Hur man drar sig samman för att gå ner i vikt: tips och hjälp från psykologer

Övervikt - det moderna samhällets sveda. Sittande kontorsarbete, snabbmat, stress, passiv fritid leder till att en person börjar växa, men inte uppåt men i bredd. Och precis där på detta försöker nutritionists, tillverkare av kosttillskott och andra tvivelaktiga medel. Faktum är att problemet inte är att människor inte vet hur man kan dra sig ihop och gå ner i vikt. Ingen viljestyrka. För att komma på den torniga vägen för kamp och förlora, slutligen behöver de hatade kilogramerna en bra motivation.

Varför behöver du gå ner i vikt?

Överskott är inte bara en estetisk fråga. För det första är det ett allvarligt slag mot hälsan. Vid fettavlagringar samlas könshormon östrogen, vilket i stor utsträckning är minst skadligt. Dessutom, ju högre vikt, desto större belastning på hjärtat, magen, blodkärlen och venerna. En fullständig person är lika sjuk, den här regeln fungerar alltid. Låt oss titta på listan över de vanligaste sjukdomarna som är förknippade med övervikt:

• hormonella misslyckanden
• menstruationssjukdomar hos kvinnor;
• gynekomasti hos män (bröstförstoring);
• infertilitet;
• gastrit och peptisk sår;
• åderbråck
• hemorrojder;
• sköldkörtelsjukdom;
• hjärtsvikt
• hypertoni;
• diabetes.

Människor som inte vet hur man får sig att gå ner i vikt bör hjälpas av följande motivation: tillsammans med extra pounds kommer många hälsoproblem att försvinna, det blir lättare att andas, flytta, arbeta. Dessutom är detta en betydande besparing i pengar som spenderas på droger. Förlora vikt, löser du problemet med flatulens, halsbränna, klåda, blir bättre för att få tillräckligt med sömn. Slutligen är det för många överviktiga kvinnor det enda sättet att bli gravid.

Skönheten är intern och extern

Alla vet att "mötas på kläder och eskorteras av sinnet". Faktum är att främlingar ofta inte vill ta reda på vad en person är inne och omedelbart hänger etiketten "glutton", "fat", "lat". Om du är för stor, ser de på dig, och det är ett faktum.

Särskilt drabbade feta kvinnor. Om du inte matchar ser de flesta män inte ens i din riktning. Och det är inte bara mode på det värsta, vilket har pågått i årtionden, eller ännu mer. En man känner sig omedvetet att antingen en kvinna med övervikt inte bryr sig om sig själv, därför kommer hon inte ta hand om honom eller hon är dålig.

Så den andra motivationen. Skönheten återspeglar inre yttre. Du bör ta hand om inte bara vad du läser, titta med vem du kommunicerar, hur du agerar, men också hur du ser ut. Hur övertyga du dig att gå ner i vikt? Älska din kropp och lär dig att ta hand om det. Då kommer andra inte att behöva överväga för de extra punden av en vacker mänsklig själ. Allt kommer att vara klart omedelbart.

Allt genialt är enkelt

Många tror att det är svårt att gå ner i vikt. De är förkonfigurerade för hårt arbete, försök och svårigheter. Vad kostar bara dieter på vissa spannmål eller äpplen, eller många timmars träning i gymmet. Till slut kommer de till slutsatsen att det är bättre att leva som tidigare än att engagera sig i ett ojämnt slag mot sig själv. Men alla geniala är enkla. Om du inte kan gå ner i vikt och fråga vad du ska göra, bör du ha följande tips:

1. Gå till receptionen till endokrinologen. Mycket ofta uppstår problemet med övervikt på grund av hormonella störningar.
2. Börja med att göra övningar. Gör vad du kan göra, ta inte dig till utmattning, annars kommer viljan att gå ner i vikt försvinner mycket snabbt.
3. Granska din meny. Börja äta mer grönsaker, frukt, dietkött och fisk. Allt skadligt och sött rensar inte nödvändigtvis alls. Bara äta lite, helst under första halvan av dagen.
4. Var aktiv. Gå till fots, gå ut i naturen, gå i kvällsstaden. Du kan få en hund om det inte finns något lämpligt företag.
5. Få tillräckligt med sömn. Full sömn är mycket viktig. Ej vilad kropp är under stress och lättare att ackumulera fett.
6. Ha sex mer ofta. Regelbundet sexliv balanserar hormoner. Dessutom är det här den roligaste sporten du kan tänka dig.
7. Vänta inte på snabba resultat. Vad du gör handlar bara om din egen kropp. Det här är normen, hur borstar du tänderna och tvättar ditt ansikte på morgonen.

Andra exempel på motivation för viktminskning

Alla människor är olika. Vissa människor behöver bara se ett exempel på en flickvän som har övervikt, andra kommer bara att inspireras genom att minska antalet på skalorna. Vi erbjuder en hel lista med motivationer, där alla kan hitta ett exempel för sig själv:

• klättra in i din favorit jeans eller klänning;
• som en kille (tjej);
• bära en öppen baddräkt och känna dig trygg
• Var alltid bra på fotografierna.
• köpa kläder i vanliga butiker, och inte speciellt för fulla;
• var stark och fjädrande
• känner inte som en outsider bredvid tunna vänner och flickvänner;
• bli gravid
• Ange ett exempel för dina barn eller vänner
• gå ner i vikt och vara stolt över dig själv;
• bli friskare
• torka av näsan.

Författarens råd. Personligen är jag mycket bekant med känslan när det finns övervikt, men det finns ingen viljestyrka att gå ner i vikt. Vad gjorde jag? Gick till en fotografering. Efter det ville jag verkligen gå ner i vikt och ta hand om mig själv. Först verkar denna metod konstig. Men nu ska jag förklara varför det fungerar. En professionell fotograf hjälper oss att se våra meriter. Vi ser oss i bästa vinklar, med en vacker frisyrsmakeup. Komma att tycka om dig själv. Efter detta upphör att gå ner i vikt för att vara något orealistiskt och opraktiskt. Det finns krafter för att ändra något.

I kampen mot övervikt är det mycket viktigt att inte glömma att hundratals och tusentals människor har stött på ett sådant problem. Det finns många exempel när människor som vägde över 200 kg tog sig i hand och gick ner i vikt. Ja, viljestyrka, ja, tålamod. Men varför är du värre? Börja bara agera, och du kommer att lyckas. Lycka till!