Vi hör ofta att någon inte är på humör. Vad är det, och varför människor ibland inte "i det"? Vad är deras attityd beroende av? Kan denna process hanteras? Ska jag ge denna fråga så mycket tid och uppmärksamhet? Kanske är det vettigt att fokusera på viktiga saker? Även, vem vet, kanske är stämningen också mycket viktigt i en persons liv? Vad betyder det? Vad hotar dåligt humör? Hur fort ska det övervinnas? Är det möjligt att göra det på egen hand? Hur lär man sig att hantera känslor? Första saker först.
Vad är humöret
Mood är ett känslomässigt tillstånd som påverkar en persons beteende under en viss tid. Det bestämmer vår verksamhet, förmågan att interagera med världen, den övergripande tonen. Detta tillstånd kan ändras under påverkan av olika faktorer, som kommer att diskuteras i nästa avsnitt.
Mängden förändring av humör beror till stor del på typ av temperament, allmän hälsa. I allmänhet är känslomässiga balansen hos den känslomässiga bakgrunden karaktäristisk för män, medan kvinnor är mer mottagliga för humörsvängningar på grund av de särdrag som är tillverkade i hormonproduktionen.
Fortsatt temat temperament noterar vi att den phlegmatic eller sanguine utmärks av en stabil disposition av andan, i motsats till "explosivitet" hos kololeriska personer eller den överdrivna sårbarheten hos melankoliska. Tänk inte att humörsvängningar nödvändigtvis hör till individens brister. Till exempel har många kreativa människor en svag känslomässig stabilitet, samtidigt som de skapar unika verk som orsakar rörelse över hela världen. Det kan vara original designlösningar, populära filmer eller revolutionerande vetenskapliga och tekniska uppfinningar.
Förutom den verkliga stämningen finns det andra liknande begrepp. Dessa inkluderar känslor, påverkar, känslor, erfarenheter. Hur är de annorlunda? Låt oss börja med känslorna. De karaktäriseras av en kortare varaktighet i tid och en större grad av svårighetsgrad. En negativ attityd kan till exempel orsakas av flera känslor på en gång: ilska, rädsla, ångest, etc.
påverkar - Dessa är kortvariga och intensiva emotionella utbrott som uppträder som svar på situationen. Stämningen kan förändras i avvaktan på någonting, eller för någon uppenbar anledning alls. Kännetecknen kännetecknas av en specifik bindning till en person, ett föremål eller ett fenomen. Erfarenheter är den subjektiva sidan av mentalprocessen, utan en specifik fysiologisk manifestation.
Humör är ett bredare koncept med en verklig fysisk utföringsform. Det påverkar hälsa och framgång. På några stunder är människor redo att "flytta bergen", och i andra kan de inte riva den femte punkten från soffan. Allt detta bestäms av deras attityd. Ju tidigare du blir av med negativet och anpassar sig till det positiva, desto tidigare kan du mobilisera dina interna reserver för att uppnå dina mål.
Vad bestämmer stämningen
Mood beror på många omständigheter som påverkar den emotionella bakgrunden. De är indelade i tre generaliserade grupper relaterade till materiell, mental och andlig sfär.
Den fysiologiska naturen är nära besläktad med produktionen av hormoner som ökar eller minskar humöret. De viktigaste ämnena som direkt påverkar känslor:
- Adrenalinhastighet - Hormonet av fara, vilket tvingar kroppen att arbeta för slitage.
- dopamin - ett ämne som orsakar självförtroende
- kortisol hormon stress, känslomässig och fysisk utmattning
- norepinefrin - chockhormon i samband med fysiska skador eller nervöst överbelastning
- oxytocin - Förtroendehormon, behagliga känslor, avkoppling
- serotonin - hormon av nöje och gott humör
- endorfiner - En grupp neuropeptider, vilket ger optimism och energi.
Produktionen av dessa ämnen kan påverkas målmedvetet, undertrycka negativa faktorer och stimulera produktionen av positiva. Effektiva metoder är regelbundet kön, rätt näring, god sömn.
Eftersom människan är ett biosocialt väsen, Dess vitala energi påverkas, förutom fysisk hälsa, också av kommunikationskomponenten. För att framhäva huvudorsakerna till känslomässig förändring är det lämpligt att återkalla livets livsbalans, som har åtta segment:
- Hushållssfär - hjälper till att behålla tröst i huset
- Andlig utveckling - fyller vårt liv med djup mening
- hälsa - bestämmer vital energi, övergripande ton
- karriär - hjälper till att hitta sin plats i livet;
- rekreation - förnyar styrka, distraherar sig från bekymmer
- relationer - ge glädjen att kommunicera med fina människor
- familj - bestämmer grundläggande personlighetsinställningar
- ekonomi - ge material oberoende
Mood beror på många komponenter som är sammankopplade. Familj är viktigare än arbete, men om det inte är professionellt limt, kan det gradvis återspeglas i en dialog med släktingar. När en person upplever ständigt psykologiskt obehag från misslyckanden eller misslyckanden, lämnar han en avtryck på sin kommunikation med sin familj eller vänner.
För ett gott humör är det nödvändigt att utvecklas på alla sfärer av livet, annars kommer brister i vissa gradvis att manifestera sig, vilket inte tillåter dig att fullt ut njuta av segrarna i andra. En indikator på allt detta kommer att förändras i humör, vilket kan ta olika former. Låt oss prata om dess sorter ytterligare.
Vad är humöret
Det finns flera klassificeringar. Konventionellt kan de delas in i två grupper: förenklad och utvidgad. Generellt sett är stämningen:
- Den dåliga - när negativa känslor dominerar
- en bra - positivt humör
- neutral - Det finns ingen uttalad accent.
På hushållsnivå är en sådan separation tillräcklig för att förstå vad som ligger i samtalets hjärta. Men forskare tenderar inte att leta efter enkla sätt. Studerar humör, utvidgar psykologin vår förståelse för sina sorter. Utökad klassificering är som följer:
- Uppmuntrad - förhöjda, vilket pressar för att uppnå sina mål
- sad (melankoli) - minskad, särskiljad av apati och överdriven mottaglighet;
- aktiv - Att fylla en person med energi och beslutsamhet, vilket ger honom en känsla av spänning.
- arbetar - Liknar neutralt när det inte finns några dominerande positiva eller negativa känslor.
- irritabel - kännetecknad av hög impulsivitet och "explosivitet", ökad känslomässig upphetsning
- Sinton - jämvikt associerad med dämpade känslor
- kontemplativ - orsakar viljan att vara en observatör, och inte en deltagare i några processer.
De beskrivna stämningarna kan förändras från tid till annan, eller omvänt vara dominerande under hela livet. Detta beror delvis på de typer av temperament, karaktärer och personligheter. Det finns människor som har övervägande synonisk humör, medan andra är irriterande eller inspirerade. Att hävda att det här är bra eller dåligt skulle vara fel beslut, eftersom alla fall är individuella, är det otillåtet att till och med alla under den gemensamma kammen.
Vagthet bör utövas när till exempel en vanligt positiv och sällskaplig person plötsligt återkallas. Detta signalerar vissa förändringar i hans liv. Om någon är unsociable hela tiden, så är det ganska troligt att detta är hans normala tillstånd eller livsstil. Att försöka ålägga honom en annan typ av tänkande kommer i alla fall att vara personligt våld.
Gilla hjältarna i den animerade serien "Sponge Bob Square Pants". Om svampen Bob är positiv är Octopus Squidward en klassisk melankolisk. Alla försök av dem omkring honom att röra upp orsakar bara en bakslag. Å andra sidan har Squidward en tendens till konst, kanske till och med en dag som en musiker. Detta exempel visar återigen tvetydigheten av klassificeringar av humör, särskilt om de utförs utan hänsyn till temperament.
Att försöka beskriva den aktuella situationen hos en person, specialister presenterar ett stort antal av dess egenskaper. Mood är ett av de mest generaliserande begreppen, som innehåller en rad mentala reaktioner och beteendemönster. Du bör inte underskatta detta fenomen, eftersom människans välbefinnande och hans önskan om framgång beror på honom.
