Allt trötthet - burnout syndrom, orsaker och lösning

Varför är positiva känslor och känslor så viktiga? Utan dem börjar en person sakta men säkert släcka, han känner att allt är tröttsamt. Varför slutar folk plötsligt att svara på lycka? Vad är symtomen och effekterna av detta tillstånd? Och viktigast av allt: hur man återvänder livets glädje efter en känslomässig utbrändhet? Läs mer i den här artikeln.

Varför är känslan "allt trött"

Emosionell utbrändhet är ett syndrom av ökande förödelse av alla erfarenheter, känslor, känslor. Det åtföljs av apati (likgiltighet, förlust av styrka), social utlänning, produktivitetsnedgång. Oftast uppstår ett psykologiskt problem på grundval av professionell trötthet. De främsta orsakerna till förekomsten är:

• intensivt rutinarbete, som åtföljs av stress;
• brist på ersättning för arbete och som följd - en känsla av egen värdelöshet, värdelöshet;
• frekvent interaktion med andras negativa känslor. Läkare, lärare, även psykologer stöter ofta på sådana situationer.
• dricka alkohol som ett sätt att undvika problem istället för att lösa dem.

Jag är så trött på att leva så

Vad hotar att ignorera syndromet? I avancerade fall finns det störningar av den neurotiska typen, såväl som sjukdomar i samband med psykosomatics. Som ett resultat av ett långvarigt deprimerat tillstånd uppstår tankar "Jag vill ha en leve, men jag är trött på att leva." En sådan fras är en väg som leder till självmordstendenser.

Nej, det betyder inte att varje känslomässigt förödad person är dömd till döden. Men det faktum att syndromet ger mycket besvär, spenderar livet mycket, är ett faktum. 100 av 100 patienter utsätts för negativa tankar och känslor som påverkar hälsan.

För att njuta av livet, med emotionell utbrändhet är det bättre att börja slåss vid de första manifestationerna av det.

Vad ska man göra när allt är trött

Sök dig själv i olika kulturer

Naturligtvis talar vi om resor. Men hotell med några stjärnor, kasinon, stränder, simbassänger är inte de enda platserna där du kan åka utomlands. Så att turismen kombinerar affärer med nöje, är det bra att besöka:

• nationalparker, trädgårdar;
• konstmuseer;
• betydande arkitektoniska strukturer;
• inkonsekventa antika souvenirbutiker i utkanten av staden;
• unika nationella helgdagar - tyska Oktoberfest, Venedig karneval, Hindu Festival of Colors (Holi), etc .;
• slott, slott;
• naturliga ödemarker - djungler, öknar, steppar, berg - tillsammans med erfarna guider.

Vissa webbplatser kommer att vara gratis, andra kommer att kräva en liten mängd. Som ett resultat visar det sig att turnén kostar mycket mindre än ett hotellrum eller en resa till ett bra café.

Vi bör också nämna templen i olika religioner och kulturer. Möjligheten att besöka dem är bättre att fråga guider eller lokalbefolkningen. För majoriteten av andliga helgedomar är det oacceptabelt att en icke-judisk person korsar deras tröskelvärde. Vissa, tvärtom, välkomna främlingar, dela alla slags hemligheter, tekniker för en symbolisk donation till templets behov. För enskilda institutioner krävs särskild kunskap om ritualkläder, hälsningsmetod, beteende i allmänhet.

Led en furig vän

Studier visar att hundägare lever längre. Charmiga fyrbenta vänner gör verkligen livet längre, fylld med mening. Det är mycket trevligare att komma hem och veta att det redan finns någon som väntar. Om sökningen efter halvorna eller vännerna ännu inte har blivit kronad med framgång är det en bra ursäkt att titta på hundskydd eller köpa en valp på marknaden. Lyckliga hund älskare säger att med deras djärva vänner, har de blivit:

• ansvarig, oberoende;
• aktiv, sällskaplig;
• självförtroende;
• mindre mottagliga för förkylning, några allergiska reaktioner;
• optimister blev av med depression, neuros.

När det gäller katter anses de vara verkliga stressläkare. Rumbling katter lugnar, lindrar sömnlöshet och ... stärker immunsystemet. Det är dock värt att komma ihåg att djurrasen spelar en stor roll. Vissa husdjur kommer lätt att bli av med onödiga bekymmer, andra - kommer att medföra ännu mer problem.

Sköldpaddor, fiskar, fåglar och andra djur som kan hållas hemma kan också lugna nervsystemet. Men deras inflytande är inte lika stark som den energi som en person får från en hund eller katt.

Säg adjö till nätverket

Internet skapar en illusion av popularitet, aktiv kommunikation. Konversation i verkliga förhållanden är fylld av känslor, deras manifestation. Korrespondens i chatten provocerar utvecklingen av isolering, komplexa, social utslagning.

En typisk bild: en tonåring sitter på en dator, rullar igenom nyhetsflödet och skickar intressanta inlägg till en vän. Vad gör en vanlig person när han gillar något eller verkar roligt? Han ler eller skrattar. Vad gör den här tonåren på datorn? Skickar ett glatt leende medan du sitter med ett fristående eller uttråkat ansiktsuttryck. Faktum är att han handlade emot sina känslor, deras uttryck i enkla bilder.

Slutsats: Om en person inte reagerar visuellt på bra händelser eller saker, upphör han att känna glädje från dem och internt. Och då - hej, depression, trötthet, likgiltighet i livet. Dialoger i sociala nätverk kan vara användbara endast när de tjänar som ett tillägg till verklig kommunikation, och inte som en ersättare.

Använd dagen annorlunda

Den ondskefulla cirkeln "hemarbete" går inte bra. Även om yrket ger nöje, tjänar det både som ett sätt att tjäna och en hobby, är det fortfarande önskvärt att byta aktiviteter regelbundet. För att diversifiera din dag, bli av med rutinen kan du:

• ändra livsstil och sömnplan enligt din bioritm (uggla, lark, duva);
• avsätta timmar eller minuter för regelbundna promenader, besök på klubbar eller underhållning;
• minska tiden som tilldelats Internet, titta på TV eller ersätta den med något mer användbart.
• hitta den mest bekväma klockan för mat, försök att äta på samma gång;
• sätt in i schemat en halvtimme, som endast kommer att spenderas på dig själv;
• att komma till jobbet inte med bil eller kollektivtrafik, men till fots eller på cykel;
• i förväg att överväga inköp i den dagliga rutinen.

Poängen är att lägga till mer effektiv vila och minska negativiteten. Skapa ett schema, du kan också räkna med att spara pengar. Avslaget på frekventa besök på webbplatser gör kaotiska snacks redan tid och pengar som kan spenderas på något mer användbart.

Om några punkter går emot arbetstiden är det riktigt att hitta en kompromiss. I de fall där arbetet inte tillåter att organisera minst hälften av de angivna förändringarna är det dock en allvarlig anledning att tänka på att ändra lediga platser.

Försök bli av med stressfaktorer.

Helst säga adjö till dem är osannolikt att lyckas. Men du kan minska mängden negativitet. Arbete, relationer med familj, partner, vänner, självförverkligande - de områden där stress uppstår oftast. Att hitta den viktigaste källan till negativitet är bättre att eliminera det omedelbart.

Ändringar är inte ett enkelt steg, men de utvecklas, tempereras, formar karaktär. Nytt jobb ger inte så mycket pengar? Men hon tar inte bort nerverna. Att dela med din älskade är svårt? Men på natten blir det möjligt att sova utan att tänka på äktenskapsbrott, om andra olösliga problem i relationen. Skrämmande att flytta från sina föräldrar? Å andra sidan upphör konstanta jämförelser med äldre barn, förödmjukelse i form av passiv aggression och så vidare.

Burnout-syndromet åtföljs av en nedbrytning, otillräcklighet att göra någonting, så förändringarna för personer med detta symptom blir svåra. Men de är värda det.

Bli en annan person för en dag

Och om "reformerna". Nästan varje person har inneboende egenskaper som få människor visar eller ignoreras helt. Skälen kan vara:

1. rädsla för övertygelser, bristande efterlevnad av andras förväntningar;
2. rädsla för ensamhet, misslyckande av nära och kära;
3. obeslutsamhet;
4. låg självkännedom;
5. latskap, infantilt beroende av hjälp från utomstående (ansvar, ansvar för livet skiftas på andras axlar, oftare - föräldrar eller makar).

De tre första alternativen bestäms genom att kassera tvivel, genom sina rädslor. Inhemska människor kommer att försöka förstå och acceptera eventuella förändringar. När det gäller resten blir samhällets uppfattning nu för stor. Det viktigaste är att inte gå emot moralens och jurisdiktionens lagar, resten är möjligt.

Den fjärde orsaken elimineras med hjälp av en detaljerad analys av sina önskemål, mål och ambitioner. Det är möjligt att göra det själv, men om uppgiften verkar svår, är det bättre att kontakta en psykolog.

Och slutligen är den femte punkten ett tillfälle att ta på sig själv. Förr eller senare kommer de som utför uppgifter i stället för en infantilperson att lämna, kommer att vara engagerade i något annat. Då kommer en sådan person att vara försvarslös framför livsförhållandena, oförmögen att klara av grundläggande saker. Det är inte förvånande att krafterna kommer att vara på noll, och viljan att klara allt kommer inte att öka. Så nära depression. Det är därför föräldrarnas överförtroende är så mycket dömd av psykologer.

I allmänhet betyder rådet "att bli en annan person" "att bli sant mot dig". För dem som spelar någon annans roll kommer lycka inte.

Om allt är trött, tar bortbränningssyndrom bort den sista glädjen, det är bättre att leta efter vägarna genast. År av lycka är värda att kämpa för.