Depression - "förälskelse", "förälskelse") - En allvarlig psykisk störning som påverkar hur en person tänker, känner och verkar. Depression tar bort vitaliteten, suger all energi och lust att göra någonting, inklusive levande.
inledande:
Av alla andra sjukdomar kännetecknas depression av förmågan att förändra en persons medvetenhet och personlighet, om den lämnas obehandlad. Enligt Världshälsoorganisationen lider kvinnor av depression 3 gånger oftare än män. Evolutionära kvinnor är mer mottagliga för känslor och livliga manifestationer av känslor. När en kvinna förlorar kontroll över manifestationen av depressiva episoder, och de absorberar det helt - dags att vända sig till en specialist.
Det första steget att läka depression är att känna igen att du är deprimerad. Var inte panik och ge inte upp. Depression kan och måste bekämpas!
Vi rekommenderar att du läser följande artiklar för att veta vad du ska göra med:
I de allra flesta fall behandlas depression. Trots det faktum att redaktionen rekommenderar att om du misstänker att du har depression, ska du omedelbart konsultera en läkare, vi kommer att utse några sätt av depression som du kan använda dig själv, men i kombination med terapi.
Hur man kämpar?
Det finns några enkla regler att komma ihåg när du behandlar depression:
- Anteckna det faktum att depression är en sjukdom. Det är du inte. Inte din identitet, inte ditt öde. Tänk dig att influensan var fångad, men inte kroppen, utan själen. Din själ skadar. Och idag erkänner medicin sjukdomar som inte är fall av klinisk psykiatri, men diagnostiseras inte av blod eller MR. Depression, i början av sin utveckling - bara en sådan sjukdom
- Antidepressiva medel, lugnande medel och andra mediciner hjälper. Undvik inte droger, även om alla sjukdomar behandlades med kamille före. Obehagliga förändringar händer eller har redan inträffat i din hjärna. Utbytet av viktiga hormoner för vital aktivitet förstörs och det är omöjligt att besegra denna process med tankens kraft. Din hjärna behöver styrka för att få dig ur depression! Hjälp honom
- Behandlingen tar tid. Några månader eller år beror allt på sjukdomsstadiet
- När du är ute efter depression måste du kontrollera ditt tillstånd så att ett återfall inte uppstår.
De listade reglerna är grunden för vilken du i framtiden kan placera "tegelstenar" av vissa åtgärder. Vår hemsida har utarbetat detaljerade stegvisa instruktioner:
1. Skapa ett säkert slagfält!
För behandling av depression behöver du inte bara tid, men också utrymme. Den aktiva fasen vid behandling av depression kännetecknas av mental instabilitet och andras extremt utsatta position. Om du har små barn finns det risk för att de skapar en traumatisk och giftig miljö. Det är bättre att ta bort dem. Det här är inte länge. Så snart du kan kontrollera känslor och känslor igen, kommer allt tillbaka utan försvårande konsekvenser.
2. Bestäm orsaken till depression
Orsakerna till depression är olika. Det finns uppenbara, såsom död eller sjukdom hos släktingar, och ibland leder en lång period av misslyckanden eller ekonomiska svårigheter till sjukdom. Det är viktigt att bestämma orsaken och vidta åtgärder. Diskutera inte sådana spelare som en barnskada eller ett livscenario. De kan manifesteras när som helst i livet och avsevärt förstöra det. Vi rekommenderar starkt att identifiera orsakerna med en psykoterapeut.
2. Vi börjar rosa!
Depression uppstår där det finns en cyklisk erfarenhet. Hjärnan har inte uppfyllt minnena och förlorar dem om och om igen. Att återuppleva känslor och känslor som orsakade depression - börja sorgra och lugna denna händelse. Griefing startar bearbetningsprocessen i hjärnan och behandlingen av sjukdomen kommer att flytta från ett dödscentrum. Men sorgar på ett organiserat sätt. Det är önskvärt under överinseende av nära och kära. Dyk inte in i lidande med ditt huvud. Kom tillbaka till livet, som en väckarklocka och andas ut!
3. Vi skriver en dagbok
En av de mest effektiva erfarenheterna av känslor är dagboken. Skriv allt! Absolut allt. Det gör ont och läskigt - skriv. Drömmer - skriv. Skrik, sopa, spola allt. Du är förgiftad, och bara detta sätt kan giftet fly. Skriv en dagbok regelbundet och det kommer att bli väldigt märkbara förändringar på ett positivt sätt!
4. Vi lever "fem minuter"
I depression är det mycket svårt att utföra dagliga aktiviteter. Ingen energi och ton. Ingen önskan. Men det finns ett bra sätt att ansluta till verkligheten - att leva "fem minuter". Berätta för dig själv: "Jag mår dåligt, ja. Jag har ingen styrka just nu. Jag är väldigt ledsen. Men i de närmaste 5 minuterna kommer jag att äta en smörgås / dricka kaffe / ta en dusch. " Samla styrka till en knytnäve de närmaste fem minuterna, du gör en sak och tänker inte på något annat. 5 minuter och allt. Frekvensen av sådana fem minuter varierar, men börjar med ett par per dag, antalet kommer att öka. Om du har svårt att vara i verkligheten i 5 minuter, försök med 2-3. Men regeln är en - medan du gör det avsedda företaget, tänker du bara på fallet.
5. Vi går en promenad!
Ja, en promenad! Luften, solen och lugn gång lugnar kroppen och själen. Minst en liten bit. Om du är radikal - du kan tillfälligt flytta till skogen eller gå på semester. Men du måste gå! Och inte vara hemma hela tiden.
6. Kläm av sport!
En cykeltur per vecka eller en badmintonuppsättning. En körning eller yoga. Välj och träna. Sport hjälper till med depression är inte sämre än antidepressiva, eftersom det hjälper till att producera glädjehormoner. Det är precis vad vi behöver!
7. Vi kommunicerar
Hur många kan och bara med dem med vilka det är trevligt. Utbildare, moralister, predikanter av religion och moral - inte det bästa företaget nu. Letar du efter folk som älskar dig precis så. Varm och empatisk.
8. Sova!
Under sömnen återställs alla processer, och eftersom du är nu på återuppbyggnadsstadiet är sömn väldigt användbar. Om du har sömnlöshet ska du se en läkare och dricka sömntabletter. En eller två kurser med sömntabletter kommer inte att förstöra ditt framtida liv, men det är osannolikt att det inte kommer att lyckas att bota depression utan sömn.
9. Låt oss förstöra oss!
Gör vad du vill. Ät vad du vill ha (men med måtta!). Skäm bort dig själv i små saker och dagligen. Gradvis kommer du igen att lära dig att vilja och glädja dig.
10. Älska dig själv!
Försök att föreställa dig dig själv, ungefär 5-6 år gammal. Ta dig själv i arm, kram, titta på dina barns ögon. Älska det här barnet. Gör honom glad och ta hand om honom. Tala inte illa om honom eller skada honom! När allt är detta barn är du. Självkärlek i behandling av depression är svår att inse i början, men med tiden blir allt bra.
De beskrivna åtgärderna rekommenderas som förebyggande. Fördröja inte behandlingen av depression. Så snart du känner att du faller i ett deprimerat tillstånd och inte kan klara av dyster och melander, besök en kompetent specialist som hjälper dig att hantera problemet. Tidig härdad depression undviker utvecklingen av allvarliga sjukdomar.
