Hur ökar självkänslan?
Om vi talar om tro är det svårt för en person att tro på sig själv. Det finns många människor med låg självkänsla. Det finns till och med den uppfattningen att blyghet och pinsamhet är tecken på en utbildad, självkritisk person.
Men för att försöka övervinna sina brister, är det normalt att erkänna meriterna. Men vanan med självgrävning och sökandet efter negativa egenskaper i sig är inte bara oproduktiv, men också destruktiv för individen. Vad ska man göra om man märker det i sig själv, hur man ökar självkänslan och får tro på dig själv, din styrka?
Rötterna med låg självkänsla
Positiv självkänsla bildas i tidig barndom, när ett barn bara lär sig att gå, prata, kommunicera. Han gläds åt nya möjligheter, och det är mycket viktigt att hans föräldrar stöder honom, uppmuntrar honom och bildar en fast övertygelse i honom: "De älskar mig, trots mina framgångar och misslyckanden." Detta kommer att hjälpa barnet att växa, positivt bedöma sig själv. Trots allt påverkar andra människors åsikter i hög grad vår självkänsla. Till och med en slarvig kommentar kan ett stingande skämt få en känsla av självtvivel inte bara hos ett barn utan också hos en vuxen.
Vad förhindrar att öka självkänslan?
Om du märker att klagomål om dina misslyckanden har blivit en vana för dig, att dina händer faller alltmer, även med den minsta svårigheten ("jag kan inte!"), Då är det dags för dig att börja höja ditt eget självkänsla. Utan detta är det svårt att känna sig som en lycklig person.
För en början är det meningsfullt att bli av med ihållande men felaktiga vanföreställningar:
• "Lågt självkänsla är en medfödd kvalitet som inte kan övervinnas." Denna myt är absolut inte sant. Många offentliga människor lyckades övervinna sina komplex, som de inte är blyga om att berätta. Därför är hög självkänsla ganska uppnåelig.
• "Personer med hög självkänsla är självförtroende, arroganta, det är obehagligt att kommunicera med dem." Detta är också en missuppfattning. Trots allt är självförtroende och självförtroende olika begrepp. En man som känner sitt eget värde är alltid lugn, artig och taktfull.
• "Det är snabbt omöjligt att höja självkänslan, det är en lång och ointressant process." Fel också. Du kan lära dig att uppskatta dig om några månader om du lyssnar på råd från psykologer.
7 tips från psykologer för dem som vill få hög självkänsla
Tips 1.
Bli av med vanan att utsätta dig för andra människor. Du är unik och attraktiv av det här ensam. Håll en dagbok över dina egna prestationer och skriv ner dina dagliga "segrar" i den, även de minsta.
Tips 2.
Kommunicera endast med uppriktiga, godmodiga, självförtroende människor. Från dem, som regel, kommer en kraftfull positiv laddning. Från kritikerna, cynikerna, whiners är det bättre att hålla sig borta. Du kan fortfarande inte övertyga dem, och du riskerar att förstöra ditt humör under lång tid.
Tips 3.
Försök bara tänka i positiva, inspirerande kategorier när du tänker på dig själv. Istället för "jag kan inte göra det", säger "jag kan göra det." Och fördröja aldrig offentligt deras värdighet. Om du hör ett komplimang i din adress, bry dig inte, men tack och lov säga med gottfinnande.
Tips 4.
Sluta göra ursäkter hela tiden. Om situationen kräver, förklara bara lugnt varför du gjorde det och inte på annat sätt. Om du verkligen låter någon nere eller skadar någon, räcker det med att försöka rätta konsekvenserna av din handling, och inte att be om att förlåta och ångra sig nästan på knäna och hälla en ström av självavskrivning.
Tips 5.
Titta på dina åsikter, dina favoritaktiviteter. Försöker att uppfylla förväntningarna hos släktingar, kollegor, vänner, riskerar du att förlora dig själv. En mångsidig personlighet, som har sin egen position, dess principer, hobbyer, väcker alltid intresse och respekt i andra.
Tips 6.
Ange realistiska, realistiska mål. Om uppgiften är tydligt ouppnåelig när det gäller tid eller du har ställt in andra restriktiva gränser, är det en stor chans att snart känna sig som en förlorare. Bryt vägen till det stora målet i små segment. Detta kommer att tillåta att röra sig långsamt men utan självsäkerhet utan chocker.
Tips 7.
Var inte rädd för att ta ansvar. Om du ser resultaten av dina handlingar kommer du att känna en ökning av självkänsla. Först och främst inte de som är omkring dig, men du själv kommer att uppskatta din framgång. Dessutom laddar din dag med angelägenheter, du ger dig inte tid att oroa sig för tvivel och reflektioner. Aktivt agerande får du fler anledningar att njuta av din egen framgång.
Fråga hur man ökar självkänslan, du har redan insett ditt problem och börjat lösa det. Om du noterar råd från psykologer, läs speciella publikationer om detta ämne, du kan uppnå stor framgång i en positiv förändring i sin inställning till sig själv. Och då blir livet enklare, lyckligare, mer intressant!
