Pratar med mig själv: en psykiaters uppfattning

Kanske var varje person åtminstone en gång förvånad att inse att han pratade med sig själv i ett helt tomt rum eller en ödeplats.

Och andra människor har det stadig vana att tänka högt, som hänvisar till en osynlig samtalare.

Mannen talar till sig själv högt: skäl

En person som engagerar sig i en dialog med sig själv, kan tyckas konstigt.

I vissa fall försöker de ansluta detta "symtom" med psykiatrin, misstänka eventuella sjukdomar (schizofreni, psykos, etc.).

Men i fallet med psykisk sjukdom hos människor Andra symptom är obligatoriska:

• hallucinationer;
• obsessiva tankar och stater
• förlust av samband med verkligheten;
• brist på energi;
• depressiva tillstånd
• panikattacker.

Om sådana störningar av uppfattning och beteende inte observeras, är det troligt att orsakerna är ganska banala och säkra.

Varför pratar folk med sig själva:

1. Önskar att ordna tankar. Tankar i huvudet är ibland röriga och kaotiska, och också svåra att förstå (som om man snabbt byter panorama i ett kalejdoskop). Men när en person säger något högt formulerar han preliminärt en tanke och gör det upp i en mening. Vi måste "förstå" meningen, skära av allt onödigt. Det hjälper till att komma ihop, lägga huvudet i ordning och fatta ett snabbt beslut.



2. Maximal koncentration på problemet. När en person löser det aktuella problemet kan han vara distraherad av tredje parts tankar, ljud och så vidare. Att prata med dig själv i denna situation är ett sätt att självorganisera. Hjärnan växlar till sättet att lösa den upplösta uppgiften. Att bygga logiska kedjor blir lättare. Dessutom aktiveras det visuella centret. Man får bara säga högt uttrycket "förlorade nycklar", eftersom bilden av nycklarna och de platser där de kan gå vilse kommer i åtanke.
3. Emosionell urladdning. Medan en person försöker tysta att hantera intensiva negativa eller positiva känslor, liknar han en kokande kittel. Känslor rusar bokstavligen ut. Och det är mycket viktigt att rikta energi till omvärlden. Några ropar, andra slår disk eller riva papper, och fortfarande andra klagar bara på vänner.

   Men det finns de som blir av med känslor genom att prata med sig själva. Det här är också riktningen av energi till den yttre miljön och sättet att släppa ut.

4. ensamhet. Alla människor har en uppsättning sociala behov. Men en enda person kan inte begrava dessa behov. Och för att fylla bristen på kommunikation börjar han prata med sig själv. Samtidigt behandlas monologen ofta inte ens för sig själv utan för den osynliga lyssnaren. Ibland är lyssnarens roll tilldelad hushållsartiklar, husdjur, möbler etc. En enda person söker sig för att animera hemliga föremål runt för att hitta en samtalsman.

Separat är det nödvändigt att säga om de som har vana att hum en liten sång.

En sådan vana har inget att göra med situationer när en person talar till sig själv.

Ja, från sidan kan det tyckas att en person pratar, för att hans läppar rör sig. Men faktiskt talar orden, man sätter inte mening i dem.

Är detta normalt: Psykiatrarnas åsikt

Forskare tror att en person pratar med sig själv cirka 70% av vakningstiden.

Om en person talar till sig själv, finns det inget hemskt eller konstigt (enligt psykiatriker). Var och en av oss leder en intern dialog och spelar den i vårt huvud. Och talar högt, en person skapar bara en yttre projektion av denna dialog.

Forskare vid University of Wisconsim-Madison genomförde även en serie experiment som visade att sådana samtal hjälp fokus på uppgiften och lyckas hantera den. Samtidigt var alla deltagare i experimentet helt friska när det gäller psykiatriska människor.

Det finns en särskild term - egocentriska tal.

Detta är ett tal riktat till sig själv. Fenomen är inte en avvikelse.

Egocentrisk tal kan utföra skyddande funktion. Det hjälper också att distrahera från obehagliga tankar, fokusera på detaljerna och bli av med känslan av ensamhet.

Är det en sjukdom och vad är diagnosen?

Oro är värt om en person förlorar kontakten med verkligheten. Pratar med sig själv, han uppfattar inte detta som en monolog, men som en dialog med någon osynlig.

Samtidigt finns det en tro på "den osynliga samtalarens" verklighet. En imaginär motståndare kan vara en karaktär, någon form av styrka, bild eller till och med ande.

Under konversationen mannen adresserar "samtalaren" av olika känslor. Från utsidan ser det ut som ett strid, en tvist, en aktiv meningsutbyte etc. I processen aktiverar en person aktivt gestikulerande och använder ansiktsuttryck.

Sådana symtom kan signalera tidiga skeden av schizofreni, en splittrad personlighet och olika neuroser.

Personlighet disharmoni eller psykopati också är associerad med okontrollerat tal.

Men samtidigt bär monologen en negativ färg.

Vid tvångssyndrom, förlorar en person också kontrollen över sig själv och uttrycker höga ord eller fraser.

Det här handlar inte om en omedveten process, utan snarare om oförmåga att motstå uppmaningen att säga något högt.

Endast en expert kan göra en noggrann diagnos. Oavsiktligt bestämma närvaron av störningar är omöjligt, särskilt om de associerade symtomen är milda.

Vad händer om du pratar med dig själv?

Om du redan har märkt flera gånger att du talar högt och uttrycker dina tankar, Det är värt att fokusera på detta. Men var inte panik och oroa dig.

Först måste du förstå, kan du styra processen? Behöver du försöka stoppa monologen? Om en person kan styra processen, så inget att oroa sig för.

Bestäm orsaken, enligt vilket det finns ett behov av att prata med sig själv.

Kanske är det här ett sätt att fokusera? Eller fokusera på affärer inför extrem trötthet?

Eller kanske genom en monolog du försöker fly från ensamhet?

Om du lyssnar på dina egna känslor och identifierar orsaken, kan du hitta dolda problem och arbeta med dem.

Hur slutar du prata med dig själv?

Om man talar med sig själv hjälper man att fokusera uppmärksamhet eller formulera ett problem, då behöver inte bekämpa denna vana och försök att utrota det.

Men ibland talar tankarna högt en person gör det helt omedvetet och även offentligt / i ett företag. I det här fallet kan vanan orsaka obehag och framkalla förvånad utseende av andra.

Vad gör man:

1. titta. Vid vilken tidpunkt börjar du uttrycka dina tankar? Under vilka omständigheter händer detta? Försök att spåra dina känslor just nu och förstå monologens mening. Börja med att fira ditt beteende och dess funktioner är det första steget för att kontrollera situationen.
2. Byt över. Så fort du märker att du pratar högt, försök att byta till en mental monolog. Tuggummi hjälper till att lura hjärnan och tvinga det att självständigt växla till "tyst läge". När allt är tjuv är det svårt att kombinera detta med omedvetet tal.
3. Begränsa friheten inom rimliga gränser. Om den obsessiva vanan att uttala tankar inte lämnar dig, är det nödvändigt att försvaga motståndet. Låt dig prata med dig själv vid en viss tidpunkt och plats (bara hemma efter arbete, på en öde, etc.).

   Små restriktioner är lättare att introducera som en ny vana (jämfört med totalt förbud).

4. Håll en dagbok. Om dina tankar är förvirrade och behöver bli strömlinjeformade, kan du hålla en personlig dagbok. Gör dina erfarenheter i förslagen, du kommer att arbeta igenom problemet. Och behovet av att rösta det försvinner bara.
5. kommunicera. Ofta är det ensamhet och brist på kommunikation som får en person att prata med sig själv. Du kanske inte har en känsla av akut ensamhet. Men behovet av att tala ut, dela information eller "bli av med" irriterande tankar provar en monolog. Om du utövar regelbunden kommunikation med likasinnade personer, kommer viljan att prata med dig själv försvinna, liksom destruktiv informationssjung.
6. Gör något intressant. Ett samtal med dig själv börjar oftast i de ögonblick när en person är uttråkad, nedsänkt i tankar, drömmar eller planer. Som ett resultat verkar han vara låst och förlorar kontakten med vad som händer. I den här situationen kan någon fascinerande aktivitet (en intressant bok, ett datorspel, ritning eller modellering) lindra dig av viljan att tala dina tankar högt.
7. böter. Om de metoder som anges ovan inte hjälper, är det värt att tillgripa påföljder.

   Få en speciell burk i vilken du kommer att kasta ett par mynt varje gång du märker att du pratar med dig själv.

Om den inre monologen och vanan att prata med sig själv är distraherande, förvirrande och förvirrande tankar, bör försöka träna "3 poäng":

• välj tre objekt som du kommer att titta på (kollega, bil utanför fönstret, en katt, ett träd, etc.);



• Försök att övervaka varje objekt samtidigt, utan att förlora syn på de dynamiska förändringarna.
• anslut ljuduppfattningen och försök att fånga vilka ljud som reproducerar objekt.

Övning kommer att bidra till att utveckla förmågan att kontrollera sinnet.

Om du kan inte kontrollera monologen säg saker högt att du inte ens tänker på eller hör någon annans röst istället för din, du behöver kontakta en specialist.

Tja, om situationen är under kontroll och inte stör dig alls betyder det att du älskar verbalisering.

Pratar med dig själv - ok? Opinionspsykolog: