Vi hör ofta att vi måste tro på oss själva. Men många vet inte hur man gör det. Hur odlar man ett hälsosamt självförtroende? Hur älska dig så att andras åsikter inte är deprimerande? En fras "tro på dig själv" räcker inte. När allt är lågt självkänsla, så låg immunitet, kan det inte skydda mot mindre misslyckanden. Ökande självkänsla är ett svårt arbete att "pumpa" ditt eget liv från de lägsta våningarna.
Säkra mannen - vem är han?
Att tro på dig själv är cool. Detta kan läras som någon specialitet. Vilka karaktärsdrag och vanor behöver tas upp för att få ett diplom hos en självförvissad person?
- Tillräcklig självkänsla. Självkänsla är ett verktyg som behöver ständig reparation. Uppblåst eller diskret, som en trasig kompass, visar fel utvecklingsriktning.
- Självförtroende. Bilden av det verkliga jaget är stabilt. En stark personlighet upplever inte uppstoppningar av eufori "Jag är bäst" eller faller i avgrunden med orden "Jag är en komplett sucker". Men samtidigt har rätten till en känsla av ilska, frustration, rädsla.
- Filtrera mellan bedömning och självbedömning. En självsäker person tillskriver inte andra vad han själv upplever, och självförtroende bildas inte av någon annans bedömning.
- Respektera dina egna gränser. Varje person är en suverän stat. Ju bättre skyddade gränser, desto lättare är det att bygga diplomatiska förbindelser med grannskapen.
- Flexibilitet i interaktion med världen. Allt som är nödvändigt för lycka är inuti var och en av oss. Tro på dig själv hjälper till att hitta ett inre fotfäste för att dela med illusioner och hitta ett gemensamt språk med andra människor.
- kommunikation. Personlighetspsykologi definierar sociability och förtroende som synonymer. Detta är inte helt sant. Tro på dig själv gör det möjligt för dig att hitta en balans i samspelet med andra och en önskan att vara ensam med dig själv.
Människan är inte född en förlorare med brist på tro i sin egen styrka. Eller en perfektionist utan rätt att göra ett misstag. Erkännandet "Jag tror inte på mig själv" har alltid en personlig historia. Vilken roll spelar föräldrarna i detta? Låt oss försöka lista ut det.
Tro på dig själv kommer från barndomen
Utsikten över föräldrar påverkar alltid barnens självkänsla. Om ett barn från födseln blir en källa till glädje, om han läser i sina föräldrars ögon att han är älskad, blir han glad också. Självkänsla förblir för livet. Detta är den inre kärnan, som inte kan brytas av kritiska bedömningar eller negativ utvärdering.
Men föräldrar har sina egna komplex och ouppfyllda förhoppningar. Hur ska barnet passa in i dessa förväntningar? Hans hela öde beror på det. Till exempel växer en tjej upp. Naturligtvis älskar hennes föräldrar henne, de anser det smart, men inte attraktivt i utseende. Hela hennes liv hör hon beröm för sina akademiska prestationer och kritik om hennes utseende. Gissa på vilket område av livet kommer hon att ha tillräcklig självkänsla?
Barn växer upp, flyttar sig, men inre röst påminner dem alltid om sina egna brister. Det är viktigt att förstå att det här är en konstig röst och du kan bli av med det. Hur man gör det här? Ta ansvar för ditt liv. Föräldrar tar upp så gott de kan i 16 år. Om resultatet av deras uppväxt inte passar, det finns många år att återuppliva.
Att tro på dig själv är inte Guds välsignelse, och dess frånvaro är inte en mening. Men ibland är vi under illusioner och överskattar våra förmågor. Vissa psykologer tror: Vi är så fixerade på vår skönhet att vi inte längre noggrant utvärderar vad som händer. Vad orsakar självförtroende att växa till självförtroende?
Tro på dig själv rimligt
Varje person har sin egen verkningsglasögon. Genom hans ego prisma utvärderar han sig själv och sina handlingar. Kollegor slutar lyssna på varandras åsikter, eftersom deras eget är det mest korrekta. Affärsmän, till sist, erkänner inte själva att deras verksamhet ligger på gränsen till kollaps. Och sociala medier i allt högre grad föder upp ohälsosam egoberoende till gillar eller självsyndrom. Hög självkänsla, såväl som låg, är bara en yttre mask. Dessa är extremiteter, mellan vilka det finns en nollpunkt - en sund tro på dig själv. Det kräver ingen extern bekräftelse av sin egen unika egenskap. Detta erkännande av det unika i vad som är.
Hur hittar du din lämpliga nivå?
Lyssna på andras åsikter. Miljön där du fick godkännande är inte lämplig. För att få tydlig feedback behöver du inte gillar, men kommunikation med vanliga människor som önskar dig väl.
Avvisa jämförelser. Överdriven kontroll ingår i punkten "Vad ska folk säga om mig". Energin av konstant kontroll frigörs och riktas till andra människor. Uppmärksamhetens centrum är att flytta från sin egen person till andras känslor och upplevelser.
Be om förlåtelse. Förmågan att erkänna att de hade fel är en handling av en mogen personlighet. En person får inte acceptera ursäkt - det här är hans rätt. Men ibland måste du be om ursäkt bara för att må bättre.
Spara rostfärgade glasögon för speciella tillfällen.. Ibland behöver du återhämta sig efter ett misslyckande, eller helt enkelt förbättra ditt humör. Rödfärgade glasögon ska skyddas för sådana fall. Men bära dem inte för ofta.
Problemet med brist på självförtroende är så aktuellt att många psykologer och livs tränare får akademiska titlar för sin forskning på detta område. Var och en har sin egen teori och arbetsmetoder, men huvudnyheterna är detta: det behandlas.
Verktyg för att tro på dig själv
Försöker man tända en eld med två pinnar eller utföra beräkningar på ett papper? Självklart inte. Du använder datorer och andra verktyg som kan köpas. Vad sägs om tro på dig själv? Varför i fråga om kvaliteten på sina egna liv, många lät frågan ta sin kurs? Att tro på dig själv är inte en känsla, det är en kvalitet. Och det kan bara utarbetas i aktion. Vi måste flytta i små steg, då misslyckande blir inte en katastrof för oss.
Hur fungerar det? Psykologer säger att självförtroende är den vanliga sekvensen av handlingar som förs till automation. Kom ihåg hur du lärde dig att laga mat? Hur först förstörde du ägg, ätde degen och hällde den i pannan? Och idag kan du kalla dig en säker tillverkare av pannkakor? Förmodligen ja. Så på andra områden av livet. Den första offentliga prestationen ges med stor svårighet eller är inte alls möjligt. Men varje gång blir tron på dig själv starkare, och du tar det första steget mer djärvt. Självförtroende betyder inte brist på spänning. Men hon ger tro på din egen styrka, i det med ångest, kommer du definitivt att klara.
"Ta ett papper." Med dessa ord börjar mottagningen med en livs tränare eller psykoterapeut. Här är några övningar du kan göra själv.
- Spela in alla instanser av livet när du kände dig säker. Lista alla händelser i listan: i dagis inte en matinee, i skolan, på jobbet. Ständigt expandera listan med nya minnen.
- Kom ihåg situationen när du var en fiasko. Tänk om detta hände med en annan person och skriv honom ett brev som ett stöd. Beskriv situationen från utsidan, nämna att du delar sina känslor och sympatiserar. Efter det, skriv några tips om hur man ska agera i en liknande situation vid en annan tidpunkt.
- I slutet av varje dag skriver du ned alla de goda sakerna som har hänt med dig under dagen. Inte nödvändigtvis för meningsfull, men bara trevlig. I slutet av veckan läser de mest trevliga händelserna. Notera de åtgärder som ledde till en minskning av tron på dig själv. Lägg till sådant som hjälper dig att förbättra ditt självkänsla.
- Skriv ett brev till dina föräldrar. Skriv bara vad som kommer att tänka på. Gå tillbaka till vad du har skrivit, komplettera det tills det inte finns något kvar att säga.
- Börja med att hålla en dagbok. Så du kan inte bara spela in alla känslor, men också att övervaka deras utveckling. Försök att undvika värderingsbedömningar som "dålig" eller "bra". Döm inte och upphöj dig själv, skriv bara en historia om ditt liv.
Dessa sätt är bara början. Gradvis utspridda tankar kommer att börja tjockna, dra gamla missförhållanden och erfarenheter från det undermedvetna. Du måste vara förberedd för det faktum att inte alla ansträngningar kommer att ge resultat från första eller andra försöket. Men varje seger över sig kommer att ge en ny styrka och ger möjlighet att utveckla en mer effektiv handlingsplan. Det kommer att ta tid förrän du börjar tro på dig själv nog att handla effektivt. Men med varje liten triumf blir självförtroendet starkare.
Arbeta på dig ger självkänsla till nollpunkt. I henne ersätter den lugna känslan av "tro på dig själv" erfarenheter på extrema punkter som "jag är inte tillräckligt bra" och "jag är bäst.
"Tro på dig själv" - säg det själv, tills du verkligen tror. Tillsammans med tro på dig själv, kommer inre fred, självkontroll, förtroende för valfriheten att växa. Gamla misslyckanden kommer inte att kunna förhindra förändring, och de som väntar på dig kommer inte att knackas ner från den valda vägen. För djupt inuti din inre röst kommer det tyst men säkert att upprepa: "Jag tror på mig själv, jag kommer att kunna".
