Kan tristess orsaka stroke? Eller är den här känslan bara ett tillfälligt dåligt humör utan allvarliga konsekvenser? För att ta reda på behöver du kunskap om förhållandet mellan tristess och fysiologiska processer i kroppen. Om dessa relationer verkligen existerar, vad uppkommer först - en uttråkad stämning eller förändringar i fysiologi? Och äntligen är det värt att göra något åt det? Om så är fallet, vad? Svaren blir oväntat.
Vad är tråkighet
ledan - Det här är en negativ känsla, ett mentalt passivt tillstånd, som åtföljs av bristande intresse för människor, aktiviteter och miljö i allmänhet. En person med sådant humör minskar reaktionen både på fysiska och mentala nivåer. Närstående känslor - ångest, irritabilitet, frånvaro, missnöje.
Fysiologi påverkar inte tristess. Men en negativ känsla kan orsaka fysiologiskt obehag. Anledningen till detta är en ökning av nivån av kortisol eller stresshormon i blodet. I stora doser, med kroniska manifestationer, kan det provocera hjärt-kärlsjukdomar, stroke eller diabetes. Med tanke på risken är det fortfarande värt att kämpa med den systematiskt uppträdande tråkigheten.
Hur bli av med tristess
Analysera känslor
Till en början, bara lyssna på din kropp och känslor. Då kan du försöka ändra den fysiska positionen och observera kroppens reaktion. Ibland löser en enkel, bekväm kroppsställning ett problem, eftersom det slappnar av väl. Fördröjning blir till avslappning. Denna metod hjälper till om du behöver vänta länge, och ingenting intressant observeras runt. Långa linjer, flygförseningar är livliga exempel.
Har du möjlighet att göra något? Utmärkt. Du kan använda detta och följa ändringarna. Under ockupationen innebär inte bara arbete eller studier, utan också en hobby eller användbara saker. Då kommer situationen att utvecklas i ett av två scenarier:
- På grund av sysselsättningen kommer tristessen gradvis att minska, eftersom endast ledighet fungerade som orsaken till det deprimerade tillståndet.
- Ett dåligt humör kommer att förbli oförändrat eller förvärras.
Anledningen till det andra alternativet är helt olika problem. En av dem är den fullständiga frånvaron av klasser. Men energin i detta fall kan vara överskridande. Att inte kunna lindra ett upprört tillstånd på något sätt börjar en person bli uttråkad. Därför är nästa steg den bästa lösningen.
Lugna ner och försök att slappna av
Effektiv avkoppling hjälper till att minska känslomässig upphetsning. På grund av denna ödmjukhet utvecklas till vila. Kanske är det precis vad kroppen saknar. Depletion orsakar en uppdelning, vilket är felaktigt fel för latskap och tristess. Några enkla sätt att slappna av:
- att meditera, helst med tyst lugn musik med dimljus och doftpinnar eller ljus;
- sova, säkerställa lugn och ro;
- dröm om framtida framgångar, räkna ut hur man uppnår dem;
- slappna av i naturen
- titta på akvariefiskar - de lugnar ner nervsystemet perfekt;
- gå till yoga, massage eller något avkopplande förfarande.
Om problemet inte är överarbete, kommer avkoppling inte att driva bort melankoli och uttråkad humör. I det här fallet är det dags att gå vidare till det tredje steget.
Fokusera på någonting
Särskilt på en viss sak eller person. I det första steget var det redan föreslagit att hitta något att göra. Men i situationer där du bara behöver vänta är det svårt att hitta ett intressant fall. Att gå runt flygplatsen under en flygfördröjning är snabbt irriterande och att komma ut ur köen utan att riskera din plats är nästan omöjligt. Så du kan försöka hålla din uppmärksamhet på ett objekt.
Snik titta in i grannboken eller kika genom tidningar av tidningar runt kiosken, medan ägaren vände sig, inte särskilt kul. Även detektiv älskare kommer att göra. Resten är bättre att uppmärksamma andra. Du kan försiktigt överväga en person och ställa sådana frågor:
- Vad heter han?
- Hur gammal är han
- Vad gör han på det här stället, vart ska han gå nästa?
- Vad är hans yrke?
- Har han ett par och barn?
- Är detta en uppriktig person eller gömmer han något bakom leksaksmasker?
- Vad säger hans kläder, tillbehör, väskor, gång, beteende om honom?
Innan uttråkade spelare som är djupt penetrerade av ett sådant yrke, är de förvånade över hur nära verkligheten deras gissningar är. Dessutom kan detta spel driva för nya bekanta. Och om observationsobjektet plötsligt märker övervakning av sig själv, då rekommenderar psykologer att inte bara titta bort, men bara le.
Att analysera de senaste månaderna
Listade metoder hjälper inte? Då är kanske orsaken till tristess inte dold i den nuvarande situationen, men någonstans tidigare? Om så är fallet är det lämpligt att försöka komma ihåg ditt liv under de senaste sex månaderna. Negativa känslor kan orsaka:
- stark känslomässig chock, allvarligt psykiskt trauma
- rutinmässig, ren monotoni i handlingarna;
- brist på en klar förståelse för deras mål och önskemål;
- ignorerar sina egna känslor, tar hand om någon, men inte om sig själv;
- fruktansvärt ofrivet arbete eller annan systematisk aktivitet som du absolut inte vill utföra.
Det är omöjligt att vara helt lycklig man, iaktta någon annans regler. Dessa två berättelser är ett bevis på det.
Föräldrar vill att deras son ska bli en advokat, inte en violinist, som han önskar. För att inte uppröra sina kära och uppfylla sina förväntningar går killen att studera på Law Academy. Få examen, hitta ett jobb i specialitet. Efter några år har han prestige, pengar, respekt för sina föräldrar. Och också tristess, irritation, självhatt, okontrollerade utbrott av ilska. Och en annan flaska alkohol bredvid en bruten fiol.
En ung man gifter sig med kärlek. Hustrun är en ängel i köttet. Hennes enda nackdel - hon kräver att hennes man för hennes skull övergav de veckovisa spelen med vänner i fotboll. En man älskar att köra bollen med sina vänner, det här är hans sanna hobby, men ... Inspirerad av skarpt av hans känslor, går han med på hans hustrus ultimatum.
Efter ett halvt år gör den uttråkade killen ett försök att prata med sin fru och går fortfarande till fotboll. Mottar en tantrum som slutar först efter hans avsikt av avsikt. Efter några månader börjar anhängaren skylla maken för sin passivitet gentemot henne, inrikes frågor. Ett år senare hittar hon honom i sängen med en annan. Skilsmässa.
Byt liv enligt analysens resultat
Om de två situationer som beskrivs i föregående steg, för att uttrycka det mildt, inte uppfyller förväntningarna, är det dags att agera. Vad kan göras:
- lära dig mer om dina önskningar, ambitioner, drömmar;
- sluta ignorera personliga behov, känslor;
- lägg till något nytt i livet eller tvärtom bli av med något;
- ändra hur du utför vardagliga uppgifter;
- lära sig nya saker;
- älska dig själv, utveckla självkänsla.
I andra fall kommer nästa steg att hjälpa till.
Besök psykoterapeutens kontor
Ibland är det den enda rätt och effektiva lösningen. Att prata med en specialist upptäcker och accepterar dig själv. Vissa människor konfronteras med stereotyper som hindrar dem på vägen till professionell hjälp.
Läkaren kommer att klättra in i huvudet.
Nej, han behöver inte berätta någonting mot klientens vilja. Kommer inte att trycka. Kommer att driva? Naturligtvis, för att ha övervunnit obeslutsamhet kan en person bli av med ett dussin problem. Men det här är hjälp, inte tryck.
En resa till läkaren innebär att personen är sjuk.
Patienten behöver verkligen hjälp. Men först, varför är ingen rädd att tala om ett besök till en terapeut, en kardiolog, en ögonläkare? Även om de är exakt samma läkare som psykoterapeut - behandlingsområdet är bara annorlunda. För det andra är psykoterapeuten inte en psykiater. I själva verket löser de första problemen med vilka de vänder sig till en psykolog, men han har också en medicinsk utbildning.
Att skriva på ett medicinskt kort från en psykoterapeut är dåligt för en karriär.
Många specialister arbetar inte alls med medicinska böcker. Maximal - gör anteckningar i dina egna anteckningsböcker för att hålla allt i ditt huvud. Lag om tystnadsplikt tillåter inte dem att berätta för någon om kundens problem. Ibland också samvete.
Sällsynt övergående kedsomhet i sig är inte farlig och till och med användbar. Men dess kroniska manifestation kan vara ett väckarklocka. Att ringa denna känsla är en svår diagnos baserad endast på medicinsk synvinkel. Men i psykosomatiska termer är det. Psykoterapeut kan hjälpa till att övervinna det ständigt uttråkade humöret.
