Hur man slutar att äta godis: viktiga tips

Vet du att detta vid första anblicken, oskyldig vana att beslagta problem med godis, är lika med beroende av tobak och alkohol? Det kan tyckas galen, men det är - i alla fall letar en person ett sätt att fly från problemet på det mest enkla och bekväma sättet för honom. Man kan bara notera vid vilka tillfällen viljan att äta ett "mellanmål" blir helt enkelt oöverstigligt - och det kommer att bli klart vilket av problemen du vill "äta". Men även förverkligandet av kärlekens kärlek till socker är det inte så lätt att bli av med missbruk och frågan om hur man slutar att äta sött kan förbli oupplöst i lång tid.

Påverkan av sötsaker på kroppen

Alla processer i kroppen i samband med arbetet med vissa körtlar som producerar hormoner. Till exempel, under stress produceras adrenalin vilket stimulerar behandlingen av glukos. Och eftersom naturen ger en relativt konstant nivå i kroppen (normalt 3,5-5,5 mmol / l) är viljan att äta godis för att kompensera för förlusterna ganska logiska.

Varför är det omöjligt att följa okontrollerbart efter dina önskemål, särskilt eftersom det finns en så enkel lösning?

I de söta höga halterna av kolhydrater. Karbohydratmetabolism regleras av bukspottkörteln som producerar insulin. Om insulin produceras i otillräckliga mängder utvecklas diabetes. En av de faktorer som leder till detta är en överbelastning av bukspottkörteln, orsakad av överflödigt glukosintag.

Enligt brittiska forskare kan socker förändra tarmmikrofloran och prova uppdelningen av gallsalter och stimulera bildandet av ämnen som kan leda till cancer.

Det här är redan tillräckligt för att förstå: hur man slutar att äta godis är en mindre fråga, det är lättare att bestämma om kroppen behöver socker i stora mängder.

En annan negativ punkt - socker tar vitala substanser från kroppen. Under sitt inflytande avlägsnas kalcium, proteinreserver och vitaminer minskar. Också en överdriven konsumtion av socker kan orsaka osteoporos - en smärtsam process för förstörelse av ben.

Är det möjligt att vägra godis utan obehag?

Faktum är att kroppen inte ber om sötsaker. Om du begränsar konsumtionen av choklad märker du att viljan att äta den också minskar.

Så, användningen av sött leder till frisättningen av hormonet serotonin, vilket anses vara en plundring av nöje. Serotonin produceras från tryptofan, vilket är en essentiell aminosyra som kommer in i kroppen med mat. Därför drar det sig så gott i stressiga situationer. Men du kan få tryptofan utan att skada kroppen. Den finns i:

• mejeriprodukter (mjölk, stallost, hård ost);
• ägg;
• svampar - svampar och svampar;
• nötkött.

De psykologiska punkterna är:

• Den rätta motivationen är hälften av framgången. Ange klart ditt mål. Avslag från sötsaker är en vacker figur och en hälsosam kropp. Är det verkligen inte värt att sluta äta kakor i pund?
• Sluta köpa. Även om du verkligen vill äta något skadligt, men det är inte till hands, är sannolikheten att du går till affären speciellt för choklad inte så bra. Att hålla lugn i 10 minuter i affären och passera de attraktiva hyllorna är lättare än att kämpa med samma hyllning hemma.
• Byte. När man äter proteinmat reduceras behovet av godis. Detta beror på det faktum att proteinmolekylerna är stora och svåra att bryta ner i tarmarna, så känslan av fullhet efter att ha ätit kvarstår länge.
• Du kan äta godis om du gör det kompetent. Naturliga sötsaker hjälper till att vägra skadliga godis med smaker. Det är bättre att välja färsk frukt, torkad frukt, honung.
• Fokusera på vad du behöver. Organismen kan lätt byggas om du själv ställer in rätt riktning. Om du vill ha söt, delta i något som du gillar - en hobby, kommer en aktiv promenad att hjälpa till att fly.
• Hjärtlig, omfattande frukost är ett måste. Den första måltiden ska vara så tillfredsställande som möjligt.
• Hemligheter av orientalisk medicin. I öst är det troligt att ett starkt begär för sötsaker uppstår mot bakgrund av en inre obalans i kroppen, och för att eliminera den bör man äta något med en bitter eftersmak, till exempel en grapefrukt.
• Övervaka volymer. Ibland vill du äta nästan hela lådan med choklad åt gången. Vetenskapsmän har dock bevisat att även en liten mängd kan tillgodose en organisms behov av sötsaker - hälften av godis kan räcka för gott humör att återvända.
• Om kroppen kräver godis som en energikälla, bör du veta att sport är en av metoderna för energifoder för en person. Det kommer att hjälpa till att bli av med tillståndet av stress. Simning och promenader är bra för dem som inte tycker om att vara för aktiva.

Behöver jag helt eliminera godis?

Helt vägra sött. Samtidigt misslyckas sockersocker. Om vi ​​pratar om produkten i sin rena form, som finns i alla konfektprodukter, så finns det ingen fördel i den. Det finns emellertid fortfarande fruktos och komplexa polysackarider som kommer in i kroppen med frukter och grönsaker.

Om socker från konfektprodukter orsakar en snabb ökning av glukosen i blodet, stimulerar insulinproduktionen och deponeras, bildar ett fettlager på kroppen, absorberas komplicerat socker och fruktos långsammare, så kroppen behöver inte ytterligare ansträngningar i form av insulin för behandling.

För att undvika viktökning, äta godis strikt under den första halvan av dagen, då kommer han att ha tid att bearbeta och inte påverka figuren. Från socker, såväl som från salt, kan avvenas. Om du begränsar användningen av dessa produkter, känner du över tiden att den tidigare kända maten blir socker - för söt eller för salt. Om du förstår att det inte kommer att vara möjligt att överge skadliga godis på en gång, väljer du bara mat med lägre sockerhalt och din smaksmak kommer att förändras över tiden.