Hur man gör sig själv gå ner i vikt: psykologiska tricks

Viktminskning är en komplex process, men de största problemen uppstår inte med menyns konstruktion, men med personens psykologi. Det är viktigt att först förstå och acceptera behovet av kost och bara ta det. Så, hur man gör sig själv gå ner i vikt, och vad tycker psykologerna om den här specifika frågan?

Varför är det svårt för en person att gå ner i vikt

Många människor drömmer om en idealfigur, men de misslyckas med att uppnå ett anständigt resultat i att släppa extra pund. Och här är de främsta orsakerna som påverkar processen att gå ner i vikt:

en person vägrar att acceptera det faktum att han är överviktig, vilket medför avslag i honom och om metoder för att gå ner i vikt
införande av restriktioner i hans kost känner en person olycklig;
oförmågan att gripa stress gör honom panik;
personen själv är nöjd med sin vikt och behovet av att gå ner i vikt dikteras av samhällets tryck och orsakar missnöje;
en person har inget verkligt incitament att bekämpa övervikt.

Avslag på din favoritmat, och även i kombination med fysisk ansträngning, är ett verkligt test, och här måste du ha stor viljestyrka för att komma igenom den. Det är bristen på motivation som oftast blir orsaken till vilken en person inte kan gå ner i vikt.

En elementär vana kan också bli ett hinder för ideala former. En man brukade äta vid en viss tid och till och med specifika rätter och vägra ett sådant nöje för honom - som döden.

För att processen med att skilja sig från extra pounds ska gå enkelt måste du sätta ett mål och försiktigt röra sig mot det, och motivera dig själv dagligen. Om personen själv inte anser sig vara fullständig, och denna tanke är implanterad i honom av samhället, är det bättre att avstå från radikala dieter. Det viktigaste är att känna sig bekväm i din egen kropp.

Psykologiska tricks för att förbättra personlig motivation

Nu finns det speciella kurser som hjälper psykologiskt till att tänka på behovet av att förlora de extra punden. Vilka tips om att odla rätt motivation ges vanligtvis av psykologer?

Det är nödvändigt att prenumerera på sociala nätverk till en rad grupper som är dedikerade till dieter och fitnessbelastningar. Någon annat framgångsrikt exempel kan inspirera en person till sina egna prestationer.
På kylskåpet är det värt att hänga bilder av människor med perfekta kroppar som inte tillåter en person att äta något extra.
Du kan köpa dina kläder 2-3 storlekar mindre och hänga dem på framträdande ställen. Således kommer en person alltid se vad han behöver sträva efter.
Det är också nödvändigt att ställa inte bara ett stort mål, men mindre uppgifter, till exempel att kasta bort minst 3 kilo i slutet av månaden. För att uppnå resultatet blir det mycket lättare.

För att uppnå någonting måste en person alltid se det önskade resultatet före ögonen. Det är därför som psykologer erbjuder att motivera sig på alla tillgängliga sätt, längs vägen som beundrar andras prestationer.

Det måste finnas vågar i huset, och en tjejs prestationer kommer att noteras i en särskild dagbok. I stunder av misslyckande är det tillräckligt att titta på denna dagbok och hitta tecken på uppenbara framsteg. Vidare, när det finns skalor i ett hus, är det lättare för en person att övervaka effektiviteten hos de använda dieterna.

På en bit papper kan du skriva ut de främsta anledningarna till att en person vill gå ner i vikt. Obehag under sporten, bristen på kläder i butikerna av rätt storlek, likgiltigheten av det motsatta könet - skriv ner alla dessa problem från det verkliga livet, kommer en person äntligen att förstå att han bara behöver dela med de extra punden.

Vissa psykologer råder dig att få dig ett par smala vänner, vars vackra fysiska form kommer att inspirera en person att ge upp en annan munk själv.

5 steg för snabb viktminskning

Hur man gör sig själv gå ner i vikt på kortast möjliga tid, och även utan hjälp av professionella? Det kommer inte att finnas någon rätt motivation ensam, och därför behöver en person anskaffa ljudviktmetoder. Vad är de fem stegen att följa för att njuta av ideala former om några månader?

Minimera storleken på portioner, men öka antalet måltider. Fraktionell näring, och även med ett överflöd av ljus, vitaminrik mat, är huvudhemligheten hos alla framgångsrika dieter. En person behöver äta minst 4-5 gånger om dagen, samtidigt som man vägrar fet och skadlig mat.
Berätta för alla du vet om dina försök att gå ner i vikt. Psykologer rekommenderas att alltid tillgripa ett sådant offentligt uttalande. Efter att ha berättat för sina vänner om sitt beslut, kommer tjejen inte längre att komma tillbaka, för om några månader börjar omgivande människor vara intresserade av hennes resultat. Vi måste slåss med extra pund, om inte för egen skull, för att imponera på andra.
Fusk kroppen med vatten. Om en person känner sig hungrig, borde han dricka ett glas vatten vid en oändlig tid. Detta lindrar tillfälligt dragningsförmågan i buken. Dessutom, med tillräckligt vätskeintag, tar kroppen bort toxiner mycket bättre.
Presentera vanan minst 2 gånger i veckan för att besöka gymmet. Vissa dieter kommer inte att lyckas, särskilt om en person behöver förlora ett par tiotal kilo. Det är därför du behöver utveckla vanan att träna och bättre lära dig att njuta av träningen.
Lär dig tid att gå ut ur kosten. Trots alla sina ambitioner bör man inte heller glömma sin egen hälsa. En person måste uppnå målet, och sedan gradvis överge kosten, och annars kommer goda mål att leda honom till den hala lutningen av anorexi.

Nutritionists arbetar ofta som psykologer, hjälper en person inte bara att skapa en balanserad diet utan också att bli av med sina egna komplex. Som ett resultat: du kan inte bara gå ner i vikt, utan också älska din kropp.

Stereotyper som förhindrar en person att gå ner i vikt

Att försöka ta reda på hur du kan göra dig själv gå ner i vikt, en person kämpar inte bara med psykologiska hinder, men står också inför skadliga stereotyper. Här är bara några av dem:

att gå ner i vikt, du behöver svälta dig själv och ge upp all den läckra maten;
Viktminskning utan hälsorisk är omöjlig;
kämpa övervikt omedelbart efter graviditeten eller i tonåren är skadlig;
tappade kilo måste returneras, så att gå ner i vikt är meningslöst.

Några av dessa stereotyper är födda på grundval av sin egen misslyckade erfarenhet av att gå ner i vikt, medan andra uppstår på grund av andras icke-sanningsenliga ord. I alla fall behöver du inte svälta dig själv för ideala former. Moderna nutritionists kan erbjuda tiotals hundratals dieter, där en person kommer att äta allt från kött till grönsaker och samtidigt gå ner i vikt. Huvudsaken här är korrekt beräkning av antalet användbara mikroelement i varje maträtt.

Ofta märker psykologer också den djupa övertygelsen hos patienter som att gå ner i vikt är inte bara svårt, men också ohälsosamt. Faktum är att denna extra vikt kan vara skadlig för människors välbefinnande, eftersom ju mer han väger desto starkare är belastningen på ben och hjärta. Därför är viktminskning i de mest försummade fallen en fråga om liv och död.

Att förlora några extra pund är inte svårt. Det räcker för att verkligen vilja det, att ta en vilja i en knytnäve, för att glömma onödiga stereotyper, och voila, resultatet kommer att uppnås!