Olika sätt att arbeta med medvetna och undermedvetna bli populär idag.
Med hjälp av metoder som hypnos, visualisering och meditation kan du bidra till den snabbaste framgången inom olika områden av mänskligt liv.
En av de vanliga tekniker som arbetar med en person på medvetet och undermedvetet nivå självhypnos anses vara att introducera dig själv i en speciell hypnotisk trance utan att en annan person deltar.
Att vara i ett sådant tillstånd ger en person sig olika kommandon och installationer som är nödvändiga för att förändra medvetandet som är ansvarigt för en eller annan livsaspekt.
För att uppnå framgång, det är nödvändigt att tillämpa tekniken korrekt, ta hänsyn till de olika nyanser som denna övning innebär.
Allmän information
Självhypnos anses vara åtgärder som syftar till att nedsänka en person till ett speciellt tillstånd av hypnotisk trance, där det blir möjligt arbeta med medvetande och undermedvetna med hjälp av speciella kommandon och installationer.
Användningen av dessa kommandon kallas självhypnos.
Med hjälp av självhypnos gjord av en person som befinner sig i ett tillstånd av hypnos kan du omprogrammera det mänskliga medvetandet, kvalitativt ändra vissa aspekter av sitt liv.
Bekvämligheten med denna praxis är att för att få det önskade resultatet behöver en person inte söka hjälp, kan han använda tekniken på egen hand utan att andra personer deltar.
I detta fall är övningen helt säker, men för att uppnå den förväntade effekten måste den utföras med hänsyn till olika regler och nyanser.
Vad används det för?
Trodde att vara en persons liv ha en stor påverkan installationinbäddade i människans sinne och undermedvetna.
Medvetenheten innehåller all information som en individ använder dagligen, den undermedvetna innehåller en mycket större mängd information som en gång mottogs av en person, men används inte av honom i vardagen (till exempel en dikt som lärt sig i tidig barndom, vilken han verkar ha glömt, faktiskt inte glömt, bara denna information ligger i undermedvetna djup).
Tekniken av nedsänkning i självhypnos låter dig arbeta med inställningarna av både medvetandet och det undermedvetna och uppnå resultat i olika delar av livetsåsom:
- motstånd mot stressiga situationer
- restaurering och främjande av hälsa, eliminering av problem i vissa organs arbete
- normalisering av sömn och vila;
- behandling av depression;
- eliminering av rädslor som förhindrar en person från att utvecklas fullt ut på yrkesmässiga eller andra områden i livet;
- behandling av neurologiska störningar
- bli av med dåliga vanor
- normalisering av kroppsvikt genom att ändra matvanor inbäddade i sinnet;
- normalisering av det emotionella tillståndet efter en allvarlig förlust;
- utveckling av självförtroende
- eliminera interpersonella problem
- utveckling av intellektuella förmågor, minne, intuition;
- Utvecklingen av kreativa förmågor;
- ändra sättet att tänka, bli av med negativa tankar;
- medvetenhet om sin egen syfte och mening av livet.
Funktioner Ericksonovskogo självhypnos
Huvudskillnaden mellan Ericksons självhypnos och den klassiska tekniken är det erbjuda inte nya installationerHan arbetar med den information som redan är inbäddad i hans sinne och undermedvetna.
Klassisk självhypnos innebär att införa dessa områden helt nya lag, beteendeninte egendomlig för den här personen. Därför är Ericksons självhypnosteknik den mest godartade.
För att uppnå ett hypnotisk tillstånd måste en person slappna av i en bekväm hållning och sedan ta en titt på förkokt bild. Det kan vara en reproduktion av en bild av konstnären, olika bilder, egna ritningar.
Det är nödvändigt att titta på bilden så länge som möjligt så att personen på bästa sätt kan komma ihåg alla minsta detaljer i bilden.
Därefter stänger han ögonen och tänker mentalt denna bild. När det är möjligt att uppnå den tydligaste möjliga visualiseringen, Människan förändrar sinnet psykiskt, eliminerar onödigt, enligt hans åsikt, detaljer, drar nya.
Under hela processen kommer mänsklig medvetenhet att uppstå nya tankar, idéer, bildervilket han inte bör trycka åt sidan, men acceptera.
Detta kommer att göra det möjligt för personen att bestämma sina sanna önskningar, för att förstå den väg som han ska flytta för att förändra ditt liv på ett positivt sätt.
Hur hypnotiserar du dig själv?
Hur man går in i hypnos själv?
För att inkubera de attityder och kommandon som är nödvändiga för en person i hans medvetande, behöver han gå in i ett trance tillstånd.
Det kan ske självständigt i flera steg:
- Beteckning av det befintliga problemet, dess antagande, bestämning av resultatensom en person förväntar sig att få som ett resultat av utövandet av självhypnos (det vill säga bestämma det slutliga, önskade resultatet).
- Fullständig avkoppling, både fysiskt och emotionellt. En person borde vara helt ensam, det är viktigt att anta den mest bekväma positionen för sin kropp (sittande eller liggande, så att alla muskler är så avslappnade som möjligt), för att skydda sig mot främmande ljud och andra stimuli. Det är viktigt att lugna sig helt, eftersom ångest och spänning bara kommer att störa. Du måste köra bort alla negativa tankar och erfarenheter från dig själv och fokusera bara på nuvarande ögonblick.
- Mental uttal av inledande frasersom gör att du kan slappna av din kropp och rensa dina tankar om främmande tankar (jag är helt avslappnad, mina ögonlock är tunga, jag känner mig trygg och säker, min kropp blir ljus, jag känner mig lugn, jag hör bara min egen röst, jag litar bara på honom, andan blir lugn och uppmätt, känner jag inte min kropp, nu känner jag bara min inre röst och bara lydar honom). Det är nödvändigt att upprepa sådana fraser tills personen själv tror på dem.
- Självförslagsstadiumdär en person talar mentalt de mål som han vill uppnå med hjälp av självhypnos.
Dessa mål måste uttalas många gånger, inte i framtiden, men i nuet, som om den önskade situationen redan har kommit fram.
- Det sista steget - komma ur trance.
Metoden för genomförande av det terapeutiska programmet
Tekniken innehåller flera grundläggande steg.
Först och främst är det valet av ett befintligt problem, definitionen den livsaspekt som en person skulle vilja ändra.
När problemet har identifierats är det nödvändigt att utveckla ett praktikscenario, i synnerhet för att förbereda i förväg de fraser som personen kommer att uttala för att komma in i trance-tillståndet. Det är också viktigt att tydligt föreställ dig det önskade målet.
Det är viktigt att välja rätt formel eller bild av förslag. Om en person är benägen att fantasifullt tänker, kommer han att föreställa sig olika bilder som gradvis kommer att förändras från det befintliga problemet. till staten när det redan är tillåtet.
Vissa människor har mer utvecklat färgtänkande, då kommer varje steg att anges med en viss färg.
Till exempel: Människan lider av hudsjukdomar. I det här fallet kommer han att behöva presentera den initialt drabbade huden, sedan förstå hur den gradvis uppdateras, rengöras på mobilnivån, och slutligen - bilden av perfekt frisk hud.
Om det förekommer en frekvent huvudvärk kan du mentalt se inuti skallen, som ursprungligen var svartmålad, men med tiden blir den lättare, det betyder att sjukdomen recedes.
Reglerna för självhypnosformler
Satser och attityder som en person kommer att använda under förfarandet måste följa vissa regler:
- Överklagande till sig själv. Alla fraser och tankar bör börja med ordet jag, det betyder att en person i en hypnosstillstånd accepterar denna installation, inte anser att det är något främmande och okaraktäristiskt för honom.
- Tidsgräns. Formeln bör ha formen av en mening i nuvarande tid. Användningen av fraser i framtiden eller tidigare tid, liksom användningen av osäkra tidsramar är oacceptabelt.
Man föreställer sig att det önskade resultatet redan har anlänt.
- godkännande. Alla fraser är bekräftande, innehåller inte förhörande intonationer. Samtidigt bör dessa uttalanden uttalas i en jämn och lugn men ganska fast röst. Endast i detta fall kan de accepteras av medvetandet.
- godtagbarhet. Varje installation måste överensstämma med personens interna principer, inte strida mot hans värderingar och övertygelser. Det är, det är oacceptabelt att fundamentalt förändra det mänskliga medvetandet, eftersom detta kan påverka hans psyke negativt.
- gradualness. Alla förändringar, särskilt när det gäller ett allvarligt problem, bör ske gradvis. Till exempel är det i en session med självhypnos det omöjligt att helt ge upphov till dåliga vanor, att utveckla en helt ny livsstil. Antalet sessioner beror på själva problemet och dess svårighetsgrad.
Utgångsläge
Det sista och mycket viktiga steget i denna praxis - det rätta sättet ur hypnotisk trance tillstånd. Varaktigheten av denna period kan variera från flera minuter till 1 timme, allt beror på graden av känslighet hos den mänskliga kroppen för hypnos.
För att slutföra proceduren korrekt måste du mentalt ordna dig själv att vakna med hjälp av din inre röst. I detta fall bör intonationen vara så solid och lugn som möjligt.
Nybörjare är långt ifrån omedelbart kunna ta sig in i ett normalt, naturligt tillstånd. I det här fallet måste laget låta i sinnet flera gånger.
Först kanske en känsla av svaghet och sömnighet efter proceduren (i det här fallet behöver du inte motstå lusten att ta en tupplur, eftersom det är kroppens naturliga defensiva reaktion efter trance tillståndet); vilade och kraftfulla.
Självhypnos - Ett ganska komplicerat förfarande, så det är inte förvånande att en nybörjare inte alltid lyckas med att uppnå ett positivt resultat första gången. Detta är normalt.
Med tiden, de nödvändiga vanorna och färdigheter kommer att utvecklas, vilket innebär att självhypnos blir mer och mer effektiv.
Det är viktigt att inte sluta, utan att utveckla nödvändiga färdigheter, samtidigt som alla nödvändiga regler följs. Endast i det här fallet uppnås hög kvalitet nya resultat och framgång i vissa områden av livet kommer att vara möjligt.
Vad är självhypnos och varför behövs det? Ta reda på det här från videon:
