Skilsmässa är svår period i mänskligt livsom vanligtvis ingen vill möta.
Men det händer någonting i livet. Låt oss se vad du ska göra om du står inför en så obehaglig livsförhållande.
Erfarenhetsnivåer
Familjelivet, oavsett hur länge det varar, har för en person andlig och känslomässig mening.
Och ofta uppfattas en sådan chock, som en skilsmässa, som döden.
Det är trots allt ett slags dödsrelation. I detta avseende finns följande skeden av att uppleva skilsmässa:
- förnekande. Det är ganska svårt att förena med en älsklingas separation och avgång. Därför kanske du tror att allt kommer att fungera och skilsmässa kommer att undvikas. Mest troligt kommer du att försöka hålla honom, hoppas på återupptagandet av relationer. Även detta stadium kan tyckas motsatta. Du kan säga att inget hemskt hände. I det här fallet kommer du på alla möjliga sätt att ignorera situationen, blockera dina känslor, försöka övertyga dig själv och andra att du är likgiltig mot en skilsmässa.
- Vrede och ilska Du är äntligen medveten om att skilsmässa är oundviklig. Emotioner tar över och det finns en uttalad ilskning som förvandlas till irritabilitet eller ilska. Du är arg på dig själv, hos din partner och även på andra.
Det här steget är mycket viktigt att överleva, men det viktigaste är att inte fastna i den. Annars kommer du att bli förolämpad och kommer inte att kunna hitta sinnesfrid och lycka.
- Förhandlingar eller förhandlingar. Du har hittat styrkan och flyttat till nästa steg. I denna situation känner du igen skilsmässa och blir inte irriterade på grund av detta, men du har fortfarande inte försonat dig i din själ. I den här situationen kan du vidta olika försök att återvända till en partner. I kursen kan man både övertala och manipulera. Du är inte längre i ett förhållande, men fortfarande inte utanför dem, det är fast någonstans däremellan.
- depression. När din förnekelse, ilska och förhandlingar inte ger några resultat, och du förstår att skilsmässan kommer att äga rum, kommer det förtryckta humöret, depression. Du börjar lida, du känner att du inte behöver någon, du slutar kommunicera med människor.
- Antagande eller anpassning. Om du har klara alla de tidigare stegen och inte fastnar på någon av dem, väntar tillsättningsfasen äntligen på dig. Denna efterlängtade känslan av lättnad när du känner att allt är bakom och du är ledig. Ökar självkänslan, ger livets glädje tillbaka.
Totalt sett alla de angivna stadierna sist ett år.
Om du sitter fast på ett av stadierna och det inte har kommit någon skilsmässa, även om ett par år har gått, borde du definitivt kontakta en psykolog. Han hjälper dig ut ur den onda cirkeln.
Hur upplever en person skilsmässa på egen hand?
Om du är skiljedomens initiativtagare, kommer du lite lättare att överleva. Eftersom denna händelse inte plötsligt är för dig, har du säkert tänkt på allt under lång tid innan du kommer till ett så svårt beslut.
Men det betyder inte att du omedelbart kommer att bli lättad.
Du kommer också att gå igenom alla de steg som beskrivs ovan, det tar bara mycket mindre tid.
När allt kommer omkring, även om du själv lämnar en älskad med vilken du har gått igenom mycket, då längtan efter honom kan inte undvikas.
Hur man hanterar stress?
Stress vid skilsmässa - obligatorisk för båda parter. Men du kan lindra symtomen på upplevelsen. Det här är vad psykologer råder:
- Var inte rädd för negativa känsloratt du har (förolämpning, smärta, ilska och så vidare), blockera inte dem. Ignorerar dem, kör dem inuti, du förvärrar bara situationen. Så stressen kommer bara att öka.
Bättre hitta en väg ut ur negativ energi, till exempel anmäla dig till ett gym eller gå på en skotttur.
- Om du upplever apati, vet inte hur man bor då försök att skriva dig själv ett brev till framtiden. Föreställ dig om ett år eller fem år: vem du är, vad du gör. Hoppas på en ljus framtid hjälper dig att återvända till livet.
- Känner du att du inte klarar av situationen? Om du inte hittar styrkan i dig, har din aptit försvunnit eller ökat, det fanns problem med sömn och du började besöka tankar om meningslösheten i ditt liv och dra sedan inte på, men omgående söka hjälp av en psykolog.
Glöm inte att denna svåra period säkert kommer att passera och du kommer att kunna leva utan att titta på det förflutna.
Psykologi tips
För män
Hur man säkert uthärdar en skilsmässa från sin fru?
Att hantera skilsmässan med sin fru hjälper följande tips:
- Byt till något. Gå ur vägen eller hitta en ny hobby. Oavsett vad det är, fiske eller korsstygn, är det viktigaste att det borde vara väldigt intressant för dig och avleda tankar om din ex-fru.
- Hoppa inte in i poolen med ditt huvud och rusar inte för att gå på datum med andra kvinnor. Du är nu helt enkelt inte moraliskt redo att bygga ett hälsosamt förhållande.
Så, om du vill att ditt nästa familjeliv försöker bli mer framgångsrikt, skynda inte att ordna ditt personliga liv genast, först och främst upplev skilsmässan.
- Be om hjälp. Din familj och dina vänner kommer säkert att oroa sig för dig och kommer inte att vägra. Men om du förstår att situationen är för allvarlig, kontakta då en psykolog.
För kvinnor
Hur lättare att överleva en skilsmässa från hennes man?
Överlev skilsmässan från hennes man kommer att hjälpa följande tips:
- Håll inte känslor. Nu behöver du bara tala ut. Mamma, syster, flickvän eller psykolog - det spelar ingen roll. Försök att uttrycka allt som du tycker om situationen, håll det inte för dig själv.
- Hitta en hobby. Försök att göra något extremt, inte märkligt för dig. Du kommer att få nya intryck som hjälper dig att fly från skilsmässa processen.
- Se till att inget påminner dig om din tidigare man och äktenskap.. Återgå mannen hans saker, dölja gåvorna, ta bort gemensamma bilder och ta bort den tidigare älskaren från sociala nätverk. Så erfarenheten av en skilsmässa blir enklare.
- Ta tid för dig själv. Gå till en skönhetssalong, gör masker, gå till ett gym. Gå och shoppa och titta på biografen eller museet.
Tillbringa tid som du vill. Allt detta hjälper dig att återvända självkänsla och känna dig mer självsäker.
- Koncentrera sig på det positiva. Titta på en komedi, sätt på den piggiga musiken, börja dansa. Uppmärksamma äntligen hur mycket bra och intressanta saker som händer runt medan du sitter här och är ledsen.
De som inte kan klara av sig
Jag kan inte överleva skilsmässa: vad ska man göra?
Stäng inte i något fall på skilsmässan. Ja, det är en tragedi för dig. Men det måste gå igenom och fortsätta. Inse och acceptera det faktum att skilsmässan kommer att hända (eller har redan hänt) och du inget du kan göra.
Du och din partner upplevde många saker, både bra och dåliga. Men nu är det slut och tiden har kommit för en ny fas i ditt liv. Inget behov av att bo på det förflutna.
Stäng inte världen. Chatta med familj och vänner, träffa nya människor. Även om du nu vill stänga i lägenheten och inte se någon - gör det inte. Bättre tala och be om hjälp om det behövs.
Om mycket tid har gått och du inte kan släppa bort den här situationen, leta efter en bra psykolog. En kompetent specialist hjälper dig att klara det här problemet.
Skiljs två gånger
Hur lätt är det att överleva den andra skilsmässan?
Visst hoppas du det efter den första skilsmässan kommer att vara mer uppmärksam på valet partner och allt går bra. Men här och det andra äktenskapet slutar - en skilsmässa är inte långt borta.
Det är ännu svårare att klara det här eftersom du inte längre är säker på att du en dag kommer att träffa din man och att kunna leva lyckligt i ett förhållande. Men var inte avskräckt, utan ta allt i egna händer:
- Kom ihåg hur upplevde den första skilsmässan. Vad hjälpte dig? Du har redan erfarenhet, så använd den.
- Minns båda dina äktenskap och analysera dem.. Vad var fel? Har du valt fel partner? Eller gjorde de själva något fel? Tänk på det, det hjälper dig att undvika misstag i framtiden.
- Tillåt inte destruktiva tankar. Lycka har inga gränser, och kärlek, som du vet, är lydig mot alla åldrar.
Och i åldern möter människor sina partners och spelar bröllop. Du har alla chanser till ett lyckligt liv.
De som varit gifta i 20-30 år
Hur man överlever skilsmässa efter 20 års äktenskap?
Det verkade att du bodde så mycket tid tillsammans som kunde gå fel? Men skilsmässa är möjligt efter 20 års äktenskap. Hur man överlever det?
- Tänk inte att detta är slutet och att du inte längre är avsedd att träffa din man. Du har all chans.
- Förvandla krisen i ditt familjeliv till personlig tillväxt. Leta efter något bra i alla situationer och försök att använda allt till din fördel.
- Försök att äntligen göra vad du länge ville ha., men partnern gav dig inte. Byt håret, hoppa med fallskärm, gå på en resa, till exempel.
- Bo inte på barn. Det här är inte det enda du har lämnat i livet.
- Håll inte partner. Han har förändrats och är engagerad i något nytt - det här är helt normalt. Om du hotar honom och håller honom med våld, då kommer inget bra av det ändå. Låt honom gå.
Hur man överlever skilsmässa efter 30 års äktenskap?
En skilsmässa efter 30 års äktenskap är komplicerad av det faktum att partner har en stor ålder - ungefär 40-50 år.
Att dela i en sådan situation är något svårare, som det verkar som om livet redan var inställt och du har ingen chans att träffa någon annan. Ja, och så många saker överlevde under åren: det finns redan etablerade vanor, barn, gemensamma vänner.
Men i verkligheten är det inte. Du har all chans och möjlighet. Man bör överväga sin ålder inte som något förtryckande, men som en upplevelse.
Nu vet du vilken typ av person du behöver och hur man bygger relationer. Så klamra inte på det förflutna och gå vidare.
Föräldrar av olyckligt
Hur hjälper min son att överleva skilsmässa från sin fru?
Om din son står inför en skilsmässa, behöver han bara ditt stöd. Men försök att inte komma in i deras förhållande, ge inte råd, om han inte frågar.
Kom till honom, prata, lyssna på ditt barn.
Hjälp honom att bli distraherad, gå någonstans tillsammans. Låt honom veta att du kan lita på och att han inte är ensam.
Hur hjälper hon dottern att överleva skilsmässa från sin man?
Din dotter, som upplever en skilsmässa, väntar inte på moralisering och recriminations, men för omsorg och uppmärksamhet.
Du har livs visdom och erfarenhet, så dra nytta av dem och prova det. muntra upp, stöd.
Lyssna på henne, gnid bort tårarna, låt henne veta att hon inte är ensam. Hjälp henne än du kan. Försök också att distrahera henne från oro för skilsmässa och gå i vila tillsammans.
Skilsmässa är utan tvekan lämnar ett märke på en persons liv. Men det här är inte slutet. Livet fortsätter. Och våra tips hjälper dig att snabbt och enkelt förstå detta och överleva skilsmässa.
Hur man överlever en skilsmässa? Finns det liv efter en skilsmässa? Opinionspsykolog:
