Denna artikel kommer att vara till nytta för alla som är engagerade i meditation. Under utbildningen av medarbetare och arbetare på denna sida ställdes jag inför många frågor och missuppfattningar angående övning. Och i den här artikeln ska jag försöka göra de vanligaste. Självklart förnekar jag inte att mycket olika meningar kan placeras i begreppet "meditation", det kan läras på många olika sätt och leda till olika mål. Därför kan vi inte prata om meditation i allmänhet.
Jag kommer främst att tala om medveten meditation: meditation, som använder koncentrationen vid andning. Jag litar på de mål och aspekter av teknik som motsvarar sådan meditation, som inte är skadlig för en person, utan tvärtom ger bara fördelar, avslöjar mest fullt ut sin potential, ger glädje och fred.
Som en del av exponeringen av myterna kommer jag också att ge vissa tips som hjälper dig att hålla dig till rätt teknik, tolka de erhållna resultaten korrekt, ställa rimliga mål och inte gå till ytterligheter.
Jag kommer också att lägga stor vikt vid hur du kan tillämpa de färdigheter som förvärvats under meditation och vad dessa färdigheter är i livet. Vad kan du lära av meditation, förutom att bara sitta och koppla av? Hur lär man det här? Denna artikel kommer också att vara svaret på dessa frågor.
Myt 1 - Du får den bästa idén om övningen från böcker och artiklar.
Du har kanske läst mina artiklar, eller hört talas om meditation från någon annan. Du har en aning om vilken övning som är, vad det ger, och vad det inte gör, även om du inte studerade det eller gjorde det för en tid sedan (om du har gjort det länge, gäller inte det nästa jag skriver till dig) Nu kommer jag att be dig att mentala stapla ihop alla dessa idéer, fråga dig själv frågan: "Vad är meditation?" Vad du än själv svarar, kommer det här svaret att skilja sig från sanningen.
Varför tror jag det?
Först, om du visste i förväg vad träningen skulle ge dig, hade du förmodligen redan satt och övat.
För det andra avslöjs värdet av meditation endast som övning. Det vill säga en förståelse för fördelarna och effekterna av meditation är endast möjlig då våra tankar och intuition utvecklas genom övning. Det är svårt för ett litet barn att förstå varför vuxna gillar att läsa tidningar, seriösa böcker och träffa människor i motsatt kön. Till dess att han mognar, förstår han inte detta. Det är väldigt svårt att föreställa sig vad meditation ger dig, inte minst en liten del av vad den ger.
För det tredje är erfarenheten av meditation en upplevelse av personlig erfarenhet, vilket är ganska svårt att klä ord med. Även om det lyckas är det allt detsamma för en person som inte var förlovad, det kommer att bli mycket svårt att förstå. Faktum är vad det betyder "att inte identifiera dig själv med dina tankar?" eller "titta på dina känslor?" Hur är det Men förståelsen för detta kommer bara att gå som övning.
rådet
För att förstå vad meditation är kan du bara göra det regelbundet på lång sikt. Böcker, artiklar, föreläsningar ger dig inte en 10% presentation om du inte engagerar dig. Självklart betyder det inte att du inte behöver läsa något. Läsning är användbar. Men du bör alltid fokusera på övningen. Och om du har ett val, läs eller engagera dig - det är bättre att engagera dig.
Myt 2 - Meditation är en sådan avslappningsteknik.
Människor som aldrig har övat praktik associerar meditation med sådana lugna och lugna människor, yogier och munkar. Och de tror att uppgiften att meditera är bara att få järn självkontroll och oavbruten lugn.
Ja, meditation lugnar verkligen kroppen och lugnar sinnet, lindrar spänning och stress. Men inte bara det.
För det första är fred bara en av dess många aspekter! Meditation är mycket mer än bara avkoppling. Det är också ett jobb! Arbeta med ditt sinne! Meditation är ett verktyg med hjälp av vilket du kan lära känna dig själv, märka vad som släppte din uppmärksamhet tidigare och ändra dina vanor.
Som jag redan har sagt någonstans i en av mina artiklar är det bara att koppla av med hjälp av meditation, som att köpa en multifunktionell tablett och bara använda den för att rita bilder i redigeraren. Lyssna inte på musik, gå inte online, ring inte ... Håll med, det är bättre att använda hela spektret av funktioner. Det är detsamma med meditation, det kan ge mycket, väldigt mycket förutom avkoppling.
För det andra är lugn, sinnesfrid, som fryser på yogis ansikten, ett uttryck inte bara för någon form av nervös lugn, en dåsighet eller sensuell salighet! Fred är en följd av visdom, en konsekvens av förståelsen att allt är vad det är, och inte vad det borde vara. Meditation skapar visdom. Och visdom, som en av de forntida lärarna sa, är oskiljbar från den sanna ordningen av saker, och den sanna ordningen av saker är fred och harmoni.
Myt 3 - Meditation är övningen av uteslutande östliga religioner.
Detta kan överraska dig, men vissa former av meditation finns till och med i världsortodoxin, till exempel i traditionen av Isihazms mystiska läror. Också praktikalternativ kan ses i katolicism, judendom, islam (och bland sufi mystiker), för att inte tala om taoism, buddhism, hinduism och konfucianism.
Men meditation är inte bara en religiös övning. Det tränger alltmer in i det höga samhället, används för att behandla depression och ångestsjukdomar, eller helt enkelt slappna av, för att uppnå ett livsmål, förbättra sitt välbefinnande, utveckla vänlighet, koncentration och livsstil.
Det är inte särskilt korrekt att hänvisa meditation till uppfinningen av "fiende" eller "främling" till västmanens religion. Först, som ovan nämnts, användes det i västens religioner. För det andra kan människor av någon religion använda den.
Varför, när det gäller kontinuitet i teknik eller någon kulturell erfarenhet, uppstår inte frågan här om "sanning" av denna erfarenhet? Till exempel, om ett land har en effektiv jordbruksteknik, kan andra länder köpa det eller anta det för deras behov.
Men varför är det så svårt att genomföra denna kontinuitet när det gäller religion? Varför kan man inte acceptera självstyrande tekniker, lugna sinnet, få klarhet och få en känsla av det gudomliga som finns i andra religiösa traditioner? Förutom din egen tro finns det andra. Människor hela tiden, inte bara i vårt land engagerade sig i sökandet efter Gud. Bland dem var många värdiga människor, heliga, som hittade harmoni och fred. Varför kan inte det helt enkelt antas att olika personer i olika religioner letade efter vägen till den ena guden, de kallade helt enkelt honom annorlunda? Varför inte vända dig till erfarenheterna från människor i olika religioner och se vad de använde i dessa sökningar. Kanske de kom upp med något riktigt effektivt och effektivt ...
En annan myt är att Buddha uppfann meditation. Det är det inte. Kanske var han helt enkelt den första som formaliserade praktiken och värdet av praktiken, vilket gjorde det till grund för hela undervisningen. Men meditation fanns framför honom. Det finns en teori enligt vilken vissa koncentrationsförfaranden redan bildades vid mänsklighetens gryning, och de tillät oss att utvecklas.
Myt 4 - Meditation är en bön.
Detta är inte en 100% myt och det finns viss sanning i den. Meditation kan användas som en bön. Under vissa meditationstekniker kan vi skicka kärlek till andra människor eller till Gud. Tack ödet eller högre krafter för vad vi har. Vissa aspekter av meditation används i bön och vice versa. Vi kan till och med koncentrera oss på någon bön under meditation, varför inte!
Men det här är inte alltid en bön.
I allmänhet är medveten meditation sannolikt en observation (kom ihåg, hur felaktiga är alla orden som beskriver övningen - kläm inte fast vid dem). Vi försöker inte presentera oss i en viss stat, vi är med vad som är, även med obehagliga känslor. Under medveten meditation behandlar vi både ilska och eufori på samma sätt: vi tolkar inte, fördömer någonting, strävar inte, försök inte känna något specifikt. Vad är det och vi är med. Jag tycker att aspekten av medvetenhet, observation, inte är så allmänt representerad i bön. Därför är det inte alltid möjligt att säga att detta är samma sak.
Myt 5 - För meditation behöver du lugn och ro.
I allmänhet är lugn och ro önskvärt. Men inte nödvändigt. Och inte för varje teknik.
För den teknik som jag använder (jag lovar, kommer jag att skriva om det snart), är dessa saker inte särskilt nödvändiga alls. Många klagar på bullret, det faktum att de är distraherade och de "kan inte fungera" för att meditera.
Men låt oss nu komma ihåg vad tekniken med medveten meditation är. Så fort du märker att du har börjat tänka på något, vänligen lugna din uppmärksamhet åt andningen. Vi är ständigt distraherade av tankar, känslor, minnen. Under meditation kan vi inse att vi för några minuter bara tänker på hur vi kunde få mer wittily svarat på en kolas skämt igår.
Och, vad är skillnaden som distraherar dig, dina egna tankar om en kollega eller tankar om ditt barn som kör runt lägenheten? Båda dessa är bara tankar och det spelar ingen roll alls vad de orsakas av: en händelse i nutiden eller ditt minne om det förflutna (och minnet förresten händer också här och nu).
Du kan distraheras av någonting. Även om du befinner dig i fullständig tystnad kommer ditt huvud att vara fullt av tankar, var och en kommer att kräva uppmärksamhet! Och din uppgift är bara att märka när du är distraherad och att återvända uppmärksam på andan, för att vara i nutiden. Detta är en av de viktigaste kompetenserna med meditation - förmågan att inse att du tänker på "automaten", förmågan att återvända uppmärksamhet till ögonblicket "här och nu". Det kan inte sägas att målet med meditation är att dyka in i någon form av superstat, vilket endast är möjligt i fullständig tystnad och isolering. Först och främst är målet med meditation utvecklingen av ovanstående färdigheter. Mer om detta kommer jag att prata vidare.
Myt 6 - För att få effekten av meditation behöver du bara sitta och meditera
Bara sitter för att meditera och vänta tills en effekt kommer av sig själv är inte helt korrekt. Naturligtvis kommer effekten att vara, men du måste fortfarande arbeta självständigt och inte förvänta sig mirakel från träning. Ja, regelbundna meditationssessar lugnar sinnet, förbättrar humör och allmänt välbefinnande, ökar sinnets förmåga och hjälper till att tänka mer nyktert. Denna effekt ackumuleras av sig själv och kommer vid olika tider, beroende på personen. Följ därför inte starkt till den "passiva" effekten av övningen.
Meditation är framför allt en övning som utvecklar "aktiva" färdigheter, färdigheter som du kan tillämpa i livet. Dessutom, så länge du inte tillämpar dem i livet, blir det svårt att uppnå ett djupt resultat av övningen. Det räcker inte bara att sitta och vänta på meditationens handlingar! Lär av henne! Kom ihåg att meditation är en lärare. Om du bara går med i hans lektioner betyder det inte nödvändigtvis att du lär dig något. Du måste lyssna på det och tillämpa den kunskap du får i praktiken.
Hur man använder meditation i praktiken för att få ut det mesta av det?
- Använd mindfulness: Lär dig att observera dina tankar och känslor, inte bara under meditation. Lägg märke till hur observationerna hjälper dig att inte engagera sig i negativa upplevelser, inte att varva ner spiralen av irriterande tankar och stanna här och nu och håll dig lugn i alla livssituationer. Lägg märke till hur känslor och tankar blir okontrollerbara, om du låter dem gå, skäm bort dem, betala otillbörlig uppmärksamhet. Och när de passerar, om du inte svarar på dem, engagera dig inte, släpp dem.
- Använd acceptans: Meditation lär dig att acceptera allt som det är. Det finns ingen felaktig eller korrekt meditation, förutsatt att du följer de enklaste rekommendationerna. Meditation går som det går och kan inte gå något annat sätt. Vad du än känner när du övar, accepterar du det. Det lär sig att acceptera verkligheten i livet.
- Använd koncentration: Distraherad från arbete på någon form av irriterande? Lägg märke till det och bara vänd din uppmärksamhet till jobbet. Påminner denna princip ingenting om? Vi gör detsamma under meditation och utvecklar koncentration. Många människor vet inte hur man ska hantera uppmärksamhet, och de kan kasta och vända hela natten och tänka, tänka, tänka på ett problem, även om de inser att detta problem inte kan lösas. Men om vi mediterar lär oss oss själva att välja vad vi ska koncentrera oss på. Vi kan tänka på vad vi vill ha och inte om vad vi är tvungna att tänka omedelbara känslor. Vi släpper upp vår uppmärksamhet, och den upphör att skicka till godtycklighet.
- Bo här och nu, inte bara under meditation: meditation sitter inte bara. Du kan tvätta disken och koncentrera dig helt på den. Eller äta lunch och var uppmärksam bara på smaken av mat, hur du sväljer det, hur det blir i magen. Som kinesisk visdom säger: "när jag äter, äter jag." Så du tränar din medvetenhet, förmågan att vara i nuvarande ögonblick. När du är här och nu inser du att du bor. Lev i nuet! Livet passerar inte längre någonstans, det passerar dig! Har du någonsin undrat varför människor älskar spänning så mycket? För först då känner de kraften i nuet. Men bara för att vakna upp dessa känslor i dem behöver du en stark känslomässig skaka. Medvetna människor som är engagerade i meditation lär sig att vara här och nu när som helst i livet, oavsett vad de gör. De känner ständigt att de lever! Hela livet blir till ett spännande spel för dem!
- Använd visdom: meditation är bara observation. Observation på andra sidan intellektuellt arbete. Observationen förorenas inte av känslor eller vanor. Denna observation ger en person med mer exakt information om sig själv än vad han skulle ha fått från att läsa böcker eller prata med de bästa psykologerna! Från förståelsen av sig själv är lagarna i enlighet med vilka hans sinne fungerar och visdom födda känslor. Visdom skapar fred och andlig ordning.
- Använd kärlek: Meditation är kärleksövning! Under det lär du dig lugnt att relatera till allt som händer inuti. Oavsett hur hemska tankar verkar, oavsett hur bittra erfarenheter skakar din inre värld, lär du dig att behandla allt detta med kärlek och förståelse. Du lär dig att älska dig själv. Och genom detta kommer du att älska andra!
Myt 7 - Under meditation måste du helt rensa sinnet.
Om denna myt bryts ofta människors försök att delta i regelbunden träning. De tror att målet med meditation är att rensa tanken på alla tankar. Ibland, så snart som en person börjar öva meditation, visar det sig att det är koncentrerat under lång tid. Men för sinnet blir det en vana, och han går igen till "fritt flyg". Sedan börjar utövaren att tro att han "slutat fungera" och på grund av detta slutar han att öva meditation.
Men i själva verket visade det sig han och då och nu. Meditationsteknikens mening är inte att rensa sinnet, men att återföra det till nu och då nu varje gång, som du märker att du har börjat tänka på någonting. Låt det hända 5, 10, 100 gånger - oavsett! Så här fungerar ditt sinne, det vandrar ständigt någonstans, analyserar någonting och kommer ihåg hur ett rastlöst barn är. Lär dig att behandla den med kärlek och acceptans. I livet är vår uppmärksamhet ständigt "levande" någonstans: i tankar om det förflutna, i planeringen av framtiden, i känslor om arbete. Det här är inte dåligt, inte bra - det är som det är. Vi måste lära oss att märka när vårt sinne återigen började gå någonstans och återföra den till sin plats. Om du inte tänker alls under meditation, hur lär du dig detta?
Men jag vill inte säga att om du inte tänker på någonting under meditation är det dåligt. Detta är också som det är. Tänk inte - bra! Tänk - bra! Meditation går som det går. Vissa människor tycker till exempel att det är mycket svårt att koncentrera sig under meditation, oavsett vad de gör. Till exempel, jag. Jag har haft meditation i ungefär 5 år och lärde mig det, men ändå 80% av tiden jag kan tänka på någonting under träning. Men trots att vissa meditations synpunkter inte "fungerade", förändrade det mitt liv radikalt. Alla artiklar på denna sida har vuxit från meditation. Jag blev en helt annan person. Är det möjligt att säga att något inte fungerade för mig?
Men åtminstone några tips för personer som tycker att det är mycket svårt att koncentrera sig under meditation jag har.
tips:
- Innan meditation, gör en enkel sträcka i 5 - 15 minuter. Under det, rikta din uppmärksamhet åt de muskler som fungerar. Koordinera uppmärksamhet med andning. Ta ett djupt andetag - dra på. Lång andas slappna av. Hela tiden försöker du hålla koll på kroppen. Du kommer att se själv att efter denna meditation går lite annorlunda än om du satte dig ner för att meditera omedelbart efter en hektisk dag.
- Försök att inte sitta ner i meditation direkt efter, till exempel kom från jobbet. Дайте время своему телу и мозгу немного расслабиться и привыкнуть к домашней обстановке. Походите немного, расправьте мышцы.
- Примите душ перед практикой, при этом стараясь оставаться здесь и сейчас, быть с водой, которая стекает по телу, а не копошиться в мыслях.
- Как только сели в медитацию, проговорите медленнее про себя несколько аффирмаций. Они могут быть какие угодно. Например: "Я сейчас посвящаю 20 - 30 минут себе. Я медитирую, чтобы успокоить свой ум. Я буду учиться быть здесь и сейчас. Это островок покоя в моей жизни". В общем, немного настройтесь на медитацию.
- Можете немножко подышать перед практикой. Использовать диафрагмальное дыхание, которое я неоднократно описывал на сайте.
Но не переживайте, если все равно не получится концентрироваться. Смысл медитации не в непрерывной концентрации. И помните, медитация не могла не может "не получиться", если вы следуете простейшим рекомендациям по технике. Об этом читайте в следующем пункте.
Миф 8 - Если я не расслабился и не сконцентрировался, то медитация не получилась
Вам теперь вопрос. Есть два человека
Первый сидел в медитации 10 минут, вместо 20-ти, ерзал на стуле, постоянно копошился в мыслях, возвращал внимание к дыханию на мгновение, но потом оно вновь от него ускользало. Напряжение никуда не ушло, не получилось расслабиться. Но он не стал себя ругать и спокойно закончил практику с мыслью: "вышло так как вышло."
Второй сидел ровно 25 минут, практически не отвлекаясь на мысли. Он полностью расслабился. И в конце подумал: "Получилось! Вчера было хуже!"
Как считаете, у кого из них действительно "получилось?" Как ни странно, у первого!
Если вы думаете в медитации в терминах "получается" или "не получается", то значит, она у вас не получается. А когда вы не думаете о том, получилось или нет, значит, она у вас получилась. Вот такой парадокс! В современном практичном мире, в котором больше всего ценится результат, приложенные усилия и увлеченность медитация является островком покоя и равновесия. Во время практики вы забываете о результате, о том, что чего-то "должны" или медитация чего-то "должна". Как написано в одной книге вы пребываете в состоянии "быть", а не "делать".
Я понимаю, что это очень сложно, потому что все привыкли "делать" и "стремиться к результату". Но медитация это совсем иной род действия, который отличается от всего того, чем вы занимаетесь в жизни. Поэтому практика может привнести столько новизны в ваш взгляд на жизнь.
Поэтому хотя бы на 20 минут практики оставьте все свои понятия о результате, о том, что вы должны куда-то прийти, что вы должны что-то получить. И просто "побудьте".
Это все, что от вас требуется. Побыть с тем, что есть. Получилось расслабиться во время медитации - хорошо. Не получилось расслабиться - хорошо. Медитация ничего не «должна».
Если вы перенесете спокойное принятие в настоящую жизнь, тогда вы перестанете считать, что жизнь и судьба вам что-то должны. И вы намного легче будете относиться к жизненным неудачам к тому факту, что все не всегда идет, так как вы хотите, что жизнь несправедлива, что люди вокруг "плохие" или ваша страна плохая. Вы будете меньше рвать волосы на голове из-за того, что уже не сможете изменить. Вы будете спать легче, не переживая о том, что уже произошло, не беспокоясь о том, что должно произойти. Вы научитесь принимать этот мир, людей в этом мире и себя в этом мире! Зачем переживать из-за того, что вы не можете изменить? А если вы что-то можете изменить, то тем более нет смысла переживать - меняйте!
Что было, то было.
Что есть, то есть.
Что будет, то будет.
В эту простую форму не может закрасться никакое страдание. Это есть полное принятие. Эта истина воплощает в себе всю мудрость медитации. Но это невозможно понять умом. Наш ум не всесилен, и в истине нужно упражняться! И это упражнение - медитация. Это очень трудно понять современному человеку с его верой во всесилие разума и рациональной основе. Но любое понимание, опять же, приходит с практикой.
Совет:
Хочется вспомнить известную фразу из Мастера и Маргариты: "Никогда и ничего не просите, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут". Я бы перефразировал: "Никогда ничего не ждите от медитации! Ничего не просите у нее! Сама все предложит, сама все даст!"
Здесь кроется очередной парадокс медитации. Чтобы получить какой-то результат от нее нужно перестать к этому результату привязываться. Эта мудрость очень хорошо применима в жизни. В следующем пункте раскрою этот момент более подробно.
Миф 9 - Медитация уничтожает интерес к достижению цели, к деньгам
Люди, которые никогда не занимались медитацией, могут подумать, что практика - это такой способ культивировать равнодушие ко всему на свете, ничего не делать.
Действительно какие-то люди, святые, отшельники уходят из мира, чтобы посвятить всего себя медитации. Благодаря практике они умеют управляться с сильными желаниями и находить покой в таких условиях, которых бы обычный человек бы не смог существовать.
Но все это зависит от жизненной философии и от цели. Миллионы людей на Земле медитируют и совмещают практику с работой, с заботой о семье, с активной социальной жизнью. На мой взгляд, медитация, наоборот, показывает, что все едино, что мир и покой уже есть здесь. За ним не нужно уходить в горы. Он внутри. Только раскрой его, и делай то, что считаешь нужным делать. И тогда вся твоя жизнь обретет смысл и порядок, чем бы ты ни занимался и каких бы взглядов ни придерживался.
Конечно, благодаря медитации люди обретают покой и счастье и, как следствие, самодостаточность. Из-за этого они испытывают меньше потребности куда-то бежать, кому-то что-то доказывать, оправдывать чужие ожидания. Но это вовсе не значит, что они теряют интерес ко всему: к деньгам, к работе, к развлечениям. Просто они перестают так отчаянно цепляться за эти вещи. Они избавляются от популярного заблуждения, которое заключается в том, что только эти вещи и приносят счастье, понимая, что счастье только внутри каждого человека. Этого счастья не будет в будущем, после достижения каких-то целей, как бы мы себя в этом ни уверяли, его нужно искать здесь и сейчас. Они хотят наслаждаться жизнью, вот и все.
Люди, занимающиеся медитацией, не обязательно бросают свою работу, просто они по-другому расставляют приоритеты. Они начинают работать ради жизни, а не жить ради работы. Они делают свою жизнь более сбалансированной, оставляя в ней место для отдыха, семьи.
Многие из них даже достигают большего жизненного успеха в классическом понимании этого слова (я имею в виду деньги, престиж), только за счет того, что проще относятся к неудачам.
Здесь кроется очередной парадокс, который многим бывает трудно понять. На первый взгляд кажется, что если человек не переживает целыми днями из-за своей цели, не проводит бессонные ночи в мыслях о ней, то значит, эта цель его не интересует, значит, он к ней не стремится. Многие люди ошибочно отождествляют глубокую эмоциональную вовлеченность в проблему с ее возможным успехом в ее решении. Но, как правило, чем сильнее мы переживаем и больше нервничаем, тем хуже у нас что-то получается.
Медитация учит не отвлекаться на бессмысленные мысли о неудаче, не трястись в страхе перед поражением, отсеивать все лишнее, не поддаваться сиюминутным эмоциям и упрямо, "подобно камню, который следует ко дну" двигаться к своей цели. Чтобы достичь результата, нужно меньше привязываться к нему! Лишь те добиваются успеха, кто со спокойным сердцем относится к неудачам, умеет учиться на ошибках, умеет расслабляться и отпускать на время мысли о делах, чтобы потом вернуться к ним с новыми силами и с чистой головой и умеет абстрагироваться от мгновенных эмоций, чтобы увидеть целое!
Миф 10 - Медитация - это способ уйти в себя, убежать от проблем
Кому-то может показаться, что цель медитации это просто сконцентрироваться на себе, забыв о проблемах и других людях. Кто-то может считать цель медитации - это эгоистичная цель.
Но медитация, наоборот, раскрывает человека навстречу другим людям, разрушает его сугубо эгоцентричный взгляд на мир, позволяя почувствовать общность со всем человечеством и миром вообще. До того, как я начал заниматься медитацией, я был замкнут на себе, на своих проблемах, я даже не слушал других людей, а говорил только сам. В удовлетворении своих желаний я видел свою жизненную цель, даже не понимая, что у других есть тоже свои желания. Медитация, напротив, привела меня к людям, а не увела от них!
Нельзя сказать, что медитация - это бегство от проблем. Напротив, медитация не даст вам ни от чего убежать! Многие люди всю свою жизнь бегут от проблем, закапываясь в работе, развлечениях, погружая себя в алкогольное забвение. Они ни на минуту не остаются одни, со своими мыслями. Поэтому их тело, их мозг не имеют никакой возможности донести до них информацию о какой-то проблеме. На это просто нет времени!
Но, когда мы остаемся наедине с собой во время медитации, здесь мы уже, как бы того ни хотели, от проблем убежать не сможем. Проблемы настигнут нас и заставят обратить на себя внимание. Поэтому люди, которые начинают медитировать, иногда сталкиваются с неприятными эмоциями: все, от чего они пытались убежать, вдруг воплотилось и стало требовать их участия!
Это могут быть не только сиюминутные проблемы, а глобальные. Например, человек может понять, что слишком мало внимания уделял родным, оправдываясь необходимостью работать, что его друзья перестали ему доверять из-за его эгоизма, что отношений в семье охладились, что в его жизни становится все меньше и меньше радости, что он очень сильно устал и морально и физически. Да и вообще, его жизнь имеет свой конец, ему когда-то придется умереть, но он об этом как будто забыл! И жил так, как будто будет жить вечно, поэтому растрачивал бесценные годы на что? «Ради чего все это было?»
Почему же человек подумал об это только сейчас? Потому что до этого его ум постоянно был занят работой, обдумыванием текущих дел, опьянением себя, сном и поиском средств для удовлетворения новых желаний! Но когда ум успокаивается и на время абстрагируется от текущих дел и переживания, он может дать вам ясную картину того, что происходит в вашей жизни. Или в той жизни, которая уже давно перестала быть вашей, так как появилось ощущение, что она проходит где-то еще, в стороне от вас. Ей живет кто-то другой, но не вы.
Поэтому, первые опыты медитации могут быть "пробуждающими" и сопровождаться ощущением как будто вы пробудились от долгого сна. С одной стороны, это чувство может обладать горечью: вам будет обидно, что спали так долго. С другой стороны, это может стать началом удивительной трансформации человека. Потому что медитация дает не только знание, но и инструмент для этой трансформации!
Миф 11 - Медитация помогает приспособиться, ничего не меняя
Как я писал выше, медитация может помочь вам приспособиться к любым условиям, в которых бы вы ни оказались. Но это не значит, что в основу практики не заложено стремление изменить свою жизнь и жизнь окружающих.
Далеко не все медитирующие замыкаются в собственном блаженстве. Медитация развивает сострадание, сочувствие, умение ставить себя на место окружающих. И как следствие, появляется желание помочь людям.
Медитация дает силы, энергию и концентрацию для решительного действия. Чтобы изменить мир, человек должен начать с себя.
Я убежден, если каждый человек будет медитировать, в этом мире не останется места для войн, голода, деспотии, угнетения, обогащения за счет чужого страдания, лжи и бессмысленного насилия. Люди перестанут так отчаянно цепляться за мысль о потворстве собственным желаниям, которые раздуваются сильнее и сильнее, по мере их удовлетворения. Они почувствуют себя частью всего человечества, воспринимая чужие страдания, как свои, а счастье другого, как счастье собственное. Они увидят, что все мы, на самом деле, очень похожи, несмотря на культурные, интеллектуальные, национальные, религиозные различия. Они изгонят из своих сердце ненависть и гнев, раскрыв в себе любовь, воплощая в своей жизни заповеди великих учителей древних религий.
Миф 12 - Медитация должна нравиться
Часто люди прекращают медитировать, потому, что им скучно и им не нравится этот процесс. Но, сейчас я раскрою один свой секрет.
Наверное, кто-то меня назовет фанатом медитации, потому что я о ней так много говорю и пишу. Возможно, обо мне можно говорить, как о достаточно настойчивом популяризаторе медитации, человеке, который имеет огромную веру в то, что практика способна изменить наш мир в лучшую сторону. Я считаю практику основой саморазвития и убежден, что ей должны заниматься все люди.
Наверное, вы подумаете, что такой человек как я очень любит медитировать.
Но это не так! Мне не нравится медитировать! Да, мне не нравится два раза в день (а то и чаще) сидеть и стараться концентрироваться на дыхании в неподвижности. И это несмотря на то, что я практикую каждый день и сейчас начал увеличивать время практики. В некоторые дни медитирую сидя несколько часов, добавляя к этому медитации во время будничных дел («когда я ем - я ем»).
Но мне нравится тот эффект, который я получаю от практики. Я имею в виду не сиюминутный результат, а эффект, который методично накапливается по мере регулярной, каждодневной медитации. Мне нравится, каким я становлюсь человеком. Мне нравится, как медитация меняет мою жизнь и помогает мне помогать другим.
Не имеет большого значения нравится кому-то процесс «просто сидения» или нет. К удовольствию нельзя привязываться. Ни в жизни, ни в медитации. Если вы научитесь делать то, что надо делать, даже, если оно не приносит мгновенного удовлетворения, то вы освободитесь! Вы сможете делать все, что угодно, перестав зависеть от удовольствия или неудовольствия. Вы будете продолжать свою работу даже после того, как она вам надоела. Вы будете ориентироваться на долгосрочный результат, а не на мгновенную "эмоциональную награду". И этому вас научит медитация. Видите, какой это искусный и многогранный учитель! Только нужно взять эти знания и опыт!
Миф 13 - Медитация нужна для изменения сознания (для введения себя в транс)
"Ничего особенного, по правде сказать, - поделился со своим бывшим коллегой писатель. - Я-то думал, что меня охватят самые диковинные эмоции. Думал, что меня, как Де Квинси, посетят видения. Я же испытал всего-навсего ощущение отменного физического здоровья… " ~ Сомерсет Моэм о медитации
Состояние медитации - это не состояние транса. Медитировать нужно не для того, чтобы увидеть видения. Я даже пойду дальше и скажу, что не имеет большого значения вообще, какие вы испытаете ощущения во время медитации.
Почувствовали чувство единения с космосом? Увидели красочные фантазии? Испытали восторг и блаженство во время практики? Ну и что? Что вы потом с этим опытом будете делать? Он пройдет также, как начался. Эти ощущения могут не значить ничего. Они не обязательно говорят о том, что вы достигли какого-то глубокого уровня медитационного сосредоточения. Возможно, это просто побочная работа вашего мозга во время медитации. Даже если они чего-то и означают, то нет никакого смысла отвлекаться на них, пытаться их проанализировать и понять.
