Ge ditt eget humör i nådens omständigheter? Tja, nej! Stämningen beror på våra handlingar inte mindre än på externa faktorer. Känn dig glad den här andra? Ja, ingen fråga.
Vetenskapligt baserade sätt att förbättra humör
1. le.
Visste du att harmoniska glada tankar, som orsakar ett vandrande drömmande leende på ditt ansikte, fördjupa oss i ett tillstånd av lycka. Men det ansträngda, oanständiga leendet som vissa människor måste bära som en uniform, på grund av olika omständigheter, till exempel i tjänsten, kan orsaka utflöde av energi och provocera psyko-emotionell utmattning. Men positiva positiva minnen ger ett leende, och våra muskler kommer ihåg vad som gjorde dem stressiga. Därmed, med glädje glatt, glömmer du automatiskt dina glada tankar. Så det räcker att sluta ett ögonblick, le och håll det här uttrycket på ditt ansikte i några minuter, och graden av ditt humör kommer att ryckas uppåt.
2. Kör i frisk luft.
Vilken fysisk aktivitet som helst, inklusive dans, yoga, cykling, aktiva spel med barn eller husdjur provocerar en ökning av produktionen av endorfiner (lyckihormoner), som kallas neurotransmittorer. Dessa substanser i kroppen ger oss en känsla av lycka och lycka. Idrottsövningar och måttlig fysisk aktivitet, i synnerhet jogging, kan bli en slags rytmisk meditation när du koncentrerar all uppmärksamhet på andning och muskelrörelser, och glömmer eller medvetet lägger bort aktuella problem, problem och frågor. Och det är också bevisat att människor som leder en aktiv livsstil och tittar på deras form känner sig yttre mer attraktiva och mycket mer självsäker, vilket har en direkt inverkan på graden av vårt humör.
3. Skratt - det bästa läkemedlet för motgång.
Det är bevisat att skratt är det mest prisvärda och effektiva läkemedlet för människokroppen. När man skrattar, finns det en aktiv förbrukning av syremolekyler tillsammans med luften, och mättnaden av blodet med syre stimulerar metabolismen, förbättrar hjärtat och blodkärlens funktion, expanderar lungvolymen och använder en mängd olika muskler. Skratt skyddar aktivt mot stress och dess effekter, vilket ger en harmonisk upplösning av klämmor och block i kroppen, och ger också avslappning och lugn. Och skratt aktiverar kroppens försvar, kvalitativt förbättrar immunsystemet och fungerar som en bedövningsmedel. Här är en sådan en magnifik helande mekanism som modern natur har uppfunnit för oss, för att vi alltid har vårt eget skratt, kan varje person hjälpa till i svåra situationer och höja stämningsnivån helt enkelt genom att skratta.
4. Gör bra, och du kommer att återvända hundra gånger mer.
Har du någonsin funnit att godkännandet av människor och deras tacksamhet kraftigt ökar flödet av positiv energi som passerar dig, fyller varje cell i kroppen med glada och positiva känslor. Genom att göra goda gärningar, särskilt de mest olika, blir en person lyckligare.
5. Glatt glad musik.
Forskare har forskat på effekterna av trevlig (klassisk, meditativ) musik samt en mängd olika naturliga ljud på människans humör, enligt vilken, medan du lyssnar på musik och stämmer in i en våg av lycka, glädje och dragspel, börjar individen verkligen känna sig lycklig. Dessutom är det viktigt att inte lyssna på mekaniska ljud som ett diskret bakgrundsbrus, utan att medvetet använda musik som ett effektivt sätt att höja humöret.
6. Spela med ditt älskade husdjur.
Forskare säger att lek med en hund eller en kattunge ger mer nöje än chokladglass delikatesser - ett erkänt sätt att lyfta humöret. Mängden positiv energi som husdjur generöst ger oss, men inte kräver någonting i gengäld, förutom vår uppmärksamhet, kan inte jämföras även med ett kärnkraftverk. 15 minuter att skämma bort med ett husdjur, och du kommer bli förvånad över att finna att hjärnan är helt bortkopplad från nuvarande problem och ett brett saligt leende lyser på ditt ansikte. Och laddningen av positiva känslor från kommunikation med djur är i regel tillräckligt för en lång tid.
Som ni kan se är det inget svårt att känna en uppgång av lycka efter vilja. Och du borde inte hoppas på ödets nåd, för, som du vet, älskar hon glad och glad. Så bli en!
Efter ämne:
5 enkla sätt att uppmana dig själv
