Röda kinderna och en obekväm blick ser ofta ut som mycket fina gester. Men blyghet tar chansen att träffa nya människor, känna sig trygg inför chefen, ha kul i företaget på en fest. Vissa experter säger att detta är ett medfödd personlighetsdrag. Men arbetet med sig själv kommer att bidra till frälsning, även från det faktum att den är så djupt rotad i barndomen. Låt oss se vad skrymhet är och hur man ska övervinna det.
Vad är blyghet
Skyndsamhet är det mentala tillståndet för inre spänning, styvhet av ord och rörelser, skygghet, social obekvämlighet, självtvivel, obeslutsamhet, brist på kommunikationserfarenhet och uppbyggnad av relationer med andra.
Det finns många teorier där känslan av skygghet kommer ifrån. Kliniska psykologer hävdar att det är genetiskt överfört, liksom andra egenskaper: ögonfärg, höjd. En blyg person har ett mycket excitabelt nervsystem, precis som hans föräldrar. Därför tenderar att undvika fara, konflikt.
representanter för behaviorism överväga saker i aspekten av "stimulans från den yttre miljön - en persons reaktion på detta." För att uppnå något slags resultat måste du lära dig. Man tror att vissa inte behärskar tillräckliga kommunikationsförmågor. Men lärde sig bara en negativ upplevelse under ett försök att leda en konversation. Därför bör dessa människor visas hur man pratar och uppträder i en cirkel av människor.
Sociologer och socialpsykologer ange att orsaken till bildandet är samhällets attityder och villkoren för uppfostran där vi växer upp Till exempel anses blyghet vara en ädla egenskap för en tjej, men inte för en kille. I muslimska länder förvärras denna ställning ytterligare.
psykoanalytiker hävdar att det finns en konflikt inuti. Av den typ av kränkning eller missförstånd efter samtalet, som låg i gymnasiet. Djupt skadade känslor, och sedan blev de inte utarbetade. Därför kommer framtiden, när man möter en liknande situation och människor, negativa känslor, en önskan att undvika konflikter.
Familjpsykologer betona beroende av födelsordens ordning och hur blyg barnet kommer att vara. Ovanför det första är det alltid mer problem och önskan att spara, vilket ibland översätts till överbestämning. Och den andra eller tredje får större frihet, förtroende från föräldrarna. Därför växer de mer befriade.
neuroforskare förklara att en person kommer att vara blyg eller inte, beror på serotonin - lyckohormonet. Om det är felaktigt är det ofta skrämmande. Brist orsakar också konstant trötthet, ångest personlighetsstörning, förekomsten av fobier.
Skyndighet är av två slag:
- extern - smyg, ovillighet att kommunicera, undvika stora företag och fester. Det är uppenbart att kontakt med vissa eller alla människor ger rädsla och stor ångest.
- intern - I närvaro av andra verkar det vara en socialt aktiv medlem i konversationen, kontakter med framgång och ser inte ut. Men inuti är förtryckt ångest och en önskan att gömma sig från alla.
Vem är den här blygda personen
En blyg person är någon som ofta förblir i ett tillstånd av osäkerhet i sina egna förmågor, har svårt att kommunicera med främlingar eller deras ledare. På den fysiologiska nivån, uppenbarad i form av ökad svettning och takykardi, handskakningar, smärta i huvudet, ansiktsspolning. Graden av uttryck beror på hur underdanig känslan av blyghet är.
Amerikanska forskare genomförde ett experiment där man visade bilder av olika tjejer. Där de visade gärningar av timidity, fick de bilder högsta betyg av attraktivitet. Avslutade det blygda kvinnor anses vara sexigare.
Män, vars ögon är blygsamma, har också sina fördelar. Vi genomförde en undersökning av flickor av olika åldrar. De betraktar blygsamma de bästa partnerna i livet, och i synnerhet sex. Eftersom de ägnar mer uppmärksamhet åt kvinnor är de mer tillgivna.
Skumma människor dricker ofta alkohol för att öka sin egen sällskapslighet och sänka sin blyghet. De genomförde också en studie där människor drack alkohol i en bar och utvärderade deras attraktivitet. Ju mer alkohol i blodet desto högre poäng. Alkohol ökar självkänslan och låter dig få en fri konversation.
De flesta spenderar tid på sociala nätverk, instant messengers. Detta låter dig få kommunikation, vilket ofta saknas. Och för att undvika obehag, eftersom det inte finns någon tete-a-tete kontakt, det är dags att tänka på dess replika. Men som en paradox skulle inte låta är det virtuella samtal som förvärrar situationen och gör det omöjligt att få erfarenhet av att interagera med människor.
Hur bli av med blyghet
Trots att känslan av osäkerhet bedöms som ett trevligt drag kan det väsentligt försämra livskvaliteten. Därför är det värt att undersöka hur man ska övervinna blyghet.
Analys av det ideala "jag"
Alla i huvudet har en bild av ett idealiskt "jag". Det som vi faktiskt representerar sammanfaller inte med det. Ofta är denna skillnad orsak för blyghet. Det verkar som om mycket värre än de borde vara. Från detta blir det pinsamt och besvärligt framför andra.
Ingen är perfekt, så oroa dig inte för det här. Om detta inte lugnar, kanske du tror vad som krävs för att bli bättre. Att göra och förbättra funktionerna blir dig närmare bilden. Följaktligen, mer självsäker.
Skapa en "Succesdagbok"
Du kan ta en anteckningsbok, skriv ner alla dina prestationer under hela livet. Ofta är vi inte medvetna om hur mycket som uppnåtts, eftersom händelserna passerar och täcker nya med huvudet. Därför kommer listan före dina ögon att hjälpa till att se alla framsteg, förbättra självkänslan.
Du kan också göra med karaktärsdrag. Skriv allt som du gillar i din personlighet. Människor blir vana vid sig själv, poeten märker inte vilka goda egenskaper de har. Men det här är också ett slags prestation och fördel. Detta ökar väldigt mycket självförtroende.
Ny bild
Det finns många böcker om hur kända personer har nått otroliga höjder. Men var och en av dem måste gå på det svåra sättet. Du kan studera hur de gjorde det, vad hjälpte, vad motiverade dig. Med hjälp av den mottagna informationen är det värt att försöka presentera dig själv som den här kända personen. Spelar rollen, du börjar vänja dig och blir säker.
Tänk förbi konflikter
Guidad av teorin om psykoanalytikernas blyghet måste vi komma ihåg konflikten som påverkat livet. Kanske, då var det omöjligt att klara på grund av brist på livserfarenhet. Men med tiden kan du återvända till minnet och lägga allt på hyllorna.
Det kan vara svårt att göra det själv. Eftersom det finns en subjektiv inställning till situationen, ovillighet att se alla detaljer. Det är därför som det finns psykologer som hjälper till att dra alla punkter till ytan, studera och bistå i sitt beslut.
Att abstrakta
Det finns situationer som kör i hörnet, även de mest självsäkra. Ansiktet börjar rodna, hjärtslaget snabbar - en känsla av rodnad framträder. För detta behöver du abstrahera. Det finns många sätt. Till exempel andningsövningar. Du måste ta ett djupt långsamt andetag, och sedan ett långsamt andetag och hålla andan. Upprepa denna algoritm flera gånger.
Föreställ dig att du sätter på ett osynligt lock eller kappa, som är utformat för att skydda dig från negativa negativa åsikter, influenser och angrepp. Även om det är svårt att tro, men det undermedvetna kommer att fungera, föreställa sig att du är säker. Larmnivån minskar.
Utveckla förtroendet
Förtroende är inte en funktion som ges till oss från födseln. Det måste formas, utvecklas varje dag. Du kan göra en plan för dagen, veckan där du ska gå vidare. Till exempel, i måndag Säg hej till en obekant arbetare, av vilken de alltid passerade och inte störde att ens le på honom. i tisdag ge någon en komplimang i kollektivtrafiken. den onsdag starta en liten konversation med en granne när du äter tillsammans i hissen; eller säljaren i affären om det inte finns någon kö bakom. Varje dag komplicerar uppgifterna och stärker de färdigheter som redan har säkrats säkert. På detta sätt kan förtroendet uppnås på parternas nivå.
Att visualisera
Kom upp till minsta detalj, hur man träffar en ny person. Vart ska det vara, under vilka förutsättningar, vad ska du prata om, vart ska du gå: till parken eller till kaffe. Och också hur man avslutar denna konversation. Således kommer det i huvudet att finnas en hel genererad algoritm. Som du bara behöver följa.
Om den första andra gången inte fungerar, var då inte upprörd. Trots allt kunde människor rusa till jobbet, hade ett dåligt humör, hade inte en önskan att göra nya bekanta, eller var också generad att kommunicera. Det finns trots allt många sådana människor.
Skämt barn: Vad ska man göra
För att inte tänka på hur man ska övervinna blyghet kan det förebyggas i barndomen. Föräldrar bör inte ta hand om barnet och inte följa hans steg. Om han är under sådan vård och i en nära vuxenkring finns det ingen möjlighet att få erfarenhet av kommunikation med sina kamrater. Också infört alarm på alla detaljer.
Skyll inte ständigt på barnet och säg inte fraser efter typ: "Du är fortfarande liten för detta.". Det är värt att fokusera på framgång. Och skämm dig inte för att uttrycka känslor, din åsikt. Att skapa ett adekvat självkänsla och självförtroende.
Mycket kommunikation och övning är stor.! Med släktingar, med klasskamrater, vänner, blir äldre. Det är värt att spela ett barn för dans, teater, turism eller andra cirklar där det finns möjlighet att kommunicera i ett lag.
Du borde aldrig uttrycka din ångest hos ditt barn angående den möjliga utvecklingen av blyghet, att detta bör undvikas och vad det leder till. Det är också omöjligt att använda exemplet på andra barn som är mer sällskapliga, så att barnet inte känner sig värre än dem och inte dra sig tillbaka till sig själv.
Det är värt att förr att tänka på hur man slutar vara blyg. Eftersom denna känsla kan utveckla osäkerhet i sig själv och ens egna styrkor, rädsla för mer ansedda människor, medlemmar av det motsatta könet och olika fobier. Därför kan du med hjälp av rådgivning odla ett solidt självkänsla och framgångsrik erfarenhet av att kommunicera med främlingar.
