en viss riktning, gör planer, varje dag kommer att utföra något som ökar mängden kunskap och erfarenhet och gör allt för att upprätthålla motivation.

Som ett resultat kommer efter ett fåtal års hårt arbete ett tydligt positivt resultat att ses. Om inte lärandet naturligtvis inte överges efter en tid.

Självutbildning i karaktär liknar självstudie: För att förändra sig till det bättre måste man anstränga sig varje dag i månader eller till och med år, planera, upprätthålla motivation. På kort tid för att ändra något i dig själv är nästan omöjligt.

Självutbildning är en självständig process som syftar till att utveckla sin personlighet och förändra individuella egenskaper till det bättre.

Med detta Att förändra radikalt med självutbildning är svårt, men det är möjligt att rätta till några negativa egenskaper, öka effektiviteten och självförtroendet.

Problemet är det mänsklig identitet beror till stor del på generbestämma hjärnans egenskaper.

Var och en av oss har mindre mutationer i generna. Till exempel kan flera sådana mutationer påverka mekanismen för den prefrontala cortexens funktion, vilket gör att den reagerar sämre på det limbiska systemet.

Som ett resultat, människor som har liknande egenskaper (det finns många sådana människor), kommer att ha en svag vilja, för att de inte kommer att kunna överge tillfälliga nöjen för någonting viktigare, för deras prefrontala cortex undertrycker inte det limbiska systemet som nödvändigt.

Ingen motion, självutbildning kan förändra detta. Är det någon som kan hjälpa till specifika knep.

Och ju fler sådana mutationer blir, ju mindre chans att en person kommer att lyckas försöka förändra sitt liv till det bättre med standardmetoder.

Även självutbildning nästan värdelös, om vi pratar om personer som lider av psykisk sjukdom, såsom depression, neuros, ångestsyndrom.

Det är nödvändigt att engagera sig i självutbildning efter att sjukdomen är besegrade, annars försöker man kräva av sig själv vad som inte kan göras på rätt nivå, eftersom det inte finns några resurserförvärra bara sjukdomen.

Självutbildning bör inte betraktas som en behandling för psykiska störningar.

metoder

De huvudsakliga metoderna för självutbildning:

1. Samoubezhdenie. Denna metod hjälper människor att behålla sin egen motivation, stärka viljan att utföra viktiga uppgifter. För att göra detta måste du övertyga dig om behovet av att göra vissa saker. Till exempel, för att tvinga dig att fortsätta delta i kurser är det viktigt att måla målarna de fördelar du får när du har avslutat dina studier. Kom ihåg hur intressant det är att du studerar den valda riktningen, titta igenom de trevliga stunderna som är kopplade till det i dina memoarer. Detta är viktigt att göra regelbundet om du känner att du förlorar motivation.
2. Samoobyazatelstvo. Ge dig själv de skyldigheter som är förknippade med dessa eller andra uppgifter, och gör allt som är möjligt för att inte överge dem.

   Påminn dig om fördelarna du får om du kan komma till slutet.

3. Självförslag. Undvik automatiska negativa tankar om dig själv, dina förmågor och idéer, till exempel "Jag är en förlorare", "Jag kommer inte lyckas", "Jag kommer att förstöra allt" och liknande. Försök att påminna dig själv om och om igen om din egen betydelse, att utan misslyckande är det omöjligt att lyckas och det här är normalt, berömma dig oftare i ditt huvud och medvetet uttrycka positiva attityder: "Jag kommer att lyckas", "Jag kommer att klara det här".



4. Självkritik. Det är viktigt att lära sig att på ett adekvat sätt bedöma resultaten av sitt eget arbete, för att lyfta fram de positiva och negativa sidorna. Detta kommer att påskynda processen med personlig utveckling och förbättra kvaliteten på resultaten. Analysera ofta vad du gör, men gå inte in i självintrång, fördärva dig inte.
5. Själv tvång. Ofta förekommer motivation i processen att utföra aktiviteter, och inte tidigare. Som ett resultat måste du, för att få lusten, tvinga dig själv att utföra uppgiften, även om det är extremt svårt att göra.
6. Självstraff Om du inte uppnådde något viktigt som du måste, eller fortfarande drar med uppfyllelse, kan självbestraffning vara till hjälp: till exempel kan du förbjuda dig själv någonting viktigt och trevligt för en tid eller allvarligt begränsa. Samtidigt kan tiden frigöras för att utföra viktiga uppgifter.
7. Empati. Kommunikation är en extremt viktig del av utbildningen, men utan utvecklad empati blir den mindre komplett. Analysera ofta andras handlingar, föreställ dig dig själv, försök känna dina känslor som din egen.

Möjligheter för självutbildning är öppna för mentalt hälsosamma människor. De kommer att kunna uppnå goda resultat om de arbetar länge på sig själva varje dag.

Det är viktigt utför inte bara viktiga uppgifter, men läser också konstböcker, filmer, analyserar hjältarnas handlingar och jämför dem med sina egna liv för att dra slutsatser.

exempel

Exempel på självutbildning från verkligheten:

1. A.V. Suvorov. Den legendariska ryska befälhavaren, som aldrig hade besegrats på slagfältet, var en svag, smärtsam pojke i sin barndom, och hans far antog att hans sons liv inte skulle kopplas till militära angelägenheter. Samtidigt var Alexander själv aktivt intresserad av allt som var relaterat till kriget, läste tematiska böcker, som var ganska få i biblioteket, började senare temperera och engagera sig i fysisk aktivitet, vilket gav honom möjlighet att starta en militärkarriär.
2. Demosthenes. Innan starten av hård träning hade denna kända antikens grekiska talare många allvarliga problem: hans röst var svag, andningen var inte tillräckligt för långa tal, han kunde inte uttrycka sina tankar med värdighet och skönhet.

   Hållbar långsiktig utbildning hjälpte Demosthenes att hantera svårigheter.

3. Nick Vujcic. Detta är en modern kristen talare, född utan ben och armar, som skrev flera böcker och blev världsberömd. Hans barndom var extremt svårt, han tänkte på självmord, men kunde finna sig i oratoriska och genom långa träningssessioner lärt sig att utnyttja en enda liten extremitet (partiell fot).

I fiktion, i filmer, tv-program, tecknade filmer finns det många bilder av hjältar som utbildade sig själva, ständigt övervinna svårigheter och lyckas: till exempel gick varje superhjälte skapad av Marvel genom en svår väg, lärde sig hantera svårigheter, utbildade sig på ett eller annat sätt.

Hur man gör ett program?

En av grundarna till självutbildning är planering. Det bidrar till att fördela resurser mer klokt, att rationellt närma sig varje lektion och, i allmänhet, leda ett mer medvetet liv.

Att ha en tydlig plan kan sporra motivation och hålla dig från att begå utslagsåtgärder.

Självutbildningsplaner kan delas in i:

1. Lång sikt. De påverkar en mer betydande tidsperiod: månader, år, årtionden. Samtidigt är de mer vaga än kortsiktiga, och det här är deras problem: det är svårt att konsekvent röra sig mot ett långsiktigt mål, om du fortfarande känner att det fortfarande finns mycket tid, för att du kan lägga allt och göra något mindre användbart.
2. Kort sikt. De täcker korta perioder: till exempel dagliga planer, veckovis, månadsvis. De är mer konkreta, tydliga mål och kan i allmänhet vara mer användbara än långsiktiga, speciellt för personer med inte särskilt stark vilja.

För bästa resultat Det är värt att göra både långsiktiga och kortsiktiga planer.

Vid planering är det viktigt att vara i ett tillstånd av mental stabilitet för att göra det lättare att koncentrera sig.

Innan du gör en plan du måste definiera mål för dig själv.

För att göra planen mer harmonisk är det viktigt att läsa material relaterade till vissa svårigheter, beroenden som du vill klara av. Så du kommer att förstå vilka metoder du behöver använda för att få ett positivt resultat.

Om du till exempel vill sluta röka är det viktigt att läsa artiklarna med psykologernas rekommendationer om hur man hanterar denna missbruk, och sammanställa ett program baserat på den mottagna informationen.

Om det behövs kan objekt förlängas: till exempel för att skapa fotnoter, delpunkter där du skriver kärnan i de metoder du ska använda, och exempel på att använda dessa metoder som är nära relaterade till ditt verkliga liv (till exempel i programmet för att bekämpa cigarettberoende kan du nämna att du kommer att bryta för att prata med rökfria kollegor och gå i frisk luft och inte röka).

När du började självutbildnings processen måste du göra planer dagligen för att lära sig att hålla dig i kontroll och vänja dig vid de nya reglerna. Senare kan du göra planer för längre perioder.

Glöm inte att berömma dig själv. Du kan göra en anteckningsbok och skriva information om framgång i det: till exempel kan du berätta att du började luktas bättre efter att ha gett cigaretter och nu njuter av underbara dofter som du inte har märkt tidigare.

Om du läser om dessa poster kan du hjälpa dig att behålla motivation i svåra stunder.

Psykologi tips

Svar på vanliga frågor:

1. Hur ska man utbilda sig själv till det bättre? Analysera din personlighet och bestämma med vilka negativa och positiva egenskaper du vill arbeta först. Tänk på hur du kan ändra, läsa material och rekommendationer och börja utarbeta en handlingsplan.

   För att utvecklingen skall ske så fort som möjligt (men fortfarande inte snabbt), lämnar man oftast komfortzonen. Det är användbart att läsa högkvalitativa konstböcker och analysera dem.

2. Hur man lyfter en stång? Föreställ dig en bild av dig själv med en inre kärna i ditt huvud. Vilka personliga egenskaper har din bild? Vad kan han göra? Vilka prestationer krävs för att kunna säga att kärnan är närvarande? Tillbringa lite tid på analysen, och då blir det tydligare vilken riktning du ska ta. När du börjar göra långsiktiga och kortsiktiga planer, bestämma målen. För att bli mer flexibel och bättre klara av svårigheter är det viktigt att du befinner dig i situationer där du behöver lösa ett stort antal uppgifter och klarar av belastningen, för att lämna komfortzonen så ofta som möjligt. I det här fallet kommer din hjärna att arbeta annorlunda med tiden, och du blir en starkare person.
3. Hur man odlar en personlighet? Varje person är en person. Personlighet är en kombination av vanor, världsutsikt, individuell erfarenhet, kunskap, beteende och andra funktioner, och dessa egenskaper behöver inte vara rent positiva. Därför är människor personligheter, även om de inte gör en yrig yrkeskarriär, jobbar inte i dagar och engagerar sig inte i självutveckling 24/7.

   Bestäm själv exakt vilka egenskaper du vill mjuka och vilka som ska avslöja, och arbeta i den här riktningen. Och glöm inte att du redan är en person.

Varje person som bestämmer sig för att delta i självutbildning, hjälp av en kvalificerad psykolog kan vara till hjälp. Han hjälper dig att välja ett program och ge rekommendationer.

Hur är det? Självstudier: