Hur förbättrar livskvaliteten?
En modern persons livsnivå går ibland bara vild. Ibland verkar det som om det inte finns mer styrka. Jag vill sluta allt: avsluta allt mitt jobb och gå till en obebodd ö. Stopp! Det är bättre att byta tankar om flykt från problem till en mer konstruktiv riktning: Tänk på de metoder som finns tillgängliga här och nu, vilket kommer att bidra till att öka effektiviteten.
1. kunna sluta i tid
Ibland behöver kroppen verkligen byta till ett energisparläge: det brukar hänga på oss och slå oss ner med någon form av sjukdom. På grund av temperaturen och hosten får vi den lagliga rätten att dröja hela dagen på TV: n, inslagna i en filt. Dock hade sjukdomen oftast kunnat undvikas om nödstoppet drogs i rätt ögonblick.
2. Den bästa vilan är en förändring av verksamheten.
Godkänn att du känner dig mer positivt inställd och inte fylld när du var ute på soffan för en hel dag (se punkt 1), men när du hade en hektisk dag - till exempel en cykeltur i parken med barnen, då en gemensam resa till cirkusen, möte med vänner
Kompensera inte vila och ledighet. Om du är en kontorsarbetare, och du måste sitta i 10 timmar på datorn, så kan du inte titta på videon på samma dator för att lindra trötthet. Bättre gör en 10-minuters avgift. Om du är frisör och spenderar hela dagen på dina fötter, måste du tvärtom tänka på fysisk avkoppling och intellektuell belastning. Ta ett bad med salt, gör några avkopplande asanas, läs en bra bok.
3. Justera läget.
Man tror att en vuxen behöver en 8 timmars sömn. Men det här är bara genomsnittet. Någon behöver 5 timmar, och någon behöver sova alla 9.
Det är viktigt att lära kroppen att somna och vakna på samma gång. Försök inte kompensera för brist på sömn i helgen - det är omöjligt att sova av för gott. Således förstör du bara din biologiska klocka.
4. Vi är vad vi äter.
Denna banala sanning kommer aldrig att förlora sin relevans. Även om du är en väldigt upptagen person, och du har ingen tid att njuta av gastronomiska nöjen, finns det alltid möjlighet att hålla sig till en mer eller mindre hälsosam kost. Istället för choklad som ett mellanmål, äta muesli barer - köp dem för detta skull i ett apotek i bulk och bära med dig i väskan. Chips ersätts enkelt med mutter-fruktblandning. Godis - frukt. Pajer - ostronar. Bara små korrigeringar - och mycket snart kommer du att märka hur ditt liv började förändras.
5. Andas djupt!
Syre är nödvändigt för att vår hjärna ska kunna arbeta med full styrka. Därför går det regelbundet i frisk luft - nyckeln till en god energinivå.
Du kan också öva olika andningsövningar som bidrar till mättnad av kroppen med syre - oxysize, body flex, qigong, etc.
6. Beställ på skrivbordet - order i huvudet.
Inget behov av att motivera det faktum att det är lättare för dig att arbeta under villkoren för konstnärligt kaos. Det kan inte prata om någon produktiv användning av tid och ansträngning om det tar 10-15 minuter för en grundläggande åtgärd (till exempel att söka efter rätt dokument eller reservpenn). Psykologer och arbetsorganisatörer blir inte trött på att upprepa: bli av med blockeringar i lådor, skåp, på bordet - och du kommer att känna att arbetet har börjat argumentera.
Generellt finns det universella energiproducenter tillgängliga för alla. Sport, positiv kommunikation, hälsosam mat, sex, konst, läser bra litteratur - allt detta berikar oss, gör vårt liv bättre och oss - mer produktiva. Och det finns universella energiabsorbenter, som också är kända för oss alla - kommunikation med "vampyrer" och whiners, alkohol, cigaretter, snabbmat, TV. Valet är ditt.
