När vi beskriver en dålig dag använder vi ofta frasen "Jag är i ett demonterat tillstånd idag". Ibland varar det demonterade tillståndet för länge för att ignorera det. Personligt liv kollapsar mot bakgrund av karriärprestationer, och drömmar om en perfekt kropp leder bort från kommunikation med den verkliga världen. Livet är ett ljust pussel. Vik det helt, det betyder att du ska uppnå integriteten hos din egen "jag". Ibland tar det lång tid och noggrant att manuellt slipa detaljerna, men detta är det enda sättet att känna dig själv.
Vad är integriteten hos personen
Personlighetens integritet är ett internt balans som manifesterar sig i vad en person säger, tänker, gör och känner i en riktning. Integritet - snarare, inte resultatet, det är en process. Det innefattar uppväxt, personligt liv, yrkesutveckling, social cirkel, drömmar och mål. Alla dessa komponenter - knivarna på flygplans propellern.
Det är nödvändigt att bryta en, eftersom livet börjar skriva oförståliga varv. Olycka händer inte, men planet förlorar höjd, går i viloläge eller går helt till den alternativa flygplatsen. Det är viktigt att spåra nedgångens ögonblick och ta reda på hur du fixar ditt liv. Börja inte med en annan, bry dig inte, leta inte efter den mytiska misslyckade halvan. Bli en med dig själv.
När du tänker på själv, ögon förbi viljan börjar skrapa namnen på användbara artiklar. Många börjar med orden "hur bli av med" eller "hur man undviker". Ja, läsaren tänker, det betyder att jag har något extra och behöver skära av det som överflödigt. Men de kommer genast på så sätt att de börjar med orden "hur man hittar din själsförälder" eller "hur man får". Läsaren är förvirrad: Det har jag redan saknat där? Så skulptera eller skära? Det är värt att göra något, och mer, men med en känsla av medvetenhet.
Medvetenhet idag har blivit inte bara ett populärt ämne, utan också en mötesplats. Varför påverkar det vår personlighet så mycket? Medvetenhet hjälper i varje ögonblick av livet att svara på frågan: vem är jag? vart ska jag åka? hur och varför går jag? Det är särskilt användbart att leta efter svar i ögonblick när en inre obalans känns. Det är trots allt han som leder till förlusten av integritet. Övning bidrar till att öka medvetenheten.
Lyssna på din kropp för att älska dig själv
Tunt hår, korta ben, små ögon - vi njuter av en lista över bristerna i vår kropp, och glömmer hur mycket vi är skyldiga till det. Graden av missnöje med sin egen kropp är direkt relaterad till känslan av lycka och självkänsla. Överklagandet att "älska dig" först handlar om kroppslighet. Kanske nog att kritisera din kropp och börja ta hand om det. Här är några tips:
- Stå framför spegeln, säg högt vad du tar i dig själv. Tala om tack till alla linjer i din kropp.
- Tänk på att du i din kropp lider dig. Det är svårt att säga högt och ibland bara outhärdligt. Skriv sedan ett brev till dig själv. I brevet uttrycka missnöje med kroppens ofullkomliga delar, tacka dem för tjänsten, komplimangera.
- Lyssna på de signaler som din kropp skickar dig. Rinnande näsa, värkande leder - ofta känns emotionella problem av smärtsamma känslor i kroppen. Genom att spåra huvudvärk kan du sortera ut de dolda känslorna. Även permanenta skador uppstår inte bara, de kräver en grundlig intern utredning.
Erkänna rätten till "obekväma" känslor
Vänlighet är bra. Ilska är dåligt Vi lär oss från barndomen att dela känslor och känslor till gott eller dåligt, anständigt eller skamligt. Vi kan inte men uppleva känslor, men vi skäms över deras manifestation, vi erkänner inte ens detta för oss själva. Vi är rädda för att förlora kontroll över oss själva, uppleva vad andra kommer att säga, fruktar en ömsesidig manifestation av känslor. Den ofullständiga förteckningen över känslor består av 150 saker. Hur mycket kan du ringa offhand? Och hur mycket tillåter du dig att tilldela? Skriv din egen lista utan att dela in i goda eller dåliga känslor. Tänk på distans om var och en av de punkter som ska komma ihåg: det är känslor som gör oss till liv.
Förstå vad som är väldigt viktigt
I åratal har vi letat efter motivation, väntar på insikt, eller ser fram emot en magisk kick. Vi går på träning i hopp om att presentatören kommer att dela en uppenbarelse som kommer att göra våra liv 180 grader. Och först efter det kommer vi att gå för att göra det vi drömmer om. Vi klagar på bristen på talang, försöker hitta en riktig kallelse. Faktum är att vi gör vad som är viktigt för oss.
Om vi har grävt i åratal på jakt efter barns missbruk, arbetar vi med det oblösta arbetet, betyder det att det är viktigt för oss att bara gräva i oss själva. Vi sätter ett mål att gå till gymmet och gå inte dit, vilket innebär att det är viktigt för oss att sätta mål utan slut. Begreppet "viktigt" är direkt relaterat till livsprioriteringar. Innan du gör en ny prioritetsskala, reda ut hur de ordnas nu. Prata med dig självligt. Där du är nu kommer att vara utgångspunkten för att uppnå en holistisk personlighet.
Håll med dina rädslor
Vi brukade tro att endast små barn är rädda. Men rädslan växer med oss. Rädslan för att överges, missförstås eller avvisas, rädslan för nya relationer eller deras brott, rädslan för åldrande och den största rädslan för en person är rädslan för döden. De shackle, störa livet, ibland leder till konstant ångest eller panikattacker. Rädslan har ett tydligt syfte - att skydda oss från fara. Imaginära eller verkliga, men ofta den fara vi uppfinnar oss själva. Rädsla behöver inte slåss, du kan hålla med honom.
Ett sätt är att föreställa sig att det värsta redan har hänt. Rita dig själv den mörkaste bilden av vad som hände med alla följder. Den här bilden hjälper dig att förstå att du är mycket starkare än du själv verkar. Och olika avslappnadstekniker kommer att bli föremål för psykoterapeuter.
Hantera egna bromsar
Individens integritet är otvivelaktigt. Men yttre förhållanden förändras, vilket innebär att komponenterna i ditt eget "jag" måste kunna anpassa sig till de nya livsvillkoren. Utan inre flexibilitet delar en person världen bara i vitt och svart och kallar det ödet. Hon vänder sig mot honom - allt är vackert, världen är bra, och själen är fylld av fjärilar. Men när ödet är inslaget annorlunda, kollapsar allt utan chans att förbättra situationen. Flexibilitet bidrar till att eliminera huvudbromsen på vägen för att uppnå integritet - våra egna vanor som gör det svårt att leva.
Vad innebär det att få integritet? Håll med dig själv och släpp allt som inte är ditt. Det är som Michelangelo när man skapar skulpturer från klostret: "kassera allt onödigt." Någon skär är lätt, någon med stor svårighet. Speciellt när "inte min" har ingen brådska att skära av. Gör det värt åtminstone för att förstå: att vara dig själv är en fascinerande aktivitet.
Vad är självkonceptet
Självkonceptet är vår självbild, som läggs i barndomen och bildas genom livet. I en tidig ålder är den mer beroende av externa faktorer: bedömningen av föräldrar, lärare, kamrater. Vid vuxen ålder bygger konceptet mer på sina egna idéer. Självkonceptet är inte relaterat till social status, utseende eller prestationer. Detta är ett enkelt faktum: "Jag är, jag har rätt att vara."
Psykologi definierar självkoncept som ett trekomponentbegrepp:
- tro på personen själv;
- bedömning och självkänsla
- hans beteende.
I-konceptet överförs ofta på en undermedveten nivå. Det är sällan manifesterat endast i ord, men det övervakas tydligt i handlingar, vanor, beteende, röstintonation, och även i gång. Detta är ett personligt filter genom vilket en person uppfattar världen runt. Även om händelser och miljö är neutrala i sig, hittar en person allt i dem som motsvarar hans idéer.
Att filtrera dina egna "I" färger neutrala händelser med känslor, ger mening, ger positiva eller negativa egenskaper. Och om skillnaden mellan idén om själv inte sammanfaller med verkligheten, manifesteras den av rädsla, ångest, missnöje med sig själv eller låg självkänsla.
En man med ett starkt självkoncept kunna självständigt planera sina liv. Ett svagt koncept kallas också en plantskola, men det förekommer ibland i hela livet. Människor med en omogna förståelse för sin egen "jag" är alltför beroende av andras åsikter, de vet inte hur man fattar beslut, är föreslagna och ständigt behöver någon annans godkännande. De vet inte hur man bygger sina egna gränser eller räknar med andra.
Om externt stöd tas bort från sina liv, kommer deras egen värld att kollapsa. När allt kommer omkring har han inget att lita på. I-konceptet som en definition av en persons personlighet introducerades av Sigmund Freud, men det är också populärt i andra variationer. Nietzsche, Carl Jung och Abraham Maslow skrev om det.
Barnens idéer om sin egen "jag" - det här är inte en mening. Om hon är intresserad av psykologer, betyder det att det redan finns turiga människor som har klara det här problemet.
Hur man reparerar mitt självkoncept
Kanske har någon redan hittat svaret på den här frågan, men det här är hans eget svar. Ditt svar är att ta reda på dig själv och för dig själv din egen sätt att bygga livet. Livet erbjuder en fantastisk mängd olika typer av självkännedom och att finna mening. Även om vi känner mindre och mindre vilken lycka det är - bara för att leva. Vi ger glädje en rent utilitaristisk karaktär, som bara ger mening i det som ger nöje. Men du måste bara gå igenom något bra eller skapa något användbart för att öka ditt eget självförtroende eller reparera självkonceptet.
Ibland vill du krossa en öx, bryta allt och börja samla nytt liv. Men för att få en ny verklighet från de gamla fragmenten är det omöjligt. Integritet, självkänsla, självkänsla - allt bor i mitt huvud. I stället för att pining för ett liv där du inte är, kan du försöka skriva din bok av livet. Kanske verkar det så spännande att det kommer att ske på någons hylla.
